Relacionamento abusivo: 5 alertas + soluções

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

O relacionamento abusivo nem sempre começa com uma agressão física, mas com pequenas ações que afetam o psicológico e minam a saúde mental. Pode ser uma chantagem emocional, ciúmes excessivo, controle e falas que diminuem a autoestima e a autoconfiança.

Por isso, é importante você saber reconhecer os sinais, mesmo os mais sutis, a fim de evitar que se chegue até o extremo, como ameaças de morte e até mesmo o feminicídio em si.

E para ajudar você nisso, preparamos este guia com tudo o que você precisa saber para reconhecer um relacionamento abusivo e conseguir sair dele.

Boa leitura!

O que é um relacionamento abusivo?

Em um relacionamento abusivo há uma diferença muito grande de poder de uma parte do casal em relação a outra, ou seja, uma posição de desigualdade. Esse tipo de relacionamento segue alguns padrões e gera sentimentos recorrentes de dúvidas, confusão mental, ansiedade, insegurança e esperança de que o parceiro mude e os abusos cessem.

Estar em um relacionamento tóxico não quer dizer, necessariamente, agressão física. Muitas vezes a violência toma outras formas, como a violência psicológica, sexual e financeira.

É muito mais difícil identificar a agressão psicológica do que a física, por exemplo. Porque, na maioria das vezes, ela se inicia de maneira muito sutil e vai se desenvolvendo com o tempo.

Essas relações são muito perigosas e uma de suas características é a grande dificuldade de romper. Quem está em um relacionamento assim, geralmente, só percebe quando já está muito dependente do seu agressor. É comum também que a vítima perca sua independência financeira, se afaste de todos os amigos e tenha dificuldade de perceber que isso é algo ruim para ela.

Acontece uma dominação gradual e a vítima passa a pensar com a cabeça do abusador. Isso porque o abuso psicológico distorce a visão da realidade e tem um impacto enorme na autoestima. A vítima não consegue mais confiar em si e se sente culpada pelo que sente, porque o abusador diz que a ama.

Como identificar um relacionamento abusivo?

Muitas pessoas romantizam o ciúme e já começam o relacionamento percebendo possessividade como uma forma de amor.

Porém, um relacionamento deve ser prazeroso para todas as partes incluídas e se você está sempre pisando em ovos, tem que tomar constante cuidado com o que fala, com o que veste e com quem se encontra ou conversa, então você está em um relacionamento tóxico.

Alguns indícios da manipulação psicológica são:

• Seu parceiro vive te criticando
• Te humilha e te põe pra baixo
• Ridiculariza as coisas que você fala quando estão com outras pessoas, às vezes em forma de brincadeira
• Fica emburrado por razões que não fazem sentido pra você
• Te ignora e te trata com frieza
• Te dá indícios de infidelidade e, quando você questiona, diz que você é maluca/o
• Trai e diz que é porque você não dá valor ao relacionamento
• Quando você faz algo que desagrada seu parceiro, ele some e não responde nenhuma mensagem ou ligação
• Fica frequentemente mal humorado quando está com você, mas é super legal quando vocês estão perto de outras pessoas
• Te faz sentir uma pessoa inadequada
• Diminui suas conquistas
• Te isola da sua família e amigos
• Te controla financeiramente
• Se você percebe o que está acontecendo, e quer se separar, ele diz que vai se matar.

Se você identificou seu relacionamento em 5 ou 6 itens, você provavelmente está em um relacionamento com abuso psicológico. E talvez seja o momento de tomar uma atitude!

5 sinais de um relacionamento abusivo

Abusadores podem ser muito bons no que fazem e encontram diferentes formas de obter controle sob suas vítimas, sem que elas percebam. Por isso, é preciso estar atento aos principais sinais que denunciam um relacionamento opressivo.

1. Ciúmes e desconfiança em excesso

Frases como: “eu confio em você, mas não confio nos outros”. O agressor controla com quem o parceiro está e as roupas que usa. E isso demonstra que ele não o vê como um ser humano, com vontades próprias, mas sim como uma coisa que ele pode controlar.

2. Só uma pessoa tem a culpa de tudo

Frases como: “você me provoca, você sabe que eu tenho ciúmes e fica querendo sair”. O agressor instaura culpa no parceiro e o faz achar que é o errado em todas as situações. Assim, a vítima fica cada vez mais insegura e acaba desistindo de fazer o que gosta.

