Teste de ansiedade feito por psicólogos: você é ansioso?

Ansiedade, Saúde mental, Testes Psicológicos

Você já se perguntou se a ansiedade que você sente é normal ou se está na hora de procurar ajuda psicológica ou psiquiátrica? Então, que tal fazer um teste de ansiedade criado por psicólogos para descobrir se o que você sente é algo sério a ser investigado?

Neste texto, você vai entender o que é ansiedade, quais os sintomas e como fazer para lidar com esse transtorno. Por fim, você poderá acessar nosso teste, e ter uma ideia de qual é a sua situação atual em relação a essa emoção.

Boa leitura!

O que é ansiedade?

Ansiedade é, antes de mais nada, uma emoção natural, algo que todo mundo sente. Isso porque ela faz parte da forma como o seu organismo se prepara diante das situações de algum perigo — seja um perigo real ou imaginário.

Nesse sentido, a reação de ansiedade é a forma do seu corpo entrar no estado de alerta. Quando sentimos ansiedade, na verdade, uma área vital no nosso corpo, ligada ao sistema nervoso central e chamada de sistema nervoso simpático, se ativa.

Dessa forma, levando sangue para a nossa musculatura para que a gente possa correr. Ele faz isso acelerando o nosso batimento cardíaco, a nossa circulação de sangue e recrutando toda a nossa atenção para perigos. Porque a ansiedade é a forma do corpo de lidar com perigos!

E é por isso que às vezes dá aquele frio na barriga. Isso é um sinal de que o sangue está vindo dos órgãos internos e do sistema digestório para a musculatura — para você poder lutar, fugir ou congelar. E quem nunca congelou de ansiedade, né? Aquele aspecto de ficar travado do nada é o seu corpo se preparando para fugir ou enfrentar um predador.

Por que sentimos ansiedade?

No dia a dia, como nós seres humanos somos capazes de pensar no problema de amanhã, “eu tenho que entregar aquele trabalho importante” ou “eu vou ter que ter aquela conversa difícil em casa!”, a ansiedade deixa de ser algo que ocorre no momento do perigo. E em vez disso, passa a ser uma reação do corpo a um perigo que está por vir ou a algo que a gente considera crítico na nossa mente. Então, é possível ter uma reação de ansiedade a algo que não está acontecendo agora.

“Como vai ser daqui a um ano, quando esse contrato de trabalho terminar?!” ou “Como vai ser daqui a alguns anos quando eu for ter filho?!”. No entanto, podemos ter ansiedade não só pelo futuro, mas também ansiedade pelo passado. Isso ocorre quando a gente relembra de situações difíceis e se sente ativado diante daquele perigo.

Essa capacidade humana de imaginar o mundo, olhar para todos os lados e construir uma realidade tem esse lado e esse preço. Muitas vezes, esse preço difícil é o de gerar ansiedade — mesmo quando tudo está muito bem.

E é por isso que quase todo mundo se diz ansioso nos dias de hoje. Afinal, com o tanto de tarefas que a temos a fazer, é fácil se sentir ansioso e preocupado com o que precisa resolver até amanhã.

Ansiedade clínica

Quando falamos em ansiedade clínica, na visão da psicologia, estamos falando de uma presença bem intensa dessa emoção e muito frequente. Porque diferente da ansiedade que vem de um susto que você leva, a ansiedade gerada por memórias ou por preocupações com o futuro pode não soltar você em momento algum.

Dessa forma, você pode desenvolver transtornos, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), em que você está sempre ansioso. E você pode ter ansiedade relacionada a certas situações que são essenciais para o dia a dia, como a ansiedade social ou a fobia social.

A verdade é que, quando a ansiedade deixa de ser uma emoção que ajuda você a se preparar para um perigo e para o futuro. Isso passa a ser um estado constante da sua vida, ela se torna um problema.

Teste de ansiedade feito por psicólogos

Agora que você sabe mais sobre a ansiedade e alguns dos sinais de quando ela se torna um problema do ponto de vista da psicologia. Então, vamos ver como andam seus níveis de ansiedade?

Por meio desse teste de ansiedade feito por psicólogos você vai descobrir quais dos sintomas que você tem sentido no dia a dia estão relacionados a ansiedade. Além disso, você vai entender também se esses sintomas são intensos a ponto de prejudicar a sua qualidade de vida.

Ponto para saber seus níveis de ansiedade de acordo com a psicologia? Então interaja na tela abaixo para fazer o teste de ansiedade:

Ciclo da evitação da ansiedade

Para entender esse problema da ansiedade, também é bom entender a lógica do ciclo da evitação. Para isso, vamos imaginar que você é uma pessoa que tem ansiedade para sair de casa. E é muito difícil para você pensar que vai ter que ir ao mercado amanhã.

