Sentimentos ou emoções? Entenda a diferença entre os dois

Bem-estar, Saúde mental

O coração acelera, os músculos se contraem e o ar parece faltar dos pulmões. A pele fica rosada, os olhos arregalados e então você fica em êxtase. Essas reações, para você, são emoções ou sentimentos?

Por mais que as duas coisas ainda se confundam muito, emoção e sentimento não são palavras sinônimas! Além disso, o processo de formação e expressão acontece de forma diferente entre eles.

E falar sobre essas emoções e sentimentos é vital, pois se não lidar com eles da maneira certa, você pode se prejudicar remoendo sensações como raiva, medo e angústia.

Vamos ver, então, o que é sentimento e também entender mais sobre as emoções. Por fim, também vamos mostrar uma lista de sentimentos para você ter vários exemplos e ver como isso funciona na prática.

Boa leitura!

A diferença entre sentimento e emoção

As palavras “emoção” e “sentimento” não são sinônimas e devem ser compreendidas como consequência uma da outra. Primeiro ocorrem as emoções, depois, os sentimentos. Mas calma, vamos explicar melhor aqui embaixo:

Emoções

As emoções se referem a uma reação natural e instantânea. Segundo os especialistas, é uma resposta neural para os estímulos externos.

O riso e o choro são exemplos disso. Os estudos mostram que as emoções são públicas, ou seja, perceptíveis. Afinal, quando você ri, as pessoas percebem.

Assim como quando você se emociona, sua pele pode ficar vermelha, suas mãos podem ficar suadas e seu corpo pode se contrair. Se o seu chefe chama sua atenção, você fica vermelho, baixa a cabeça e não sabe para onde olhar. Esses sinais fazem parte das emoções.

Outro exemplo clássico de emoção é o choro do bebê. Pois ele sabe que essa atitude chamará a atenção de alguém para ajudar com o que ele precisar: comida, higiene, água e cuidados no geral.

Ou seja, a emoção é uma reação rápida e automática a um estímulo externo.

Sentimentos

Os sentimentos refletem como a gente se sente frente a uma emoção.

São duradouros e, muitas vezes, fáceis de esconder. Isso acontece porque, enquanto a emoção é uma resposta automática, os sentimentos são uma elaboração mais demorada a respeito de certa situação.

Por exemplo, vamos supor que você fez uma amizade divertida hoje. No momento, você sentiu a emoção da alegria e riu muito. Mas com o tempo e com a convivência, você desenvolveu o sentimento de afeto por essa pessoa. E isso foi algo mais demorado, que não envolveu uma resposta automática no momento, mas sim uma construção baseada nas emoções que aquela pessou gerou em você.

Porém, vale dizer que nem sempre esses sentimentos são positivos e nem visíveis aos outros. Uma pessoa pode viver uma vida inteira e não expressar de maneira completa os seus sentimentos.

Um exemplo de sentimento reprimido: quem passa por uma tristeza profunda, pode muito bem se comportar como se estivesse alegre e nunca revelar sua tristeza.

Em casos extremos, pode até tentar enganar a si mesmo, pois passa a agir assim como se fosse normal: triste por dentro; alegre para os outros.

Quais são os tipos de sentimentos? Lista de sentimentos

Os sentimentos são as experiências subjetivas das emoções. Muitos estímulos desenvolvem sentimentos em nós: o que pensamos, o que observamos, o que ouvimos, o que tocamos e até o que comemos.

E se os sentimentos são resultado das emoções e das experiências, então nem todos os sentimentos são agradáveis. Por isso, as pesquisas dividem os sentimentos em positivos e negativos. E nós vamos te explicar essa divisão:

Sentimentos positivos:

São aqueles que geram um estado de bem-estar, caracterizado por sensações agradáveis e benéficas. Pessoas que experimentam sentimentos positivos apresentam maior flexibilidade de pensamento, têm a criatividade aguçada e desenvolvem o senso de amplitude em qualquer situação.

Além disso, o sentimento positivo favorece os laços sociais, pois proporciona bem-estar coletivo. Para começar a nossa lista de sentimentos, alguns exemplos são:

• felicidade
• bom humor
• amor
• gratidão
• esperança
• admiração
• carinho
• empatia
• orgulho
• simpatia

Sentimentos negativos:

Os sentimentos negativos se manifestam na forma de desconforto e servem para indicar que algo não está bem. Especialistas afirmam, inclusive, que eles nos ajudam a evoluir, pois não há como rejeitar os sentimentos negativos. Então, passamos a aprender a administrar e a conviver com eles.

Porém, é preciso tomar cuidado para não fortalecer os sentimentos negativos! Isso porque eles podem colaborar para um quadro de ansiedade ou de depressão quando se estendem por muito tempo.

Confira a lista dos principais sentimentos negativos segundo pesquisas recentes:

• hostilidade
• desespero
• frustração
• ódio
• falha
• ciúme

Vamos conferir então, uma lista completa de sentimentos e das 7 emoções universais:

E se você tem percebido que os sentimentos negativos têm aparecido com muita frequência e os sentimentos positivos têm se tornado raros, é importante avaliar como está a sua vida, o que não está sendo bom para você e como melhorar.

Esse autoconhecimento é essencial!

