Saúde mental e sucesso na carreira: como equilibrar os dois

Equipe Eurekka

Você se sente frustrado mesmo depois de alcançar o emprego que você queria? Essa é a realidade de muitas pessoas que, apesar de receberem bem e terem prestígio, se sentem exaustas, tristes e incompletas. Por isso, é muito importante discutirmos a relação entre saúde mental e sucesso na carreira.

Parece ser um senso comum de que, se você tem um bom emprego, você deveria ser grato e fazer de tudo para mantê-lo, mas será mesmo? Qual o limite entre comprometimento e desgaste? Será que um emprego que paga bem é o suficiente para ter uma vida tranquila?

Descubra tudo isso neste texto. Boa leitura!

A importância de conciliar a saúde mental e sucesso na carreira

Com certeza, é muito gratificante estar no lugar que você batalhou para chegar e você deve sim se orgulhar disso. Mas, agora que você alcançou o sucesso na carreira, é importante entender que, para que esse sucesso se estenda para todas as áreas da sua vida, você vai precisar equilibrar as coisas.

O seu corpo é um organismo vivo e ele tem necessidades fisiológicas. Por isso, você precisa conciliar o seu trabalho com suas outras prioridades, como: beber água regularmente, fazer exercícios físicos e ter um sono de qualidade.

E o mesmo acontece com sua saúde mental. Você pode fazer um bom trabalho e se esforçar muito para manter o seu emprego, mas se você negligenciar o bem-estar da sua mente, uma hora ou outra, tudo vai entrar em colapso: sua vida no trabalho, sua vida pessoal e até seu corpo.

Por isso, é essencial pensar em como está sua saúde emocional e física. Você está ansioso? Seu corpo está cansado? Não consegue desligar a mente do trabalho? Se sente insatisfeito com o rumo da sua vida? 

Pois é, todos esses são sinais de que algo não está bem e você precisa tomar atitudes para começar a conciliar sua saúde mental e o sucesso na carreira. 

O esgotamento pode acabar com sua saúde mental

Uma das coisas mais prejudiciais para a sua saúde mental é realizar uma série de tarefas, uma atrás da outra, e não ter tempo para relaxar e refletir sobre sua vida no geral. 

Observe como isso pode acontecer na junção de 3 tarefas.

Ser competente no trabalho

É claro que esse não é um ponto negativo em si. Afinal, é muito importante ser competente e honesto no seu trabalho, certo? 

O problema vem quando esse esforço ocorre em detrimento de outros aspectos da sua vida. Assim, pode ser que você se dedique tanto que acabe se esquecendo de levantar de vez em quando, beber água, sair com os amigos e descansar.

De modo que sua mente, pouco a pouco, vai ficando sobrecarregada e você se torna cada vez mais perfeccionista, estressada e suscetível ao burnout.

cuidar da mente é importante para a saúde mental e sucesso na carreira

Cuidar da casa

Agora imagine a situação: você acaba de sair de uma jornada longa de trabalho e lembra que tem que faxinar a casa. Assim, você junta as duas tarefas e nem tira um tempo entre elas para descansar, se alimentar bem e descansar a mente.

Assim, você torna algo bom, que é movimentar o corpo e organizar sua casa, em algo exaustivo. E, com o tempo, você acaba percebendo que está difícil conciliar todas as suas tarefas e que se sente cada vez mais cansado.

Estar sempre estudando

Para quem quer continuar tendo sucesso na carreira, é normal querer continuar estudando. Fazer uma pós-graduação e cursos online são ótimas opções para se atualizar e continuar sendo um bom profissional.

Mas é importante perceber se a junção desse compromisso com os outros está deixando seu dia tão lotado a ponto de nem dar tempo de respirar. Lembre-se de que o sucesso na carreira só é completo se você conseguir conciliar tudo dentro de uma rotina saudável e antidepressiva.

Caso contrário, você só se sentirá cada vez mais frustrado e com menos atenção. 

7 hábitos para equilibrar saúde mental e sucesso na carreira

Agora que você já entendeu a importância de equilibrar saúde mental e sucesso na carreira, confira como fazer isso de maneira prática!

1. Se comprometa com a terapia

Fazer terapia é essencial para ter saúde mental. Mesmo que você não tenha nenhuma questão grave para tratar, junto com o seu psicólogo você poderá pensar em como potencializar suas atitudes positivas e substituir aquelas ações ruins que trazem sofrimento e cansaço para você.

Além disso, na terapia, você pode falar com o seu psicólogo sobre questões do trabalho, família e tudo aquilo que está incomodando você ou deixando você sobrecarregado.

E pode ser que você até faça terapia, mas será que você está comprometido com ela? Afinal, não basta ir à sessão, você tem que colocar em prática aquilo que foi conversado com o seu terapeuta.

É claro que só o ato de falar com o psicólogo e se ouvir enquanto fala, já é de grande ajuda, porém, grande parte da terapia acontece fora dela! Ou seja, para que você alcance bons resultados, é necessário agir.

