Teste de depressão feito por psicólogos e informações bônus

Você já se perguntou se a tristeza e o desânimo que você sente são sinais de depressão? Dependendo da frequência e intensidade, pode ser sim que seja um quadro depressivo que precise de tratamento. E para te ajudar a entender se esse é o seu caso, nós vamos disponibilizar aqui um teste de depressão confiável e gratuito, desenvolvido por psicólogos.

Abaixo, vamos falar um pouco sobre o que é esse transtorno, como é feito o diagnóstico, quais as causas mais comuns e, por fim, vamos disponibilizar o teste de depressão com resultado na hora + um teste bônus!

Boa leitura!

O que é depressão?

A depressão é um distúrbio que se caracteriza pelo desânimo e pela perda de interesse em atividades do dia a dia que normalmente eram prazerosas para você. Assim, há uma espécie de redução da sua vitalidade.

Por isso, é importante você estar atento se você está triste há vários dias ou se, a longo prazo, você perdeu um pouco de interesse nas atividades que antes gostava.

Agora, para saber se você está mesmo desenvolvendo uma depressão, você precisará ser avaliado por um profissional da saúde — um psicólogo ou um médico.

Os testes para depressão que você encontra na internet, no geral, não podem e não devem te dar um diagnóstico absoluto de depressão.

O teste que eu quero apresentar para você pode sim ajudar a identificar as chances de você estar ou não com depressão. Mas, como dito, esse teste serve para que você veja se há necessidade de ir ao psiquiatra ou psicólogo investigar mais.

Como descobrir se estou em depressão?

Os psicólogos utilizam o Manual de Diagnósticos Internacional, chamado DSM-5, para poder avaliar se os seus sintomas são só algo corriqueiro, de uma fase ruim, ou se eles realmente podem ser chamados de depressão.

Para que o diagnóstico da depressão seja feito, a gente vai observar o que aconteceu nas suas últimas duas semanas. Porque a ideia não é pegar as suas flutuações de humor recentes, como em um dia em que você estava muito triste. Mas sim ver se existe um padrão real!

Então, pensando nessas últimas duas semanas, serão feitas perguntas para você que são relativas aos nove principais sintomas. Esses perguntas têm a ver com a sua saúde física, o seu sono, apetite, pensamentos, entre outros. Por exemplo, se você está tendo muitos pensamentos ao mesmo tempo, se está ruim de se concentrar ou se você tem pensamentos suicidas.

Também, várias delas serão relativas a como você está se sentindo, se está perdendo a vontade de se engajar em atividades diárias, se tem sentimentos de culpa o tempo inteiro etc.

Nos dois testes de depressão, você vai poder avaliar tudo isso e ter uma ideia mais próxima!

Contudo, repito: você precisa de um profissional da saúde para ter certeza se isso que você tem é, ou não, uma depressão. O teste te ajuda a aumentar a sua percepção de probabilidade de uma depressão e a se conscientizar de que talvez esteja na hora de marcar uma hora com o psicólogo.

Causas da depressão

A próxima pergunta que sempre vem junto é: quais são as causas da depressão? O que faz com que eu fique deprimido? Porém, a verdade é que a depressão é um conjunto de fatores. Confira abaixo os mais comuns:

1. Predisposição genética

O primeiro deles é a presença de predisposição genética. Ou seja, o quão o seu organismo está suscetível a entrar numa depressão. Quanto a isso, não tem muito o que a gente possa fazer, é um traço do seu corpo. O que existe são formas de controlar os sintomas e diminuir o impacto no dia a dia.

Alguns de nós vão ser mais suscetíveis e vão ter depressão de um jeito mais forte, e outros não vão ser nada suscetíveis — e talvez nunca desenvolvam uma depressão.

2. Estilo de vida

A segunda principal razão para alguém desenvolver depressão está ligada ao estilo de vida. Por exemplo, se você tem o sono regrado, meditação como uma prática frequente, exercício físico, bastante contato social, alimentação controlada e nenhum abuso de álcool e drogas, você já tem um estilo de vida protetivo contra a depressão.

Mas se você não dorme bem, vive de forma sedentária, tem uma vida social ruim e uma rotina disfuncional, as chances de ter depressão aumentam muito.

Inclusive, corrigir o seu estilo de vida vai ser parte do tratamento, caso você tenha depressão.

3. Evento marcante ou desgaste diário

O terceiro fator da depressão é um evento marcante na sua vida.

Esse evento é algo traumático, como a perda de um emprego, o fim de um relacionamento importante, um assalto ou outro trauma muito forte. Dessa forma, de repente, você tem que encarar tudo isso de uma vez e acaba desmoronando.

Mas também, muitas vezes, o estresse acumulado e pequenos desgastes diários vão desanimando você e tornando a sua vida cada vez mais difícil de encarar. Até que, enfim, chega no seu limite de corrosão e você entra em depressão.

DASS-21: teste de depressão confiável para identificar os sintomas

Agora que você já entendeu mais sobre esse transtorno, chegou a hora de fazer nosso teste de depressão confiável e criado por psicólogos. Essa é uma versão adaptada do DASS-21, um dos testes mais usados para identificar níveis depressão, ansiedade e estresse.

Assim, você consegue perceber como está sua saúde mental nessas três esferas que se complementam. Então, interaja na tela abaixo e faça o teste de forma rápida e gratuita!

Seja qual for o seu resultado, vale lembrar, novamente, que é importante um profissional avaliar o seu caso, porque você pode pontuar muito alto nesse teste e, na verdade, ter um transtorno diferente, mas com sintomas similares. Afinal, o teste de depressão ajuda a dar uma luz, mas não é equivalente ao diagnóstico de um profissional, certo?

Teste PHQ de depressão

Lembra do teste de depressão bônus que falamos? Pois é, ele se chama PHQ-9 e vai ajudar você a avaliar se está com o transtorno. Ele tem nove questões ligadas aos grandes sintomas da depressão, por isso também é um ótimo aliado para ajudar você no autoconhecimento.

Você pode fazer aqui embaixo:

Sugerimos que você faça os dois e leia o conteúdo disponível sobre os possíveis graus de depressão e o que você pode fazer a respeito disso.

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Júlio Frota

Julio é formado em psicologia e em direito pela UFRGS, e doutor em psicologia pela mesma instituição. É fascinado pelo estudo do comportamento humano através da ciência. Não só pela saúde, mas também por assuntos como criatividade, produtividade e felicidade. É co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer milhares de sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos.

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