As 6 emoções básicas universais

Quando você expressa uma emoção, você articula alguns músculos específicos da sua face. E existem 6 emoções básicas e universais que o seu rosto vai expressar de alguma maneira: nojo, raiva, medo, tristeza, alegria e surpresa.

Especialistas, principalmente o psicólogo Paul Ekman, mostram que as expressões dessas emoções independem da cultura, do local ou da história da pessoa. Ou seja, as pessoas do Canadá, da Guiné ou do Brasil mexem os mesmos músculos faciais quando expressam as 7 emoções básicas universais!

Confira abaixo mais sobre cada uma delas!

1. Nojo

É representado por uma expressão de desagrado e repulsa. Essa emoção pode ser associada a algo que comemos ou uma situação que observamos.

Em resumo, seria uma forma de nos protegermos de algo danoso, que possa nos causar algum mal.

O curioso é que o conceito de nojo foi adaptado para as questões morais. Quando a pessoa observa outros envolvidos em comportamentos que ela considera desagradáveis, imorais ou ruins, expressa sinais de nojo. A pessoa pode sentir nojo ao ver o marido paquerando outra mulher, por exemplo.

2. Raiva

A raiva tem dois lados — o positivo e o negativo. Ela é positiva quando desperta o senso de justiça e ajuda a pessoa a observar e esclarecer suas necessidades em determinada situação. Dessa forma, pode motivar a pessoa a lutar pelo que é certo e encontrar soluções para algum problema.

Mas é negativa quando se transforma em agressão, abuso ou violência. Uma pessoa com raiva descontrolada não consegue agir em busca da solução do problema, mas, sim, transforma a raiva em um problema.

3. Medo

O medo é ativado de forma involuntária pelo cérebro, pois é um mecanismo natural de proteção. É um regulador de atitudes, que te mostra o que não fazer frente a certos perigos. O indivíduo que não sabe nadar, por exemplo, tem medo de entrar em um rio profundo e isso é natural, pois o impede de se afogar.

O medo também é uma reação imediata a algo. Por exemplo, se você está caminhando pela mata e uma cobra atravessa o seu caminho. A reação será correr, pegar um pedaço de pau ou gritar por ajuda.

Ou seja, o medo é uma emoção que nos protege. Porém, ele pode se tornar prejudicial quando é desproporcional ao perigo real, te paralisando ao invés de te impulsionar a agir, como é o caso da fobia.

4. Tristeza

A tristeza tem vários níveis de intensidade: desde o desapontamento até a angústia profunda, que podem ser desencadeados por vários fatores, como desemprego, desilusão amorosa, luto e até dificuldades financeiras.

No geral, a tristeza é reconhecida por um quadro de desânimo e redução das atividades cognitivas.

Mas é bom saber que a tristeza é passageira e saudável. Saudável, pois estimula a pessoa a buscar ajuda e a amenizar ou solucionar um problema. No entanto, quando a tristeza dura mais de duas semanas e começa a interferir na vida da pessoa, pode ser sinal de depressão.

5. Alegria

Está associada de forma direta com o prazer e com a felicidade. A pessoa sente alegria depois de uma conquista ou depois que um mal estar passa. Então, ela funciona como uma recompensa.

Sempre que vivenciamos uma situação de alegria é capaz de querermos viver isso de novo. Portanto, momentos de alegria nos motivam a continuar. No entanto, não é possível ser alegre o tempo todo! Por isso, é preciso saber lidar com as frustrações.

6. Surpresa

É uma reação provocada por algo inesperado, novo ou estranho. Ou seja, um estímulo com o qual a pessoa não estava acostumada!

Você chega em casa do trabalho e seu marido preparou um jantar especial. Ele nunca havia feito isso antes. Pois bem, isso causou surpresa em você. No entanto, a surpresa pode ser negativa: ser surpreendido por alguém mal-intencionado na rua, por exemplo.

Em uma reação de surpresa, a pessoa pode expressar alguns sinais fisiológicos, como: diminuição da frequência cardíaca e aumento do tônus muscular. Afinal, durante um episódio de surpresa, a principal função é que todos os movimentos e sensações se voltem para o que ocorreu. É como se o indivíduo tivesse um único foco.

E as outras emoções?

Além dessas emoções primárias, existem as emoções secundárias, como o tédio e a vergonha.

Essas emoções não nascem conosco, elas são adquiridas ao longo da nossa vida (pode ser por influências religiosas, culturais ou sociais). Por isso, recebem o nome de emoções sociais.

Um grupo de pesquisadores do Laboratório de Interação Social da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, fez um estudo sobre as emoções humanas e chegou à uma conclusão bem interessante:

Depois de observar mais de 2000 vídeos na internet que mostram as reações humanas e pedir para 853 pessoas assistirem, os cientistas chegaram à conclusão de que nós somos capazes de expressar 27 tipos de emoções. Legal, não é?

Como lidar com todos esses sentimentos e emoções?

Nessa viagem pela complexidade humana, é essencial compreender, aceitar e saber como lidar com nossos sentimentos e emoções. Afinal, ter inteligência emocional é o que faz com que a gente passe pelas situações com mais maturidade e tranquilidade.

Mas já que é para aprender, por que não aprender com os melhores?

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Equipe Eurekka

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