Guia prático para entender e sobreviver à crise dos 30

Bem-estar, Saúde mental

Há fases, ao longo da vida, que são mais difíceis e confusas de lidar. Como na adolescência e na transição entre a adolescência e a vida adulta, por exemplo. E no texto de hoje, vamos falar sobre uma dessas etapas que pode ser também muito complicada: a crise dos 30.

Para algumas pessoas, fazer 30 anos é normal, mas para outras, esse período vem acompanhado de muitas crises existenciais, dúvidas e questionamentos. Por isso, é muito importante falarmos sobre essa fase da vida, para que assim todos possam entender e identificar se a crise surgir.

Pensando nisso, a Eurekka trouxe esse guia de sobrevivência para você que acha que está passando pela crise dos 30 e para você que, desde cedo, já teme essa idade. Então continue com a gente e entenda o que é, quais os sinais e como lidar com essa fase!

Boa leitura!

O que é a crise dos 30? 

A crise dos 30 é um período em que a pessoa começa a refletir sobre sua trajetória de vida, questiona suas escolhas e o rumo que sua vida está tomando. Assim, quem passa por essa crise, se sente confuso e incomodado com algo que não sabe exatamente o que.

É muito comum a sensação de querer começar tudo de novo, se reinventar e até mesmo mudar sua carreira e vida pessoal. Isso tudo por causa de uma certa insatisfação com sua situação atual, mesmo que não haja motivos aparentes para isso. 

Como a crise dos 30 acontece? 

A crise dos 30 anos acontece a partir da percepção de que agora se é adulto de verdade. Assim, a pessoa que está nessa crise pode ficar angustiada por não ter mais o tempo que tinha antes, por ter que tomar decisões mais sérias e não poder voltar para o tempo que passou.

Além disso, quando a pessoa nota que não tem mais a disposição de antes para certas atividades, ela pode ser tomada por grande tristeza e sensação de “velhice”, mesmo que isso não seja verdade.

Assim, todas essas frustrações e confusões viram uma bola de neve, deixando a pessoa muito confusa sobre si mesma, suas escolhas e sua identidade.

Sinais de que você está na crise dos 30

Agora que você já entendeu o que é a crise dos 30 e como ela acontece, que tal ver quais são os principais sinais? Assim, você poderá observar, com mais clareza, se ocorre alguma identificação com o que você sente!

Vamos lá?!

Mudança de opinião

Sabe aquelas opiniões que você defendia com tanto afinco antes? Pode ser que elas não façam mais tanto sentido assim. Aliás, pode ser que você se torne até indiferente às causas que antes eram essenciais para você.

Outra possibilidade é que você mude muito de opinião, começando a acreditar em coisas bem diferentes do que acreditava antes. E isso pode causar uma confusão e tanto na sua mente!

Cobrança interna

Com a ideia de que você agora é adulto, pode ser que você comece a exigir de si mesmo coisas que antes você não se cobrava. Sendo que tais exigências, no geral, são ligadas com atitudes relacionadas à vida adulta.

Como se casar, ter um emprego mais estável, ganhar/juntar mais dinheiro, morar sozinho e outras questões!

Se questiona sobre o rumo da vida 

Como falamos antes, pode ser que nessa nova fase você acabe questionando o rumo que sua vida está tomando. Assim, pode ser que você comece a repensar suas escolhas pessoais e profissionais, se pergunte se essa é a vida que queria mesmo estar levando e até se arrependa de decisões anteriores.

Falta de ânimo para alguns eventos

Sabe aquele ânimo de ficar até tarde na balada? Ou maratonar filmes a madrugada toda? Então, pode ser que nessa nova fase você já não tenha tanta disposição assim para certos eventos. Ainda mais aqueles que exigem ficar acordado até tarde da noite.

Pode ser também que você troque eventos muito cheios por passeios mais leves e intimistas. De forma a preferir a calmaria e até mesmo programas mais caseiros.

Sente que algo está fora do lugar

Outro sintoma muito comum é a crise existencial. Assim, é comum que você sinta que algo está errado, mas não sabe exatamente o quê. O problema parece estar em todo lugar e em lugar nenhum ao mesmo tempo.

Então, pode ser que ocorra um grande desconforto consigo mesmo e com sua vida, mas não sabe por  onde começar para mudar isso.

A geração Millennial / Y

A geração Millennial, ou Y, é formada pelas pessoas que nasceram entre os anos 1981 e 1999.

E essa geração foi a que viveu grandes transformações mundiais e o início da tecnologia, fatores que impactaram muito a vida dessas pessoas. Já que elas viram, literalmente, uma transição tecnológica que mudou o mundo profissional e pessoal.

Mas, pesquisas apontam que, se por um lado essa geração veio com um grande potencial de revolucionar o mundo com a nova tecnologia, por outro lado, houve um choque muito grande quando essa geração enfrentou diversas crises, como pontuado por Jason Dorsey, presidente da empresa americana Center for Generational Kinetics, em entrevista para BBC.

De muitas formas, os millennials estavam posicionados a serem muito bem-sucedidos – ou pelo menos foi o que disseram a eles. E a realidade é que muitos millennials se chocaram com uma algum tipo de grande recessão, com demissões em massa, inflação, estagnação salarial, aumento no custo de vida (DORSEY, 2021, s.p) 

Mas o que isso tem a ver com a crise dos 30? Bom, se essa geração sofreu com tais questões econômicas, hoje, muitas dessas pessoas encontram mais dificuldade em ter independência, demoram mais para sair da casa dos pais, emprego que pague bem etc.

