Como parar de sentir tristeza profunda? Psicólogos explicam!

Equipe Eurekka

Na nossa sociedade, a alegria e o bom humor têm que surgir a qualquer custo. Contudo, você pode ficar bem tranquilo, pois a tristeza é uma das 6 emoções naturais universais que todo ser humano tem, e é normal senti-la. Até aí, tudo bem! Agora, se você sente tristeza profunda, talvez seja melhor buscar ajuda pra tentar entender o que está acontecendo.

Por isso, entenda um pouquinho mais sobre o assunto e aprenda a combater a tristeza profunda e iniciar um tratamento.

Boa leitura!

O que é a tristeza profunda?

Quando a sua tristeza for profunda, você sentirá dor emocional, ficará angustiado, terá sensação de cansaço e culpa e se sentirá muita solidão. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir incapaz de lidar com a sua vida, com a sua rotina saudável, sem contar que a autoestima é muito baixa. 

A boa notícia é que a tendência da tristeza profunda é passar com o tempo, pois ela pode estar ligada a uma perda significativa, como a morte de uma pessoa querida, ou a uma decepção. Nesse caso, ela não é considerada um transtorno mental.

No entanto, se essa tristeza não passar, pode ser um sinal de depressão e aí a situação é diferente, pois com quadro depressivo não se brinca.

Sintomas da tristeza profunda

Em resumo, os sintomas são angústia, sensação de cansaço e culpa e solidão. A pessoa sente dor emocional, que é um incômodo provocado por algo de fundo psicológico. A mais conhecida é a famosa dor no peito, como se estivesse apertando músculos e ossos. 

Menina encostada sente tristeza profunda

Diferença entre tristeza profunda e depressão

A tristeza profunda passa com o tempo, mas se ela não passar, pode ser um sinal de depressão, e se não for tratada, não passará. Pelo contrário, a tendência é se agravar.

Imagine que a pessoa perdeu o emprego sem esperar. Ela fica muito triste, porque, afinal, várias pessoas dependem dela, as contas vencerão e ela não terá como pagar. Sem falar que ficará ansiosa, pois arrumar outro trabalho não é tão fácil assim. Então a tristeza, nos primeiros momentos deste luto, é normal e até mesmo saudável, para que ela viva o momento e recomece.

Quando a tristeza profunda pode se tornar uma depressão?

Agora, imagine a mesma pessoa perdendo o emprego, fica muito triste, passa a dormir até tarde, não abre mais a janela do quarto, está sem apetite, não responde às mensagens no whatsapp, e nem cogita a ideia de fazer contatos para arrumar outro trabalho. 

É provável que essa pessoa tenha ficado triste por algumas semanas, não reagiu, perdeu a esperança, a luz no fim do túnel ficou fraca e ela pensou “não tem jeito, não vou conseguir, se não me quiseram lá naquela empresa, por que outra empresa vai me contratar?”

Isso se prolonga por um período maior e a gente percebe que a pessoa não consegue mais sair desse emaranhado de pensamentos negativos sozinha. O viés de negatividade tomou conta.

Dicas para combater a tristeza profunda

Criar hábitos bons na sua rotina é fundamental pra combater a tristeza. Lembrando que você não precisa combater a tristeza com todas as forças, pois ela é um sentimento natural e todos, sem exceção, ficam tristes em algum momento. A questão é não dar muita corda pra essa emoção e tentar ter o controle da situação sempre que acontecer algo desagradável.

Confira alguns desses hábitos:

Entender a causa da tristeza

É comum que as pessoas fiquem tristes pois não atacam a causa da sua tristeza, então não ignore o que está deixando você triste. Às vezes, pode ser um estresse no trabalho, a doença grave de uma pessoa querida, a perda do emprego, uma mudança brusca ou a separação do companheiro/a. 

Não importa a causa, ela precisa ser enfrentada para que um ciclo se feche e você possa abrir outro. Você está cada dia mais triste com o seu trabalho, sente uma dor no peito quando se dirige pra lá e chora quando chega em casa à noite? Talvez seja a hora de mandar currículos e trocar de empresa.

