A importância do Mindfulness na vida do terapeuta

Bem-estar, Para psicólogos

Para que a sessão de terapia funcione bem, não é necessário apenas que o paciente se comprometa, mas que você também esteja focado no aqui e agora. Por isso, no texto de hoje, nós vamos falar sobre a importância do Mindfulness na vida do terapeuta. 

E, depois de refletir sobre essa importância a partir do ponto de vista da Terapia Cognitivo Comportamental, vamos dar 3 dicas simples para você conseguir praticar o Mindfulness no dia a dia. 

Boa leitura!

O Mindfulness para a Terapia Cognitivo-Comportamental

Para a TCC, o Mindfulness não é uma técnica, mas uma oportunidade de se conectar com o que está na sua frente no momento. Ou seja, é um jeito intencional de focar no aqui e agora, se despindo das crenças e fusões cognitivas que enviesam sua experiência.

A importância do Mindfulness na vida do terapeuta

Você já acabou se perdendo no que o paciente estava falando? Seja porque era uma história que ele estava ruminando faz um tempo ou porque era um assunto do qual você não entendia, como o trabalho dele? 

Isso pode acontecer por dois motivos principais: cansaço e estresse do dia a dia ou quando o estímulo que nos é apresentado é interpretado pelo nosso cérebro como “não interessante”. 

Vamos supor que você está atendendo o quarto ou quinto paciente do dia e, de repente, percebe que perdeu um momento da fala dele porque ficou preso nos seus próprios pensamentos.

E está tudo bem, porque isso acontece com todos nós. Porém, nessa situação, é importante saber como colocar o Mindfulness em prática para retornar ao momento presente.

Um exemplo disso é colocar os pés no chão (se estiver de pernas cruzadas) e esfregar as mãos uma na outra. Pode parecer bobeira, mas são esses atos simples que nos trazem de volta ao momento presente.

Além disso, você também pode ser sincero com o paciente e pedir que ele explique melhor o que ele estava falando, aproveitando para se voltar novamente à escuta e procurar entender porque aquilo é importante para ele. 

• Saiba mais: como manter o paciente engajado na terapia

Como aplicar o Mindfulness no dia a dia

Como falamos acima, o cansaço é uma das razões que levam você a se perder do momento presente, seja na clínica ou fora dela.

Então, para ajudar você, psicólogo, a colocar em prática o Mindfulness nós separamos aqui 3 dicas simples para que você tenha um dia mais tranquilo e focado no aqui e agora. 

Confira!

Tome o melhor café da sua vida

Antes de começar seu dia de consultas, faça da sua manhã um tempo de refrigério. 

Quando for tomar café, se dedique exclusivamente a sentir o gosto da bebida, a temperatura e os efeitos dela. Foque totalmente nesse ato.

Além de relaxar e deixar tudo mais saboroso, essa também é uma forma de treinar a sua atenção total para a clínica. 

Medite lavando os pratos

E mesmo na correria do dia a dia também é possível se conectar com o mundo ao seu redor!

Então, quando estiver lavando a pilha de louças, foque nas experiências sensoriais envolvidas no processo, como o toque da água, o som dela caindo nos pratos, o esfregar da esponja nos talheres, a espuma que se forma…

Fazer das atividades corriqueiras um momento de atenção e Mindfulness vai deixar sua vida muito mais agradável!

Use a música 

Quando você estiver cansado e confuso, pare tudo e perceba como você está se sentindo no momento presente. Depois, coloque sua playlist no aleatório e ouça a próxima música que vier.

Ouça cada um dos instrumentos, perceba a letra (se houver) e se atente aos sentimentos que ela desperta em você!

Como a aplicação do Mindfulness na vida do terapeuta pode influenciar na qualidade da prática psicoterapêutica?

Quando você começar a praticar o Mindfulness, na clínica e fora dela, vai perceber que sua capacidade de percepção sobre o paciente vai aumentar. 

Isso porque você vai ser capaz de perceber melhor o que está por trás do que ele diz, seus gestos, modo de falar e por aí vai.

E isso não é nenhuma mágica! Mas apenas o fato de que se você se concentra mais no presente, evitando flutuações e oscilações, você consegue se conectar melhor com o que está ao seu redor. 

E essa conexão e percepção vai ajudar você a fazer uma das coisas mais importantes das terapias contextuais: compreender o sofrimento do paciente e qual a função dos comportamentos dele na vida dele. 

Aprenda mais sobre o autocuidado para terapeutas

Se você gostou desse texto e quer mais dicas de como viver melhor e refletir isso na clínica, entregando o melhor para os seus pacientes, veja aqui nosso texto sobre autocuidado para terapeutas!

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Equipe Eurekka