3 dicas para perder a vergonha no relacionamento 

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Você já reparou que sempre temos mais receio de falar com as pessoas em quem temos interesse romântico do que com amigos e colegas? No início pode até ser inofensivo, mas quanto mais a relação avança mais se tem a necessidade de perder a vergonha no relacionamento. 

Isso porque, se uma pessoa está entrando na sua vida pra valer, é necessário que haja sinceridade sobre aquilo que te incomoda, quais são seus planos para o futuro, quais são as suas inseguranças, o que você espera do outro e por aí vai.

Afinal, uma relação só vai se tornar profunda e verdadeira, quando vocês se conhecerem de verdade, com muita conversa e tempo de qualidade.

Por isso, se você sente vergonha no relacionamento e quer mudar isso, leia este guia prático sobre o assunto e comece já a aplicá-lo! 

Qual é a causa da timidez?

Algumas possíveis causas da timidez são:

• Ausência de habilidades sociais
• Medo da rejeição 
• Baixa autoestima
• Estar cercado de pessoas que te invalidam

Ou então, para além desses motivos, pode ser que a timidez apareça junto com uma personalidade mais quieta e introspectiva, podendo também ser trabalhada para que a pessoa consiga se desenvolver plenamente nessa área.

Como lidar com a vergonha no relacionamento?

Você se identificou com algumas dessas possíveis causas? Se sim, agora nós vamos mostrar para você algumas dicas infalíveis para vencer a vergonha no relacionamento e começar a ser mais assertivos na sua relação.

Confira!

Conhecer quais são seus medos

O primeiro passo para lidar com a vergonha no relacionamento é entender qual é e de onde vem esse medo que aparece na hora de falar o que sente. 

É alguma insegurança? Medo da visão que a pessoa vai ter de você? Pense bastante no assunto até achar o motivo.

Depois disso, tente racionalizar esse pensamento. Por exemplo, vamos supor que você tem vergonha de falar que está precisando de mais carinho e atenção. 

Então você pensa e descobre que esse medo vem da ideia de que se você exigir demais do outro, ele vai acabar indo embora.

Mas, racionalizando, será que ter um parceiro não é justamente ter um companheiro para os momentos felizes e tristes? A pessoa não escolheu estar com você, então por que ela acharia ruim de você pedir um pouco mais da companhia dela?

Perceba que não é sobre exigir algo, mas se deixar ser vulnerável para com a pessoa que você também escolheu. 

E é sobre isso que vamos falar no próximo tópico!

Aceitar a vulnerabilidade e imperfeição

Brené Brown, autora do livro A Coragem de Ser Imperfeito, fala que um dos principais motivos para sentirmos vergonha é que temos medo de parecermos imperfeitos para o outro. 

É como se colocássemos uma máscara para que ninguém visse nossas fragilidades. Assim, quando surge uma situação em que precisamos mostrar esse lado imperfeito e vulnerável, nós ficamos receosos.

Mas a verdade é que aceitar nossa imperfeição e vulnerabilidade é a chave para vivermos em plenitude. 

Quando você aceita a verdade que ninguém é perfeito e que está tudo bem você ser você, as relações se tornam mais verdadeiras e profundas, já que você permite que as pessoas cheguem mais perto.

É como se você, a vida toda, deixasse as pessoas chegarem só até o portão da sua casa por medo de elas verem alguns objetos fora do lugar, quando, na verdade, você poderia falar: “ei, preciso de ajuda para arrumar aquela sala, você pode me ajudar nisso?”

Treinar a comunicação assertiva

A comunicação assertiva é quando você é capaz de expressar o que pensa e o que sente sem se diminuir, mas também sem acusar o outro. É também quando você, além de falar, escuta o que o seu parceiro tem a dizer, buscando sempre resolver uma situação e não achar culpados.

Para isso, marque um dia em um lugar em que você se sinta confortável e, alguns dias antes, faça um rascunho do que precisa falar e vá treinando até o momento, assim você sentirá mais confiança e menos vergonha na hora da conversa.

E, para te ajudar, abaixo vão alguns exemplos que você pode usar para falar com a pessoa.

Dessa forma, cada vez que você tiver uma conversa assertiva vai ficando mais fácil, pois você estará sempre ganhando repertório e aprendendo novas habilidades. 

A terapia também pode ajudar a perder a  vergonha no relacionamento

Outra ajuda surpreendente para perder a vergonha no relacionamento é fazer terapia! 

O psicólogo é o profissional com o qual você pode conversar sem medo de ser julgado, assim você fala sobre a sua timidez enquanto já treina a conversa assertiva com uma pessoa experiente.

E, além de ouvir e acolher você, o psicólogo também irá ensinar as ferramentas e as pequenas ações diárias que irão ajudar você a ser mais assertivo no relacionamento e em qualquer situação social.

E se você quiser saber como funciona e se a terapia é para você, clique no botão abaixo e marque sua Conversa Inicial! 

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Equipe Eurekka