Por que muitas resoluções de ano novo falham?

Bem-estar, Saúde mental

Todos nós já celebramos o ano novo com uma lista de metas, coisas que queremos mudar com a chegada de um novo ciclo. Aliás, se você já fez essas promessas, percebeu que muitas delas não são realizadas? Então, por que muitas resoluções de ano novo falham?

A empolgação para criar metas quando um ano novo começa faz várias pessoas criarem listas com objetivos irreais. Sendo assim, depois de um tempo, isso gera tristeza por não se concretizar.

Se isso já ocorreu com você, fique tranquilo. Isso é muito comum e hoje você vai aprender a criar resoluções e colocá-las em prática.

Quem nunca fez promessas de ano novo?

Um novo começo é uma oportunidade que as pessoas adoram! O ano novo serve como um momento de introspecção. Então, é normal que as pessoas queiram colocar em prática projetos novos e até mesmo repetir alguma meta do ano anterior que não foi realizada.

Isso acontece porque as energias estão renovadas, há um sentimento universal de esperança e a virada do ano é a oportunidade que faltava pra mudar. 

E depois, será que fica tudo certo?

7 razões pelas quais você falha com as resoluções de ano novo

Existem muitas razões que podem fazer você se esquecer das suas metas, desistir delas ou perseguir objetivos que não fazem muito sentido para a sua vida — ou que até mesmo vão contra suas resoluções.

Por isso, hoje você vai entender quais erros você pode estar cometendo ao criar as suas resoluções de ano novo, e esperamos que da próxima vez que você criar seus objetivos, tenha tudo isso em mente!

Imediatismo 

Objetivos normalmente não são realizados de uma hora para a outra. Ser imediatista — querer que tudo dê certo o mais rápido possível — só vai te trazer frustração. Assim, você acaba deixando de lado metas que, se você tivesse paciência, iriam se concretizar.

Por isso, tenha paciência e aceite o caminho até uma resolução acontecer. É isso que vai fazer a diferença entre uma resolução fracassada e uma que se realiza. 

Pular etapas 

Querer que algo mude ou aconteça, mas não levar em conta que existe um caminho até esse objetivo, é um grande erro. 

Quando você dá um passo maior do que a perna ou tenta pular etapas para chegar aonde você deseja, pode sentir como se você não fosse o suficiente e como se o objetivo não pudesse ser alcançado — quando, na verdade, é apenas falta de planejamento.

Pensa muito e faz pouco

Por mais que pensar ajude a se organizar melhor, planejar cada pequeno passo e não colocar nada em prática não vai te ajudar muito a alcançar uma resolução. Aliás, fazer pouco vai te deixar estagnado em pensamentos e organizações, sem levar em conta a execução.

Por isso, tente procurar um meio termo entre planejar e colocar em prática, sempre dando passos que te levam para mais perto do seu objetivo ou resolução.

Não aproveita o processo de mudança

Ficar pensando muito no resultado e não aproveitar a jornada é um grande erro. Se você foca muito no fim do seu objetivo, mas esquece de dar atenção ao processo, é provável que você se sinta desanimado no meio do caminho.

Dê valor para todos os passos que você dá em direção a sua resolução! Essa parte é tão importante quanto o fim da sua jornada e a conclusão da sua resolução.

Falando nisso, se você tem problemas para se atentar ao presente, pode ser que a sua ansiedade esteja muito elevada e o seu medo do futuro prejudique a sua vida. A Eurekka possui profissionais humainzados que podem te ajudar com a psicoterapia, por isso, agende sua primeira sessão abaixo.

Metas exageradas

Criar metas irreais, que são impossíveis de serem atingidas é como você se sabotar e decidir se sentir triste. Quando você cria uma meta que não é realista, você afirma para si mesmo que não é capaz, que não consegue dar conta.

Crie metas que você realmente consegue alcançar. Depois, pense em resoluções maiores! Assim, você mostra para si mesmo a sua capacidade e se motiva ainda mais para as próximas resoluções.

Falta de responsabilidade 

Ter uma resolução e querer chegar nesse objetivo é uma decisão importante, e que precisa ser vista com responsabilidade.

Se você não quer abrir mão de certas coisas ou ser responsável pela sua mudança, pense melhor antes de criar uma resolução para o seu ano. Afinal, todos temos que abdicar de certas coisas para alcançar metas, e isso é importante na hora de pensar em uma resolução.

