Psicoterapia: como funciona e por que fazer?

Bem-estar, Saúde mental

A Eurekka é a maior clínica de psicologia online do Brasil e sempre recebemos diversas perguntas sobre como funciona a psicoterapia da Eurekka. Por isso, no texto de hoje, vamos falar sobre como funciona uma sessão de terapia, quanto custa para fazer um tratamento psicológico e como saber se a psicoterapia é indicada para você!

O que é psicoterapia?

A ideia de psicoterapia vem lá dos tempos do Freud quando, estudando certos transtornos psicológicos e certas doenças, ele se deu conta de que era possível curar as pessoas pela fala. Ou seja, o problema de algumas pessoas não era tanto o mau funcionamento do corpo, mas sim um reflexo de como elas encaravam o mundo e de pensamentos e traumas do passado que elas tinham.

Então, a psicoterapia é o tratamento do psicológico a partir da fala, de sentar e conversar. Para a gente, essa ideia já é bastante comum, mas na época foi uma ideia daquelas que mudou o mundo.

E a psicoterapia que, no início, era olhada com terríveis olhos pela maioria dos médicos e da sociedade, começou a tomar corpo e hoje, felizmente, é parte do dia a dia das pessoas. Porque é algo que faz todo o sentido pra você buscar quando estiver se sentindo mal ou com algum problema na sua vida.

O que acontece numa sessão de terapia?

No geral, uma sessão de psicoterapia dura de 50 minutos a 1 hora – e em alguns casos até menos. Você vai sentar na frente de um profissional da saúde habilitado. Então, ele vai conversar com você sobre as situações que estão gerando em você sofrimento emocional.

Então, pode ser ansiedade, dificuldade de se relacionar com os outros, fobia, limites, tristeza para além da tristeza normal já entrando num quadro de depressão etc. Qualquer um desses assuntos pode levar alguém a psicoterapia! Mas claro que esses não são todos os assuntos. Também têm outros, como: insatisfação com a própria vida ou dúvida na hora de tomar uma super decisão que vai ser importante para você…

Nessa sessão de psicoterapia, você e o profissional vão conversar sobre o que está acontecendo. Provavelmente, ele vai convidar você a falar sobre o seu problema e vai observar como você fala, como você se relaciona e o que está acontecendo com você. E aqui é importante dizer que existem diversos tipos de psicoterapia e diversas linhas de psicoterapia diferentes!

Ou seja, em algumas delas vai haver pouquíssima interação do terapeuta com você, vai ser como um espaço em que você fala e ao falar você organiza seus pensamentos. Já em outras linhas, as sessões vão ser super estruturadas. Assim, você vai ter uma impressão bem clara de que aquilo é como conversar com um amigo que está botando toda a atenção em você e utilizando uma série de técnicas para te ajudar.

Sessão de Terapia Cognitivo Comportamental

Em sessões de psicoterapia de terapia cognitivo comportamental (ou terapias contextuais, que são as que a gente usa aqui na Eurekka) as sessões costumam ter início, meio e fim. Sendo assim, o primeiro passo da sessão vai ser, como em qualquer conversa normal, o momento de rapport, de interação entre o psicólogo e você.

Ele vai perguntar como foi a semana, como é que estão as coisas, se conseguiu fazer a tarefa de casa etc. E sim, tarefas de casa são muito comuns e extremamente importantes na psicoterapia que a gente pratica aqui na Eurekka! Ao longo da semana, você vai trabalhar tarefas, formas de perceber o mundo, maneiras distintas de interagir, maneiras de lidar com seus pensamentos e emoções, etc. Dessa forma, você pode trazer um pouco do que acontece na psicoterapia para o seu dia a dia.

Já durante a sessão, você provavelmente vai falar sobre os temas que trouxeram você até ali. E o psicólogo, através de perguntas, hipóteses e criações de outras ideias e cenários, vai te ajudar a esclarecer o que está acontecendo, a ter mais contato com as suas próprias emoções e a entender os processos que estão ali.

Vai haver muitas vezes exercícios estruturados dentro da sessão. Por exemplo, em alguns cenários, vocês vão analisar o que aconteceu, pensando no que poderia ser diferente ou em que momento você poderia ter agido de outra forma.

Ainda, em outros cenários, vocês vão treinar juntos, ali mesmo em sessão, certas habilidades. Por exemplo, a habilidade de relaxar quando você está muito ansioso; a habilidade de negociar quando você precisa conversar sobre algo que é importante para você; a habilidade de fazer um pedido ou colocar limites em uma relação.

Quanto tempo em média dura um tratamento com psicólogo?

Essa pergunta é ótima, mas infelizmente ela não tem uma resposta óbvia! Para certas questões pontuais, como por exemplo uma fobia, é possível que em 2, 6 ou 8 sessões você já veja uma melhora enorme. Já para depressão ou ansiedade, existem protocolos que vão de 6 a 12 sessões. E a verdade é que pra você começar a sentir os benefícios pode levar pouquíssimo tempo!

