Entenda tudo sobre imagem corporal e como melhorar a sua 

Equipe Eurekka

Você gosta do seu corpo ou fica o tempo todo criticando e desejando mudar ele? A imagem corporal é a visão que você tem do seu corpo, e ela pode ser positiva ou negativa. E hoje você vai entender tudo sobre isso e como melhorar essa imagem.

Ter uma boa imagem corporal melhora a sua autoestima, o amor próprio e a sensação de satisfação pessoal. Além disso, ela contribui para uma boa saúde, porque ajuda você a cuidar mais de si.

Por isso, é muito importante buscar ter uma boa visão do seu próprio corpo. Vamos entender mais sobre a imagem corporal, então?

O que é imagem corporal?

A imagem corporal é uma representação, a sua opinião e a forma como você vê seu próprio corpo. Essa percepção diz se você gosta de si, se quer melhorar em algo, e como se sente em relação a sua parte física.

A imagem corporal que você tem de si mesmo pode dizer o quanto você está satisfeito com o seu corpo e com cada parte dele.

Além disso, ela pode ir mudando ao longo dos anos. Pode ser que em um momento, você não goste do seu corpo, e em outro, se sinta muito satisfeito com ele.

Como é formada a imagem corporal?

A sua imagem corporal é formada por muitas coisas. As suas memórias, opiniões e preferências sobre estilos corporais, a forma como as outras pessoas falaram do seu corpo e como você se sente sobre determinados corpos.

É muito difícil você ter uma imagem corporal baseada apenas no que você acha, pois, o ambiente e a sociedade possuem um papel muito grande na hora de formar a imagem corporal de todos nós.

Dessa forma, o modo como você vê seu corpo começa a se formar desde a sua infância, pelo que você ouve, vê e entende sobre os corpos.

É comum, por exemplo, que as pessoas idealizem corpos magros, cabelos lisos e pessoas altas. Esse é um padrão tóxico, que faz com que muitas pessoas se sintam insatisfeitas com seus corpos.

O que é imagem corporal negativa?

Quando você não gosta do seu corpo, se sente mal e desconfortável com a sua aparência física ou uma parte dela, você tem uma imagem corporal negativa.

O padrão tóxico de corpo ideal é, infelizmente, um dos fatores que mais contribui para a imagem corporal negativa, gerando insatisfação em milhares de pessoas.

E esse desagrado com o corpo pode levar à tristeza, diminuir sua autoestima e autoconfiança, dificultar relacionamentos e até levar a transtornos alimentares.

imagem corporal e distúrbios alimentares

Qual é a relação entre imagem corporal e um distúrbio alimentar 

Se sentir desconfortável e ter uma visão negativa do seu físico pode resultar em um transtorno alimentar, como uma forma de obter o corpo desejado, por exemplo.

Distúrbios alimentares são formas não saudáveis e danosas de se alimentar e exercitar, que geram consequências negativas para o corpo. 

Por aparentarem ter um resultado rápido e fácil, pessoas com uma imagem corporal negativa podem procurar uma via mais fácil, o que prejudica a saúde. Levando assim a distúrbios com a Bulimia e a Anorexia.

A autoestima e a imagem corporal

A autoestima é a forma como você vê a si mesmo como um todo: personalidade, ações, corpo, inteligência… Ter uma boa autoestima significa aceitar quem você é, e ter satisfação consigo mesmo como um todo.

Ter uma autoestima saudável melhora a sua autoconfiança, diminui a insegurança e gera a sensação de felicidade. Por isso, ter uma boa imagem corporal é muito importante para ter uma boa autoestima e vice-versa. Ou seja, as duas se completam.

Da mesma forma, ter uma baixa autoestima pode fazer com que você tenha uma imagem corporal negativa, e veja a si mesmo como uma pessoa sem valor por causa do seu corpo. 

imagem corporal

Como melhorar a sua imagem corporal?

Se você entendeu a importância de ter uma boa visão de si mesmo e deseja melhorar sua visão corporal, temos uma ótima notícia: melhorar sua imagem corporal é possível.

Com simples ações e um cuidado maior com a sua saúde, a imagem do seu corpo vai ficar mais positiva, você fica mais satisfeito e a sua qualidade de vida também melhora.

Lembre-se de que essas mudanças são importantes para ter uma vida mais saudável em relação ao seu corpo! 

Os benefícios de ter uma imagem corporal positiva aparecem em diversos fatores da sua vida. Nos relacionamentos, saúde mental e até vida profissional: mudar e ter uma imagem boa do seu corpo influencia muito na sua vida.

