Sorrir faz bem: mito ou verdade? Veja o que os estudos dizem

Bem-estar, Saúde mental

Será que sorrir pode trazer benefícios para a sua saúde? Um ato simples, que fazemos todos os dias pode ser tão bom para o corpo e mente? Hoje você vai descobrir se os estudos comprovam que sorrir faz bem de verdade, ou se isso é apenas um mito!

A maioria das pessoas, mesmo sem perceber, sorri todos os dias. O sorriso é um comportamento de imitação: quando vemos alguém sorrir, é comum sentir vontade de fazer o mesmo.

Então, será que sorrir pode gerar benefícios a sua saúde mental? Descubra aqui!

É verdade que sorrir faz bem à saúde?

Pode parecer algo simples, mas rir e sorrir fazem muito bem para a saúde do seu corpo e para sua mente. Uma vez que, além de liberar hormônios que diminuem o estresse e geram bem-estar, o sorriso ajuda na sua saúde e pode, inclusive, influenciar nos seus relacionamentos.

O motivo disso é que o sorriso gera a sensação de confiança e, quando você vê uma pessoa sorrindo, seu corpo tende a ter vontade de sorrir de volta. E não é só um movimento simples da boca: sorrir de verdade faz você se sentir mais leve e calmo, diminui o medo e a ansiedade. Além disso tudo, ele pode até aumentar sua expectativa de vida, viu?

Segundo um estudo feito pela Universidade Wayne, em Michigan, quanto maior o sorriso verdadeiro de uma pessoa, maior é a sua expectativa de vida.

Mas, então, quanto você acha que é a sua expectativa? Aproveita e nos conta nos comentários ao fim da sua leitura.

A diferença entre sorrir, rir e gargalhar

O sorriso é um movimento facial, em que você move os lábios para cima e pode mostrar os dentes, sem fazer barulho. Nessa ação, você também franze um pouco os seus olhos. É comum sorrirmos ao dizer bom dia, comprimentar alguém ou ver algo que te deixe feliz.

O ato de rir acontece quando, mais do que apenas movimentando os lábios, você abre a boca e produz um som: a risada. A risada acontece, por exemplo, quando você escuta uma piada, ou vê algo engraçado acontecer. 

Já a gargalhada acontece quando você fica feliz e sente uma vontade irresistível de rir sem parar. Gargalhar pode ser uma das melhores sensações, com o poder de gerar bem-estar e uma felicidade imensa.

Além do sorriso e a risada sonora, a gargalhada, dependendo do seu nível, pode até mesmo dar uma pequena dor muscular na barriga!

Sorrir é o melhor remédio? O que a psicologia diz sobre isso

O ato de sorrir traz muitos benefícios: mente e corpo são favorecidos por uma boa dose de risadas por dia.

Para a psicologia, sorrir pode não resolver tudo, mas já é meio caminho andado: quem sorri mais, leva uma vida leve, e isso ajuda muito a saúde mental.

Por isso, mesmo que você esteja passando por um momento difícil ou se sinta muito para baixo, sorrir é uma ótima forma de se sentir melhor. Por isso, sorrir não resolve todos os problemas, é uma ótima forma de se sentir bem para lidar com eles!

Sorrir faz bem: 7 benefícios do sorriso 

É provável que você já tenha sorrido, rido e gargalhado em algum momento da sua vida. Esses momentos geram bem-estar e fazem com que você se sinta vivo e alegre.

Mas só esse bem-estar não é o suficiente para te mostrar como o sorriso é importante para viver uma boa vida, aqui temos mais sete benefícios de sorrir.

Libera hormônios

Diversos hormônios são liberados no seu cérebro e corpo quando você tem momentos de felicidade pura. Sorrir faz, por exemplo, com que você libere endorfina — o hormônio do bem-estar.

Além disso, uma boa risada e um sentimento de felicidade podem diminuir a circulação de cortisol no sangue — um hormônio que, em excesso, causa estresse e eleva a sua ansiedade.

