Ansiedade: o guia completo com tudo o que você precisa saber

Ansiedade, Saúde mental

Sabia que, na verdade, a ansiedade é algo comum na vida de todos? Se sentir ansioso, nervoso ou com expectativas em relação a algo no futuro é normal e é saudável, pois é essa emoção que nos impulsiona a nos prepararmos para a situação em questão.

No entanto, quando a ansiedade começa a surgir em níveis muito elevados e desproporcionais, afetando a rotina diária, podemos dizer que surgiu um transtorno de ansiedade. Isso pode acontecer por uma gama de fatores, sendo que a incapacidade de lidar com esse problema causa grandes prejuízos em diversas áreas da vida.

E para te ajudar a entender melhor sobre essa ansiedade tóxica, nós vamos explicar, neste texto, o que é esse transtorno, quais os tipos, quais os principais sintomas e quais as formas de tratamento.

Boa leitura!

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a alguma situação que ainda vai acontecer. Então, coisas como aquela palestra na semana que vem, a entrevista de emprego daqui a 3 dias ou o encontro com a paquera hoje à noite podem causar ansiedade.

E essa emoção é muito útil porque nos impulsiona a agir, fazendo com que você estude o material para aquela palestra, pense nas possibilidades de roupa para o encontro e por aí vai.

No entanto, essa ansiedade pode se tornar tóxica quando ela é desproporcional à situação real, de modo que, ao invés de te impulsionar, ela te paralisa.

Então, resumindo: quando a ansiedade vem, cumpre seu papel e vai embora, ela está dentro dos níveis normais. Mas quando ela te paralisa, atrapalha a sua rotina e gera sintomas desagradáveis, significa que ela se tornou um transtorno.

Tipos de ansiedade

Segundo o DSM (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), existem 8 tipos de transtornos ansiosos, sendo eles:

Transtorno de Ansiedade Generalizado (TAG)

O TAG é um transtorno de ansiedade que causa preocupação excessiva em todas as áreas da vida da pessoa, mesmo que não haja uma razão para isso. Esse é um dos tipos mais frequentes de ansiedade, o qual gera dificuldades em relaxar, descansar e silenciar os pensamentos em relação ao futuro.

Ansiedade Social 

A pessoa que tem ansiedade social, diferente da que possui TAG, sente medo e preocupação apenas em situações sociais. É como se a pessoa pensasse que está sendo julgada e criticada a todo momento pelos outros, o que prejudica muito a sua vida. Em alguns casos, isso pode se tornar tão forte que a pessoa até para de sair de casa.

Síndrome do Pânico

A Síndrome do pânico é caracterizada por surtos abruptos de medo extremo ou desconforto intenso, no geral, esses episódios acontecem em situações específicas, como estar longe das pessoas em quem confia, estar em lugares com muitas pessoas ou simplesmente estar fora de casa.

Esses surtos geram inúmeros sintomas físicos, como sudorese, coração disparado, medo de morrer, sensação de perder o controle e outros.

Agorafobia

A agorafobia pode se desenvolver por uma crise de pânico, mas não se limita a isso. Essa fobia surge por conta do medo de estar em locais onde não há ajuda, que a façam sentir pânico, vergonha ou impotência, e não exista um local para fugir caso uma crise de pânico aconteça.

É como se a pessoa sentisse medo extremo da possibilidade passar mal e não ter ninguém para pedir ajuda.

Ansiedade de separação

Nesse caso, a pessoa entra em um estado de sofrimento intenso ao vivenciar uma situação em que ela ficará longe das pessoas que são importantes para ela, assim há uma resistência excessiva ao pensar em situações em que terá que se afastar dessa rede de apoio e/ou de casa.

Além disso, a ansiedade de separação também é caracterizada pelo medo excessivo de que algo ruim aconteça com essas pessoas.

Mutismo seletivo

O mutismo seletivo é um caso em que a pessoa não consegue falar em situações específicas. Por exemplo, não consegue falar com mulheres ou não consegue falar na escola, no local de trabalho e outros contextos.

Fobia específica

Esse tipo de ansiedade acontece quando a pessoa tem um medo irracional e desproporcional de algo, como a acrofobia, que é o medo intenso de lugares altos.

Saiba mais: guia completo sobre fobias

Sintomas de ansiedade

Apesar de cada um desses tipos de ansiedade apresentarem sinais específicos, há sintomas que são comuns entre eles, sendo muito característicos de um transtorno ansioso.

E é importante ter consciência desses sintomas para que você não confunda com uma doença física, tratando apenas o orgânico sem saber que pode ser uma questão mental.

Além disso, um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), feito em 2017, comprovou que o Brasil é o país com a maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo, com 9,3% da população sofrendo com esse problema, o que torna ainda mais necessário entender mais sobre esses sinais.

Então, confira abaixo:

• Náusea, vômito, diarreia
• Falta de ar, engasgo
• Tontura, desmaio, sudorese, ondas de calor e frio
• Palpitações ou frequência cardíaca acelerada
• Tensão muscular, dor ou sensação de aperto no peito

É por esse motivo que uma crise de ansiedade pode ser confundida de modo tão fácil com um infarto, afinal, os sintomas são muito parecidos. Assim, a pessoa acha que está morrendo e que seu corpo está falhando, mas, na verdade, são só sintomas da ansiedade.

