Os 7 melhores remédios naturais para ansiedade

Ansiedade, Medicamentos e tratamentos, Saúde mental

Já imaginou se você soubesse remédios naturais para controlar a ansiedade, que não têm efeitos colaterais negativos? Pois bem, nesse texto vamos apresentar os 7 melhores remédios naturais para a ansiedade!

Contudo, precisamos avisar que não é receita mágica. Não há milagre. Exige esforço e que você faça o que está nesta lista para que funcione! Mas isso não quer dizer que é um trabalho enorme. São micropassos diários que você é capaz de realizar. Então, vamos lá? 

Como os melhores remédios naturais para ansiedade funcionam?

Não há uma fórmula mágica para nunca mais sentir ansiedade, porém há formas naturais e saudáveis de lidar com ela, levando uma vida mais leve e gostosa. Além disso, entenda que o momento ideal ou a perfeição são coisas que não existem.

Ou seja, o melhor momento para começar a usar os remédios naturais para ansiedade é agora. Além disso, não deixe a ideia de perfeição estragar aquilo que é bom. A caminhada de 20 minutos que você faz é muito melhor do que a corrida de 5 km que você não consegue fazer. Apenas comece hoje, e veja como sua vida vai mudar nas próximas semanas.

Ansiedade natural X Ansiedade patológica

Antes de mostrar para você a lista dos 7 melhores remédios para ansiedade, é bom que você saiba diferenciar a ansiedade natural da patológica. 

A ansiedade é uma emoção natural e ela tem uma função vital: ela age para termos uma resposta rápida diante de uma situação perigosa. Portanto, ela serve como proteção, ajudando você a enfrentar o perigo ou fugir.

Até aí tudo bem! Todas as pessoas, em algum momento, vão passar por situações ansiosas. O problema é quando a ansiedade atrapalha sua vida no dia a dia. Isso ocorre quando o medo que você sente é desproporcional ao perigo real da situação. 

Resumindo, a ansiedade patológica é um medo além do considerado normal e é antecipatório de situações que ainda não ocorreram (e podem nem ocorrer). Mas lembre-se, o psicólogo e o psiquiatra são os únicos profissionais que podem fazer um diagnóstico de um transtorno psicológico de ansiedade!

Remédios naturais para ansiedade

Embora esses remédios sejam comuns, não subestime o poder que eles têm de mudar sua vida. Em especial, se você fizer uma combinação dos remédios naturais, o resultado é ainda melhor e mais notável.

Além disso, todos esses remédios naturais para ansiedade têm comprovação científica de que podem mudar sua vida. 

Por isso, esteja aberto e disposto a usar os remédios sem medo. Então, sem mais delongas, que tal conferir os setes melhores remédios de ansiedade para já começar a usá-los hoje mesmo?

1. Exercício físico

A prática do exercício físico funciona como um antidepressivo natural e ajuda na redução da ansiedade. Isso acontece pois essa prática faz nosso corpo liberar hormônios que causam uma sensação de prazer e bem-estar, promovendo nossa saúde e ajudando a manter as emoções mais equilibradas.

Então, pegue seu tênis, coloque uma roupa confortável e faça uma caminhada de pelo menos 20 minutos por dia!

2. Alimentação saudável

Não subestime o poder de uma boa alimentação na hora de cuidar da ansiedade. Existem alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade e também aumentam a sensação de bem-estar.

Nosso corpo e nossas emoções não são coisas que se dividem. Somos uma coisa só e um ponto interfere de forma direta no outro. Por isso, é vital manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Saiba mais: receitas simples e saudáveis.

3. Dormir bem

A combinação de uma boa alimentação, atividade física e uma boa noite de sono tem efeitos muito positivos e é fácil sentir as mudanças. Acontece que precisamos satisfazer as necessidades básicas que possuímos, sendo que, dentro dessas necessidades, temos a alimentação, lazer, sociabilidade, descanso dentre outros.

Por isso, dormir bem pode aliviar sintomas de ansiedade e também de depressão. Afinal, quando dormimos é que nosso cérebro processa as informações do dia e “otimiza” o nosso corpo, por isso ter um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental.

As pessoas que possuem alguns sintomas de transtornos psicológicos, em geral, apresentam problemas com o sono, sendo que um sono de baixa qualidade pode drenar nossa energia, aumentar nossa irritabilidade. Além disso, ainda pode nos deixar mais propensos a desenvolver transtornos psicológicos como a própria ansiedade.

É como se fosse um ciclo vicioso: dormir mal gera a ansiedade e a ansiedade nos impede de dormir bem. Por isso, é preciso colocar as horas de sono nos trilhos!

4. Meditação

A meditação guiada é um excelente exemplo de remédio natural para ansiedade, que ajuda no controle da mente, dos impulsos e das emoções. Então, praticar todos os dias a meditação ajuda sim a reduzir a ansiedade.

Contudo, é bom lembrar que meditação não tem a ver com mantras ou alguma religião. Além disso, meditar por um período longo pode ser desafiador no começo. Por isso, é melhor que você crie primeiro o hábito de meditar todos os dias e depois vá expandindo a quantidade de tempo.

Comece com uma meditação de 5 a 10 minutos no seu dia a dia. Quando isso fizer parte da sua rotina sem muita dificuldade, aumente o tempo conforme se sentir confortável.

Uma dica é seguir essa meditação guiada para iniciantes!

5. Micropassos importantes para os seus sonhos

É bom fazer coisas, mesmo que não se tenha vontade de fazê-las. Em geral, quando sentimos ansiedade podemos ficar paralisados e por conta do medo deixamos de fazer algumas coisas.

Nesse sentido, mesmo que se tenha medo ou não se sinta animado em realizar algo, faça o que for preciso mesmo sem vontade ou motivação. Anote quais são seus sonhos e os micropassos diários que você precisa dar para chegar lá.

6. Organização

Quanto mais organizado você for, menos coisas  pegarão você desprevenido e menos ansiedade isso vai causar. Porém, saiba que não é preciso um milhão de planilhas e listas para ser uma pessoa organizada.

Você precisa de duas coisas essenciais para ter uma boa organização, melhor qualidade de vida e maior sensação de bem-estar. Essas duas coisas são os horários e as tarefas. Tente manter horários constantes e fixos na rotina para se alimentar, acordar, trabalhar e descansar, pois isso ajuda seu corpo a funcionar de uma forma regular.

E, claro, tenha uma lista com tarefas que precisa realizar no dia a dia. Anote os seus micropassos essenciais de cada dia ou de cada semana. Por fim, aqui se repete o mesmo lembrete da meditação. Ou seja: primeiro, você cria o hábito de se organizar e manter uma rotina e depois, você expande e aumenta esse hábito.

7. Psicoterapia

A psicoterapia é um remédio natural que não poderia faltar nessa lista. Ninguém nasce com um manual de instruções sobre as emoções e os pensamentos. Por isso, o psicólogo é o profissional que ajuda você a descobrir a melhor forma de você lidar com isso (e sem julgamentos).

Por isso, não tenha medo de falar com um psicólogo e buscar ajuda para aprender a lidar melhor com com questões que incomodam você, medos, traumas, hábitos, sonhos e planos!

A Eurekka ajuda você a colocar tudo isso em prática

Se você sabe que é difícil organizar sua rotina, que sua mente está sempre ansiosa e você nunca está descansado de verdade, chegou a hora de encerrar esse ciclo de sofrimento emocional e cansaço.

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Amanda Franco

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