Buscar ajuda profissional

A tristeza é uma das emoções naturais universais do ser humano. Ou seja, todas as pessoas, sem exceção, passarão por um período triste e essa tristeza pode ser profunda. No entanto, você não precisa cultivar essa dor por não saber como reduzi-la. Afinal, a psicologia é a área da saúde que ajuda as pessoas a entender suas emoções e a trabalhar na prática para se livrar de sentimentos emocionais que causam dor.

Então, se quiser solucionar essa tristeza profunda e constante o quanto antes, conte com essa solução Isso porque ela é de longe a solução mais eficiente de todas para curar a tristeza profunda da forma certa. E nós podemos te ajudar! É só clicar na imagem abaixo:

Terapia com valor social

Praticar a aceitação desse sentimento

Quando se vive um luto, uma das partes deste processo é a aceitação, ou seja, você entende que não há o que fazer. Esse é o caso de uma morte, por exemplo, que, Infelizmente, é definitiva. Você até queria que aquilo não fosse verdade e se revolta porque perdeu aquela pessoa. Isso é natural, mas você tem que seguir e se livrar da tristeza profunda, porque ela pode virar uma depressão.

Então, ao invés de lutar com todas as forças contra esse sentimento, aceite a tristeza e a dor, sabendo que em algum momento elas vão passar. Entenda, não é sobre se apegar a sentimentos ruins, mas se permitir sentir e superar no tempo certo.

Retomar atividades que te dão prazer

A dica é fazer isso aos pouquinhos e não se culpar porque não foi mais aos encontros do grupo de jovens, porque cancelou o futebol ou porque não respondeu mais aos amigos do whatsapp.

Faça contato com seus amigos, explique a situação e retome as atividades. Você não precisa chegar no jogo de futebol e mostrar que superou tudo, mas que está disposto a seguir em frente e voltar a ser alegre.

Conectar com amigos e família

Somos seres coletivos e não conseguimos viver fora de grupos, sejam eles quais forem. Então, num momento de tristeza profunda, chame pelo menos uma pessoa e conte o que está acontecendo. Quando você compartilha uma emoção, tudo fica mais leve e a outra pessoa poderá ajudar.

Manter uma alimentação saudável

É normal perder o apetite quando ficamos muito tristes, parece que nada nos atrai. Mesmo assim, coma sem vontade, force um pouquinho e não dê margem para comidas prontas, de pacote, daquelas que você só esquenta no micro-ondas ou come sentado no sofá.

Quando você estiver muito triste e se sentir ameaçado pela falta de apetite, chame um amigo ou uma pessoa da família e peça pra ela cozinhar pra você. A gente tem certeza que ela vai se sentir muito feliz por poder ajudar.

Alimentos saudáveis dão energia e têm vitaminas essenciais para combater a tristeza e a depressão.

mão de alguém que sente tristeza profunda encostada na janela

Desenvolver autoconhecimento

Autoconhecimento é saber lidar com nossas próprias emoções. Quando conseguimos isso, diante de uma tristeza profunda, é quase certo que reagiremos e tentaremos contornar a situação. Saberemos esperar o momento mais difícil passar e respeitaremos o luto. No entanto, saberemos se uma tristeza está se transformando em depressão, porque nos conhecemos e conseguimos assumir o controle de emoções como esta.

Exercitar-se regularmente

Os psicólogos costumam dizer que a atividade física é o antídoto natural contra a ansiedade tóxica e a depressão. Então, quando a tristeza atacar, reaja colocando seu corpo para funcionar. Se não está com ânimo para ir à academia, ponha uma roupa bem confortável e faça uma caminhada de 30 minutos próximo a sua casa. Quando você voltar, tomará um banho e ficará mais animado, pois você está praticando o autocuidado.

Praticar meditação

Exercícios de atenção plena, como o mindfulness, ajudam a pessoa a diminuir o estresse, pois ela foca na emoção presente e se concentra no momento. A meditação também é uma forma de as pessoas ajustarem as suas emoções, porque conseguem pensar sobre elas e as experiências que elas provocam.

Então, quando você estiver muito triste, coloque uma música calma, sente num lugar tranquilo e, num exercício de você com você mesmo, olhe para a tristeza e analise da forma mais simples possível essa emoção e o que está provocando ela.

sede da Eurekka

Está na hora de mudar essa realidade

Sentir tristeza profunda todos os dias não é normal, e se você chegou até aqui, significa que está passando por isso, ou conhece alguém nessa situação. E além de tudo, você está preocupado com essa situação, não é mesmo?

