Como lidar com a tragédia no Rio Grande do Sul

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O Brasil se encontra desolado pela tragédia no Rio Grande do Sul. Diversas famílias estão desabrigadas e as perdas são imensuráveis. 

Aqui na Eurekka, nós nos solidarizamos com a causa e sentimos muito por tudo que tem acontecido. Afinal, o Rio Grande do Sul é a casa da nossa equipe e da nossa sede também.

Então, pensando em ajudar, separamos aqui algumas dicas de como lidar com essa tragédia, seja para quem está passando por isso ou para quem quer ajudar alguém. E, no fim, mostramos formas seguras de contribuir para a causa.

Como lidar com o luto causado pela tragédia no Rio Grande do Sul

Pior do que os bens materiais, muitas pessoas perderam entes e amigos queridos. A dor é muito grande. E se você está nessa situação, vamos deixar aqui algumas dicas que podem ajudar a passar por esse momento tão triste.

1. Respeite o seu momento

No luto, o emocional e o físico se embaralham. Assim, sua mente e seu corpo podem reagir de formas inesperadas, ainda mais em uma situação tão abrupta quanto essa.

Então, o primeiro passo é deixar que os sentimentos venham. Não se desespere com a sua forma de reagir, se permita expressar e sentir. 

2. Compartilhe os seus sentimentos

A vontade de não falar pode ser intensa, mas a fala é um instrumento poderoso para o processo de cura. Pois além de te ajudar a manter o pé no chão e superar o luto de forma mais leve, conversar também faz com que você se sinta menos sozinho.

Então, por mais que a situação talvez tenha separado você das pessoas mais próximas, busque apoio em quem está perto de você. Compartilhe sua vulnerabilidade com o outro. 

3. Não se culpe

Não se culpe pelo que aconteceu e nem pelo que você sente no momento. Entenda que as coisas estavam fora do seu controle e agora você está tentando lidar da melhor maneira possível com o que aconteceu. Não se cobre em nada!

Como ajudar alguém em luto

Talvez você não tenha perdido alguém, mas conhece alguém que sim. E é muito ruim o sentimento de estar de mãos atadas, certo?

Então aqui vão algumas dicas para confortar essa pessoa querida que passou pela perda:

Evite os clichês

Não use frases como “foi melhor assim”. Muitas vezes, a situação não ficará melhor para quem ficou. Na dúvida, não repita velhos clichês. Neste momento, um abraço vale mais do que mil palavras.

Não invada o espaço do outro…

Toda ajuda é bem-vinda, mas é importante saber quem a pessoa quer por perto e o que ela está disposta a fazer/receber no momento.

Se tem dúvidas sobre até onde pode ir, pergunte! Mas deixe a pessoa tomar as decisões e respeite mesmo que não seja do seu agrado. Não leve para o lado pessoal, porque é um momento muito difícil.  

…mas se mantenha por perto

Se mantenha atento mesmo que em silêncio. Respeite o espaço do outro, mas deixe ele saber que você está ali por ele(a).

Você pode usar frases como: “sei que está passando por uma situação muito delicada e não quero invadir seu espaço. Mas quero que saiba que pode contar comigo para o que precisar”. 

Use a escuta ativa a seu favor

Deixe a pessoa desabafar sobre a morte e a saudade. Esse é o momento apenas de ouvir. Permita que expresse a dor de todas e quaisquer formas. 

Não interrompa o choro e nem julgue! Afinal, cada pessoa sente de um jeito diferente. Escute a pessoa sem interferir nos sentimentos dela.

Não diga que ela “precisa ser forte”

Esse é mais um clichê que serve apenas para invalidar a dor. Essa experiência é muito sofrida e tenha a certeza de que a pessoa já está usando toda a força que tem. Não exija mais nada dela. 

Respeite o tempo de cada pessoa

Não há um período exato para o luto acabar, pois ele é único para cada um. 

Além disso, a relação que havia entre as pessoas e a forma como cada cultura e crença encara a morte influencia muito no processo de luto. Então, deixe que a pessoa decida qual será o tempo dela.

Ajude ela na reconstrução

Além do luto pela pessoa querida, ainda existe a dor de ter que reconstruir a vida. Então, ajude com doações e mão de obra. Atos de serviço serão muito úteis, retirando o peso dos ombros da pessoa de ter que lidar com as emoções difíceis e ainda se preocupar com as bens que perdeu.

Exercícios para se acalmar no caos

Com essa situação tão séria e difícil, pode ser muito difícil colocar a mente no lugar. Então, se você sentir picos de ansiedade, estresse e dificuldade até mesmo de focar em algo, aqui estão alguns exercícios que podem te ajudar:

Respiração diafragmática 

Desacelerar o ritmo da sua respiração é uma ótima ferramenta contra a ansiedade, siga as instruções do nosso psicólogo Henrique, é bem fácil e relaxante. 

Grounding

O grounding é outra técnica simples para te ajudar a ancorar novamente no aqui e agora e se acalmar em uma crise, siga o passo a passo abaixo!

Meditação

A meditação também é muito valiosa para te ajudar a acalmar nos momentos de crise. Siga as orientações do Henrique!

Formas seguras de contribuir 

Por fim, se você quer ajudar as pessoas que estão sofrendo com a tragédia no Rio Grande do Sul, existem meios seguros de fazer isso, confira abaixo!

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Equipe Eurekka