E isso impacta muito na saúde mental! Mas calma, é claro que não são todos que nasceram nessa geração que são assim, não é uma regra. Assim como pessoas que nasceram em outras épocas também passam pela crise dos 30. 

Esses são apenas dados de especialistas que apontam para um possível problema dessa geração, o qual facilitaria ainda mais a crise dos 30, além dos fatores biológicos, por exemplo. 

Afinal, se a estabilidade se torna uma necessidade maior nessa idade, quando ela não é alcançada, a pessoa pode sofrer muito e entrar em uma crise. 

Como sobreviver à crise dos 30?

Ufa! Muita informação até aqui, não?! Mas fique calmo! Agora chegou o momento de saber como sobreviver a esse momento difícil e não deixar a crise consumir você!

Confira somente essas 5 dicas preciosas do manual de sobrevivência Eurekka!

1 . Aceite a crise

O primeiro passo para resolver a crise é não ignorar o problema. Se você está se sentindo confuso, ansioso e com medo, não finja que nada está acontecendo.

Tire um tempo para refletir sobre suas emoções e sentimentos, comece a perceber o que está errado, quais são seus planos, objetivos e o que você acha que pode fazer para se sentir melhor consigo mesmo. 

Se necessário, escreva, converse com um amigo/parente de confiança, passe um tempo sozinho e reflita bastante sobre tudo que tem tirado sua paz!

2. Pratique o autoconhecimento

Se você não conhecer a si mesmo, como poderá entender o que está errado? O autoconhecimento é uma ferramenta muito importante na hora da crise. Aliás, às vezes, é na crise que passamos a nos conhecer mais, sabia?

Isso porque levamos a vida tão no automático que não tiramos um tempo para prestarmos atenção em nós mesmos. Então, quando a crise vem com tudo, somos obrigados a parar tudo e a perceber que algo não está bem.

Portanto, uma dica valiosa é: passe um tempo consigo mesmo. Comece a refletir: quais são meus gostos pessoais? Do que eu não gosto? Eu tenho sonhos? Meu trabalho me satisfaz? Eu quero mudar da casa dos meus pais? O que preciso fazer para conseguir isso?

Essas e outras perguntas são muito boas para entender qual o próximo passo. Afinal, como o famoso gato Cheshire do desenho Alice no País das Maravilhas diz: “Para quem não sabe aonde ir, qualquer caminho serve”.

Então, não se deixe levar para a maré! Conheça a si mesmo e trace um caminho para seguir!

3. Faça terapia

Falando em autoconhecimento, sabia que a terapia é a melhor aliada na hora de conhecer a si mesmo? 

Pois é, ao fazer sessões semanais de terapia, você não só escuta o que o psicólogo percebe sobre você, mas também escuta a si mesmo. Ao falar em um lugar sigiloso e orientado por um psicólogo, você irá se sentir muito à vontade para ser sincero e falar coisas que talvez não tenha nem dito em voz alta para si mesmo.

Além disso, o profissional da saúde mental dá a você ferramentas necessárias para lidar com a crise e com qualquer situação da vida. De modo a ensinar você a substituir comportamentos tóxicos por atitudes saudáveis que vão alavancar sua vida!

Parece mágica, mas não é! Através de pequenos passos e atitudes práticas, você pode sim sair da crise e ser uma pessoa mais feliz e realizada!

Ficou interessado? Ora, basta clicar aqui e agendar Conversa Inicial, online ou presencial, com um dos Terapeutas Eurekka! Você não precisa passar por isso sozinho, vem com a gente!

4. Experimente coisas novas

Ter um hobby pode ser uma ótima ideia! Pode ser algo simples, desde montar quebra-cabeças, até pintar e entrar em uma aula de dança, por exemplo. 

Um hobby tanto distrai sua mente, quanto faz com que você se dedique a algo que você se sinta orgulhoso por fazer! 

5. Não se cobre tanto

Passar por esse processo todo pode ser demorado. Por isso, não se cobre. Não seja tão duro consigo mesmo. 

Faça o possível para se entender melhor e sair da crise, mas com paciência, carinho e respeito por si! 

Faça terapia, melhore sua rotina, se organize, veja filmes de que você gosta, tenha um hobby, pratique o autoconhecimento, estabeleça metas e objetivos. Com calma, você verá sua vida melhorar!

A Eurekka pode ser sua companhia na crise dos 30

Como falamos antes, a terapia é a peça essencial para ajudar você a passar pela crise dos 30 ou por qualquer outra situação difícil. 

E a terapia da Eurekka, com certeza, é a melhor ajuda que você pode ter! Nós somos a maior clínica de psicoterapia do Brasil! E realizamos mais de 5.000 sessões mensais! Ajudando, assim, muitas pessoas a se conhecerem melhor e serem mais felizes e realizadas!

Então, se você quer ser uma dessas pessoas a conseguir superar a crise, clique aqui e agende sua Conversa Inicial! Nossos psicólogos experientes e humanizados estão esperando por você! 

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Equipe Eurekka