Infeliz no trabalho? Descubra os sinais de alerta e como agir

Saúde mental, Trabalho

Passar horas em um ambiente que não traz satisfação ou realização pode causar grande desgaste emocional e físico. Mas como saber se você está apenas cansado da rotina ou se você está sendo infeliz no trabalho? Como observar se isso está te fazendo mal e quais os sinais a serem observados? 

Neste texto, vamos mostrar as causas da infelicidade no trabalho, quais os sintomas mais comuns e também vamos dar as melhores dicas sobre como resolver isso de forma saudável e prática.

Boa leitura!

Infeliz no trabalho, o que pode ser?

Há alguns fatores no ambiente de trabalho que promovem estresse e cansaço maiores que o normal, causando a infelicidade no trabalho. Confira alguns deles:

• Alta sobrecarga de tarefas;
• Falta de conexão com o time e a empresa;
• Os seus valores pessoais não condizem com os valores da empresa em que você está;
• As atividades que você executa não te trazem satisfação e realização profissional;
• O seu ambiente de trabalho é tóxico;
• Você não se sente ouvido e compreendido na empresa onde está.

Caso você tenha se identificado com um ou mais dos fatores da lista acima, é bom começar a avaliar os sinais que seu corpo e mente estão dando sobre isso, o que vamos falar no tópico seguinte.

Sinais de que está infeliz no trabalho e ele está te fazendo mal

Se você sente que o trabalho pode estar te afetando de alguma forma, mas não sabe dizer ao certo, aqui vão alguns sinais para se atentar:

Exaustão física e emocional

É comum se sentir cansado no fim do expediente, afinal, nós passamos em torno de 8 horas diárias no trabalho. Contudo, se o seu cansaço durante e após o trabalho é constante, atrapalha sua vida pessoal e não deixa energia para fazer outras atividades que te dão felicidade e satisfação pessoal, fique atento.

A exaustão física é sentida quando temos a sensação de corpo pesado, sem força para fazer qualquer coisa além de chegar em casa e deitar. Já a exaustão emocional é sentir a mente sobrecarregada, não conseguir parar de pensar no que precisa ser feito no dia seguinte, se sentir ansioso por isso e acabar procrastinando tarefas.

Raiva, desmotivação, estresse e infelicidade no trabalho

Há alguns sentimentos que são comuns no dia a dia e que podemos desenvolver no trabalho de vez em quando, mas se você tem sentimentos negativos quase sempre, esse pode ser um grande sinal de alerta.

Como sempre sentir raiva no trabalho, estar desmotivado todos os dias e não querer ir trabalhar, ficar estressado com sua equipe, com o chefe e com as demandas que são passadas e estar infeliz, pois sente que ali não é o seu lugar.

Baixa realização pessoal

Diferente do que a maioria das pessoas pensam, o trabalho não é apenas a sua fonte de renda. Se você não estiver trabalhando com algo que gosta de fazer, que te dá a sensação de propósito sendo cumprido, não importa o quão bem você ganhe, ou o quanto você é admirado na empresa. O sentimento de estar infeliz no trabalho irá prevalecer.

Por isso, se você não está satisfeito com o que faz hoje, comece buscando algo com que se identifique mais. Talvez você não consiga pedir as contas hoje e começar a trabalhar com o que ama logo de cara, mas busque fazer isso de forma gradual. Afinal, a realização pessoal conta e muito na nossa felicidade e satisfação com a vida.

Despersonalização

A despersonalização é um estado mental mais grave e avançado, em que a pessoa se sente desconectada de si mesma, como se estivesse assistindo à própria vida de fora. Essa sensação pode estar acompanhada de um sentimento de desrealização, em que o mundo ao redor parece irreal ou estranho.

Nos casos em que o seu trabalho gera um alto nível de estresse e pressão emocional a longo prazo, os primeiros sinais de despersonalização podem surgir. Quando isso ocorrer, é vital buscar ajuda com um profissional para tratar disso da forma certa, sem trazer mais prejuízos à sua saúde mental.

E para ajudar você nisso, os psicólogos da Eurekka criaram um minicurso exclusivo sobre felicidade no trabalho. Com ele você aprende a identificar e lidar com a exaustão, baixa realização pessoal, infelicidade e despersonalização do jeito certo.

E além disso, te ensinamos tudo sobre Burnout e como lidar com essa síndrome tão séria nos dias de hoje. Quer participar? Então clique na imagem abaixo e seja bem-vindo!

Estar infeliz no trabalho pode ser Burnout?

 A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico que ocorre quando há um grande desequilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Nesse caso, o tempo e a energia diários são dedicados para o trabalho, seja para a realização dele ou o peso que ele faz na mente mesmo depois do expediente.

Então, se você está tendo problemas com o seu trabalho, e tem sentido muito cansaço, dores, problemas de apetite ou sono, sensação de insegurança, derrota, desesperança e vontade de se isolar, converse com um profissional para que ele possa avaliar se é um caso de burnout ou não e direcionar você para o tratamento certo.

Como resolver a infelicidade no trabalho

Você não precisa passar o resto da vida infeliz com o trabalho. Isso porque existem atitudes práticas que podem ser feitas para melhorar, e muito, essa sensação. Por isso, vamos te contar as mais cruciais aqui:

Saiba estabelecer limites entre a vida profissional e pessoal

A vida profissional não é toda a sua vida, apenas uma parte dela. Portanto, aprenda a definir esses limites para que seu emprego não consuma os seus horários de descanso e lazer.

Busque trabalhar apenas no seu horário de expediente para que possa aproveitar melhor os outros momentos. Além disso, se desconecte do trabalho nos finais de semana ou nos seus dias de folga. 

Aproveite esses momentos para curtir a família, os amigos, desenvolver hobbies de que gosta ou descansar vendo um filme, uma série ou lendo um livro!

Leia mais: Saúde mental e sucesso na carreira: como equilibrar os dois

Cuide da saúde mental

Claro que não poderíamos deixar de falar da importância da terapia em todas as áreas da vida. Então, se você está tendo problemas com o trabalho e isso está afetando o resto da sua vida, e você não sabe o que fazer, um terapeuta pode ser a solução!

Com a terapia você consegue enxergar os seus problemas de outra forma, e recebe a orientação para lidar com isso do jeito certo, e de acordo com o que você acredita.

E se você quiser ajuda dos psicólogos da Eurekka, clique aqui e fale com os nossos terapeutas!

Melhor solução para quando se está infeliz no trabalho

Lidar com problemas no trabalho pode ser bem desafiador, e muitas vezes a situação toda chega em um ponto que não sabemos mais o que fazer.

Se todos os problemas com o trabalho estão te atrapalhando e deixando sua mente confusa, saiba que há como resolver isso.

Para você que ainda não consegue começar o tratamento terapêutico ou quer receber uma ajuda extra, nós criamos um minicurso sobre a Felicidade no Trabalho. Nele, te ensinamos como entender e tratar os sinais de exaustão, baixa realização pessoal e a despersonalização, além de ensinar desde a identificar e como tratar até como evitar o burnout.

Então, se você quer a nossa ajuda com isso, clique aqui agora mesmo e faça sua inscrição! Você recebe o acesso na hora e pode assistir às aulas quando e onde quiser!

E claro que a Eurekka não fala apenas sobre trabalho, tudo o que está relacionado à saúde mental e psicologia nós estamos sempre comentando em nosso blog e nas nossas redes sociais. Não deixe de nos acompanhar por lá também:

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Equipe Eurekka