Medo da mudança 

Ter medo de tomar decisões e abraçar de verdade a mudança também é algo que, com certeza, vai tornar mais difícil de realizar suas resoluções. 

Entenda que é normal ter medo de sair da zona de conforto e de mudar algo — ainda mais quando é uma mudança grande. No entanto, lembre que algumas mudanças servem para você amadurecer e se desenvolver, e por isso são muito importantes. 

E, mesmo com frio na barriga e um pouco de medo, lembre que realizar objetivos é algo muito positivo para você. Por isso, não espere estar sem nenhum medo ou insegurança para seguir em frente.

Foque na disciplina 

A motivação nem sempre aparece quando precisamos dela. Por isso, para realizar seus objetivos, foque na disciplina, e não desista das suas metas caso sua motivação não esteja muito presente.

É provável que nos primeiros dias de uma nova rotina, como ir à academia ou acordar mais cedo, você não se sinta tão motivado. Isso acontece, pois a maioria dos resultados não aparecem na hora! 

Nesse caso, a disciplina é o que vai te ajudar a seguir em frente e criar o hábito para criar mudanças e conseguir alcançar suas resoluções. 

Use o método SMART

O método SMART é uma das melhores estratégias que você pode usar para criar metas e conseguir realizá-las. O nome desse método vem do inglês, e significa Específico (S), Mensurável (M), Alcançável (A), Realista (R), Temporal (T).

Nele, você primeiro cria uma meta bem específica, que seja realizável e que você consiga mensurar bem. Isso significa saber bem o que precisa ser feito e quais os passos você precisa dar para concretizar.

Sua meta também precisa ser realista (algo que você realmente consegue realizar no prazo e da forma que você definiu), e ter um prazo de início e fim. 

Quando você for criar sua própria meta, objetivo ou resolução, se lembre de checar o método para tornar mais fácil chegar ao seu objetivo final.

Como não desistir das resoluções de ano novo?

A frustração de não conseguir ver resultados rápidos, a falta de motivação e não saber por onde começar podem fazer você se sentir desmotivado. Se isso acontecer, lembre que é preciso ter disciplina e constância para atingir suas metas.

Além disso, uma meta fracassada não diz nada sobre a sua capacidade de realizar outros objetivos! Não desista de seguir em frente e buscar suas metas apenas por causa de uma resolução que não se concretizou.

Micropassos

Foque nos passos pequenos que você pode dar para chegar mais perto das suas resoluções de ano novo. O que você pode fazer hoje para isso? 

Ao invés de pensar só na chegada, no fim do objetivo, crie um planejamento de passos pequenos que você pode dar até chegar à resolução concluída. E não esqueça de colocar em prática esses pequenos passos!

Celebre as pequenas vitórias 

Cada pequeno passo dado com sucesso deve ser celebrado, e você não precisa esperar o objetivo ser concluído para ficar feliz.

Aprecie a jornada celebrando quando você chega cada vez mais perto de concretizar a sua resolução! Isso vai te motivar e fazer você perceber seu progresso, desempenho e tudo que você está conquistando.

Se planeje para o curto e longo prazo

Planeje os pequenos passos que você pode dar hoje e crie uma estratégia ou uma rotina com cada passo até a realização do seu objetivo.

Esse planejamento deve conter o pequeno prazo, como os próximos dias ou semanas, e o longo prazo, como o fim do objetivo (meses ou anos).

Lembre-se de checar o que você planejou para saber como você está indo e quais são os próximos passos, e assim ir caminhando cada vez para mais perto da sua meta.

A Eurekka pode te ajudar a ser mais responsável 

Você não precisa continuar se sentindo triste e duvidando da sua capacidade quando fracassa em algumas resoluções no ano novo.

Se você sente que precisa de ajuda para criar disciplina, executar mais seus planejamentos ou criar metas mais realistas, a terapia na Eurekka pode te ajudar.

Criando micropassos para chegar cada dia mais perto do seu objetivo, a Eurekka conta com uma equipe de psicólogos, psiquiatras e médicos prontos para te ajudar.

A Eurekka é uma clínica de saúde mental que realiza mais de 5000 sessões todos os meses! A partir das Terapias Contextuais Comportamentais, você vai aprender a criar comportamentos saudáveis e que te ajudam a ser cada dia melhor. 

Agende uma conversa inicial com um de nossos psicólogos para entender mais sobre a terapia na Eurekka e sobre como podemos te ajudar a ter uma vida mais plena.

Equipe Eurekka