Terapia para ansiedade: como funciona e por que fazer?

Thales Rodrigues de Almeida

Thales Rodrigues de Almeida

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“E se eu começar esse projeto, travar no meio e não conseguir terminar?” Talvez esse seja seu primeiro pensamento ao pensar em um projeto muito importante para você. Além disso, ao pensar nessa hipótese, você já começa a sentir o coração e a respiração mais rápidos e você sente uma sensação de inquietação. Estes são sintomas de ansiedade, e a melhor saída para isso é a terapia para ansiedade.

A ansiedade é uma emoção comum quando surge uma situação de desafio, pois ela pode te preparar para a situação ou te paralisar. Portanto, ao longo desse texto vamos entender o que é a ansiedade.

Além disso, vou te falar quais os sintomas de uma ansiedade excessiva, por que fazer terapia com psicólogo para ansiedade, como funciona essa terapia e qual o melhor tipo de terapia. Você quer saber como funcionam tratamentos naturais para ansiedade? Tem aqui também!

O que é ansiedade e por que você é ansioso?

A ansiedade é um sentimento de desconforto e tensão sobre antecipar uma situação. Muitas pessoas não gostam de sentir ansiedade e iam preferir não senti-la. Porém, a ansiedade é uma emoção vital no nosso dia a dia, como vamos ver a seguir.

Ansiedade não é uma doença, é uma emoção natural

A ansiedade é uma emoção natural e não, você não está doente por senti-la. Por sinal, ela é muito útil para que a gente se prepare para os desafios do nosso dia a dia.

Por que você acha que se prepara tanto para aquela apresentação em público que está para fazer? Ou por que ficamos mais atentos ao dirigir em dia de chuva?

Além disso, a ansiedade é a dona dos “E se…” que passam pela sua cabeça. E se isso acontecer? E se algo der errado? Por fim, após fazer essas perguntas para si mesmo, você se prepara para essas hipóteses e segue em frente.

ansiedade

Quando a ansiedade deixa de ser normal?

Ao mesmo tempo em que a ansiedade é funcional para nos preparar para diversas situações, também pode ser patológica. Isso ocorre quando ela paralisa ou prejudica a pessoa em suas tarefas de rotina.

Por fim, é vital estar alerta se a ansiedade ocorre em momentos indevidos, se ocorre com frequência e, também, se ela é muito intensa e dura muito.

Sintomas de Ansiedade tóxica e excessiva

É vital e possível reconhecer quando a ansiedade está tóxica e excessiva para você. Então, confira os sintomas físicos e mentais abaixo. Contudo, nunca se esqueça de considerar o contexto em que eles ocorrem.

Sintomas Físicos

Alguns sintomas físicos claros quando a ansiedade é excessiva são: desmaios, falta de ar, gagueira, insônia, taquicardia, tensão muscular, tontura e tremores. 

Sintomas mentais

Alguns sintomas mentais fáceis de notar quando a ansiedade é muita são: ser difícil se concentrar, ficar irritado, pânico, se preocupar e ter muito medo, sentir que estar sempre nervoso e tenso

Fugir alivia a ansiedade, mas o preço é alto

Quando você foge de uma situação que causa muita ansiedade, pode notar um alívio nessa intensidade. Contudo, apesar do alívio na hora, o que você está fazendo é reforçar essa emoção.

Isso gera o ciclo da fuga: quanto mais você fugir de uma situação que te deixa ansioso, mais intensa será a ansiedade na próxima vez. Complicado, né? Portanto, não fuja – enfrente!

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Por que fazer terapia com psicólogo para ansiedade?

É bom reforçar que não há cura para a ansiedade, como você viu antes. Portanto, nem tem por que buscar por isso. Assim, em uma psicoterapia com um psicólogo, você vai trabalhar o manejo de sua ansiedade quando ela for patológica.

No processo para se tratar de transtornos de ansiedade, você vai ter técnicas de controle da ansiedade, aumento do repertório comportamental e psicoeducação.

Ensina técnicas de controle da ansiedade

Em uma terapia para ansiedade com um psicólogo, você vai conhecer várias técnicas para lidar com a ansiedade.

