Guia prático: o que é tempo de qualidade e como ter um 

Bem-estar, Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Você consegue dedicar seu tempo e sua atenção exclusiva para si mesmo e para outras pessoas? Isso se chama tempo de qualidade e é uma ação vital para você ter relacionamentos saudáveis e bem aproveitados. 

Hoje em dia, tempo de qualidade é um assunto que precisa ser mais discutido. Afinal, não podemos deixar que a correria ou as distrações do dia a dia nos impeçam de viver uma vida com relações saudáveis. 

Por essa razão, vamos trazer um guia prático para quem está em busca de como ter tempo de qualidade e o que significa isso. 

O que é tempo de qualidade?

Um tempo de qualidade é aquele que você dedica a alguém com total atenção. Sabe quando você sai com os seus amigos e se esquece até de mexer no celular, de tão boa que está a conversa? 

Infelizmente, a cada dia que passa, se torna mais difícil viver relações com tempo de qualidade. Afinal, temos muitos estímulos ao nosso redor que prendem a nossa atenção: celular, redes sociais, TV, videogame. Por isso, é vital exercitar o ato de dedicar seu tempo para as relações fora das telas. 

E esse tempo inclui várias opções simples, como: sentar com sua família e conversar, sair com os seus amigos, ir em um parque caminhar, brincar com os seus primos. Ou seja, qualquer atividade em que você e as outras pessoas estejam dedicadas umas às outras.

Por exemplo, se você sentar para brincar com o seu filho e assistir à TV ao mesmo tempo, vai precisar dividir sua atenção entre essas duas coisas. Ou ainda, se sentar para conversar e não largar o celular enquanto a outra pessoa fala, é provável que perca detalhes importantes, pois não está dedicado ao momento. 

Logo, o tempo de qualidade é algo simples e básico: olhar nos olhos do outro e manter sua atenção no momento em que estão vivendo. 

Exemplos de tempo de qualidade

Apesar de ser algo simples, poucas pessoas conseguem manter relações com tempo de qualidade. Por isso, a seguir, traremos exemplos de como exercitar essa atitude em diversas áreas de sua vida. 

Tempo de qualidade com a família

Tempo de qualidade com a família é algo valioso, afinal, quem nunca relembrou momentos únicos da infância? Pois é, é comum associarmos nossas memórias mais especiais com situações que envolvam tempo de qualidade.

Sentar para conversar sobre o dia, criar tradições de família, valorizar datas comemorativas… inúmeras são as formas de passar um tempo junto com quem você ama e construir memórias afetivas.

Tempo de qualidade com os filhos

Ademais, é vital perceber que tempo de qualidade não precisa estar associado a atividades grandiosas, já que atos simples fazem toda a diferença. Conversar sobre a escola, fazer o dever de casa junto, ensinar alguma habilidade sua e outros! É importante ter uma relação de parceria com seus filhos!

Pense nas memórias que gostaria que eles tivessem no futuro: como quer que seus filhos lembrem dos momentos que vocês viveram juntos? Afinal, uma pessoa é resultado das experiências que teve ao longo da vida, e, com certeza, pais que priorizam tempo de qualidade com os filhos estão fazendo um bem enorme. 

Tempo de qualidade com os amigos

Esse é, provavelmente, o mais fácil para quase todas as pessoas. Felizmente, nossa cultura valoriza o tempo de qualidade em relação às amizades e isso é incrível! Ter com quem contar nos momentos bons e ruins, ser acolhido e ouvido.

Logo, exemplos de momentos com os amigos podem ser: sair em um café para conversar, ligar para aquela pessoa em que você confia e compartilhar o que está sentindo e marcar um jantar e dar boas risadas. 

Tempo de qualidade com você mesmo

Ainda, não poderia faltar algo que, às vezes, passa despercebido: o tempo de qualidade com você mesmo. É quase automático pensar em outras pessoas quando falamos de tempo, mas, não esqueça de si próprio.

Por isso, anote e faça listas de coisas que você gosta de fazer quando está sozinho: ir ao cinema, sair para caminhar, praticar uma atividade física, pintar, ler, cozinhar… é válido tudo o que faz você se sentir conectado e feliz na sua própria companhia! 

Tempo de qualidade no relacionamento

Por fim, mas não menos importante, tempo de qualidade no relacionamento. Em uma relação de duas pessoas, pensar nesse assunto é vital, afinal, o diálogo é um pilar essencial nesses casos.

