Perder o medo de dirigir: técnicas desenvolvidas por psicólogos

Luiz Eduardo

Perder o medo de dirigir pode ser um grande desafio na sua vida hoje. Mas a boa notícia é: nós podemos te ajudar a superar esse problema!

A ideia de dirigir pode amedrontar e limitar alguém por muitas razões. Mas saber dirigir abre possibilidades de emprego, de viagem, de visitas e muito mais. Por isso, sabemos que pode ser o sonho de muitas pessoas que se veem travadas por conta do medo.

Se você se encaixa nessa situação, continue lendo o texto e descubra como você pode acabar de vez com o medo de dirigir e se sentir, um passo de cada vez, mais confiante atrás do volante!

O que é o medo?

O medo é uma emoção natural, ou seja, ele existe no ser humano desde o tempo das cavernas. Ele envolve uma reação universal bioquímica, como a liberação de adrenalina, além de uma resposta emocional muito alta.

Essa emoção alerta a você sobre qualquer perigo ou ameaça à sua vida. Por exemplo, é pelo medo de se afogar que você não vai nadando até longe no mar. Ou seja, essa emoção é muito importante.

Mas esse medo se torna prejudicial quando ele não corresponde a um perigo real, por exemplo, o medo exagerado de dirigir sozinho, medo de sair de casa etc. Algumas doenças mentais, como, por exemplo, síndrome do pânicofobias, transtorno de ansiedade social e transtorno de estresse pós-traumático, também têm o medo como sintoma.

Quais são os sintomas do medo?

Você já deve ter sentido medo, né? É uma emoção tão presente na nossa vida que eu acho impossível você nunca ter sentido. Ele é aquela sensação desconfortável de você querer se afastar de algo.

Pode ser o medo de um inseto ou pode ser o medo de altura, por exemplo. Então, nessas horas, você começa a sentir:

  • Falta de ar – o ar ficar pesado;
  • Dores no peito;
  • Uma vontade de fugir – de não fazer o que está te causando medo, de não enfrentar a situação;
  • A palma das suas mãos suando frio.

No caso do medo de dirigir, podem começar a surgir imagens na sua cabeça de que você pode, por exemplo, errar algo, bater o carro, machucar alguém ou machucar a si mesmo.

Mas vale lembrar que, o medo tem alguns sintomas que são naturais. Afinal, existe um desconforto normal que sentimos quando estamos aprendendo algo novo! Por exemplo, quando você está aprendendo uma nova língua ou uma habilidade nova, é natural que você tenha algum receio de treinar essas habilidades.

como perder o medo de dirigir

Como o medo de dirigir pode atrapalhar o processo para tirar a habilitação?

Se você está aprendendo a dirigir, você, por consequência, já tem uma dificuldade, que é: você está aprendendo algo novo. E aprender algo novo é sempre desafiador!

Mas descubra agora como o medo pode começar a ser prejudicial na hora de dirigir quando ele ultrapassa o receio natural.

1. O medo te impede de treinar

Quando você adiciona esse desafio de algo novo ao medo, você tem a receitinha do caos. Ou seja, você junto uma dificuldade natural que o seu corpo, naquele momento, está manifestando para você e, além disso, ainda vem um medo extra.

Assim, o medo vai atrapalhar você a tirar habilitação, porque ele não vai querer que você pratique, pois é exatamente quando você mais sente medo. O medo te faz querer evitar aquela situação; então, quanto mais você praticar, menos medo você irá sentir.

2. O medo te traz ansiedade na hora de dirigir

Adicione a esse quadro toda a dificuldade motora que o medo acaba trazendo. Pense, quando você está na frente de um lugar muito alto, na frente de um inseto ou de um animal, o que acontece? Você treme.

Então, imagina você tendo que fazer baliza, mexer no volante, mexer no câmbio ou no freio e ainda estar tremendo. Difícil, né!

Em resumo, o medo vai te atrapalhar de duas formas:

  1. Fazendo com que você não treine;
  2. Trazendo desconforto emocional para você no momento em que você estiver praticando, de forma a se manifestar em sintomas físicos (como os sintomas de uma crise de ansiedade).

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Por que as pessoas têm medo de dirigir?

Para responder essa pergunta temos que olhar, então, um pouquinho para o que ocorre quando estamos dirigindo. De fato, ficamos sujeitos a algumas intempéries e alguns acidentes – e acidente é a palavra chave aqui.

1. Medo de um acidente acontecer

As pessoas têm medo de dirigir porque superestimam a chance de um acidente automobilístico ocorrer; pensando que o outro carro vai bater nelas; que elas vão bater em algum carro; que vai rolar alguma colisão etc.

A sua mente fica sempre trazendo para você informações para que você não sofra um acidente, pois ela tá querendo fazer com que você não se machuque – e isso é muito louvável. Mas, infelizmente, o resultado prático desse medo é que você acaba não praticando.

