Alegria: o que é, para que serve e como sentir

Equipe Eurekka

A palavra alegria vem do latim alacer,alecris que significa animado, vivaz, alegre, jovial ou risonho. Então, o estado de alegria é uma emoção boa, cheia de satisfação, plenitude e confiança. Quando estamos alegres, temos a sensação de que devemos seguir em frente. Sentimos vontade de realizar coisas, enfim, de viver.

Acontece que a emoção da alegria é consequência de outros fatores. Então, vamos falar deles neste texto. Você vai se surpreender com o tanto de informações sobre alegria que talvez você não soubesse. Boa leitura!

O que é alegria?

Você já deve ter ouvido alguém falar algo do tipo “Nossa, o Henrique tá só alegria hoje. O que será que aconteceu?” ou “Acho que a Márcia viu passarinho verde hoje, pois tá alegrinha demais!” 

Então, a gente quer explicar pra você que a alegria é uma reação química do nosso corpo. Por sua vez, ela muda o nosso humor, nos deixando com um belo sorriso. Ou, então, com aquela sensação de plenitude, leveza e ânimo.

Ela é uma das nossas emoções básicas, por isso a alegria é muito importante.

A bioquímica e a alegria

As sensações de ânimo, plenitude e satisfação com a vida que formam a alegria não surgem de forma mágica. O que ocorre no nosso corpo é um processo bioquímico feito pela liberação de endorfina, o hormônio da felicidade.

Mas não é só isso, pois a gente precisa dar uma ajudinha pra alegria ocorrer. Então, quando você faz exercícios físicos, se alimenta de maneira saudável, tem prática sexual regular, escuta músicas do seu agrado, faz viagens agradáveis e tem um círculo social bacana, você ajuda o corpo a liberar a endorfina e, como efeito, fica alegre.

É bom ressaltar que o quanto o corpo produz endorfina varia de pessoa para pessoa. Portanto, há algumas dicas para aumentar os níveis de endorfina. Você pode aproveitar pra colocá-las em prática: comer chocolate meio amargo, praticar atividade física, fazer sexo e receber uma massagem são alguns exemplos. Só de dar boas risadas você já está ajudando seu corpo!

A alegria como uma atitude

Se você está meio triste e sente que isso tem ocorrido com uma certa frequência, não espere seu corpo liberar endorfina. Vá em busca da alegria. Isso mesmo! Além de fazer exercícios e cuidar do que você come, você pode ter atitudes que estimulem a alegria, como sorrir, abraçar, demonstrar afeto e pensar positivo.

A alegria é uma atitude, por isso, não devemos esperar que os outros nos alegrem. Aliás, é muito ruim quando a gente depende das ações dos outros. Afinal, ficamos achando que eles é que têm a obrigação de trazer ânimo e satisfação para as nossas vidas. Entenda que você é o único responsável pelas suas emoções!

amigas sorrindo sentindo alegria

Para que serve a alegria?

A alegria é um estado emocional que serve para impulsionar o ânimo das pessoas, aumentando a capacidade de realizar coisas. Portanto, se estamos tristes, nos sentimos desmobilizados e inseguros para explorar nosso potencial.

O que a alegria nos proporciona?

Quando estamos alegres, nos sentimos mais vivos do que nunca e passamos a agir com positividade. Confira alguns benefícios práticos da alegria:

  • promove o bem estar e reduz o estresse;
  • melhora a produtividade e as relações sociais;
  • aumenta a longevidade;
  • estimula o planejamento da vida.

Quais são as características

A alegria é uma das 5 emoções naturais do ser humano, junto com a tristeza, o nojo, o medo e a raiva. Os estudos a consideram a emoção mais positiva, pois funciona como uma recompensa. Então, se você está se esforçando para conquistar uma promoção no trabalho e estuda muito, o que motiva tudo isso é o fato de que, no final, você terá uma sensação de plenitude, de satisfação, portanto, de alegria.

Se ocorrer o contrário, você fica triste por um certo período; mas, em outra chance, você tentará de novo. Afinal, você sabe que a sensação de desejar alguma coisa e trabalhar por ela, pode trazer muita alegria.

Outra característica da alegria é a criatividade. Os estudos mostram que quando estamos com essa emoção em evidência, somos mais propensos a criar, a aperfeiçoar e a ter ideias interessantes. Isso ocorre pois a alegria é motivadora e não nos deixa ressaltar os pontos negativos, mas sim, valorizar os pontos positivos.

