DASS-21: faça o Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse!

Bárbara Stein

O DASS-21 é um Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse. É um método rápido e fácil para você saber até que ponto consegue se manter bem e quando as coisas estão saindo do controle.

Ao longo da sua semana, você já deve ter reparado, inúmeras vezes, pensamentos como: “eu não vou conseguir dar conta, pois o prazo já está acabando!”. Ou ainda “eu não sou capaz de lidar com isso”. E esses pensamentos, no geral, vem junto de sentimentos negativos e até mesmo sensações físicas não muito boas.

Incômodos como esses são comuns na nossa vida diária. O problema é quando isso passa a afetar nosso bem estar de modo grave. Podendo até mesmo surgir distúrbios como depressão, ansiedade e estresse. Por isso, acompanhe abaixo mais sobre o teste DASS-21 e saiba como fazer!

Tudo sobre o Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse

O DASS (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um conjunto de três questionários usados para medir os níveis de depressão, ansiedade e estresse, além de ligar esses sintomas entre si. Cada questionário é composto por 14 itens, que totalizam 42 afirmativas. Além dele, existe uma versão mais breve, portanto, mais rápida. No DASS-21, cada um dos três questionários é composto por 7 itens, totalizando 21 afirmativas.

As afirmativas do DASS dizem respeito às sensações físicas e emocionais, pensamentos ou atitudes que encontramos na maioria das pessoas com depressão, ansiedade e estresse. Deste modo, para cada afirmativa, você deve responder o quanto ela se aplica, nos últimos dias, a você ou não. Ou seja, é um teste de autoanálise.

O resultado do DASS pode ser avaliado assim que você terminar de responder o teste. Assim, altos níveis nas respostas das afirmativas indicam um grande sofrimento e prejuízo no seu dia-a-dia. Neste caso, você deve buscar auxílio psicológico. 

Teste DASS-21

O teste da Eurekka se encontra no banner abaixo. Você também pode baixar o nosso app e conferir esse e outros testes que temos lá! Contudo, antes de realizar o teste, leia o texto até o final para entender todas as regras e garanta que não hajam erros no resultado.

teste de ansiedade

A seguir, veja o que cada escala do DASS avalia e os traços gerais das pessoas que têm grandes pontuações no teste.

Ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal do nosso organismo. Dessa forma, ela foca em problemas que podem vir a acontecer, ou seja, é cem por cento sobre eventos futuros. O problema começa quando essa ansiedade se torna tóxica. Isso acontece quando você não consegue usar os alertas dela para se preparar e tomar atitudes sobre uma situação de perigo real, como uma prova da faculdade, por exemplo.

No teste, a escala de ansiedade busca avaliar quatro critérios:

  • Excitação autonômica: acontece em situações que você sente que perdeu o controle e começa a imaginar muitas coisas em relação ao futuro;
  • Tensões musculares;
  • Ansiedade situacional: quando ela esta associada a eventos, objetos ou situações;
  • Experiência subjetiva de afeto ansioso.

O perfil de pessoas que pontuam níveis elevados de ansiedade costuma se caracterizar como apreensivo, trêmulo, com sensações de boca seca, dificuldades para respirar, taquicardia e suor nas mãos. Além de apresentar uma alta aflição com o desempenho pessoal e uma possível perda de controle.

Estresse 

estresse é um fenômeno fisiológico que age como uma defesa do corpo a uma ameaça. Assim, ele é o responsável pela sobrevivência dos seres humanos e dos animais por muito tempo. Nos dias atuais, a maioria das pessoas passa por situações de muito estresse, que trazem consequências para o corpo e para a mente.

A escala de estresse diz respeito aos níveis de excitação crônica inespecífica, dificuldade em relaxar e a excitação nervosa. Bem como a percepção de estar facilmente chateado, agitado, irritado, muito reativo e impaciente.

Portanto, uma pessoa que demonstra altos níveis de estresse pode se apresentar como tensa, incapaz de relaxar, sensível, nervosa, inquieta e que não tolera interrupções ou atrasos.

Depressão

depressão é um transtorno psicológico. Por isso, é importante ressaltar que não existe um único teste ou exame de laboratório que indique que alguém tem, ou não, depressão. Portanto, a presença do transtorno é algo que os profissionais concluem quando observam um conjunto de vários sintomas emocionais e, também, físicos.

A escala de depressão avalia a disforia (estado de ansiedade, depressão e inquietude), desesperança, desvalorização da vida, autodepreciação, falta de interesse, anedonia (perda da capacidade de sentir prazer) e inércia.

Sendo assim, as pessoas que possuem altos níveis de depressão no DASS, no geral, têm menos animo, são pessimistas sobre o futuro, se sentem incapazes de sentir prazer ou se interessar pelas coisas, além de uma falta de iniciativa.

Posso confiar no diagnóstico do Teste DASS-21?

O diagnóstico mostrado pelo DASS-21 é dado em níveis de depressão, ansiedade e estresse. Assim, os níveis baixos são vistos como sintomas leves e que estão presentes na maioria da população. O que não caracteriza, portanto, um transtorno psicológico. Enquanto isso, níveis altos em qualquer uma das escalas indica grande sofrimento e que necessitam de atenção clínica

Deste modo, o diagnóstico fornecido pelo teste, de forma isolada, não é válido, por si só, como um diagnóstico clínico, como ocorre em outros testes psicológicos. No entanto, o DASS-21 é um ótimo instrumento para avaliar a necessidade de buscar um auxílio especializado ou ainda para confirmar dúvidas diagnósticas. 

Resumindo: você pode confiar no diagnóstico do DASS-21, mas deve sempre buscar outras fontes profissionais para apoiar o resultado.

Instruções e como fazer o Teste DASS-21

O Teste DASS-21 é de rápida e fácil aplicação. Você deve ler com cuidado cada afirmação e pensar o quanto ela te descreve nos últimos sete dias. Para isso, utilize uma escala numérica que indique de maneira correta a cada questão de acordo com sua autoanálise, conforme indicado a seguir: 

  • 0: não se aplicou de maneira alguma;
  • 1: se aplicou em algum grau ou por pouco tempo;
  • 2: se aplicou em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo;
  • 3: se aplicou muito ou na maioria do tempo.

sede eurekka

Trate a ansiedade, depressão e estresse com a Eurekka!

Como a gente falou ao longo do texto, apesar de o DASS-21 ser uma ótima ajuda para descobrir se você possui traços de baixa saúde mental, ele não pode dar um diagnóstico completo.

Então, isso significa que você precisa de um apoio especializado para, de verdade, ter certeza se você tem algum transtorno. Ainda bem que nós podemos ajudar você!

A Eurekka conta com uma equipe de saúde mental padrão-ouro, com psiquiatras, psicólogos, nutricionistas, e muito mais! Além disso, nós somos a maior clínica de saúde mental do Brasil, e temos certeza absoluta que você vai ter resultado com o nosso método exclusivo.

Por isso, tome a melhor decisão para a sua vida: cuide da sua saúde mental. Agende agora a sua primeira sessão de terapia com os melhores psicólogos do Brasil!

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Bárbara Stein

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