3. Isolamento

Frases como: “não existe amizade entre homem e mulher” e “sua amiga é uma má influência pra você”. O agressor começa a não deixar o parceiro ter amigos e contato com a família, então a vítima vai perdendo a autonomia e criando mais dependência.

4. Comportamentos agressivos

O agressor tem atitudes como segurar com força, empurrar ou forçar o sexo. Pode também quebrar objetos ou esmurrar a parede para comunicar que ele está fazendo isso para não bater diretamente no parceiro.

5. Promessas que nunca acontecem

Na ameaça de término, o agressor pede desculpas e promete mudar, mas nunca muda. Assim, a vítima sempre cria esperanças e continua no relacionamento.

As 3 fases do relacionamento abusivo:

Geralmente, as relações tóxicas funcionam em um ciclo de três fases que se retroalimentam e se repetem constantemente. São elas:

1. Tensão

Na primeira, a principal característica é a tensão. É quando a vítima vai cedendo e não corta o cabelo porque o agressor não quer, não mantém contato com os amigos ou até mesmo para de trabalhar.

2. Crises

A segunda fase é caracterizada por crises. É quando ocorrem efetivamente brigas, discussões, abusos físicos ou sexuais.

3. Lua de mel

Já a terceira, e última fase, é a que os especialistas chamam de “lua de mel”. É a fase depois da briga, onde acontecem conversas íntimas, sexo intenso e o agressor promete que vai mudar.

Tudo isso gera um combo de medo, culpa e vergonha na vítima. Esse ciclo é eterno em uma relação abusiva, mas pode variar em duração.

Por exemplo, um agressor pode bater em sua vítima um vez por ano e no resto do tempo apenas ameaçar sutilmente. Já em outro relacionamento, pode não haver violência física, mas a vítima passa por todas essas fases em um só dia.

Como sair de um relacionamento abusivo?

Chega uma hora que não dá mais para fingir que não se percebe os maus-tratos, e é muito difícil para a vítima de um relacionamento abusivo encarar o fim da relação.

Afinal, ela se esforçou muito para que desse certo. E quanto mais tempo ela está na relação, mais difícil para ela é sair — e maior é o sentimento de fracasso acompanhado do término.

Então, se você se identifica com essa situação, confira as dicas abaixo para sair do relacionamento abusivo.

1. Se afaste e busque sua rede de apoio

O primeiro passo para acabar com um relacionando tóxico é perceber o quão opressivo ele é para ela, já que o seu senso de realidade é alterado pela relação e suas emoções ficam confusas.

Então, quando você olha para o seu próprio relacionamento e percebe que ele não é mais um relacionamento saudável, esse é o momento em que deve procurar ajuda.

Depois disso, é importante que você crie uma rede de apoio com amigos ou familiares.

Nesse momento, você precisa se sentir protegida e recuperar a autoestima que perdeu durante o relacionamento. Além disso, você também precisa de pessoas que a ajudem a perceber que você foi vítima e que não tem culpa dos abusos que sofreu.

2. Buscar terapia com psicólogo

Buscar terapia é um passo essencial para superar o relacionamento abusivo e até mesmo entender o porquê você se envolveu em um relacionamento tóxico, principalmente se isso for um padrão.

Assim, você consegue ter mais controle e poder de escolha sobre os seus relacionamentos futuros, além de conseguir identificar melhor os abusos e lidar com os traumas que eles deixaram. E se você ainda não conseguiu romper com o seu abusador, a terapia serve, também, de apoio durante todo o processo.

Se durante a vida toda você entrou e saiu de relacionamentos ruins, dolorosos e conflituosos, busque ajuda. E se você está em um relacionamento assim agora e quer sair, disque 180. Se você for uma mulher, e estiver sofrendo violência doméstica física ou psicológica, a Central de Atendimento à Mulher em Situação de Violência pode te ajudar.

Ela foi criada para ajudar mulheres, recebendo denúncias de assédio e violência, e as encaminhando para os órgãos competentes. Não se sujeite a isso, todas as pessoas têm direito à felicidade.

E se você quiser ajuda de um psicólogo aqui da Eurekka, clique no banner abaixo e agende agora mesmo sua sessão!

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Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.