Por que sentimos ansiedade de fim de ano e como melhorar

Psicologia, Psicoterapia

Para muitas pessoas, o fim de ano representa festas, comidas, passar mais tempo com a família ou amigos, ganhar presentes. Já outras pessoas só conseguem associar essa época à ansiedade. Você já parou para pensar, afinal por que sentimos ansiedade de fim de ano?

Aliás, sabia que a ansiedade de fim de ano é comum? Contudo, mesmo ela sendo comum, não significa que você precisa passar o final do ano ansioso. Há vários meios de diminuir essa sensação.

E nós da Eurekka vamos te contar tudo neste post! Boa leitura!

Por que sentimos ansiedade de fim de ano?

Muitas pessoas sentem que os seus níveis de ansiedade sobem durante o final do ano. Apesar de perceberem a tendência, não sabem explicar o porquê isso ocorre e, assim, fica mais difícil saber o que fazer para melhorar.

Mas fique tranquilo que vamos te explicar as principais causas dessa ansiedade a seguir:

Cansaço acumulado

É comum que, ao longo do ano, a rotina faça a vida ocorrer de modo quase que automático. Assim, unindo a correria do dia a dia com a falta de descanso, sentimos, a longo prazo, um cansaço acumulado que atrapalha nossas atividades diárias.

E quando estamos cansados, mas sentimos que ainda há coisas a fazer e não podemos “deixar a peteca cair”, surge a ansiedade. Ela é muito comum nessa época do ano, pois é quando o corpo sente o cansaço do ano todo, mas ainda precisamos cumprir com as obrigações de final de ano e nos preparar pro ano seguinte.

Metas não cumpridas

Conta para nós: você fez metas para esse ano? Aliás, com que frequência você relembrou elas e planejou realizá-las em micropassos para poder concluir até o fim do ano? Se você é do time que escreveu metas grandes no início do ano e agora não viu que nada foi realizado, talvez esse seja o motivo da sua ansiedade.

Sempre que vemos que um prazo está acabando e ainda há muitas coisas a serem feitas, a ansiedade é ativada pelo nosso cérebro para nos colocar em estado de alerta e nos deixar ativos para poder produzir o que será necessário.

Compromissos

Seja por conta dos feriados ou por ser uma época de comemorar e nos aproximar mais da família e dos amigos, o final do ano sempre nos traz mais compromissos. Desde preparar as festas até comprar os presentes. Portanto, cada nova tarefa pode nos assustar e logo pensamos que não vai dar tempo.

Nesse caso, a ansiedade também surge com a intenção de nos preparar para tudo o que será feito e dar mais energia para nós. Contudo, em alguns momentos ela pode nos paralisar e causar mais estresse.

Como melhorar a ansiedade de fim de ano

Agora que já entendemos o motivo de ficarmos ansiosos nessa época do ano, que tal colocar em prática algumas dicas para aliviar um pouco essa sensação e deixar o nosso fim de ano mais tranquilo? Aqui vão elas:

Pare para refletir sobre as coisas boas

O final do ano é a melhor época para refletir sobre tudo o que aconteceu na nossa vida. Por isso, aproveite esse período para tirar um tempo, exercitar a gratidão e relembrar todas as coisas boas que aconteceram ao longo do ano.

Você pode fazer uma lista de todas as conquistas que teve, todos os momentos bons que viveu, entre outros que lembrar! E por que não aproveitar a ocasião para mandar mensagem para pessoas que ama e relembrar junto com elas?

Dedique tempo ao que você gosta

É claro que sua lista de tarefas deve estar um pouco mais cheia que o normal por conta do fim de ano. Porém, mais do que nunca, é hora de você também ter um tempo para você mesmo!

Tire um momento para fazer coisas que você gosta, ou para testar novos hobbies, como ler, fazer trabalhos manuais, ou até mesmo assistir àquela série ou filme que está na sua lista há algum tempo! Só um instante desse já vai renovar suas energias e te deixar mais leve.

Foque no momento presente

Em geral, a ansiedade vem para nos preparar para algo que está por vir. Por isso, ficar pensando sempre no futuro pode piorar essa sensação. Mas calma, você não precisa largar tudo e viver como se não tivesse nada a fazer.

Primeiro, faça uma lista com tudo o que precisa ser feito e está te preocupando. Em seguida, vá fazendo uma tarefa de cada vez, e entenda que o que importa naquele momento é a tarefa que está sendo feita, e que as outras também terão o momento delas. Esse foco no agora vai aliviar muito a ansiedade!

Faça metas realistas para o próximo ano

Um novo ano é sempre uma oportunidade para recomeçar! e para que tudo o que você pretende fazer dê certo, trouxemos algumas dicas. A primeira é para a hora de criar as metas: pense em coisas possíveis de serem encaixadas na sua rotina e que são vitais para você.

Depois, não esqueça de dividir cada meta em micropassos, assim você conseguirá ter um maior controle dos seus planos e garante que está indo na direção certa ao longo do ano todo.

Curando a ansiedade de fim de ano

Um novo ano é sempre uma boa oportunidade para colocarmos novos hábitos na nossa vida. Se você tem sentido muita ansiedade no dia a dia, e quer que o ano que está por vir seja diferente, pode contar com a ajuda da Eurekka!

Com a ajuda dos nossos psicólogos você vai conseguir identificar quais são os seus pontos mais frágeis e que te impedem de manter os bons hábitos e uma vida plena. Assim, você vai poder trabalhá-los da forma certa para que isso não ocorra mais!

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Boas festas e bom ano!

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Equipe Eurekka