Teste da Síndrome do Impostor: você se autossabota demais?

Saúde mental, Testes Psicológicos

Você já se sentiu uma fraude? Como se todos achassem que você é melhor do que realmente é? Ou até mesmo que você não merece as coisas boas que te aconteceram? Se sim, fazer o teste da Síndrome do Impostor pode ser uma boa forma de entender esses pensamentos e saber como lidar com eles.

Por isso, neste texto, vamos disponibilizar um teste 100% gratuito para você saber se sofre ou não com a Síndrome do Impostor e com a autossabotagem. Também vamos explicar o que é essa síndrome, quais os sintomas e o melhor jeito de lidar com isso!

Vamos lá?

O que é Síndrome do Impostor?

A Síndrome do Impostor é a percepção frequente de que você é uma fraude. É a ilusão de que tudo que você conseguiu até hoje foi por acaso, por ajuda de terceiros ou até mesmo por engano, mas nunca pelas suas habilidades. 

É um complexo de inferioridade, de modo que você sempre se considera inferior aos outros e nunca se vê como qualificado para uma tarefa. 

Assim, quando você consegue um emprego novo ou alguma outra conquista, você sente que está enganando as pessoas e que não deveria estar ali de verdade.

Mas vale ressaltar que essa síndrome não é uma doença, mas, no geral, aparece como um sintoma de alguma outra questão. Pode ser a consequência de um transtorno, por exemplo. Ou até mesmo fruto de um lugar tóxico e muito competitivo. 

Ou seja, qualquer pessoa pode sofrer com essa síndrome em algum momento da vida. 

Sintomas da Síndrome do Impostor

Existem alguns sintomas muito comuns nas pessoas que sofrem com a Síndrome do Impostor, veja quais são:

1. Perfeccionismo
2. Esforço exagerado
3. Falta de autocompaixão
4. Sentimento de inferioridade
5. Baixa autoestima
6. Medo de ser exposto

Como funciona o teste da Síndrome do Impostor?

No teste da Síndrome do Impostor, você responde algumas perguntas e, a partir das suas respostas, é possível calcular um padrão de comportamento. Assim, é possível identificar se você apresenta pensamentos e atitudes típicas da Síndrome do Impostor.

O teste serve para que você entenda um pouco mais sobre si mesmo, além de apresentar um possível diagnóstico. Mas é importante lembrar que o teste não é o mesmo que uma consulta com um psicólogo, tá bem?

Por mais preciso que seja o teste, é só a partir da conversa com um profissional da saúde mental que certos detalhes do seu modo de agir são percebidos e uma análise completa e individual é feita. 

Teste da Síndrome do Impostor

Faça agora o teste da Sindrome do Impostor, de forma gratuita e rápida! E para que o seu resultado seja o mais específico possível, responda as perguntas com bastante calma e seguindo as instruções abaixo.

Além disso, evite as opções que são um meio termo, use-as apenas quando for necessário.

E então, vamos começar?

Como superar a Síndrome do Impostor?

E aí, como foi o resultado? Se foi positivo para Síndrome do Impostor, aqui vão dicas preciosas para superar esse problema!

Verificar se seus pensamentos ruins podem ser comprovados

Quando estamos tomados pela autocrítica e perfeccionismo, pode ser difícil pensar racionalmente, mas isso é muito necessário para que não criemos uma imagem falsa de nós mesmos.

Então, quando você sentir que seu trabalho não foi bom ou que você não faz nada direito, escreva em um papel tudo aquilo que você acha que fez de errado. Depois, confira o porquê de você pensar assim e se aquelas coisas realmente condizem com a realidade.  

Por exemplo, você fez um trabalho para a faculdade e acha que ele ficou muito ruim. Então, ao invés de só aceitar esse sentimento, elenque tudo que você acha que ficou ruim e confira no texto se aquilo realmente está mal. Perceba se a pontuação está correta, se tudo está coerente e bem estruturado.

Se você vir que está tudo certo, então por que você pensaria que fez um trabalho ruim? Por isso, se questionar é essencial nesses momentos. Lembre-se: seus pensamentos nem sempre são a verdade!

Faça terapia

A terapia não é só um lugar para falar com o psicólogo, mas um lugar para você se escutar. Assim, ao tirar esse tempo da sua semana para falar e se ouvir, você começa a prestar atenção em detalhes que você não tinha percebido antes, começa a se conhecer melhor e entender o porquê de certos pensamentos.

Assim, você vai descobrindo como trocar atitudes de autossabotagem por atitudes práticas de amor próprio e autoconfiança. Além disso, passa a entender melhor, não só seus pontos de melhoria, mas também seus pontos fortes, de forma que você não se critique o tempo todo.

Peça feedbacks

Um jeito simples e eficaz de saber como você está se saindo nas suas atividades é pedir feedbacks. Você pode ser sincero com seu chefe, professor ou pessoas próximas e pedir que eles te deem uma opinião sobre o que estão achando do seu rendimento, personalidade e contribuição. 

Assim, você vai ver que muitas críticas que você fazia a si mesmo não têm fundamento e vai ficar mais tranquilo consigo mesmo, focando em aprimorar aquilo que realmente faz sentido. 

Receba ajuda para acabar com o complexo de inferioridade

Como falamos alguns tópicos acima, a Síndrome do Impostor está diretamente relacionada com os pensamentos que você tem sobre si mesmo.

E os pensamentos, por sua vez, surgem das crenças que você tem, que são criadas e enraizadas pelas suas experiências de vida, pelo contexto de criação, pelos relacionamentos e por aí vai.

Por isso, para tratar esse complexo de inferioridade é necessário entender e agir sob essas crenças limitantes, de forma a mudar os seus pensamentos disfuncionais e os seus comportamentos nocivos. Assim, você irá agir diretamente na raiz do problema e não apenas nos sintomas.

Pode até parecer difícil falando assim, mas sabia que a Terapia Cognitivo Comportamental foi criada justamente para ajudar as pessoas a substituirem pensamentos nocivos por pensamentos funcionais? Além disso, como o nome diz, ela também age no comportamento, ajudando os pacientes a criarem hábitos novos e melhores.

Dessa forma, a mudança acontece por dentro e por fora!

E a boa notícia é que a Eurekka é especialista nessa abordagem, tendo profissionais experientes e altamente qualificados para ajudar você a descobrir a razão dos seus pensamentos disfuncionais e colocar em prática ativiades que irão transformar a sua rotina e o modo como você vê a si mesmo.

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Equipe Eurekka