Então, você pensa que vai ter que ir ao mercado e já dá aquele efeito de ansiedade. Por isso, na hora de ir ao mercado, você tem sensações ruins e, em vez de ir ao mercado, você decide ficar em casa.

E o que acontece naquele exato momento? Ali, você sente um alívio por não precisar ir no mercado. Ou seja, aquele problema, pelo menos por agora, acabou.

Mas o que vai acontecer amanhã quando você precisar ir ao mercado?

Você vai se sentir ainda mais ansiedade! Afinal, quando você evitou de ir até o mercado em função do ciclo da ansiedade, você ensinou para seu corpo que fazia sentido ter ansiedade naquele momento. Assim, ela virá ainda mais forte e, de repente, pode ser que você se sinta ansioso até de ir à portaria do seu prédio.

“Meu Deus, mas a portaria não é tão diferente assim de ir ao mercado”. Assim, quando vê, você já está ansioso — e isso vai reduzindo o tamanho da sua vida. É o que ocorre com muitas pessoas que têm fobia de sair de casa ou fobia social.

No começo o difícil era só conhecer novas pessoas. Mas você vai fugindo dessa situação e quando nota, já está com ansiedade de falar com os seus amigos no telefone, só consegue mandar mensagem. Dessa forma, você vai se recolhendo cada vez mais e a ansiedade vai ficando cada vez mais forte.

Como quebrar o ciclo da ansiedade?

Para quebrar esse ciclo, é preciso enfrentar o passo inicial disso que está gerando ansiedade para você. Então, se está muito difícil sair de casa para ir ao mercado, dê o primeiro micropasso! Chame alguém da sua família para ir com você. Então, vá até a esquina de casa, respire ali na esquina e veja se está muito difícil continuar.

Se continuar muito difícil, volte para casa. E se não estiver mais tão difícil, continue, porque a tendência é baixar o nível de ansiedade ao passo que você a enfrenta.

Se você não começar a fazer os movimentos nessa direção, você não quebra o ciclo, o que pode causar mais complicação. Em compensação, se você faz os movimentos, o ciclo vai se quebrando e você vai se aproximando do que é vital para você.

Outra coisa que você pode fazer é usar aplicativos para controlar ansiedade. No entanto, entendemos que pode ser difícil fazer tudo isso sozinho. Por isso, não hesite em procurar a ajuda dos nossos psicólogos humanizados.

Aqui na Eurekka, você tem a garantia de que iremos cuidar de você com muito respeito e sigilo, te ajudando até que você seja capaz de fazer tudo sozinho. Para saber mais sobre a terapia para ansiedade, clique no banner.

Causas da ansiedade

A ansiedade “emoção” é diferente da ansiedade “transtorno”. Aqui, vamos falar de ansiedade transtorno.

A causa inicial da ansiedade é você ter esse mecanismo de se preparar para o perigo. Então, esse estado de alerta do seu corpo que ajuda você a enfrentar desafios no aqui e agora.

Afinal, foi ele que ajudou os seus ancestrais a fugirem de uma ameaça na natureza e te ajuda a estar ligado no mundo atual, que também tem os seus perigos.

Essa capacidade, quando é ativada com muita frequência pela nossa ansiedade vinda de preocupações virtuais – seja com passado ou futuro -, se torna de fato um transtorno.

Mas o que pode facilitar isso?

Pode ser uma predisposição genética, ou seja, a pessoa já ficar mais alerta de forma natural – e ter mais dificuldade de deixar passar esse efeito de alerta da ansiedade. Também pode ser um estilo de vida que tem hábitos de preocupação crônica ou uma rotina ansiogênica.

Por exemplo, o sono desregulado, a ausência de exercícios físicos, a má alimentação, a ausência da prática de meditação (ou de alguma técnica de controle e relaxamento dos níveis de ansiedade), entre outros.

Por fim, a ansiedade é o tipo do transtorno que se desenvolve quando você entra no ciclo de evitação. Aos poucos, se corroendo e reduzindo o seu espaço, até que ela se instale de maneira crônica.

Fez o teste? Agora conheça a terapia da Eurekka

Se o seu teste deu que sua ansiedade está em um nível prejudicial, é hora de dar o próximo passo e procurar ajuda. Não espere que seus sintomas piorem para começar o tratamento. Afinal, quanto antes você tiver as orientações necessárias, mais rápido você vai progredir em direção a uma vida mais leve.

A Eurekka é a maior rede de Psicoterapia Online do Brasil e conta com profissionais escolhidos a dedo para garantir o melhor atendimento. Por isso, pode ter certeza que por aqui você vai receber um tratamento humanizado e eficaz.

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Júlio Frota

Julio é formado em psicologia e em direito pela UFRGS, e doutor em psicologia pela mesma instituição. É fascinado pelo estudo do comportamento humano através da ciência. Não só pela saúde, mas também por assuntos como criatividade, produtividade e felicidade. É co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer milhares de sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos.

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