Não vamos dizer que se você não fizer terapia você nunca irá se curar da depressão. No entanto, tentar ir por esse caminho, apesar de possível, será muito mais difícil e não há nenhuma garantia de sucesso com o resultado.

Então, não arrisque! Invista sim na terapia , afinal é a sua saúde mental que esta em jogo, e a psicoterapia é uma solução comprovada para os transtornos depressivos.

E mesmo que não esteja podendo investir muito no momento, você pode se cuidar sim! Aqui na Eurekka mesmo oferecemos terapia com valor social. Assim, você será atendido por um estagiário de psicologia que está sob a supervisão de nossos melhores terapeutas!

Quer se cuidar e curar a sua depressão o quanto antes por um valor acessível? Então clique aqui e marque já a sua conversa inicial!

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Equipe Eurekka

12 replies on “Como parar de sentir tristeza profunda? Psicólogos explicam!”

Obgda …. sentimentos de tristeza muito profundos ….filho com depressão a anos saiu foi morar só….a dois meses…. acredito que passará a agonia que me causou….no momento muito obgda ….

Oi, Shirley! Como vai? Em casos de tristeza profunda, é bom procurar um profissional que te ajude a se cuidar. Clique aqui e marque uma Conversa Inicial conosco.

Estamos no aguardo 🙂

Abraços,

Erick da Equipe Eurekka

Estou a passar por uma fase péssima. Tenho um emprego que detesto. Já enviei vários CVs e não obtive nenhuma resposta. Sinto-me completamente vazia, não encontro um sentido para a vida. Não há nada que me dê alegria. Recentemente perdi o meu tio e a minha avó o que contribuiu para me “afundar” ainda mais. Estou a ser seguida por um psiquiatra mas não sinto grandes melhorias. Não sei o que fazer…

Oi, Claudia!

É importante que você seja transparente com o seu médico que a acompanha sobre o que está sentindo sobre o tratamento. Assim, ele pode esclarecer melhor o processo com você.

Desejamos melhoras. Conte conosco.

Abraços,

Erick da Equipe Eurekka

Por quê vale a pena viver? Porque essa vida é o maior desafio da nossa própria existência.

Sinto uma tristeza muito profunda não consigo fazer nada para melhor moro longe da minha família,como fazer para melhorar.

Ei, Jucelia! Nós temos um texto do blog sobre saudade de quem mora longe, basta clicar aqui e conferir as dicas! Apesar de ser sobre pessoas que moram no exterior, ele pode ajudar muito , mesmo que a distância entre você e sua família seja dentro de um mesmo país.

Outra dica é conversar com um psicólogo e falar com ele sobre como se sente, assim ele pode acompanhar você nessa caminhada e ensinar técnicas para lidar com a tristeza e entender melhor suas emoções, clique aqui e saiba como.

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka.

Meu marido passou em um concurso e teve que morar a 200km da nossa casa. Já tem 6 meses que moro sozinha e ele me visita aos fins de semana. Sinto uma tristeza profunda e não sei se estou depressiva. Já estou fazendo terapia e tomando antidepressivos

Ei, Nica! Sinto muito por essa situação, ficar longe de quem a gente ama não é fácil, não é?

Mas olha, separei esse texto da Eurekka que pode ajudar você a melhorar essa situação: https://blog.eurekka.me/saudade-de-quem-mora-longe/

Algumas dicas são para quem mora no exterior, mas outras se encaixam bem no seu caso! Além de que, todas podem ser adaptadas e servir de conselhos para sua situação! Espero que goste!

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka.

Boa noite, sinto tristeza profunda quando penso em td que deixei de fazer, sonhos frustrados, me sinto só, sem ter pra onde voltar, sem referência, sem nada. E o que tenho de concreto… Não me sinto segura a respeito, já sofri muitas acusações de coisas que não fiz… E quando lembro disso fico profundamente triste, não sei nem dizer onde foi mais… Não tenho vontades, os sonhos são pra mim impossível, parece que meu tempo já passou, e eu perdi o embarque…?

Mudei de país , morava perto de meus dois filhos . Hj estamos em uma distância de 1000km de um e do outro . Ambos tem família . As vezes sinto culpada por estarmos longe .

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