Psicólogos ensinam como matar o tédio de forma produtiva

Bem-estar, Saúde mental

Você trabalha das sete da manhã às sete da noite a semana toda, e se sente exausto todo dia. No entanto, em uma quinta-feira seu chefe te faz uma surpresa: ele diz que você pode tirar a sexta folga!

Na hora você pensa “que ótimo! vou ter um dia inteiro para relaxar e ainda tenho tempo de começar a ler aquele livro, fazer uma receita e arrumar meu quarto!”. Mas o que acontece na realidade é outra coisa…

Você acorda na sexta pela manhã e decide mexer no celular, só para se atualizar das notícias. Quando percebe, já se passaram 3 horas que você está vendo memes nas redes sociais e se comparando com pessoas que postam suas vidas perfeitas por lá.

Se você se identificou na história, não se preocupe, todo mundo já passou por isso na vida e hoje vamos explicar porque a maioria dos seres humanos não consegue usar o tédio de forma produtiva. 

Preparado para descobrir?

O que é o tédio e porque ele nos torna improdutivos?

Como falamos acima, a maioria dos nossos dias são tão corridos que nos sentimos incomodados e perdidos quando não há nada para fazer. E essa falta de ideias e vontade de fazer algo é o que chamamos de tédio.

Assim, acabamos recorrendo a soluções rápidas que geram satisfação momentânea, como rolar o feed do Instagram. 

Ou seja, o tédio nos deixa improdutivos porque não sabemos aproveitá-lo da maneira certa.

E entenda, quando falamos de sermos produtivos, não estamos querendo dizer trabalhar, afinal, nós precisamos de momentos de descanso também.

Mas com produtivo queremos dizer: utilizar o tempo de ócio de uma forma que gere bem-estar e outros benefícios, tendo um descanso de qualidade. 

Você consegue lidar com o tédio?

Sabia que o seu nível de ansiedade também é consequência de quão bem você consegue lidar com o tédio? 

Isso acontece porque quanto menos você sabe lidar com o tédio, maior são as chances de você adotar um comportamento disfuncional. 

Por exemplo, quando a gente percebe que está entediado, logo pegamos o celular e ficamos vendo as redes sociais, não é mesmo? Assim, conseguimos nos livrar da sensação de “não estou fazendo nada” por um momento.

Dessa forma, as redes sociais anestesiam nossa sensação de “inutilidade” naquela hora. Mas, depois de um tempo, quando nos damos conta, a frustração de não ter feito algo produtivo vem à tona. E é aqui que a ansiedade pode se intensificar.

Além disso, o uso do tempo livre nas redes sociais pode acabar gerando comparação excessiva e tristeza, o que também eleva os níveis de ansiedade e insatisfação consigo mesmo.

via GIPHY

Mas então, qual seria o jeito certo de lidar com o tédio?

Pense na época em que as pessoas não tinham os eletrônicos, literalmente, na palma de sua mão, o que elas faziam para matar o tédio?

Era comum que as pessoas se ocupassem com afazeres da casa, ou dedicassem um tempo para ler e fazer atividades manuais. Outra coisa bem comum era ir visitar os amigos e parentes para passar um tempo conversando e tomando um café.

Ás vezes, tudo o que precisamos é um tempo para nos conectarmos com as pessoas que amamos e nos fazem bem. Ou então, buscar entender os nossos pensamentos e emoções e nos dedicar a hobbies que descansem e relaxem a mente.

Que tal se acostumar com a ideia de simplesmente deitar em um lugar confortável e refletir sobre como você se sente no momento? Muitas vezes, nos enchemos de estímulos para evitar pensar naquilo que nos doi, então que tal se aventurar a encarar seus sentimentos?

Como usar o tédio de um jeito produtivo?

Ficar entediado pode ser bastante chato, mas o que poucas pessoas notam é que é através do tédio que podemos também prestar atenção em nós mesmos, além de deixar fluir a criatividade.

Afinal, o que seria de Newton, por exemplo, sem o tédio para fazer ele perceber que a gravidade existia quando a maçã caiu em sua cabeça? Será que ele teria percebido isso se estivesse com o celular na mão?

Então, se você quer aproveitar melhor seus momentos livres para usar o tédio de um jeito produtivo, siga estas dicas:

Se prepare para o tédio 

O tédio não é algo que podemos programar, “vou sentir tédio no sábado às 15h”. Ele simplesmente surge quando temos um tempo livre em que não encontramos nada para fazer.

Mas, mesmo assim, você pode preparar algumas estratégias para quando sentir tédio. Para isso, comece a sua lista pessoal de combate ao tédio, anotando todas as coisas que você já pensou em testar um dia, mas nunca teve tempo.

Pode ser qualquer coisa mesmo, como fazer uma receita da sua avó, ler um livro, conhecer uma cafeteria nova na cidade, ligar para aquele amigo que você não conversa há 6 meses e por aí vai.

Comece com micropassos

Agora, quando o tédio bater, o segredo é usar a lei da inércia a nosso favor, fazendo com que você se mova aos poucos. 

Então, pense no menor micropasso, que talvez seja tirar o pijama, fazer café e abrir a janela. Ou seja, o passo mais simples para te tirar desse estágio inerte.

Assim, o micropasso que você der vai te dar ânimo para o próximo, e depois outro, e depois mais um, e então, de empurrãozinho por empurrãozinho você faz o seu dia ser produtivo. 

De forma automática, os micropassos que você deu se tornam tarefas grandiosas e você vai terminar o dia sentindo muita satisfação e orgulho de si por ter usado o tédio de um jeito produtivo. 

Entenda que ser produtivo não é fazer uma grande invenção

Usar o tédio de uma forma produtiva não significa que você vai usar o seu tempo para fazer a próxima grande descoberta científica que mudará a humanidade. Afinal, usar esse tempo não se trata de apresentar resultados.

Isso porque os momentos de tédio também são vitais, pois dão oportunidade para desacelerarmos e fazermos reflexões sobre nós mesmos e nossa vida.

Então, se você usou seu momento de tédio só para olhar pela janela e pensar, e isso te acalmou e te trouxe mais segurança, que ótimo! 

Se optar por assistir um filme do seu ator favorito que está na sua lista há meses, e nesse tempo você pôde focar só no filme e admirar a atuação, as cenas e a trilha sonora, maravilha também!

Dica prática para lidar com o tédio

Aprender a lidar com o tédio é ter a sensação de que você é o capitão do seu próprio barco, que está no controle da sua vida e não a Netflix ou os vídeos curtos da internet. 

Então, se você quer se sentir assim, mas não sabe o que começar a fazer na prática para matar o tédio, que tal ler algumas análises de filmes, séries e livros aqui no nosso blog? Para descobrir mais sobre nossa coluna de entretenimento, é só clicar aqui e acessar!

Assim, você aprende mais sobre a psicológia nas artes e também recebe dicas preciosas para assistir e ler no seu tempo livre!

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Equipe Eurekka