Por que muitas resoluções de ano novo falham?

Criar resoluções de ano novo parece algo que já vem instalado na gente. Dezembro chega e já começamos a pensar: “o que eu quero para o ano que vem?” ou então “o que deu de errado esse ano que não pode se repetir no próximo?”.

E esses questionamentos, muitas vezes, acabam gerando tristeza ao vermos que não cumprimos o que planejamos e também ansiedade para o ano seguinte, gerando uma bola emocional difícil de se desfazer.

Mas calma! Para evitar essa frustração, estresse e ansiedade, aqui vão dicas preciosas para você conseguir terminar e começar o ano de forma mais leve e satisfatória.

Pronto(a)? Então vamos lá!

Quem nunca fez promessas de ano novo?

Um novo começo é uma oportunidade que as pessoas adoram. O ano novo serve como um momento de introspecção, é quando fazemos uma análise do ano que passou e elaboramos promessas, metas e objetivos para os novos 365 dias.

Isso acontece porque as energias estão renovadas, há um sentimento universal de esperança e a virada do ano é a oportunidade que faltava para mudar. 

Mas e depois que essa animação passa, será que a motivação continua?

5 razões pelas quais você falha nas resoluções de ano novo

Se a sua resposta para a pergunta acima foi um não, aqui vão alguns erros que você pode estar cometendo e que acabam atrapalhando as suas resoluções de ano novo, confira.

Imediatismo 

Objetivos normalmente não são realizados de uma hora para a outra. Ser imediatista faz com que você deixe de lado metas que, se você tivesse paciência, iriam se concretizar.

Por isso, seja persistente e aceite o caminho até uma resolução acontecer. É isso que vai fazer a diferença entre uma resolução fracassada e uma que se realiza. 

Pular etapas 

Querer que algo mude ou aconteça, mas não levar em conta que existe um caminho até esse objetivo é um grande erro. 

Quando você dá um passo maior do que a perna ou tenta pular etapas para chegar aonde deseja, você pode se sentir como se você não fosse o suficiente e como se o objetivo não pudesse ser alcançado — quando, na verdade, é apenas falta de planejamento.

Por isso, é muito importante quebrar grandes objetivos em metas diárias, assim você engloba todas as etapas e consegue medir o quão mais perto está do seu objetivo, trazendo realização e satisfação.

Vamos falar sobre isso mais para frente!

Perfeccionismo

Imagine o seguinte cenário. Você decide que seu objetivo do ano é começar a academia, mas antes de fazer o cadastro e marcar a avaliação, você pensa que precisa comprar um tênis novo, comprar roupas de exercício, marcar a nutricionista e por aí vai.

Então, ao invés de começar logo com o que tem, você começa a colocar empecilhos, pois acredita que já tem que começar sendo perfeito. Assim, você acaba enrolando e se desgastando antes mesmo de começar o seu objetivo, até que, por fim, perde o ânimo de começar.

Não aproveitar o processo de mudança

Ficar pensando muito no resultado e não aproveitar a jornada é um grande erro. Se você foca muito no fim do seu objetivo, mas esquece de dar atenção ao processo, é provável que você se sinta desanimado no meio do caminho.

Dê valor para todos os passos que você dá em direção às suas resoluções de ano novo! Essa parte é tão importante quanto o fim da sua jornada e a conclusão da sua resolução.

Metas exageradas

Ao criar metas irreais, que são impossíveis de serem atingidas, é como se você decidisse se autossabotar. Quando você cria uma meta que não é realista, você afirma para si mesmo que não é capaz, que não consegue dar conta.

Por exemplo, se a sua rotina é super corrida, não adianta colocar como meta ler 2 horas por dia. Que tal se você colocar 15 minutos?

“Ah, mas e se der tempo de ler mais?”, se surpreender é melhor do que se frustrar, não é mesmo? É melhor colocar um tempo abaixo e se surpreender por conseguir ler mais, do que colocar um tempo alto e se frustrar por não conseguir cumprir.

Saiba mais: Metas Smart

Como não desistir das resoluções de ano novo?

Confira as soluções que irão te ajudar a se organizar de verdade e evitar todos esses erros!

Micropassos

Um micropasso é o mínimo que você pode fazer todos os dias para chegar mais perto do seu objetivo. Por exemplo, se você tem o objetivo de estudar mais, então você tem que quebrar esse objetivo em metas menores que possam ser quantificáveis.

Por exemplo, estudar 3 horas todos os dias. Percebe que isso é muito mais fácil de visualizar do que deixar apenas o objetivo grande “estudar mais”?

Assim, você irá conseguir medir se está cumprindo o seu objetivo e também irá dar um passo todos os dias em direção a ele.

E isso serve para todos os tipos de objetivos: quebre ele em metas diárias e quantificáveis.

Celebre as pequenas vitórias 

Cada pequeno passo dado com sucesso deve ser celebrado, e você não precisa esperar o objetivo ser concluído para ficar feliz.

Aprecie a jornada celebrando quando você chega cada vez mais perto de concretizar a sua resolução. Isso vai te motivar e fazer você perceber seu progresso, desempenho e tudo o que está conquistando.

Se planeje para o curto e longo prazo

Como falamos no primeiro tópico, planeje os pequenos passos que você pode dar hoje e crie uma estratégia e uma rotina com cada passo até a realização do seu objetivo.

Esse planejamento deve conter o pequeno prazo, como os próximos dias ou semanas, e o longo prazo, como o fim do objetivo (meses ou anos).

Lembre-se de checar o que você planejou para saber como você está indo e quais são os próximos passos, e assim ir caminhando cada vez para mais perto da sua meta.

Seja tolerante consigo mesmo

Mesmo tendo tudo planejadinho, você vai falhar. E isso não é motivo de desânimo, na verdade é algo que faz parte da vida de todos nós.

Por isso, quando não conseguir cumprir tudo o que planejou no dia, não se culpe! Amanhã é outra história e bola pra frente!

Lembre-se de respeitar suas emoções, seus sentimentos e a sua saúde. Nenhuma meta deve passar por cima disso, ok?

Conte com a ajuda de um psicólogo da Eurekka

Se você não quer que o próximo ano seja igual, mas ainda não sabe nem por onde começar, nós podemos te ajudar.

Com o foco prático da terapia da Eurekka, um de nossos psicólogos pode te ajudar a elaborar objetivos, metas diárias e estratégias exclusivas para o seu caso que irão te ajudar a terminar o ano diferente.

Então, agende aqui uma Conversa Inicial e dê esse micropasso em direção à vida que sempre quis.

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Equipe Eurekka

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