Psicólogos ensinam como definir seus valores pessoais

Bem-estar, Saúde mental

A psicologia entende os valores pessoais como algo vital para a identidade, desenvolvimento psicológico, emocional e social do indivíduo. Isso porque são eles que ajudam as pessoas a tomarem decisões mais assertivas, interagirem melhor com os outros e lidarem consigo mesmas.

Além disso, os valores pessoais também são importantíssimos do ponto de vista terapêutico, uma vez que ajudam o psicólogo a entender melhor quem a pessoa é e quais são seus conflitos internos que precisam ser trabalhados na terapia.

Agora ficou claro como os valores pessoais são essenciais, não é mesmo? Então vamos seguir com o texto para entender o que eles são na prática, como definir e aplicar no dia a dia.

O que são valores pessoais?

Valores pessoais são princípios essenciais que uma pessoa define para si e os segue em todos os momentos e áreas da vida. Por isso, eles têm grande influência nas ações de uma pessoa e, por consequência, em tudo o que ela pode conquistar.

Dessa forma, os valores pessoais servem como uma bússola para saber quais decisões tomar. Ou seja, o “bom” e o “ruim” dependem do que a pessoa considera valoroso para ela, variando de indivíduo para indivíduo. 

Assim, ao agir de acordo com seus valores pessoais, você se sente mais satisfeito e realizado, pois fez aquilo que acredita que é certo e que irá te levar ao lugar que está buscando.

Como definir seus valores pessoais

Essa pergunta é bem comum, em especial para as pessoas que estão se tornando, ou se tornaram adultas há um tempo, mas nunca conseguiram definir sua real essência.

Afinal, desde pequenos aprendemos a agir como nossos pais ensinaram. Mas depois de uma certa fase de nossas vidas, o “certo” e “errado” podem parecer confusos em alguns casos. 

Isso ocorre pois não sabemos se estamos fazendo algo porque realmente acreditamos ou se foi porque alguém disse que deveríamos fazer assim.

Então, para mudar essa realidade de uma vez por todas, pegue papel e caneta e faça todos os exercícios que vamos te passar a seguir (ter isso anotado em algum lugar é bem importante!):

Pense em quem você é hoje

Você sabe quem você é hoje? Então esse é o primeiro passo: trabalhar seu autoconhecimento para saber quais características você possui e quais quer adquirir. Afinal, como você saberá para onde ir se não sabe onde está e nem onde quer chegar?

Dessa forma, reflita sobre as seguintes perguntas:

• Como você trata as pessoas ao seu redor? Sua família, amigos, colegas de trabalho, e desconhecidos que encontra no dia a dia?
• Como você trata a si mesmo? Tem cuidado de si e se priorizado no dia a dia?
• Teve alguma situação em que você se lembra de ter agido de uma forma que não gostaria, mas não sabe porque agiu assim? Qual foi?

Só vá para o próximo passo depois de refletir sobre essas três perguntas e conseguir uma resposta para elas.

Reflita sobre quem gostaria de ser

Agora que você sabe onde está, está pronto para definir o seu eu ideal. 

• Quando você pensa na sua melhor versão, como ela seria? Quais coisas faria? Como trataria a si e aos outros?
• Se você se lembrou de uma situação que não ficou satisfeito na última pergunta do passo anterior, o que você gostaria de ter feito diferente nessa situação?

Guarde bem essas respostas, pois elas também te ajudarão a definir seus valores.

Quais são as pessoas que você admira?

Até agora, o foco foi fazer uma autorreflexão, porém nesta etapa você vai olhar ao seu redor para buscar inspiração. Para isso, pense em todas as pessoas que você admira. 

• Quais ações elas fazem que te fazem admirá-la, em especial diante de conflitos e situações difíceis?
• Quais são as características e qualidades delas que te fazem admirá-las?
• O que você gostaria de fazer como elas fazem?

Além de refletir sobre essas três perguntas, caso tenha a oportunidade, converse com essa pessoa! Pergunte a ela quais são seus valores pessoais inegociáveis e como ela definiu isso. 

Todo esse processo pode te ajudar ainda mais a se inspirar para ajustar seus valores.