2. Medo do julgamento dos outros

Você já deve ter percebido que eu estou falando aqui sobre a síndrome do impostor. Ou seja, aquela vozinha julgadora que traz um monte de pensamentos, imagens e julgamentos para você, como:

  • “Mas o que será que as pessoas vão pensar?
  • “Vão olhar para mim e vão ver que eu realmente não sei dirigir, eu sou um fracasso!”
  • “Um dia eu tirei a minha habilitação, como é que eu consegui tirar a minha habilitação?!”

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Técnicas para perder o medo de dirigir

Aqui na Eurekka, a gente está sempre falando sobre técnicas para você vencer qualquer medo; e isso inclui o medo de dirigir! E, para perder o medo de dirigir, você utilizará 3 técnicas.

1. Enfrentamento

Sem o enfrentamento, é como se você estivesse o tempo inteiro dentro da sua zona de conforto. Então, quando você vai dirigir você está dando um passinho – um micropasso – em direção à sua zona de desconforto.

Quando você enfrenta, você está treinando; e treinando, você aprimora suas habilidades. No longo e médio prazo, isso faz com que as suas habilidades aumentem e, por isso, a chance de você se envolver em um acidente diminua.

No entanto, você não precisa enfrentar seu medo de uma vez só. Ao invés disso, você pode quebrá-lo em micropassos, como por exemplo: entrar no carro sozinho, se acostumar com o ambiente do carro, ligar o carro, andar um pouco para frente e para trás com alguém junto — e depois dirigir sozinho —, quem sabe dar uma volta no quarteirão etc.

2. Respiração diafragmática

Sugerimos que, quando você entrar no veículo para dirigir, antes mesmo de ligar o carro ou logo quando você ligar, você pratique a respiração diafragmática. E não se preocupe, você pode aprender a fazer a respiração diafragmática clicando aqui!

Essa prática vai fazer com que você reduza os sintomas do medo no seu corpo; por consequência irá reduzir o medo na sua mente, já que mente e corpo estão conectados.

pensar sobre o medo

3. Observar seus pensamentos

Então, agora, precisamos lidar com os pensamentos e julgamentos que surgem o tempo inteiro — a síndrome do impostor dizendo que você não é um bom motorista. Para isso, você deve observar essas vozes, apenas como sendo vozes.

Quando a gente toma os nossos pensamentos como verdades absolutas, como regras que sempre foram verdades e sempre serão verdades, a gente acaba não percebendo que são apenas pensamentos.

E esses pensamentos não significam a verdade! Você pode até pensar que é um mau motorista ou um bom motorista, mas isso não vai fazer tanta diferença na hora de você dirigir.

sede da Eurekka

Orientação psicológica para superar o medo de dirigir com a Eurekka

Quer perder o medo de dirigir, aprender a lidar com as suas emoções e viver uma vida melhor? Afinal, não seria muito melhor não depender mais de Uber, taxi ou ônibus?

Então, se você quer essa liberdade para ir aonde quiser e econtrar pessoas queridas com mais facildade, fique a vontade para procurar ajuda e marcar uma Conversa Inicial com um de nossos terapeutas clicando aqui.

Nossa equipe é selecionada, experiente e humanizada. Com certeza você vai receber o melhor tratamento para perder o medo de dirigir!

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Luiz Eduardo

Luiz é laureado em Psicologia pela UFRGS e terapeuta Comportamental Contextual, atuando como professor da Formação em Terapias Comportamentais Contextuais da Eurekka. É co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer milhares de sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, um clube de assinatura, franquia para Psicólogos e outros produtos

4 replies on “Perder o medo de dirigir: técnicas desenvolvidas por psicólogos”

Bom dia! Me chamo Luciana
Dirijo a mais de 15 anos
Mais de uns tempos pra cá eu tenho medo
De dirigir em estrada . E isso me deixa muito triste pq as vezes tenho vontade de ir pra São Paulo ver meus filhos e não tenho coragem de pegar a estrada eu moro em Praia Grande , as vezes penso que não gosto de dirigir

Ei, Luciana! Realmente é muito ruim passar por uma situação assim. Para casos com esse, nós recomendamos fortemente a terapia. Pois com a ajuda de um profissional qualificado você poderá entender esse medo e achar soluções práticas para enfrentá-lo! Se você tiver interesse, basta clicar nesse link para saber como marcar uma Conversa Inicial com um dos Psicólogos Eurekka https://eurekka.me/terapia/?utm_source=blog&utm_medium=cta-final&utm_campaign=perder-o-medo-de-dirigir.

Esperamos que fique bem! Abraço!

Gabi da Equipe Eurekka.

Muito interessante leio texto e estou gostando ainda não marquei a conversa com um terapêutico por motivo de força maior mais preciso perder o medo de dirigir e tenho certeza que vou conseguir pois penso sempre eu posso Eu consigo

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