Autodisciplina: 4 jeitos práticos de aumentar a sua

Bem-estar, Saúde mental

Se você quer aumentar a sua autodisciplina, saiba que o segredo não é ficar falando frases positivas e motivacionais. Nesse texto, vamos explicar quais são as quatro atitudes que você tem que colocar na rotina para se tornar uma pessoa mais disciplinada.

As dicas que vamos passar não tem nada a ver com aquela velha disciplina imposta. Nada disso! A gente quer que você seja autodisciplinado, ou seja, capaz de se fazer constante.

4 atitudes básicas para ter mais autodisciplina

O objetivo destas quatro atitudes básicas é transformar você em uma pessoa que vai dormir com a sensação de ter orgulho de ser quem é. E é por isso, então, que ter autodisciplina é um bom objetivo de vida.

1. Crie um sistema de lembretes que funcione

Muita gente tem uma ideia errada de que alguém disciplinado não precisa ser lembrado das coisas, pois sua memória é muito focada, e já lembra dos compromissos de forma automática. Contudo, conforme se vira adulto, a gente assume mais responsabilidades e não dá pra guardar tudo na memória.

Vamos confessar que a desatenção e a necessidade de uma agenda organizada não são coisas só de estudantes relapsos ou de pessoas com estresse alto. Aqui mesmo, na Eurekka, há pessoas com traços de TDAH desde crianças. Por isso, se não tivessem agendas que ajudassem nos lembretes diários, estariam totalmente perdidos e com a produtividade prejudicada.

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“Ah, mas eu tenho uma boa memória e não preciso de um sistema de lembretes”. OK, mas se você acorda em um daqueles dias em que está com uma névoa mental, mais estressado e distraído, o que garante que não vai se esquecer de algumas coisas?

A recomendação, então, é que você use o Google Agenda, que é de graça e você consegue colocar absolutamente tudo nele. Aliás, dá até para criar várias agendas caso queira uma do trabalho e outra pessoal. Além disso, pode também programar um lembrete que apareça 30 ou 15 minutos antes de uma tarefa.

2. Conviva com adultos disciplinados

Se tem uma coisa que faz você ser indisciplinado é conviver com pessoas indisciplinadas. Se você convive com pessoas que não têm nenhum apreço pela organização e pela produtividade, provavelmente, vai imitar os modos de agir dessas pessoas.

Mas se você faz o contrário e se aproxima de pessoas mais disciplinadas, esse efeito é positivo em você. É claro que não precisa deletar amizades do Instagram com quem não é disciplinado. O que sugerimos é que você preste atenção no efeito que essas pessoas têm sobre você.

3. Pare de acompanhar novidades na internet

Vamos ser sinceros: hoje em dia, a maioria das pessoas não consegue ficar uma hora 100% concentrado em uma única coisa. Há pessoas que assistem a uma série e ficam com o celular na cara enquanto isso. Assim, a pessoa não entende o que está acontecendo na série nem o que ela está vendo no celular. Parece que fica só em um estado de distração máxima.

Desapegue da ideia de que uma novidade, algo que recém apareceu nos stories ou recém foi postado no feed é a coisa mais importante daquele momento. Uma coisa não é mais importante porque ela é nova ou porque recém foi publicada. Afinal, um conteúdo não é como um pão, que é mais gostoso quando recém foi feito.

Não deixe que tentem convencer você disso. Você pode desligar o Wi-Fi do seu celular e parar de seguir sites de notícias. Você vai economizar a energia mental que você gasta para ficar rolando no Instagram o dia inteiro. Aliás, já fizemos também um post explicando se Instagram vicia. E é aí que está a autodisciplina: tem 100% a ver com saber o que é importante, focar nisso e eliminar o resto.

4. Faça 30 minutos de escrita terapêutica toda semana

Escrita terapêutica é, basicamente, separar 30 minutos do seu tempo, durante a semana, para escrever livremente sobre a sua vida. A nossa sugestão é que você escreva sobre como foi a sua semana em termos de foco e disciplina:

• o que eu consegui fazer bem;
• em que momentos eu não consegui me focar;
• que estratégias deram certo;
• o que preciso fazer para que semana que vem seja ainda melhor…

Vou te contar um hábito que vai distinguir você de 95 por cento das pessoas e que vai tornar você mais maduro e constante. Toda semana, ter momentos pra sair do automático, dar uma olhada pra trás e ver sua vida como um todo. A escrita terapêutica é uma forma de praticar isso.

Agora conta para mim, quantas dessas atitudes para autodisciplina você põe em prática no dia a dia, e qual vai começar agora?

Equipe Eurekka