Estafa mental: quando o cansaço da mente atinge o extremo

Bem-estar, Saúde mental

Todo mundo sabe como o esforço mental está cada vez maior em um mundo como o de hoje, onde nosso cérebro processa cada vez mais informações ao mesmo tempo. Por isso, existem alguns casos em que a pessoa atinge a estafa mental — o mais alto nível de exaustão da mente.

Esse problema pode acontecer quando existe um desequilíbrio entre as diversas áreas da vida da pessoa, principalmente quando não há preocupação com lazer e descanso, que são vitais para evitar o desgaste mental.

Por isso, no texto de hoje, você vai saber tudo sobre a estafa mental e vamos te mostrar quais as cinco áreas da sua vida que você precisa manter em equilíbrio para evitar esse problema na sua vida!

O que é estafa mental?

Imagine que você praticou 3 horas intensas de exercício físico. O seu corpo, provavelmente, vai estar em um estado de exaustão total e você vai precisar descansar, certo? Mas imagine que você não consiga descansar, e depois dessas três horas, você precisa fazer mais um ciclo de exercício físico. O seu corpo não aguentaria.

A estafa mental é assim também. Dessa maneira, é um estado de cansaço absoluto da mente, e os sintomas não ficam apenas na cabeça, eles se espalham para o corpo também. Assim, quem está com estafa mental, além de apresentar problemas de memória, foco e motivação, também pode sentir insônia, ter problemas estomacais, entre outros.

No ambiente de trabalho, por exemplo, a síndrome de Burnout é o que acontece quando a estafa mental não é bem trabalhada. Além disso, a estafa mental pode ser uma porta de entrada para os vícios, como álcool, drogas, comida, entre outros.

O traço principal da estafa é o baixo rendimento intelectual. O cérebro se torna incapaz de funcionar de modo pleno e os processos cognitivos se tornam muito prejudicados pela estafa.

Quais os sintomas da estafa mental?

Os sintomas da estafa mental são emocionais, físicos e comportamentais. Um dos sinais mais fortes é a dificuldade de foco e atenção, mesmo em atividades de rotina.

Sendo assim, os sintomas emocionais da estafa mental podem ser: 

• Tristeza persistente
• Ansiedade contínua
• Deixar de se importar com as coisas
• Pessimismo ou afastamento
• Irritabilidade
• Dificuldade para controlar as emoções
• Letargia

Além disso, os sintomas físicos e de comportamento da estafa mental também podem aparecer dessas maneiras, mas não se limitam a elas:

• Dores corporais
• Problemas estomacais
• Insônia
• Adoecimento frequente, com resfriados, por exemplo
• Adiamento constante de tarefas do trabalho ou escola
• Queda de desempenho
• Uso de substâncias 
• Isolamento social
• Dificuldade de manter compromissos
• Saídas frequentes do trabalho ou escola

Fica claro, então, que a estafa mental é um problema muito perigoso a que devemos ficar atentos o mais cedo possível. Por isso, é importante entender os sintomas e sinais e ir ao médico ou psicólogo assim que puder, para que ele possa avaliar e investigar se você está com essa condição.

Como já dito, a estafa mental pode evoluir para condições como o Burnout, que demandam um tempo mais longo de tratamento para que os sintomas diminuam. 

Fatores de risco

Além disso, existem fatores de risco a que você deve ficar atento para garantir que a chance de ter uma estafa mental seja menor. É importante ter um equilíbrio em algumas áreas da vida, que vamos falar mais abaixo, para que não haja riscos.

Alguns fatores de risco podem ser:

• Ter um trabalho com alta demanda e muito estresse
• Longas horas de foco sem um período para descansar
• Problemas financeiros
• Cuidados com uma pessoa doente
• Insatisfação com o trabalho
• Falta de equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal

Em alguns casos, as pessoas podem precisar de ajuda para perceber que sua vida está muito fora de eixo, e é por isso que estamos aqui. Com a Terapia Eurekka, você vai consultar um psicólogo de alto padrão que irá te ajudar a organizar a sua vida da maneira que deveria. Pra saber mais, veja o banner abaixo.