Mural dos sonhos

Uma ótima forma de visualizar tudo isso é criando um mural dos sonhos! Esse mural consiste em juntar imagens que definem o que você quer para a sua vida, tanto na área profissional, quanto pessoal.

Por exemplo, lugares que você sonha em conhecer, o tipo de casa que se imagina morando, o trabalho que sempre quis e por aí vai! 

Você pode achar imagens aesthetic no Pinterest e fazer esse mural de forma virtual, ou fazer de forma física, recortando jornais e revistas.

Exemplos de valores pessoais

Se você fez todos os exercícios do tópico anterior, já está pronto para definir seus valores pessoais. No entanto, o que são os valores pessoais na prática?

Para te ajudar a entender melhor quais princípios inegociáveis fazem mais sentido para você, fizemos uma lista com alguns exemplos. Tire um print e marque de verde os que você já tem e de laranja os que você gostaria de ter!

• Honestidade
• Respeito
• Responsabilidade
• Empatia
• Resiliência
• Equilíbrio
• Ambição
• Paciência
• Independência
• Gratidão
• Humildade
• Coragem
• Lealdade
• Generosidade

Se você se identificou com alguns dos itens dessa lista ou outros, nos conte aqui nos comentários do texto quais foram!

Como colocar seus valores pessoais em prática?

Do que adianta ter seus valores pessoais inegociáveis definidos se você não os colocar em prática?

Esse é um passo muito importante, mas que também pode ser bastante difícil, em especial para quem está começando. Por isso, é bom começar com micropassos!

Para isso, pegue a lista dos valores pessoais que você definiu que quer ter e pense “como eu vou viver esse valor na prática?”. A partir daí, pense em pequenas coisas que pode incluir no seu dia a dia para te ajudar a chegar mais perto da sua versão ideal.

Além disso, lembre-se de incluir também pequenas ações para fazer a manutenção dos valores que você já tem e que deseja manter!

Como saber se você está vivendo seus valores pessoais?

Se você já fez todos os passos anteriores, e está buscando viver seus valores há um tempo, pode estar em dúvida se está fazendo da forma certa ou não.

Afinal, as mudanças ocorrem aos poucos, e pode ser difícil notar a diferença logo de cara.

Então, para saber se está vivendo mesmo os seus valores pessoais, é importante sempre tirar um tempo para a autorreflexão. Revise sempre as anotações que você fez nos passos anteriores (por isso que falamos que era bom tê-las registradas em algum lugar!)

Você acredita que tudo o que está ali ainda faz sentido para te transformar na pessoa que você quer ser?

Se a resposta for sim, como você colocou isso em prática nos últimos tempos? Sentiu uma melhora em sua vida depois que fez isso? Se sim, você está no caminho certo, caso contrário, é bom pensar em outro plano de ação para incluir seus valores pessoais no dia a dia.

Caso a resposta seja não, talvez seu autoconhecimento naquele momento da sua vida ainda não estava tão alto, por isso, não conseguiu definir aquilo que é mais crucial para você. 

Mas não fique frustrado! Se você percebeu isso agora é porque seu autoconhecimento já está bem melhor. Então recomece o processo de autoanálise para ajustar seus valores pessoais. Te garanto que será mais fácil dessa vez!

Precisa de ajuda para definir seus valores pessoais?

Caso você já tenha entendido a importância dos valores pessoais, e já tentou todos os exercícios que te passamos neste texto, mas não conseguiu ainda definir seus valores pessoais, é hora de contar com uma ajuda extra.

Como falamos no início do texto, os valores pessoais são bem importantes do ponto de vista da psicologia. E é por isso que os terapeutas ajudam seus pacientes com isso na terapia.

Assim, o psicólogo direciona melhor essas reflexões, e com o empurrãozinho do processo terapêutico, você consegue refletir melhor sobre o que é essencial para você e porquê.

Além disso, você consegue entender porque algumas coisas estão enraizadas dentro de você, mesmo que você não tenha percebido até então. E claro, como você pode mudar tudo isso e se tornar alguém que você verdadeiramente quer ser.

Então, se quiser receber essa ajuda de um terapeuta da Eurekka, é só clicar aqui e marcar a sua conversa inicial. Quem sabe não tem um horário hoje mesmo para você?

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Equipe Eurekka