Como, por exemplo, psicoeducação. Além disso, é comum ver também técnicas de atenção no presente, relaxamento (mindfulness, respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo), exposição (Dessensibilização Sistemática), entre outras.

Encoraja novos comportamentos

Para lidar melhor com a ansiedade, é vital quebrar o ciclo da fuga que a ansiedade criou. Ademais, na terapia, você vai ser reforçado e encorajado por ter pequenos comportamentos que ajudem a quebrar esse ciclo.

Ou seja, a terapia vai te ajudar a notar quais ações são boas para você mesmo e quais não são.

Incentiva o enfrentamento da situação

Sabendo que evitar a situação que te deixa reforça a ansiedade, você vai ter muito incentivo na terapia para enfrentar o caso.

E é claro que esse incentivo não vai ser apenas através de apoio. Em especial, ele se dá com o ensino das várias técnicas que falamos antes para ajudá-lo a enfrentar a situação.

terapia para ansiedade

Ensina a compreender os sintomas

É muito bom que o paciente entenda os sintomas de um transtorno de ansiedade. Isso pode ser feito através da psicoeducação. Assim, ele vai ter informações sobre o transtorno de ansiedade, e vai ser mais fácil notar mudanças no próprio jeito de ser e pensar.

Além disso, isso pode ser feito de várias formas: através de explicações na própria sessão de terapia, indicações de leituras ou outros materiais.

Como funciona a terapia para ansiedade?

Se tratar de transtornos de ansiedade vai depender da intensidade dos sintomas e o quanto prejudicam a rotina do paciente. Vai envolver a psicoterapia e o uso de remédios para alívio da ansiedade quando ela for muito forte.

Além disso, se indica métodos naturais complementares que podem ser adicionados na rotina. Como, por exemplo, exercícios físicos e meditação. Porém, é vital entender que estes métodos não fazem o mesmo que a terapia.

Qual o melhor tipo de terapia para a ansiedade?

A melhor forma para tratar a ansiedade excessiva é a psicoterapia. Além disso, você pode também se tratar com remédios, juntando isso com uma rotina saudável. Essa rotina é feita, em especial, de três elementos: alimentação, exercícios e sono.

Psicoterapia com psicólogo online e presencial

É bom ressaltar que a psicoterapia com psicólogo pode ser feita tanto de forma presencial quanto de forma online.

E existem várias abordagens que são eficazes para transtornos de ansiedade como, por exemplo, Terapias Comportamentais e Terapia Cognitivo-Comportamental. Cada uma tem suas particularidades, mas a resposta ao tratamento depende da identificação do paciente com o profissional e sua abordagem.

remédios para ansiedade

Tratamento com remédios

Neste caso, é vital que haja diálogo entre a psicologia e a psiquiatria. Quando os sintomas do transtorno forem muito intensos, é melhor se tratar com remédios. Assim, com orientação de um psiquiatra, ele pode te indicar ansiolíticos que ajudam no controle da ansiedade.

Tratamentos naturais para ansiedade

Tratar a ansiedade de forma natural nada mais é do que colocar hábitos na sua rotina que ajudem a controlar a ansiedade.

Então, alguns fatores que ajudam nisso e que muitas vezes esquecemos na nossa rotina automática são: praticar meditação, ter uma boa noite de sono, fazer exercícios físicos e cuidar para ter uma boa alimentação.

E por fim, é sempre bom lembrar de juntar esses hábitos com psicoterapia caso a intensidade da ansiedade estiver sendo prejudicial no seu dia a dia. 

Conheça a Terapia da Eurekka para vencer a ansiedade

Por fim, se você identificou que está com uma ansiedade excessiva e que está tendo dificuldades nas suas tarefas de rotina, recomendamos que procure psicoterapia para começar o tratamento.

E para isso, a Eurekka está preparada para recebê-lo com psicólogos treinados em Terapia Comportamental Contextual, oferecendo terapia tanto de forma presencial quanto remota. Além disso, temos também psiquiatras prontos para te ouvir e te explicar qual o melhor tratamento para você.

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