Jogos em excesso podem dar depressão? Psicólogo explica

Psicologia, Transtornos Mentais

Conhece alguém que é viciado em games, ou até mesmo você sente que pode estar exagerando na dose as vezes? Hoje em dia, com a grande oferta de videogames mega modernos, muitos estudos têm sido feitos para saber se jogos em excesso podem dar depressão e se as pessoas podem ou não estar em risco.

É uma preocupação muito válida e normal, seja para os pesquisadores, pais ou até mesmo para os próprios gamers. Então, para tirar essa pulga de trás da sua orelha,hoje vamos falar sobre a influência dos jogos na saúde e o que a Psicologia já sabe dessa relação entre transtornos mentais e games.

Boa leitura!

O que acontece com o cérebro quando jogamos demais

Sabia que ficar conectado por muito tempo com jogos ou com outros dispositivos eletrônicos pode causar algumas alterações no nosso cérebro? Entenda que mudanças são essas:

Privação de sono

Há muitos fatores para os jogos nos fazerem perder o sono. O primeiro deles é a iluminação das telas, afinal, elas possuem um tipo de luz que impede a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Além disso, jogar pode nos deixar agitados, por isso, ao tentar adormecer, o nosso cérebro continua ativo e não consegue relaxar para dormir bem. O resultado: uma noite de sono ruim e ineficiente para recarregar nossas energias.

Estresse e irritação

A falta de sono de qualidade e a produção desequilibrada de hormônios a longo prazo, pode causar altos níveis de estresse. Sem contar que a dependência nos jogos pode gerar um vício. Portanto, quando o jogador fica afastado do game por um tempo, pode ter sintomas de abstinência, como irritabilidade.

Prejuízos dos jogos em excesso para o corpo

E não é só a nossa mente que sofre com o vício dos jogos. Nosso corpo também sente alguns malefícios dessa prática excessiva, como:

Dores no corpo e má postura

Por mais confortável que sejam as cadeiras gamers hoje em dia, isso não impede as dores no corpo e a má postura do jogador. Na verdade, elas até pioram, porque relaxam demais e induzem o usuário a ficar em posições bem desconfortáveis enquanto joga.

O nosso corpo não foi feito para ficar só sentado. Então, pela nossa saúde, é preciso manter uma rotina de exercícios e alongamentos para evitar dores, lesões e fraqueza muscular. E essas são práticas raras entre jogadores de games.

Sedentarismo

A pessoa que já possui um vício nos jogos, além de não ter uma boa rotina de exercícios físicos, em geral, também não possui uma boa alimentação. 

Isso é, ela não ingere alimentos com os nutrientes vitais, faz as refeições em frente a telas, come sem prestar atenção nos sabores e sem mastigar o suficiente para ajudar a digestão.

Assim, unindo todos esses fatores, é muito difícil evitar um caso de sedentarismo entre os jogadores.

Problemas na visão e audição

As telas emitem um tipo de iluminação que gera cansaço nos olhos, pois ao se concentrar muito nelas, piscamos menos. Além disso, a longo prazo, além do cansaço, podem surgir problemas como glaucoma.

E não são somente as telas que trazem prejuízos, os sons constantes também são ruins para nós. Em especial no caso dos jogadores que usam fones de ouvido enquanto jogam.

Para manter o usuário focado, há sempre muitos estímulos sonoros, que além de sobrecarregarem a mente, também podem prejudicar a audição depois de um tempo.

Por que os jogos em excesso podem dar depressão

Podem parecer inofensivos, mas sim, jogos em excesso podem dar depressão. E aqui, para ficar mais fácil de entender, podemos dividir isso em dois tipos de situações.

A primeira é quando a pessoa já tem uma tendência a desenvolver depressão, seja por qualquer fator. Assim, para preencher o vazio que ela sente, recorre aos jogos na maior parte do dia, e isso aumenta a chance de desencadear a depressão.

Outro caso é de uma pessoa saudável que começa a jogar por lazer, no entanto, ela não consegue manter isso só como um lazer e começa a tratar os jogos como uma obrigação.

Quando isso ocorre, o vício que essa pessoa desenvolve nos jogos induz a sintomas que podem a levar à depressão.

Sinais de depressão causados pelos jogos

Agora que você já entendeu que jogos em excesso podem causar depressão, vamos aprender a identificar os sintomas mais comuns de depressão?

Um dos mais comuns sinais é a falta de rotina que a pessoa apresenta, afinal, o dia dela se resume em apenas jogar, sem horários para comer, dormir ou fazer outras atividades diárias básicas. Nem sempre é fácil estabelecer uma boa rotina, mas se você quer aprender a como fazer isso do jeito certo, é só clicar na imagem que vamos te ajudar:

Além da falta de energia, a pessoa também pode sentir:

• tristeza profunda;
• pessimismo
• sentimento de culpa
• ansiedade
• pensamento desorganizado

E claro, todos os outros sinais que citamos nos outros tópicos deste post.

Outros transtornos causados pelos jogos em excesso

O problema com o vício dos jogos tem se tornado tão comum nos últimos tempos que vários pesquisadores estudaram sobre isso. Eles concluíram que os casos de vício por jogos não se encaixavam em nenhuma das categorias de doenças até então reconhecidas. Por isso, em 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu um novo transtorno:

Transtorno dos Jogos Eletrônicos

Classificado no CID-11, o Transtorno dos Jogos Eletrônicos nos mostra que uma boa parte da população apresenta dependência em jogos, e que isso tem trazido prejuízos à saúde mental.

Apesar de ele ser mais recorrente em adolescentes, pessoas de qualquer idade podem apresentar esse transtorno. Em geral, o problema é identificado primeiro por familiares e pessoas que convivem com o jogador compulsivo. Por isso, o apoio da família é vital ao longo do tratamento.

Como substituir os jogos na rotina

Se os jogos já fazem parte de quase todas as horas do seu dia, está na hora de mudar isso! É preciso trocar os jogos por outras atividades que sejam igualmente prazerosas, mas que façam bem para a sua saúde física e mental.

No entanto, é provável que você não sinta uma gota de energia para fazer isso agora, e é por isso que vamos te ajudar a cuidar desse problema pela raiz: começando pela sua rotina.

Então, se você quer ser ajudado por um psicólogo e fundador da Eurekka, siga os passos abaixo:

1- Clique aqui e se inscreva no evento “Mentoria Rotina Blindada”

2- A partir daí, fique atento ao seu e-mail, pois vamos te mandar todas as informações por lá

3- Esteja online nas próximas quintas-feiras para receber a mentoria do Henrique

4 – Aproveite as mentorias para tirar dúvidas enquanto aplica os métodos que ele te ensinar!

É fácil não é mesmo? Então não fique enrolando e se inscreva agora hein! Por fim, para não perder nenhuma outra novidade da Eurekka, nos siga nas redes sociais:

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Equipe Eurekka