TDAH em adultos: quais os sintomas e como lidar?

Equipe Eurekka

Por mais que hoje se fale muito sobre o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, ainda existem muitas dúvidas sobre o TDAH em adultos. Porém, a falta de clareza sobre esse assunto pode trazer muitos danos que poderiam ter sido evitados com a informação correta.

Então, para saber a verdade e entender melhor sobre esse transtorno na fase adulta, continue lendo e saiba tudo sobre isso!

Boa leitura!

O que é TDAH?

O TDAH é um transtorno que tem como principais características a desatenção, hiperatividade e impulsividade. Sendo que, dependendo do caso, a pessoa tem a predominância da desatenção ou da hiperatividade e impulsividade ou uma combinação dos três.

O TDAH não é só em crianças? 

Não. O que acontece é que, por ser um transtorno de neurodesenvolvimento, os sintomas do TDAH se manifestam na infância, até os doze anos de idade. Ou seja, não é que só crianças têm TDAH, mas é que é na infância que os sintomas começam a aparecer.

E, quando são diagnosticadas e recebem o tratamento cedo, os sintomas diminuem e a pessoa chega à fase adulta com sintomas muito baixos de TDAH, de modo que a vida delas não é afetada.

Porém, algumas pessoas não recebem o  diagnóstico quando crianças. E, por não terem sido diagnosticadas na infância, elas normalizam o fato de serem desatentas, hiperativas e impulsivas. Achando, assim, que são traços comuns da sua personalidade.

Dessa forma, elas vivem com o transtorno, mas sem saber que o tem. Diminuindo assim, o número registrado de casos de TDAH em adultos.

Quais os sintomas de TDAH em adultos?

Alguns sintomas comuns do TDAH em adultos são:

  • Muita dificuldade em se manter focado em coisas desinteressantes;
  • Se distrai fácil;
  • Inquietude (mexe muito os membros, por exemplo);
  • Esquece coisas com frequência;
  • Procrastinação;
  • Faz as coisas bem e de modo rápido quando está em cima da hora;

grupo de amigos estudando e menina distraída como exemplo do tdah em adultos

Quais problemas o TDAH em adultos pode causar?

O TDAH em adultos não impede que a pessoa conquiste coisas e tenha sucesso, porém ele pode causar alguns problemas na área profissional, nos estudos e na vida social.

Isso acontece porque as pessoas com TDAH têm uma forte tendência a se esquecer das coisas. Desde esquecer a luz do carro ligada, deixar a comida queimar, atrasar tarefas no trabalho, até se esquecer de pagar contas e não lembrar datas importantes, como aniversários de amigos e parentes, casamentos e outros. 

Além disso, o fato de terem muita dificuldade em se concentrar em coisas desinteressantes pode causar situações muito ruins. Como, por exemplo, ir mal em uma matéria da faculdade, porque não conseguiu se concentrar, ou perder informações importantes na reunião de trabalho, porque ficou entediado e não conseguiu manter o foco.

Outra problema que afeta muito a área relacional é não dar muita atenção para as pessoas em volta, por estar muito distraído e imerso em redes sociais, videogames e outros. Além de muitas vezes esquecer o que a parceira/o parceiro falou, o que pode gerar conflitos.

Por fim, o TDAH em adultos também pode gerar problemas na rotina, pois, ao se distrair muito fácil com coisas de seu interesse, pode acabar indo dormir muito tarde e acordar cansado, deixar de fazer coisas importantes e perder a hora para compromissos. 

Como lidar com o TDAH em adultos?

Se você se identificou com os sintomas, veja dicas preciosas para lidar com o TDAH em adultos.

Psicoterapia e Psiquiatria

A junção da terapia com a psiquiatria é muito importante tanto para receber um diagnóstico adequado, quanto para ajudar a pessoa com TDAH a lidar melhor com os sintomas do transtorno.

Assim, com a combinação de técnicas ensinadas pelo psicólogo e os remédios receitados pelo psiquiatra, é possível viver uma vida mais funcional e tranquila. De modo que a pessoa não tenha mais que se esforçar tanto para realizar tarefas simples.

Além de ajudarem também no autoconhecimento e controle de sintomas.

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Faça exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é muito recomendada para adultos com TDAH, porque esse hábito ajuda a controlar a hiperatividade e impulsividade, melhora a atenção e equilibra o ritmo da respiração.

Assim, ao gastar energia nos exercícios físicos, a pessoa tende a ficar mais focada e menos inquieta nas tarefas diárias.

Mudanças comportamentais

Quem tem TDAH precisa mudar o modo como se organiza no dia a dia. O local de trabalho/estudo deve estar sempre organizado, de forma que o exterior torne mais fácil a concentração. O ambiente em que a pessoa está influencia muito na mente e no comportamento. Por isso, um ambiente limpo, organizado e sem estímulos para distração é essencial.

Além disso, criar hábitos de anotar as tarefas diárias, compromissos e datas em um papel também ajuda muito. Assim fica mais fácil para a pessoa com TDAH visualizar o que precisa ser feito no dia e quais são seus compromissos, assim, não se perde nas tarefas e datas.

Por fim, ter uma rotina também é importante. Ou seja, ter uma hora certa para dormir, para acordar e para as demais responsabilidades no dia. Assim, com a mente limpa, organizada e descansada, é mais fácil se concentrar. 

Mecanismos de recompensa

Pessoas com TDAH têm grande dificuldade em sentir motivação para fazer algo que achem chato, por isso o sistema de recompensa é uma ótima ideia para esses casos.

Por exemplo: se eu ler todo o material que preciso, posso comer aquele chocolate de que eu gosto. Ou, quando acabar de fazer esse trabalho, posso assistir àquele episódio da minha série favorita.

Assim, fica mais fácil se motivar e se concentrar.

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E se você, assim como o Henrique, sente que é diferente das outras pessoas, esquece coisas com muita frequência e tem dificuldades em se organizar, pode ser que você também precise dessa consulta para saber de vez o seu diagnóstico e começar a ter mais controle sobre seus compromissos e tarefas.

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