DASS-21: faça o Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse!

Bárbara Stein

O DASS-21 é um Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse. Um método rápido e fácil para você saber até que ponto as coisas estão bem e quando estão começando a sair do controle.

Ao longo da sua semana, você já deve ter reparado, inúmeras vezes, pensamentos como: “eu não vou conseguir dar conta, pois o prazo já está acabando!”. Ou ainda “eu não sou capaz de lidar com isso”. E esses pensamentos, no geral, vem junto de sentimentos negativos e até mesmo sensações físicas não muito boas.

Incômodos como esses são comuns na nossa vida diária. O problema é quando isso passa a afetar nosso bem-estar de modo grave. Podendo até mesmo surgir distúrbios como depressão, ansiedade e estresse. Por isso, acompanhe abaixo mais sobre o teste DASS-21 e saiba como fazer!

Boa leitura!

Tudo sobre o Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse

O DASS (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um conjunto de três questionários usados para medir os níveis de depressão, ansiedade e estresse, além de ligar esses sintomas entre si. Cada questionário é composto por 14 itens, que totalizam 42 afirmativas. Além dele, existe uma versão mais breve, portanto, mais rápida. No DASS-21, cada um dos três questionários é composto por 7 itens, totalizando 21 afirmativas.

As afirmativas do DASS dizem respeito às sensações físicas e emocionais, pensamentos e atitudes que encontramos na maioria das pessoas com depressão, ansiedade e estresse. Deste modo, para cada afirmativa, você deve responder o quanto ela se aplica, nos últimos dias, a você ou não. Ou seja, é um teste de autoanálise.

O resultado do DASS pode ser avaliado assim que você terminar de responder o teste. Sendo que altos níveis nas respostas das afirmativas indicam um grande sofrimento e prejuízo no seu dia-a-dia. Neste caso, você deve buscar auxílio psicológico. 

Instruções e como fazer o Teste DASS-21

O Teste DASS-21 é de rápida e fácil aplicação. Você deve ler com cuidado cada afirmação e pensar o quanto ela te descreve nos últimos sete dias. Para isso, utilize uma escala numérica que indique quanto cada afirmativa faz sentido para você.

  • 1: não se aplicou de maneira alguma;
  • 2: se aplicou em algum grau ou por pouco tempo;
  • 3: se aplicou em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo;
  • 4: se aplicou muito ou na maioria do tempo.

Assim, você vai conseguir responder as perguntas com maior precisão!

Entendeu como funciona? Então agora é hora de fazer o teste. Ele está aqui embaixo!

Depois, continue lendo o texto para entender ainda mais sobre o resultado.

Teste DASS-21

A seguir, veja o que cada escala do DASS-21 avalia e os traços gerais das pessoas que têm grandes pontuações no teste.

Ansiedade

A ansiedade é uma reação normal do nosso organismo que foca em problemas que podem vir a acontecer, ou seja, é cem por cento sobre eventos futuros. O problema começa quando essa ansiedade se torna tóxica. Isso acontece quando você não consegue usar os alertas dela para se preparar e tomar atitudes sobre uma situação de perigo real, como uma prova da faculdade, por exemplo, você apenas fica paralisado.

No teste, a escala de ansiedade busca avaliar quatro critérios:

  • Excitação autonômica: acontece em situações que você sente que perdeu o controle e começa a imaginar muitas coisas em relação ao futuro;
  • Tensões musculares;
  • Ansiedade situacional: quando ela esta associada a eventos, objetos ou situações;
  • Experiência subjetiva de afeto ansioso.

O perfil de pessoas que pontuam níveis elevados de ansiedade costuma se caracterizar como apreensivo, trêmulo, com sensações de boca seca, dificuldades para respirar, taquicardia e suor nas mãos. Além de apresentar uma alta aflição com o desempenho pessoal e uma possível perda de controle.

Estresse 

O estresse é um fenômeno fisiológico que age como uma defesa do corpo a uma ameaça. Assim, ele é o responsável pela sobrevivência dos seres humanos e dos animais por muito tempo. Porém, nos dias atuais, a maioria das pessoas passa por situações de muito estresse, que trazem consequências para o corpo e para a mente.

A escala de estresse diz respeito aos níveis de excitação crônica inespecífica, dificuldade em relaxar e a excitação nervosa. Bem como a percepção de estar facilmente chateado, agitado, irritado, muito reativo e impaciente.

Portanto, uma pessoa que demonstra altos níveis de estresse pode se apresentar como tensa, incapaz de relaxar, sensível, nervosa, inquieta e que não tolera interrupções ou atrasos.