Então, se comprometa a ir à terapia e a realizar as ações que foram propostas lá, mesmo que sejam difíceis para você. Pois, só assim, você vai conseguir mudar de vez sua rotina e sua relação consigo mesmo e com os outros.

E se o que você preicsa é iniciar a terapia, então você pode clicar no banner abaixo para saber mais sobre a terapia Eurekka. Nossos psicólogos vão te ajudar a organizar sua rotina e garantir que o seu sucesso não seja apenas profissional, mas em todas as áreas da sua vida.

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2. Seja constante nos exercícios físicos

Pesquisas de diversas áreas da saúde já apontam a importância do exercício físico para ter um corpo e uma mente saudável. Os benefícios são inúmeros e vão desde a liberação de hormônios do bem-estar, prazer e felicidade, até uma melhor noite de sono.

Então, se você não tem esse costume ou vai uma vez ou outra à academia, é hora de começar a ser frequente nos exercícios. Essa é uma parte essencial de uma rotina antidepressiva e que vai melhorar muito sua qualidade de vida.

Além disso, vale lembrar que academia não é a única opção! Talvez você não se identifique com esse tipo de ambiente e está tudo bem! Você pode procurar o exercício que te agrade! 

Todos são válidos, desde que haja constância! Afinal, nem todos os dias você vai sentir vontade de ir, mas ser constante não é sobre querer, é sobre ir mesmo sem vontade até que a ação se torne um hábito.

3. Ressignifique a ideia de sucesso

O sucesso não está relacionado apenas com o valor do seu salário ou com o perfeccionismo na entrega das atividades. A ideia de sucesso só é completa quando sua rotina une: sono de qualidade, bom trabalho, exercícios físicos, descanso, tempo com pessoas queridas e estabilidade. 

Ou seja, você precisa entender que o sucesso é conseguir viver com plenitude em todas as áreas da sua vida. Não acreditando que tudo será perfeito, mas dando o seu melhor para equilibrar as coisas importantes na sua vida.

Então, se você ganha muito bem, mas está esgotado e se sentindo incompleto, é hora de reavaliar e pensar o que pode ser feito para melhorar essa situação. 

4. Não se culpe pelo tempo de descanso

Quando se tem a rotina muito cheia, é comum achar estranho quando sobra um tempinho para descansar. Assim, pode ser que você não aceite aquele momento e acabe procurando algo para adiantar ou então até tenta descansar, mas acaba ficando inquieto.

Mas a verdade é que o descanso é tão necessário quanto o trabalho. Afinal, se você não descansa sua mente, você se sente cada vez mais sobrecarregado e até as tarefas que antes eram simples, vão começar a ficar pesadas, uma vez que sua mente e corpo estarão exaustos. 

Então, comece hoje a tirar um tempo de descanso sem culpa. Escolha algumas horas depois do expediente ou no fim do dia para fazer algo de que você goste e que te deixe relaxado e descansado. Pode ser ler um livro, ver um filme e tudo o mais que te dê a sensação de descanso.

homem feliz com seu serviço

5. Tenha um hobby

Ter alguma atividade que você goste de fazer também é essencial para ter uma rotina mais saudável. Além de descansar a mente, um hobby é algo que traz alegria, satisfação e orgulho de si mesmo!

Então, pense em algo que você ache bem legal e comece a praticar! A ideia não é ser perfeito, mas ocupar sua mente com algo que te gere felicidade e prazer!

Pode ser montar quebra-cabeças, costurar, pintar, fazer aulas de teatro, aprender um instrumento, enfim! Existem muitas possibilidades, escolha a que mais gostar!

6. Se conecte com pessoas

Você é um ser social, por isso é preciso se conectar com pessoas! Inclusive, ter um hobby já é uma ótima forma de encontrar pessoas que gostem das mesmas coisas que você!

Então, tire um tempo para sair com seus amigos, entre para um grupo e se permita conhecer! Às vezes é mais cômodo só “ficar na sua”, mas vale a pena sair, viver e conhecer pessoas que acrescentem na sua vida!

7. Tenha uma rotina do sono

Nada de trabalhar enquanto eles dormem! Uma boa noite de sono é essencial para que seu dia seja produtivo e para você ter a saúde em dia! 

O ideal é ter uma hora certa para acordar e para dormir. E, próximo à hora de dormir, nada de celular, televisão e luzes brancas no geral! Isso porque, para que seu cérebro produza a melatonina (responsável por colocar seu corpo em estado de repouso), ele precisa entender que já está na hora de dormir.

E, com as luzes brancas, o cérebro vai interpretar que ainda é dia, portanto não vai produzir a substância! Então, antes de dormir, deixe apenas as luzes amarelas, leia um livro, escreva ou medite, mas nada de telas!

sede eurekka

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Aqui na Eurekka nós temos profissionais qualificados que podem ajudar você a ter uma rotina mais equilibrada e ter força para mudar hábitos negativos. Tudo isso dando pequenos passos e cumprindo uma meta por vez!

É possível sim equilibrar saúde mental e sucesso na carreira! Você só precisa olhar com mais calma para si mesmo e entender o que lhe falta e como conseguir isso!

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