Terapia para quem não tem tempo: saúde mental de forma prática

Equipe Eurekka

É muito comum ouvirmos: “minha rotina é muito cheia, não tenho tempo para terapia”. Com certeza, você já ouviu isso de alguém ou até falou isso em uma conversa, não é? Mas o online veio para facilitar esse processo e proporcionar terapia para quem não tem tempo

Além disso, o cuidado com a saúde mental vem sendo deixado de lado por muito tempo. As pessoas têm dificuldade de encarar suas emoções, sensações e sentimentos e, por vezes, esse é o principal motivo de fuga da terapia.

Ademais, a falta de tempo, muitas vezes, pode ser contornada reorganizando a rotina. Mas quais são as razões que as pessoas dão para não ter tempo para a terapia? E quais os perigos de descuidar da saúde mental? Será que há alguma alternativa de terapia para quem tem um cotidiano cheio de tarefas?

Essas são as questões que você vai encontrar neste texto. Esperamos que a leitura ajude você a entender a importância da terapia, principalmente para quem não tem tempo. Aproveite!

Razões comuns de quem não tem tempo para terapia

Dentro da rotina corrida e dos desafios do dia a dia, muitas vezes, as pessoas não encontram tempo para cuidar de si. Por isso, elencamos abaixo alguns dos motivos mais citados como justificativa:

Cidade grande

A pressão por produtividade e por ser “útil” 24 horas por dia é bastante grande. Isso aparece, no geral, nas metrópoles onde tudo ocorre muito rápido. Afinal, várias empresas requerem a atenção quase total de seus empregados.

Isso pode trazer prejuízos à saúde desses empregados. E, na maioria dos casos, a saúde mental é a primeira afetada, mas a última a ser tratada. Portanto, é vital prestar atenção na vida corrida e no que isso pode acarretar!

Muito trânsito

Em cidades maiores, o trânsito e o tempo de deslocamento são bastante elevados. Isso pode fazer com que a pessoa prefira “não gastar seu tempo” para fazer uma terapia presencial.

Essa “perda de tempo” afeta os outros compromissos da rotina ou até a produtividade no trabalho, por exemplo. Além disso, requer dedicação e disponibilidade de falar sobre temas que nem sempre são confortáveis.

Cansaço

Ainda pensando nas rotinas cheias de atividades, uma característica sempre presente no discurso das pessoas que não querem fazer algo é o cansaço. Isso se dá pela grande quantidade de tarefas que se tem no cotidiano.

Nas psicoterapias contextuais — abordagem usada pela Eurekka — uma das estratégias que trabalhamos é a do “apesar de…“. Nela, o terapeuta busca ajudar o cliente a agir apesar de emoções ou sensações desconfortáveis. 

Com as facilidades que a psicoterapia online proporciona, pode ficar ainda mais fácil aplicar essa estratégia. Então, fica o convite para que você aja apesar do seu cansaço e busque uma terapia online. 

relógio em cima de uma mesa terapia para quem não tem tempo

Falta de tempo

Um dos principais motivos trazidos pelas pessoas é a falta de tempo. Mas todos nós temos o mesmo número de horas no dia, certo? A questão é o que escolhemos fazer com elas. 

Nem sempre essa priorização é possível — levando em conta diferentes contextos de vida — mas, em muitos casos, sim. E nesses casos, o que você escolhe priorizar? Apenas o seu trabalho ou sua saúde mental também merece atenção?

A terapia é um tempo tirado para olhar, cuidar e desenvolver a si mesmo. Como será que você poderia organizar a sua rotina para que tivesse tempo para construir uma maior qualidade de vida?

Custo

As terapias, hoje em dia, têm custos muito variados. Inclusive, vários locais têm preço social para aqueles que não possuem condições financeiras no momento para pagar o valor integral.

Além disso, também há serviços-escola, ou seja, lugares de atendimento psicológico em que os estagiários de psicologia estão dispostos a atender e ajudar as pessoas. 

A Eurekka é um desses locais. Temos preços variados de nossas psicoterapias para poder atender e ajudar o maior número de pessoas!

Por isso, se você quer começar a cuidar da sua saúde mental agora, antes que problemas que você não é capaz de lidar sozinho possam surgir, marque a sua conversa inicial com um dos nossos terapeutas! Você será colocado com o terapeuta ideal para você, além de receber acesso a mais de 150 aulas da academia Eurekka, nossa escola de saúde mental! Para saber mais, clique no banner.

banner terapia

Perigos de não cuidar da saúde mental

A saúde mental está relacionada a como cada pessoa encara a própria vida e seu contexto. Além disso, fala sobre como aquela pessoa está dentro dos ambientes que frequenta, como reage aos estímulos que recebe dos outros e como concilia seus desejos, capacidades e emoções.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física para se ter uma vida mais tranquila. Pois para ter um corpo saudável, com disposição para as tarefas do cotidiano, é preciso que sua saúde mental esteja em dia.

