Entenda a diferença entre ansiedade e depressão

Ansiedade, Depressão, Saúde mental

Você já deve ter se perguntado qual a diferença entre ansiedade e depressão. E a gente imagina o porquê: apesar de serem relacionados, estes transtornos se manifestam de formas diferentes. 

Imagino que você já tenha passado por momentos de muita ansiedade e, talvez, até desconfie de ter depressão. Então, pode ter certeza que esse texto vai te dar um norte. Mas nunca se esqueça: o diagnóstico só pode ser feito por um médico psiquiatra ou por um psicólogo. 

Assim, no texto de hoje, vamos mostrar para você a diferença entre os sintomas da ansiedade e da depressão, a forma que ambas se relacionam e como tratar cada uma. Continue a leitura se deseja entender tudo sobre estes transtornos!

O que é ansiedade? 

Imagine a ansiedade como um alarme que dispara antes do problema acontecer. Isto quer dizer que, quando seu corpo acha que alguma ameaça (real ou imaginária) está por perto, a ansiedade é “disparada” para proteger você, sendo uma defesa do organismo. 

A ansiedade é uma reação natural, porém é possível se tornar prejudicial quando você se sente em perigo a todo momento, se mantendo em estado de alerta com frequência. 

O que é depressão? 

A depressão é um transtorno psicológico que afeta o humor, a motivação e o interesse nas atividades que costumavam ser prazerosas ou, até mesmo, nas tarefas do dia a dia.

É comum que pessoas com diagnóstico de depressão tenham pensamentos de morte, não vejam mais sentido em viver e, com frequência, podem ter discursos como “as coisas nunca vão melhorar”, “não tenho mais esperanças” ou “só queria sumir”. 

Diferenças entre os sintomas

Apesar de a ansiedade e a depressão causarem estagnação e falta de energia, existem alguns sintomas que mostram a diferença da ansiedade e da depressão. Por exemplo, enquanto a ansiedade “ativa” o corpo, de modo que fique mais alerta, a depressão “desativa” o corpo, impossibilitando a produtividade.

Ansiedade 

A ansiedade é uma forma de nos prepararmos para lutar ou fugir. Mas o que seria isso? Imagine que você está em uma situação de perigo, como estar próximo ao momento de apresentar um trabalho sem ter estudado sobre o assunto.

Assim, seu corpo começa a trabalhar para que você enfrente a situação, ou seja, você passa a ter sintomas que o organismo interpreta como úteis para que você possa agir. 

Ao ter uma crise de ansiedade, existe um padrão de sintomas que são comuns para todas as pessoas. Porém, isso não quer dizer que todos vão sentir do mesmo jeito, pois a intensidade e duração é individual e depende do motivo pelo qual a ansiedade veio à tona! 

Então, confira agora alguns sintomas característicos da ansiedade! 

• Arrepios;
• Tremores;
• Coração acelerado;
• Respiração ofegante; 
• Embrulho no estômago; 
• Tensão nos músculos;
• Sudorese (suor em excesso);
• Preocupação em excesso;
• Dificuldade em se concentrar;
• Estado de alerta constante;
• Pensamentos negativos;
• Medo exagerado.

Depressão 

A depressão é um transtorno do humor que tem como principais características os sentimentos de tristeza, desânimo e desesperança com frequência e intensidade que prejudicam a vida do paciente de forma significativa. 

Você deve estar se perguntando: mas qual a diferença da tristeza profunda e da depressão? A tristeza é uma emoção natural, passageira e faz parte da vida. 

Por outro lado, a depressão é um estado patológico, duradouro e que afeta várias áreas da vida, como relacionamentos e trabalho. A tristeza profunda é comum, mas outros sintomas também estão presentes, como: 

• Perda de energia; 
• Humor deprimido; 
• Falta de concentração; 
• Sentimento de culpa e incapacidade; 
• Pensamentos, vontade ou planos de morte;
• Diminuição do interesse e prazer nas atividades;
• Insônia (não conseguir dormir) ou hipersônia (dormir demais).

Se você notou que alguns desses sintomas são frequentes e estão surgindo há algum tempo, consulte um psicólogo e peça para avaliar a possibilidade de ser uma depressão ou transtorno de ansiedade. Os psicólogos da Eurekka são humanizados e irão te acolher com muito cuidado, garantindo que o seu tratamento seja o melhor possível. Para saber mais, clique no banner.

Como ansiedade e depressão se relacionam?

É comum que a ansiedade e a depressão, mesmo que haja diferença, andem de mãos dadas, pois os quadros tendem a evoluir, de modo que as pessoas tenham os dois diagnósticos.

Na saúde, a presença de duas doenças ou mais ocorrendo ao mesmo tempo são chamadas de comorbidades, ou seja, a ansiedade e a depressão são comorbidades muito frequentes.  

Na ansiedade, os pensamentos acelerados e a autocobrança podem levar à depressão por conta do perfeccionismo e a sensação de impotência, como: “se eu não fizer o trabalho inteiro e os dois relatórios ainda hoje, é melhor não fazer nada”. 

