Teste da empatia: descubra se você é uma pessoa empática

Eurekka Psicólogos

Você pode conhecer a empatia como um braço em volta do ombro e algumas palavras de calma, como: “eu te entendo”. Em seu sentido mais amplo, ela é vital na convivência com outras pessoas e na comunicação efetiva. A empatia aumenta a compreensão que uma pessoa tem dos outros e te torna mais capaz de prever os outros.

Ao compreender e prever as outras pessoas, a empatia se torna uma ferramenta ótima para convencer os outros, obter de harmonia e equilíbrio, promover o desenvolvimento das relações e, também, para bons conselhos.

Seres humanos são criaturas sociais por natureza. Isso faz com que a habilidade de empatizar seja vital para conviver em sociedade. Assim, o teste de empatia que a Eurekka traz no texto de hoje pode de ajudar a descobrir se você tem bastante empatia ou se precisa trabalhar mais nisso.

O que é a empatia?

Se usa termo “empatia” para descrever várias experiências diferentes. Os pesquisadores de emoções, no geral, definem empatia como a capacidade de sentir as emoções de outras pessoas. Além disso, podemos dizer também que é ser capaz de imaginar o que outra pessoa pode estar pensando ou sentindo.

Sendo assim, empatia te faz entender ou sentir o que outra pessoa está passando a partir de seu referencial. Ou seja, nada mais é do que conseguir se colocar no lugar do outro. Ela também afeta as decisões que você toma quando outras pessoas estão envolvidas, criando uma atmosfera de apoio e harmonia. Existem três tipos de empatia:

  • a empatia cognitiva,
  • a empatia emocional (ou afetiva)
  • e a empatia somática.

A empatia afetiva, também chamada de empatia emocional, é sobre conseguir responder com uma emoção apropriada aos estados mentais de outra pessoa. Já a empatia cognitiva é a capacidade de entender a perspectiva, estado mental, ou a dor do outro.

Por fim, empatia somática é uma reação física. Os estudiosos entendem que ela se baseia nas respostas dos neurônios-espelho, no sistema nervoso somático.

Para que serve a empatia?

teste de empatia

Empatia é uma base da moralidade e também um ingrediente-chave para boas relações. Afinal, a empatia nos ajuda a entender as perspectivas, necessidades e intenções dos outros.

Benefícios da empatia

  • Pessoas com maior empatia têm maior chance de ajudar os necessitados, mesmo quando isso for contra seus próprios interesses.
  • É contagiosa: quando as normas do grupo encorajam a empatia, as pessoas tendem a ser mais empáticas – e mais altruístas.
  • Reduz o preconceito e o racismo: em um estudo, participantes brancos que passaram a ter empatia por um homem afro-americano demonstraram menos preconceito racial depois.
  • Boa para a sua relação: pesquisas sugerem que ser capaz de entender as emoções do seu parceiro aprofunda a intimidade e aumenta a satisfação no relacionamento. Além disso, ela é, também, vital para resolver conflitos;
  • Reduz o bullying: quando somos capazes de nos colocar no lugar do outro, a agressão reduz e a gentileza aumenta;
  • Combate a desigualdade: ela nos encoraja a estender a mão e ajudar as pessoas que não fazem parte de nosso grupo social, mesmo aquelas que pertencem a grupos estigmatizados, como os pobres.
  • É boa para o ambiente de trabalho: os gerentes que demonstram empatia têm funcionários que adoecem com menos frequência e relatam maior alegria.
  • É boa para a saúde: um estudo descobriu que médicos com alto grau de empatia têm pacientes mais saudáveis. Outra pesquisa sugere que treinar os médicos para serem mais empáticos melhora a satisfação do paciente e o próprio bem-estar emocional dos médicos.
  • É boa para a polícia: a pesquisa sugere que a empatia pode ajudar os policiais a aumentar sua confiança em lidar com crises, agir com menos força física e sentir-se menos distantes das pessoas com quem estão lidando.

Aliás, sabia que a psicoterapia é uma ótima maneira de melhorar a sua empatia? Aqui, na Eurekka, temos vários psicólogos de excelência, prontos para te ajudar a ser uma pessoa cada vez mais empática! Para agendar sua primeira sessão, é só clicar no banner abaixo!

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Como ter empatia?

Os seres humanos experimentam empatia afetiva desde a infância. Nós sentimos as emoções no físico de nossos cuidadores e, muitas vezes, refletimos essas emoções percebidas. A empatia cognitiva surge mais tarde no desenvolvimento, por volta dos três a quatro anos de idade, mais ou menos quando as crianças começam a desenvolver uma “teoria da mente” elementar. Ou seja, a compreensão de que outras pessoas experimentam o mundo de maneira diferente delas.

A partir dessas primeiras formas de empatia, podemos desenvolver formas mais complexas que ajudam muito a melhorar nossas relações e o mundo ao nosso redor. Veja a seguir algumas atividades específicas para cultivar a empatia.