Fortalece a imunidade 

Como você já viu, quando sorri, você libera hormônios bons, como a endorfina. E esse hormônio não tem só o poder de diminuir o estresse, mas também de aumentar a quantidade de anticorpos no seu corpo. 

Ou seja: sua imunidade aumenta, e você fica mais forte e protegido contra doenças e infecções.

Lembra quando dissemos que sorrir faz a sua expectativa de vida aumentar? Tem tudo a ver com isso!

Reduz o estresse 

Sabe o cortisol? Como já falamos, rir e sorrir são ações que já comprovaram diminuir esse hormônio no corpo.

Um estudo comparou dois grupos de pessoas em um ambiente de trabalho: um grupo ficava em um ambiente silencioso, e o outro era exposto a alguns vídeos divertidos.

O segundo grupo demonstrou menos quantidade de cortisol no sangue, e provou que sorrir faz com que você se estresse menos — o que faz bem para o corpo e a sua mente.

Aumenta a confiança 

Sorrir é um ato humano positivo, que tem o poder de aumentar a confiança e melhorar o relacionamento entre as pessoas. 

Além disso, rir e sorrir são ações de “espelho” — quando uma pessoa sorri, você sente vontade de sorrir de volta, e vice-versa. Portanto, a alegria e o movimento de sorrir são contagiantes!

Então ser uma pessoa bem humorada faz com que outras pessoas confiem mais em você, e te vejam como uma pessoa simpática e com um bom alto astral.

Reduz a dor

Estudos sobre o sorriso, da Universidade de Oxford, já demonstram que, quando você sorri, consegue aguentar até 10% a mais de dor.

Isso acontece pela liberação de endorfina, o mesmo hormônio que você libera ao fazer exercícios físicos! A explicação disso é que a endorfina gera uma sensação de euforia e bem-estar, que diminuem o limiar de dor.

Da próxima vez que você se machucar ou sentir alguma dor, tente descontrair e rir um pouco: pode ser que ajude demais!

Ajuda a manter a concentração 

Além disso tudo, rir ativa áreas no cérebro que melhoram a sua concentração, produtividade e, inclusive, sua criatividade.

Trabalhar com estresse é muito mais difícil, todos sabemos disso. O cortisol atrapalha nesse sentido, fazendo você sentir menos paciência para pequenos erros e dificultando sua concentração.

Assim, rir e ter momentos de descontração no ambiente de estudos ou trabalho pode te ajudar muito a focar e produzir mais.

Reduz o risco de AVC

Até agora você já viu como uma boa dose de risada diária pode fazer bem para a sua saúde corporal e mental. Mas outro benefício de sorrir aparece na sua circulação: rir e se sentir bem depois de gargalhar traz ótimos benefícios para a pressão arterial. 

Ou seja, além de fazer bem para o seu coração e para o sistema que leva o sangue para o corpo, sorrir também tem o poder incrível de reduzir os riscos de ter um AVC.

E tem mais: a positividade e o otimismo demonstraram, a partir de estudos nos Estados Unidos, diminuir em até 35% o risco de AVC e de infarto. 

Levar a vida de forma mais leve, descontraída e otimista tem sérios benefícios, concorda?

Como ser mais positivo no dia a dia?

Você já percebeu que sorrir e descontrair no dia podem influenciar na sua saúde de diversas formas, não é? Afinal, se comportar de forma positiva e alegre pode te ajudar muito a levar uma vida mais leve — e com mais risadas autênticas.

Para isso, tente, ao invés de reagir aos problemas do dia, tirar uma dose de risada deles, levando menos a sério as pedras no caminho. 

Se rodear de pessoas positivas e engraçadas, além de colocar na sua rotina momentos de descontração — seja vendo um vídeo alegre ou contando piadas para seus amigos — também pode ajudar muito.

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Equipe Eurekka