Sendo assim, preocupe-se em ouvir o que o outro tem a dizer, converse sobre o relacionamento, esteja disposto a entender as coisas que a pessoa está dizendo, tenham momentos a dois. Mas, não esqueça: esses momentos são para olhar no olho e conversar, estar junto de verdade. 

Tempo de qualidade: a linguagem do amor 

Cada pessoa possui uma forma de demonstrar e de sentir amor. É isso que propõe Gary Chapman em seu livro “As 5 linguagens do amor”. Nele, o autor descreve cinco maneiras diferentes de demonstrar esse sentimento e diz que, em cada pessoa, predomina uma.

Mas, quais são essas linguagens? Tempo de qualidade, atos de serviço, presentes, palavras de afirmação e toque físico. Se quiser saber mais sobre o assunto, já escrevemos sobre isso e você pode ver clicar aqui para descobir como essas linguagens do amor funcionam! Certamente será um aprendizado para a vida.

Agora, falando sobre o assunto do nosso guia prático: uma pessoa que possui tempo de qualidade como sua linguagem do amor, precisa de momentos em que sinta que os outros estão concentrados nela e no momento presente.

Da mesma forma, ela demonstra que ama alguém ouvindo com atenção, estando junto e conversando. 

Entender sobre esse assunto é vital para que se tenha um relacionamento saudável. Afinal, em um relacionamento, o objetivo é se sentir amado e fazer com que o outro se sinta da mesma forma, certo?

Dicas para ter tempo de qualidade

Por fim, como é possível estabelecer um tempo de qualidade com outras pessoas, se eu não tenho esse costume? Vem com a gente pra pegar algumas dicas:

Tenha uma rotina

Ter uma rotina significa ter atividades que você realiza todos dias da mesma forma. Logo, crie uma rotina e determine momentos para tarefas diárias, mas também para fazer atividades que você gosta. Tenha um tempo de qualidade sozinho! Torne o autocuidado algo inegociável em seu dia a dia. 

Da mesma forma, reserve momentos da sua rotina para dedicar-se aos outros, anote atividades que pretende fazer com pessoas diferentes e não abra mão desses momentos. 

Planeje 

Sem planejamento fica muito fácil se perder ao longo do dia e fazer diversas coisas não programadas. Por isso, anote em algum lugar as atividades do seu dia, pense com antecedência nos passeios, datas ou em momentos que você gostaria de passar com alguém. 

Dessa forma, fica mais fácil você executar os momentos com qualidade e sem preocupações. Isso se torna ainda mais importante se você não for alguém que tem o costume de priorizar momentos assim com outras pessoas. O planejamento é a chave da ação. 

Foque no momento 

Aprender a focar no momento é vital para que um tempo seja considerado de qualidade. Lembra quando falamos sobre a distração de conversar com alguém e mexer no celular ao mesmo tempo? 

É preciso treinar o ato de se manter focado no momento presente, saber conviver com o silêncio e atento às pessoas que estão à sua volta! Isso é a coisa mais valiosa quando falamos de tempo de qualidade.

Portanto, quando for para algum momento especial, deixe seu celular longe, a TV desligada e evite levar junto distrações. 

Escuta ativa

Da mesma forma que você viu sobre o foco no presente, funciona com a escuta ativa. Afinal, escutar ativamente significa estar conectado com a pessoa que está falando, ouvir sem distrações. Portanto, nada de olhar TV, celular ou jogar enquanto alguém está tentando conversar com você. 

Afinal, quando você está falando algo importante, você gosta que o outro pare o que está fazendo para te ouvir, certo? É muito ruim quando precisamos repetir ou quando falamos algo em que o outro não demonstra estar interessado.

Aprenda a viver melhor com a Eurekka 

Depois desse texto, você entende como é útil ter e dedicar um tempo de qualidade nos relacionamentos? Afinal, a construção de relações sólidas e verdadeiras é vital para os seres humanos. 

Por isso, se você sente alguma dificuldade em relação ao que acabou de ler, quer exercitar ou adicionar esse hábito a sua vida, a Eurekka pode ajudar você!

Na terapia Eurekka nossos psicólogos ajudam você a viver melhor e a melhorar suas relações! Sempre de forma humanizada e leve, partindo da ideia de que a partir de pequenos passos todos podem caminhar para uma uma vida mais feliz!

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Equipe Eurekka