Quando a saúde mental é deixada de lado, alguns perigos podem aparecer. Então, é vital você ficar atento a isso e buscar ajuda, quando for necessário. Os principais perigos são:

Além disso, há alguns sinais de alerta de que sua saúde mental precisa de cuidados. Essas características são os primeiros indícios de que os perigos já citados estão se fazendo presentes na sua vida: 

  • Cansaço
  • Ansiedade maior com situações cotidianas
  • Sedentarismo
  • Ganho ou perda de peso significativos
  • Insônia ou desejo de dormir o dia inteiro
  • Falta de motivação

terapia para quem não tem tempo relógio ao lado de um notebook

Terapia online: a terapia para quem não tem tempo

Hoje em dia, em tempos de pós-pandemia, muitas atividades se transformaram em compromissos online, e por isso, a possibilidade de fazer terapia ficou mais fácil. 

O Conselho Federal de Psicologia autorizou os atendimentos online em 2018. Mas, em 2020, flexibilizou as regras de cadastramento para os profissionais, devido ao contexto em que estávamos. 

Portanto, o objetivo era — e ainda é — poder auxiliar o maior número de pessoas possível. Pensando nessa nova possibilidade de atendimentos, a Psicologia se tornou mais acessível aos que não têm tempo para cuidar de sua saúde mental. 

Ademais, há 4 principais benefícios da terapia online. Eles estão listados abaixo para que você que ainda não faz terapia se incentivar e buscar esse espaço de cuidado; e para você que já faz, conhecer ou identificar se essas questões realmente facilitam sua rotina de cuidado da saúde mental:

1. Pode ser feita de qualquer lugar

A terapia online pode ser feita no seu quarto, na sala ou até dentro do carro estacionado. O único pré-requisito é que você esteja em um lugar seguro e mais afastado das outras pessoas. 

É vital que você encontre um lugar em que você se sinta confortável e seguro para falar sobre qualquer tema que surgir no processo de terapia. Ou seja, locais em que você fique com medo de que alguém possa ouvir algo não são uma boa ideia.

2. Flexibilidade de horários

Por ser online, esse tipo de terapia tem mais flexibilidade nos horários, tanto para você quanto para seu terapeuta. O local de atendimento do terapeuta também pode ser um cômodo organizado para esse fim em sua casa, o que facilita a agenda.

Mas, apesar dessa flexibilidade, é muito importante você se comprometer com os horários marcados! No geral, a terapia, online ou presencial, tem um horário fixo semanal ou quinzenal. Aliás, ficar trocando o horário de todas as sessões é complicado e pode fazer com que nem sempre você consiga ser atendido.

3. Não precisa enfrentar trânsito

Não ter a dificuldade de deslocamento nem a perda de tempo no trânsito é um benefício ótimo para quem tem um cotidiano atarefado e cheio de compromissos. Principalmente, em cidades maiores, onde o trânsito é movimentado. 

Além disso, a escolha do local onde você vai fazer sua terapia é sua. Então, você vai poder definir se vai ser no local onde você já está no momento ou não. 

Inclusive, se esse lugar escolhido demandar uma caminhada, por exemplo, você pode usar esse caminho para ir se conectando com as coisas que gostaria de abordar naquela sessão.

4. Não atrapalha seu horário de descanso

Seu tempo de descanso vai continuar sendo proveitoso e tendo a duração necessária! A terapia online não vai atrapalhar esse horário em que você pode “desligar” a cabeça de suas funções do trabalho, por exemplo.

Além disso, você pode tornar esse tempo de descanso um tempo de autocuidado. Pode criar hábitos para além do descanso, como fazer atividades prazerosas e que fazem você se sentir melhor consigo mesmo. 

O processo de terapia tem o objetivo de ajudar você a conseguir manter esses respiros ao longo da semana e equilibrar com a rotina de produtividade e exigências em que vivemos. Priorizando sempre o seu bem-estar e saúde.

sede eurekka

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Depois de vermos tantas informações importantes sobre o cuidado da saúde mental e sobre a terapia online, o que você acha de se dedicar mais para melhorar sua qualidade de vida? Buscar terapia na Eurekka pode — e vai — te ajudar bastante nisso.

A Eurekka acredita que o foco da terapia são os resultados de verdade e sem muita demora. No nosso estilo de terapia, o foco está na prática, livre de julgamentos, acolhedor e sigiloso. Podemos garantir que, em poucos meses, você vai ter evoluído muito!

Além da qualidade garantida dos nossos terapeutas, há outros conteúdos a que você pode ter acesso e aprender mais sobre saúde mental e psicologia. Lembre que você deve fazer essa busca por uma vida melhor, mas não precisa estar sozinho para isso!

Vem com a gente e agende uma conversa inicial agora! A Eurekka está esperando por você!

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