Então, vamos entender então como melhorar a imagem corporal?

Mude seus pensamentos positivos para ações positivas

Só pensar de forma positiva não ajuda, portanto tente focar em ter ações mais positivas. Comer de forma saudável, cuidar da saúde e ir ao médico podem ser formas de cuidar de si mesmo e se ver com mais valor.

Claro, isso não significa que você vai acabar com seus pensamentos positivos. Mas que você não deve esperar mudar sua concepção sobre você apenas através da repetição de mantras.

A imagem corporal que você tem de si mesmo é formada, em parte, pelas suas ações e a forma como você cuida do seu corpo. Por isso, é importante ter ações positivas com ele.

Pense só: ao invés de ficar repetindo que se ama em frente ao espelho, não seria mais eficaz cuidar da sua saúde física e mental? Assim, a mudança de hábitos vai transformar sua mente.

Cuidar do seu físico e mostrar pra si mesmo que você está se preocupando é uma ótima forma de melhorar sua imagem corporal.

Para isso, vá além do pensamento: comece a agir se dando orgulho e provando para você o seu cuidado físico e seu esforço.

Agir se dando orgulho é uma das formas mais eficazes de mudar as opiniões negativas que você tem sobre si mesmo!

Entenda o que não está bem na sua vida e mude

Analisar o que pode estar influenciando na forma como você enxerga seu corpo é uma ótima forma de melhorar sua imagem corporal.

Muitas críticas, falta de exercícios físicos ou hábitos alimentares não saudáveis. Pense nas contribuições que você dá para que ocorram mudanças sobre a sua imagem corporal.

Se você sente que é a falta de uma rotina boa de exercícios que está piorando sua imagem corporal, que tal acrescentar no seu dia pelo menos alguns minutos de atividade física?

Se é o consumo alto de perfis que fazem você se comparar demais com outros corpos, que tal parar de seguir essas pessoas?

Então, faça uma análise de fatores que diminuem e tornam negativa a sua visão sobre seu corpo. Isso torna mais fácil mudar o que não está bom, e se tornar mais feliz com seu físico.

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Faça um exercício físico que te agrade

Além disso, fazer atividades físicas de que você goste de verdade é muito importante para o sentimento de recompensa e satisfação.

Não tente se obrigar a fazer exercícios que não te deixe satisfeito e que causem algum tipo de irritação. Portanto, procure atividades que te geram a sensação de prazer, diversão, maestria e de objetivo concluído.

Para isso, experimente e busque testar novos exercícios que gerem essa satisfação em você! 

Cultive laços saudáveis 

Tenha por perto pessoas que trazem o melhor de você mesmo, e que realmente te façam feliz. 

Pessoas que criticam demais, ou que fazem comentários negativos, maldosos e cruéis podem contribuir para uma imagem corporal negativa.

Por isso, cultive laços saudáveis e mantenha ao seu redor pessoas que querem o seu bem e que fazem você se sentir bem.

Como você já viu, a visão que você tem do seu corpo é influenciada também pelo que acham de você e pelo que você ouve. Por isso, é importante ter pessoas que fazem você se sentir bem.

Cuide da sua saúde mental

Cuidar da sua saúde mental, fazendo psicoterapia e buscando ter momentos de autocuidado também é muito importante.

Não gostar da própria imagem física pode trazer prejuízos para a sua saúde mental e diminuir sua autoestima. Afinal, estar sempre criticando seu corpo faz com que você goste menos de si.

Ter uma boa visão de si mesmo e amar quem você é, é fundamental para ser uma boa companhia para si mesmo. 

Dessa forma, ter uma boa saúde mental é importante, e gostar de si mesmo — tanto por dentro quanto por fora — é essencial para isso.

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Melhore sua opinião sobre você com a Eurekka

Se você sente que precisa de ajuda para criar uma imagem corporal mais positiva de você mesmo, saiba que você pode contar com a gente!

Ter uma opinião saudável e positiva sobre si mesmo ajuda a gerar mais confiança, elevar a autoestima e diminuir a insegurança, sendo muito importante para o sentimento de felicidade e satisfação pessoal.

E, com a psicoterapia na Eurekka, você pode aprender maneiras de melhorar a sua imagem corporal, aceitar seu físico e se tornar uma pessoa mais saudável!

A Eurekka é a maior clínica de psicologia online do Brasil. Aqui, fazemos mais de 5000 sessões todos os meses, e queremos te ajudar! Então, agende uma conversa inicial com um de nossos psicólogos e descubra, na prática, como melhorar a sua imagem corporal.

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