Enquanto na depressão, com a ausência de ânimo e o isolamento, você passa a se sentir ansioso por evitar cada vez mais os ambientes e as pessoas. Assim, sentirá ansiedade para enfrentar algo, pois o isolamento frequente faz com que as situações passem a não ser “normais” na sua realidade.

Quem tem ansiedade também tem depressão (e vice-versa?) 

Apesar de existir uma diferença entre ambos, a ansiedade pode causar depressão, assim como a depressão pode causar ansiedade! Não é via de regra, porém, se você tem algum desses transtornos, está mais suscetível a desenvolver o outro! Mas como isso acontece? Vamos explicar para você!

Imagine que, ao passar por um término de relacionamento, você fique deprimido. Você se convence de não se envolver com mais ninguém, se afasta dos seus amigos e sofre todos os dias em posição fetal no seu quarto.

Esse isolamento, uma das principais características da depressão, pode gerar ansiedade. Você passa a recusar convites e não conhecer novas pessoas, de modo que estar nessas situações se torna cada vez mais difícil de enfrentar pela falta de costume e insegurança. 

Mas e como a ansiedade pode se tornar depressão? Devido à preocupação em excesso causada pela ansiedade, é comum ter a vontade de abraçar o mundo e dar conta de mais coisas do que você consegue.

A necessidade de controle leva à autocobrança, como se você tivesse que fazer tudo perfeito, caso contrário, tudo daria errado. Assim, passa a sentir que não vai dar conta, deixando as tarefas de lado e se isolando, o que pode causar um quadro depressivo.

Qual a sensação de ter depressão e ansiedade ao mesmo tempo? 

Enquanto a ansiedade provoca pensamentos acelerados, preocupação em excesso com o futuro e agitação, a depressão costuma estar em outro polo, causando desânimo e falta de ativação. 

Assim, é como se você estivesse carregando uma mochila muito pesada nas costas. Você até tem vontade de caminhar em direção a um futuro, porém não tem forças o suficiente para continuar andando. 

Ter ansiedade e depressão ao mesmo tempo é se culpar por não conseguir fazer as coisas com “perfeição”, se afastar de tudo por sentir que não dá conta, fugir de situações importantes e depois se sentir incapaz. Difícil, não é? Mas saiba que não precisa ser sempre assim! 

E é por isso que vamos mostrar para você quais são as formas de tratar esses transtornos e como é super possível se aproximar do que é importante para você e viver uma vida com propósito! 

Tratamentos 

Quando falamos de tratamentos para ansiedade e depressão, estudos científicos mostram redução nos sintomas com psicoterapia e, em conjunto, com o uso de medicamentos, dependendo do caso. 

Na clínica, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem com maior comprovação científica para tratar esses transtornos! 

A TCC foca na mudança de pensamentos que não condizem com a realidade, além de ajudar a identificar crenças negativas e padrões de comportamentos que não são saudáveis. 

Como tratar a ansiedade 

Você sabia que, além do tratamento com psicoterapia e medicamentos, existem outras coisas que contribuem para o tratamento da ansiedade? Estamos falando de bons hábitos! Confira:

Dormir bem: se você dorme mal ou dorme pouco, seu corpo e sua mente não recarregam as energias, causando estresse, falta de concentração e baixo desempenho ao longo do dia. 

Cuidar do corpo: muitos sintomas da ansiedade estão no corpo, como respiração ofegante e coração acelerado. Já parou para pensar que, ao cuidar do seu corpo – como se alimentar bem e fazer exercícios – sua ansiedade tende a diminuir?  

Ter uma rotina: com um bom planejamento e organização de tarefas com horários fixos, é provável que você passe a ter a sensação de estar no controle, o que pode blindar você de se sentir ansioso com frequência. 

Como tratar a depressão 

O melhor tratamento para depressão se chama ativação comportamental, em que o psicólogo identifica as atividades que costumavam gerar prazer para o paciente e as situações aversivas (que são incômodas).

Assim, o terapeuta mostra um novo leque de comportamentos que possam ter recompensas, conhecidas como reforço positivo na Terapia Comportamental. Ou seja, o psicólogo facilita um repertório de ações que sejam saudáveis e tirem o paciente do estado de estagnação. 

Além disso, em casos de desequilíbrio químico no cérebro, é necessário conciliar a psicoterapia com medicamentos, como antidepressivos.

Afastando a depressão com a Eurekka

Se você sente que não está empolgado com seus projetos, não tem esperança que as coisas possam evoluir na sua vida e está sempre se culpando por isso, pode ser que você esteja com depressão. Mas não se preocupe, a Eurekka está aqui para ajudar você! 

A Eurekka é uma clínica de psicologia que tem como missão promover saúde emocional e viver uma vida mais saudável por meio de micropassos. Então, se você chegou até aqui, fique tranquilo: você não é um caso perdido e a depressão tem solução! 

Para afastar o desânimo, voltar a se engajar nas suas tarefas e se sentir satisfeito com você mesmo, quero convidar você para marcar uma conversa inicial com um dos psicólogos da equipe. Não tenha vergonha de buscar ajuda. Clique aqui e inicie seu tratamento!

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Equipe Eurekka