Pode ser que depois da primeira sessão você já se sinta mais ouvido, mais perto de resolver o seu problema. Contudo, a gente estima que de 6 a 12 sessões é uma quantidade de tempo suficiente para lidar com problemas agudos (coisas que estão incomodando muito você agora).

No entanto, se você quiser trabalhar questões mais complexas na sua vida, o tratamento vai durar o tempo que você achar que está sendo benéfico. Bons psicólogos, se sentirem que as sessões não estão indo pelo caminho certo, se sentirem que você não está se beneficiando, vão te perguntar: “Júlio, o que a gente pode fazer para essa sessão ser mais efetiva? A terapia está funcionando para você?”

No caso da prática da Eurekka, a gente conhece desde clientes que em 4 sessões resolverão certas fobias ou dificuldades que trouxeram eles. Porém, é normal que, uma vez que você descobre esse espaço onde você consegue trabalhar e resolver problemas, você não quer perder a oportunidade e começa a trabalhar outras demandas! Dessa forma, é possível que essa terapia se estenda para 6 meses, 1 ano ou mais.

Qual o valor de uma sessão de psicoterapia?

Depende muito! Pode ser que você encontre pessoas fazendo trabalho voluntário de psicoterapia, gente que está em treinamento, numa formação ou em estágio numa clínica popular. E também pode ser que você encontre psicoterapia por valores bem baixos, como 10, 20, 40 reais a sessão.

A verdade é que a maior parte das sessões de psicoterapia tem valores que variam de 60 reais a sessão a mais de 1000 reais. Isso dependendo da experiência do profissional, do renome e da dificuldade de conseguir horários na sua clínica.

Porque como em todos os serviços, existem valores e faixas que cabem no bolso de praticamente todo mundo! Contudo, o que vai variar são os anos de experiência do profissional, a dificuldade de encaixe na agenda, a tranquilidade que você tem de saber que ele já lidou com muitos casos daquele tipo etc.

Na Eurekka, você vai encontrar sessões de valor social na nossa clínica em Porto Alegre, com os estagiários, a partir de 80 reais a sessão. Mas também sessões com os fundadores, em valores na casa de centenas de reais a sessão.

Na realidade, o mais interessante é pensar:

• Quanto você pagaria para remover cenários da sua vida que hoje te trazem sofrimento?
• Quanto você pagaria para tirar a depressão da sua vida?
• Ou então, quanto pagaria para resolver a relação com seus pais, com o seu namorado, com as suas inseguranças?

Como saber se eu preciso de psicólogo?

Aqui existem desde os casos óbvios, em que você está com um sofrimento intenso, com dificuldade de sair da cama, nada mais tem graça da sua vida; ou então sua ansiedade está tão extrema que você está fugindo de encontros sociais, com dificuldade de sair de casa, tendo ataques de pânico etc. Nesses casos em que, obviamente, a psicoterapia pode ser muito útil, talvez você deva marcar um psicólogo assim que terminar de ler esse texto.

No entanto, existem casos mais sutis, como: “Ok, a vida está boa. Mas não é exatamente o que eu queria. Será que eu não deveria buscar um psicólogo?” Ou então: “Eu sou inseguro e isso está impedindo que eu consiga uma promoção no trabalho.”

Esses são casos em que, muitas vezes, a gente não pensa no psicólogo, mas o psicólogo é justamente o profissional indicado. O tratamento psicológico não vai ser útil apenas em situações de transtornos psicológicos – como depressão, ansiedade e crises graves -. Também vai ser bom na vida de uma pessoal normal que está apenas travada em alguma coisa.

Sendo assim, se você tem disponibilidade para fazer terapia, eu diria para você que não existe investimento com maior retorno do que fazia terapia com um bom profissional!

Benefícios de fazer psicoterapia

O benefícios são tratar transtornos e resolver dificuldades que você tem. Dessa forma, fazendo você ir de alguém que está depressivo e desmotivado, para alguém que encontra motivação, que tem vontade de viver a sua rotina.

Ou então fazendo você ir de alguém que tem muita ansiedade e foge de diversas situações, para alguém que é capaz de enfrentar os problemas do dia a dia e expandir a sua zona de conforto, lidando melhor com as relações sociais.

Ou seja, o benefício é de transformar a sua vida, que não está muito legal hoje, em uma vida mais plena, indo na direção do que é importante para você.

Psicoterapia com a Eurekka

E se você acha que a psicoterapia pode ser uma opção para você, te convidamos a buscar a psicoterapia da Eurekka, clicando aqui!

Ao começar a psicoterapia com a Eurekka, você tem acesso a Academia Eurekka, uma espécie de Netflix da psicologia. Toda semana uma Live exclusiva com nossos terapeutas mais experientes sobre diversos assuntos. Na plataforma já temos mais de 100 horas de aulas para você aplicar na sua vida, juntamente com um grupo de apoio e com todo o carinho que a Eurekka oferece para você.

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Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.