Saiba mais: Transtorno Explosivo Intermitente

Depressão

A depressão é um transtorno psicológico, por isso, é importante ressaltar que não existe um único teste ou exame de laboratório que indique que alguém tem, ou não, depressão. Portanto, a presença do transtorno é algo que os profissionais concluem quando observam um conjunto de vários sintomas emocionais e, também, físicos.

A escala de depressão avalia a disforia (estado de ansiedade, depressão e inquietude), desesperança, desvalorização da vida, autodepreciação, falta de interesse, anedonia (perda da capacidade de sentir prazer) e inércia.

Sendo assim, as pessoas que possuem altos níveis de depressão no DASS, no geral, têm menos ânimo, são pessimistas sobre o futuro, se sentem incapazes de sentir prazer ou se interessar pelas coisas, além de uma falta de iniciativa.

Meu teste apresentou altos níveis, o que fazer?

Se seu teste apresentou altos níveis em alguma das escalas ou em mais de uma, é um sinal de que você precisar tomar atitudes imediatas em favor da sua saúde mental. Esse é um grande sinal de alerta que você não pode mais negligenciar a sua própria vida e bem-estar.

Não adie mais o seu autocuidado, marque sua sessão com um psicólogo e comece a cuidar da sua saúde mental! E se quiser ajuda de um profissional da Eurekka, clique no banner abaixo e agende uma Conversa Inicial online!

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Posso confiar no diagnóstico do Teste DASS-21?

O diagnóstico mostrado pelo DASS-21 é dado em níveis de depressão, ansiedade e estresse. Assim, os níveis baixos são vistos como sintomas leves e que estão presentes na maioria da população. O que não caracteriza, portanto, um transtorno psicológico. Enquanto isso, níveis altos em qualquer uma das escalas indica grande sofrimento e que necessitam de atenção clínica

Deste modo, o diagnóstico fornecido pelo teste, de forma isolada, não é válido, por si só, como um diagnóstico clínico, como ocorre em outros testes psicológicos. No entanto, o DASS-21 é um ótimo instrumento para avaliar a necessidade de buscar um auxílio especializado ou ainda para confirmar dúvidas diagnósticas. 

Resumindo: você pode confiar no diagnóstico do DASS-21, mas deve sempre buscar outras fontes profissionais para apoiar o resultado.

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Trate a ansiedade, depressão e estresse com a Eurekka!

Como a gente falou ao longo do texto, apesar de o DASS-21 ser uma ótima ajuda para descobrir se você possui traços de baixa saúde mental, ele não pode dar um diagnóstico completo.

Isso significa que você precisa de um apoio especializado para, de verdade, ter certeza se você tem algum transtorno. E ainda bem que nós podemos ajudar você!

A Eurekka conta com uma equipe de saúde mental padrão-ouro, com psicólogos escolhidos a dedo para oferecer o melhor atendimento! É isso que fez de nós a maior clínica de saúde mental do Brasil, e temos certeza absoluta que você vai alcançar resultados concretos se fizer o tratamento com os nossos profissionais.

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Bárbara Stein

12 replies on “DASS-21: faça o Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse!”

Ei, Kim!

Pessoas de todas as idades podem realizar o teste! Mas, se for uma pessoa muito nova ou na terceira idade, pode ser interessante ter alguém acompanhando para melhor compreensão. Contudo, não há restrições!

Espero ter esclarecido sua dúvida,

Abraços

Gabi da Equipe Eurekka

Ei, Ingrid! Ficamos muito felizes com seu feedback positivo!

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka

Primeiramente adorei o teste, vou esta aplicando, amei a aula de ontem, foi muito rica de informações, porem estou no grupo ha alguns dias e nao recebi o conteudo da aula por lá…..Poderiam me exclarecer certinho por onde vai, pois preciso deste material para poder tirar algumas duvidas q ficaram.

Grata.

Maria Dias Loiola

Psicologa

Ei, Maria! Bom dia! Que bom que gostou do teste e que está acompanhando nossas aulas! O material será enviado hoje a tarde no grupo, não se preocupe!

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka

Ei, Idenesia! O teste é 100% gratuito, você só precisa fazer o login no site da Eurekka. Caso não tenha ainda um login, basta criar sua conta. Para acessar o teste basta clicar aqui.

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka.

Ei, Pamela! Recomendamos que seja a partir dos 18 anos, mas não tem limite de idade.

Abraços,

Gabi da Equipe Eurekka

Ei, Auricélia!

Muito obrigada! Ficamos felizes que tenha gostado!

Abraço,

Gabi, da Equipe Eurekka

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