A autoconfiança também é uma característica forte da alegria. Esse estado emocional faz a pessoa acreditar que pode, que tem potencial e que consegue realizar coisas, sejam elas quais forem. Pessoas autoconfiantes sabem que um projeto pode ser cheio de espinhos, mas ela está disposta a encarar.

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Exemplos

As pessoas costumam manifestar a sua alegria através de interjeições como “Oba!”, “Viva!”, “Uhu!, “Que bom!” e outros. No entanto, a manifestação mais comum é o sorriso, aquele riso fácil, de orelha a orelha, que contagia e a gente percebe de longe que a pessoa está alegre.

Talvez você esteja pensando “Eu estou alegre, mas não sorrio assim tão fácil”. Pode ser, mas o normal é que as pessoas expressem essa emoção através do sorriso.

Outro exemplo de alegria são as atitudes. Pessoas alegres têm atitudes de cordialidade, gentileza, gratidão. Chegam ao trabalho e cumprimentam a todos, conversam sobre os mais variados assuntos, fazem questão de se juntarem aos colegas para o cafezinho.

Na família, a gente reconhece as pessoas alegres quando chegam no almoço de domingo e não tem tempo ruim; elas animam a família e fazem questão de que o momento seja agradável.

menina sorrindo com alegria

Como sentir mais alegria no dia a dia?

É ótimo fazer atividade física, comer direitinho, ter amigos, manter relações familiares saudáveis, focar nos pontos positivos e valorizar pequenas coisas.

Acorde pela manhã e arrume sua cama. Dê bom dia aos seus familiares e prepare um café da manhã saudável, que mostra que você se cuida. 

Sempre que possível, faça um agrado pessoal, comprando algo de que você goste. Pode ser um livro, uma camisa nova, um quadro para a parede do seu quarto. Esse agrado também pode ser feito a outra pessoa, afinal, a ciência diz que fazer gentilezas para os outros nos deixa alegres.

No final do dia, depois do trabalho e da escola, faça uma lista dos pontos positivos do dia. Para que, assim, você se dê conta de que fez muita coisa boa por você e pelos outros. O hábito é chegar em casa reclamando do trabalho, do trânsito e do cansaço e isso pode ser muito ruim para a nossa saúde mental. Então, criar hábitos bons é vital!

Pegue sol na medida certa, de preferência nos horários da manhã, bem cedinho, ou à tardinha. O sol interfere no humor das pessoas, pois ele age nos neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar. Portanto, não se esconda do sol!

Alegria é uma emoção eterna?

A gente já ressaltou no texto que o ser humano tem 5 emoções que são universais. Ou seja, não há como não senti-las em algum momento da nossa rotina. Então, não é possível experimentar a alegria o tempo todo, pois várias situações vão nos deixar tristes, com raiva e com medo. Aliás, os momentos de tristeza e decepção são necessários para fortalecer o nosso caráter e fazer a gente entender mais sobre a vida.

Ou seja, todas as emoções são necessárias e nenhuma é eterna. Eles se alternam o tempo todo.

O que precisamos aprender é a lidar com as situações difíceis e com as frustrações. Assim, podemos sempre extrair delas algo que nos renove e que nos motive a seguir em frente.

sede da Eurekka

Cuide da sua saúde emocional com a Eurekka

Nenhuma tristeza é para sempre. Então, se você está se sentindo há muito tempo desestimulado, sem vontade de realizar coisas, procurar os amigos e os sorrisos estão escassos, pode ser que algo esteja errado. Nesse caso, procure ajuda profissional

Às vezes, o que falta é uma orientação para mudar hábitos e viver a vida em micropassos. Afinal, a ajuda de um profissional da saúde mental é o que você precisa para começar a se entender melhor, perceber o que traz alegria para você e o que não está legal na sua vida.

E se você quer a ajuda para vencer essa fase difícil e restaurar a alegria com atitudes práticas, a Eurekka pode ajudar! Ao se consultar com um Psicólogo da Eurekka, você será acolhido e ouvido. Seu terapeuta vai ajudar você a perceber qual a sua maior dor e como lidar com ela!

Então, se você quer se tornar uma das pessoas que estão aprendendo a cuidar melhor de si, marque a primeira conversa aqui!

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