Nível de estresse: faça o teste e descubra qual é o seu!

henrique souza fundador da eurekka

Henrique Souza

Você sente que está sempre em estado de alerta? Não consegue dormir bem, sente exaustão mental e fadiga excessiva? Se a resposta for sim para a maioria das perguntas, então chegou a hora de você prestar mais atenção em como está o seu nível de estresse.

E, para ajudar você nisso, neste texto o psicólogo Henrique vai explicar o que é o estresse, quais os sintomas mais comuns e quais são os 3 tipos de estresse. Por fim, você vai poder fazer nosso teste gratuito e medir qual o seu nível de estresse no momento.

Boa leitura!

Nível de estresse: entendendo os sintomas

Primeiramente, é preciso entender um pouco melhor o que é estresse e quais os sintomas. Afinal, não adianta nada você receber um número que representa o seu nível de estresse, se você nem entende o que é isso!

Para resumir, estresse é uma reação do seu corpo a situações de perigo. E não são apenas os seres humanos que são capazes de sentir estresse! A maioria dos animais, especialmente mamíferos, têm uma reação de estresse que é muito parecida com a nossa. No geral, o estresse faz o corpo ficar acelerado, irritado e inflamado.

A maioria dos sintomas de estresse têm a ver com coisas que acontecem no seu corpo. Logo, quando você passa por uma situação de estresse, o seu corpo, instantaneamente, faz o seu coração bater mais rápido, a sua respiração aumentar e ficar mais superficial, a sua pele produzir mais suor e o seu sangue sair da região dos órgãos internos e ir para as extremidades do corpo.

Do ponto de vista primitivo, todas essas reações ajudariam o seu corpo a lutar contra um predador ou também fugir de um predador.

Esses são os sintomas que aparecem imediatamente durante a situação de estresse. Mas depois que a situação de estresse passou, outros sintomas também podem aparecer — e normalmente eles têm a ver com exaustão e fadiga.

Depois de um pico de estresse, o seu corpo está debilitado e você se sente muito cansado. Além disso, picos de estresse debilitam o seu sistema imunológico. Ou seja, um tempo depois da situação de estresse você pode ter um risco maior de contrair doenças comuns, como gripe e resfriados.

homem com altos níveis de estrese mexendo no notebook

Quais são os tipos de estresse?

Existem três tipos principais de estresse. Veja as diferenças de cada um deles:

Estresse agudo

Estresse agudo é o nome que se dá para o conjunto de reações físicas e psicológicas que acontecem imediatamente e logo depois de uma situação de muito estresse.

Para cada ser humano, essa situação de muito estresse pode ser diferente. Mas, no geral, situações capazes de produzir estresse agudo vão ser situações relacionadas a um conflito muito intenso com outra pessoa, ameaça de violência ou violência.

Dessa forma, o estresse agudo vão ser todas essas reações de estresse que eu comentei na sessão anterior, só que intensificadas em uma potência ainda maior. Assim, quando essas reações começam a prejudicar a vida da pessoa, de uma forma que ela não consegue mais funcionar direito, a pessoa deve procurar um psiquiatra e fazer o diagnóstico de Transtorno de Estresse Agudo.

Estresse agudo episódico

O estresse agudo episódico funciona do mesmo jeito que o estresse agudo, mas a diferença é a frequência das situações estressantes.

O estresse agudo é marcado por um pico de uma situação estressante que gera os sintomas durante e depois. Já no estresse agudo episódico, a pessoa está envolvida em situações de picos de estresse que acontecem, geram sintomas, mas logo depois já vem outro pico de estresse.

Ou seja, é como morar numa casa, em que uma vez por semana você tem uma briga explosiva com um membro da sua família. Ou como trabalhar numa empresa em que uma vez por semana você tem que resolver uma pilha de problemas que você ainda não se sente capaz de resolver.

Assim, naturalmente, o estresse agudo episódico é mais grave que o estresse agudo.

Estresse crônico

O estresse crônico tem uma intensidade menor do que o estresse agudo, porém ele tem uma constância maior. Isso porque o estresse crônico é quando você vive numa rotina que é estressante.

E não só estressante de uma forma que, quando você chega em casa, você consegue relaxar e estar pronto para o dia seguinte. Ao contrário, a rotina é estressante de uma forma que o estresse acumula, começa a gerar impactos no seu corpo e pode levar a problemas mais sérios.

Em outras palavras, você pode começar a ter mais dificuldade para dormir, dificuldade para se alimentar, uma redução no apetite e, especialmente, uma super redução no seu ânimo com a sua rotina. Um dos problemas do estresse crônico é que ele passa despercebido mais vezes do que os outros dois tipos de estresse.

Ao mesmo tempo, ele é o tipo de estresse mais comum. E acumular estresse, cronicamente, pode trazer doenças crônicas também para seu corpo.

Teste para identificar o seu nível de estresse

Agora que você já entendeu o que é o estresse, quais os sintomas mais comuns e o três tipos, chegou a hora de fazer o teste e saber se seu nível de estresse está alto ou não!

Para isso, basta responder às perguntas abaixo avaliando como tem se sentindo nas últimas semanas. Vamos lá?

Seu nível de estresse está alto? A Eurekka pode te ajudar!

Se o resultado do seu teste indicou que seus níveis de estresse estão altos, você precisa avaliar como está sua rotina e o que pode ser melhorado a fim de diminuir esses níveis de estresse. Afinal, como falamos acima, estar sempre estressado pode gerar inúmeros problemas para sua saúde física e mental.

E se você quiser ajudar para entender melhor como otimizar seu dia a dia e lidar com fatores estressores, fazer terapia é uma ótima opção. Isso porque um profissional da saúde mental consegue observar de fora a sua situação e te ensinar técnicas para ter uma rotina mais leve e reagir com mais calma às situações ao seu redor.

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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