Como controlar a crise de ansiedade?

Se você tem ansiedade ou conhece alguém que sofre com isso, deve saber que as crises de ansiedade podem acontecer com muito mais frequência do que em uma pessoa saudável. Por isso, é importante saber como controlar os efeitos deste transtorno. 

Existem algumas técnicas, como a respiração diafragmática, a meditação guiada e o grounding, que é uma das atividades mais recomendadas para sair de uma crise. Confira abaixo!

Além disso, prevenir é melhor do que remediar. Então, evite fazer coisas que causam mais ansiedade em você, algumas boas práticas são: reduzir a cafeína, ter um sono com mais qualidade, praticar exercícios físicos com frequência, reduzir o estresse e fazer terapia com um psicólogo que usa a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).

Dessa forma, as chances de você ter crises de ansiedade vão ser bem menores, acredite.

Ansiedade tem cura?

Ao longo desse texto, é provável que você já tenha entendido que ansiedade é uma emoção natural do ser humano. Desse modo, não podemos nos livrar da ansiedade para sempre. No entanto, podemos manter a ansiedade em níveis saudáveis, que não prejudiquem o seu dia a dia.

Ou seja, não existe cura para a ansiedade, mas existem formas de impedir que ela se torne tóxica.

Tratamento para a ansiedade tóxica

Para tratar essa ansiedade em níveis disfuncionais, o ideal é que a pessoa faça um tratamento conjunto com o psiquiatra e com o psicólogo.

Isso porque o psiquiatra irá tratar os sintomas da ansiedade no corpo, enquanto o psicólogo irá tratar a parte mental, além de ajudar na construção de hábitos mais saudáveis que ajudam a combater a ansiedade paralisante.

Veja mais sobre isso abaixo!

Remédios para ansiedade: quais são?

Existem remédios que são usados para o tratamento dos transtornos de ansiedade. Porém, esses medicamentos só devem ser receitados por um médico psiquiatra, que irá avaliar cada caso e decidir qual a melhor opção.

Os remédios psiquiátricos são como uma muleta: eles vão te ajudar a lidar com os sintomas do problema, mas não vão ajudar com a causa. Por isso, sempre recomendamos que os remédios sejam usados junto com o acompanhamento de um psicólogo. Assim, você trata o sintoma enquanto lida com a causa.

Dessa forma, aos poucos, você vai parando de tomar o remédio e depende menos dele para resolver as suas dores.

Confira os materiais que temos sobre os ansiolíticos:

Fluoxetina
Alprazolam
Diazepam
Escitalopram

A terapia ajuda a tratar a ansiedade?

Algumas vezes, pode ser que você tenha dúvidas se a psicoterapia realmente funciona ou não. Bom, nós podemos dizer que o modelo de saúde ideal é o biopsicossocial, ou seja, envolve ter fatores biológicos, psicológicos e sociais em equilíbrio entre si.

A medicina foca na parte biológica, que é muito importante, mas para ter uma saúde plena é preciso cuidar da mente e das emoções também. E o psicólogo é o profissional que vai ter como foco essas áreas!

Através de um processo de escuta ativa, ele vai ouvir, analisar tudo que está acontecendo e propor técnicas e ferramentas para que você mude comportamentos ou pensamentos inadequados.

Assim, o paciente traz suas dores e queixas para o psicólogo, e é esse profissional quem vai oferecer os meios para que essa dor melhore, aos poucos, até ser curada ou controlada. Além disso, a terapia é um processo que deve ter fim, então nada de ficar pra sempre com o psicólogo. 

Em certo ponto, você pode receber alta, o que significa que você é capaz de lidar com os problemas de forma plena e entender como cada coisa afeta a sua mente.

A Eurekka tem a solução para te ajudar com a ansiedade

Se você tem transtorno de ansiedade, deve ser difícil passar os dias com esse medo e nervosismo constante. 

A gente sabe que, algumas vezes, você até deve se sentir perdido, sem rumo e perdendo as esperanças.

Por isso, a ansiedade tóxica é um problema muito grave e que não pode ser encarado como algo leve. Afinal, esse transtorno pode levar a várias outras complicações e piorar ainda mais o seu quadro.

Mas a boa notícia é que a gente pode te ajudar a retomar o controle da sua vida! A Eurekka é uma clínica de saúde mental que realiza mais de 5000 sessões todos os meses. Assim, já tratamos diversos casos de ansiedade, depressão e outros transtornos, auxiliando inúmeras pessoas a terem, novamente, qualidade de vida.

Além disso, nossos psicólogos trabalham com a Terapia Cognitivo-Comportamental, que é uma das mais recomendadas para tratar medos, fobias, transtornos e comportamentos disfuncionais. 

Então, agende a sua primeira sessão com um de nossos psicólogos e dê esse primeiro passo em direação a uma vida melhor!

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Equipe Eurekka