5 pontos que todos devem ficar atentos para evitar a estafa mental

Em uma entrevista com Drauzio Varella, o neurocirurgião e professor de medicina da Universidade de São Paulo (USP), Fernando Gomes, definiu 5 áreas da vida que devem estar em equilíbrio para que não haja um foco além do necessário em uma delas.

Podemos dizer que essas 5 áreas são como as 5 pontas de uma estrela. Sendo assim, quanto mais iguais essas pontas estiverem, mais equilíbrio a sua vida terá.

Além disso, ele diz que existem fases da vida em que alguma dessas áreas vai demandar um pouco mais de foco, como em uma época de concursos ou de migração para outra área, por exemplo. No entanto, mesmo assim, não devemos ignorar por completo as outras áreas, que também merecem atenção.

As 5 áreas são as seguintes:

• Trabalho e estudo: escola, faculdade, local de trabalho, demandas, metas, etc.
• Família e relacionamento: cônjuge, pais, amigos, etc.
• Saúde mental e física: atividade física, maestria, sono, etc.;
• Saúde financeira: salário, economia, dívidas, etc.;
• Lazer: hobbies, descanso, viagens, tempo livre, etc.

Como você pode perceber, todas essas cinco áreas são importantes, e existe uma, em especial, que é deixada de lado por muitas pessoas: o lazer. 

O lazer, ao contrário das outras 4 áreas, é a única que está ligada com momentos de descanso e relaxamento. Sendo assim, muitas pessoas não a enxergam como algo útil ou que mereça muita atenção, mas é muito importante assim como as outras.

Ter um tempo de descanso é necessário para que o cérebro consiga recuperar as energias que gastou e também para uma boa manutenção da memória.

Sem esse momento, quando você pode dizer para o cérebro “certo, agora você pode parar de funcionar na potência máxima e se recuperar”, todas as outras áreas da sua vida vão ser prejudicadas, com certeza. 

A importância do lazer para evitar a estafa mental

Como dissemos acima, o lazer é muito importante para a sua vida. Contudo, da mesma forma que o excesso nas outras áreas pode te prejudicar, o excesso de lazer também pode te fazer mal.

Um estudo de 2018 buscou investigar qual a relação entre tempo livre e felicidade. Existe algum prejuízo em ter tempo livre demais? Quantas horas de tempo livre é suficiente para ser feliz? Cerca de 35 mil norte-americanos participaram do estudo.

Dessa forma, a resposta encontrada pela pesquisa foi a seguinte: para pessoas que trabalhavam, o pico mais alto de satisfação com a vida era atingido quando havia em torno de duas horas e meia de tempo livre por dia. Agora, para as pessoas que não trabalhavam, esse pico chegou a quatro horas e quarenta e cinco minutos.

Uma nova pesquisa, que foi lançada no Journal of Personality and Social Psychology, em 2021, pela mesma equipe, descobriu que o tempo médio — aquele em que não há nem falta nem excesso de tempo livre — é de três horas e meia. Quanto mais tempo livre a pessoa tem além disso, mais o sentimento de satisfação decai.

É importante dizer, também, que o tempo livre é melhor aproveitado quando é usado para atividades que te tragam um sentimento de desenvolvimento, de participação ativa em uma tarefa. Não é apenas assistir a uma série todos os dias, é sobre fazer atividades que te deixem feliz — um hobby, por exemplo.

A psicoterapia da Eurekka pode te ajudar a ter mais controle da vida

Se você precisa de ajuda para encontrar o equilíbrio entre as cinco áreas da sua vida, sem ter medo de estar em estafa mental, pode contar com a gente.

A estafa mental é um problema muito perigoso e que traz muitos riscos à saúde. Com a terapia, você pode aprender técnicas e ferramentas para ter mais controle da sua vida como um todo. Assim, você vai diminuir as chances de ter uma vida sem equilíbrio e sem controle.

A Eurekka é a maior clínica de psicologia online do Brasil. Fazemos mais de 5000 sessões todos os meses, e queremos te ajudar. Agende a sua primeira sessão com um de nossos psicólogos e defina as metas que você deseja cumprir primeiro.

• Instagram
• Facebook
• YouTube

Equipe Eurekka