Não julgue

Não tire conclusões precipitadas sobre os outros. Sentimos menos empatia quando presumimos que as pessoas que sofrem estão de alguma forma recebendo o que merecem.

Cada vez que você decide julgar as “falhas” de outras pessoas, você se esquece da frustração e dor que vêm com elas. E cada vez que você se concentra na sua frustração e na sua dor, você se concentra em si mesmo e para de evoluir como pessoa, deixando de contribuir para o mundo.

Demonstre interesse

Quando você demonstra interesse, isso mostra que as pessoas são uma prioridade em sua vida, e isso melhora os relacionamentos. As pessoas que nos fazem sentir melhor costumam ser as que nos escutam, nos fazem sentir vistos e prestam atenção na gente. Faça isso pelos outros.

Ouça com atenção

A escuta ativa, ou seja, expressar interesse ativo no que a outra pessoa tem a dizer, faz com que ela se sinta ouvida. Além disso, é por meio da escuta ativa que se consegue interpretar e analisar o que o outro está dizendo e chegar a conclusões isentas de equívocos.

Autoconhecimento

Estudos sugerem que pessoas empáticas não são só pessoas que têm a habilidade de navegar nas emoções de outras pessoas. Elas também estão em contato com seus próprios sentimentos – o que significa que o autoconhecimento pode ser uma das bases da empatia.

Como saber se sou uma pessoa empática?

empatia

Algumas pessoas são muito empáticas, mas outras não percebem o que está ao redor. Eles podem acreditar que são diferentes de uma forma profunda, mas não são capazes de definir o que os torna únicos ou compreender completamente suas experiências emocionais. Confira estes 4 sinais e veja com quantos você se relaciona:

1. Você é um ótimo ouvinte

Pessoas que têm níveis altos de empatia concentram-se em ouvir, em vez de falar. Afinal, querem se colocar na situação da outra pessoa. Para entender de verdade as dificuldades ou triunfos que a outra pessoa está sentindo, eles querem saber todos os detalhes sobre o que está ocorrendo na vida da outra pessoa.

Eles ouvem as palavras, bem como estudam quaisquer pistas não-verbais. Eles também estão atentos, o que significa que estão focando seus pensamentos no momento presente e mantendo-se envolvidos na conversa.

2. Você é uma fonte de aconselhamento e apoio

Uma pessoa muito empática é capaz de investir de forma natural nas emoções dos outros. Assim, se torna uma fonte de conselho, apoio e orientação para os outros. Isso ocorre tanto pessoal quanto no âmbito profissional.

Suas excelentes habilidades de escuta os ajudam a oferecer conselhos bem elaborados enquanto fazem com que os outros se sintam apreciados, aceitos e amados. Assim, a combinação de sua capacidade de ouvir bem e de compartilhar os sentimentos dos outros os torna excelentes conselheiros.

É por isso que pessoas altamente empáticas gravitam em torno de profissões que ajudam, como terapeutas, professores e médicos.

3. Você coloca as necessidades dos outros em primeiro lugar

Aqueles que são altamente empáticos tendem a cuidar dos outros antes de cuidar de si mesmos. Eles se colocam cem por cento no lugar das pessoas ou animais de quem cuidam, colocando os outros em primeiro lugar sobre suas próprias necessidades.

Portanto, por serem muito empáticos, são capazes de tomar decisões excelentes sobre como seus cuidados afetam a outra pessoa ou animal tanto emocional quanto na parte física. Contudo, podem negligenciar suas próprias necessidades.

4. Você consegue detectar energias positivas e negativas

Toda a matéria do universo, incluindo nosso corpo, está em constante estado de vibração ou movimento. As vibrações de nossos corpos se espalham para o espaço ao nosso redor.

Assim, os empatas são capazes de sentir essa energia de forma natural e interpretar as emoções que os outros estão enviando – tanto positivas quanto negativas. Ou seja, pessoas altamente empáticas também podem reconhecer vibrações boas e ruins, mas podem exigir informações adicionais, como linguagem corporal e dicas verbais.

Por exemplo, você já entrou em uma reunião alguns minutos atrasado e sabe que algo não estava certo? Você se sente para baixo na mesma hora, mas não há explicação lógica para isso. Então, é muito provável que você seja um empático ou altamente empático.

Teste para identificar a capacidade de empatia

teste de empatia eurekka

A baixa empatia é um critério para a maioria dos transtornos externalizantes, e o treinamento da empatia é um componente regular no tratamento de pessoas agressivas, que praticam bullying e até agressores sexuais.

Teste ACME para empatia

O ACME é um teste curto, confiável e útil que mede níveis de empatia, além de poder ser encontrado e feito online. Neste teste, se aborda os aspectos e importância da empatia.

Ademais, algumas pessoas têm níveis excessivos, enquanto outras estão muito em baixa na escala. Em ambos os casos extremos isso deve ser trabalhado. Afinal, o ideal é ter uma escala de média para alta de empatia para com as outras pessoas que te rodeiam. 

Tratamento com a Eurekka

sede presencial eurekka

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A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.

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