Você sabe a diferença entre solidão e solitude?

Bem-estar, Saúde mental

Todos nós já passamos por momentos de solidão e solitude. Assim, da mesma forma que é normal ficar triste ao estar sozinho, também é normal se sentir bem com isso. Somos seres sociais por natureza e isso significa que gostamos de estar perto de outras pessoas — isso é normal e esperado de todo mundo. Porém, todo mundo precisa de momentos de solitude às vezes.

Existe uma diferença muito grande entre se sentir solitário e ter solitude. Hoje nós vamos explicar qual a diferença entre os dois, além de como se sentir melhor com a sua própria companhia. Assim, você não sofre tanto nos momentos em que precisar ficar só.

Se você é uma pessoa que não consegue ficar sozinha, se sente mal com a sua companhia e procura estar sempre perto de outras pessoas, este texto pode ajudar muito. Esperamos que você se sinta melhor — e consiga ter mais solitude — ao final da sua leitura.

O que é a solidão e solitude para a Psicologia?

Pode parecer que as palavras solidão e solitude pareçam a mesma coisa, mas a verdade é que elas têm sentidos bem diferentes. Sendo assim, enquanto uma pode trazer muito sofrimento e tristeza, a outra gera bem estar para a sua mente e ajuda você a ter uma vida mais leve.

A solidão é quando você está sozinho, sem a companhia de outras pessoas, e essa escolha não é feita por você.

Essa palavra quase sempre é usada de forma negativa, já que você não escolheu por conta própria estar só e sem companhia. Dessa forma, a solidão pode gerar problemas na autoestima e tristeza, quando você se sente desanimado e desmotivado por não receber mais o carinho e afeto de ter alguém por perto.

Diferente da solidão, condição que você não escolheu estar a sós com a sua própria companhia, na solitude, foi você quem decidiu ficar sozinho.

Tirar um tempo pra si sempre faz bem e ajuda a tomar decisões, descansar, pensar na sua vida, etc. Por isso, a solitude é uma solidão voluntária e positiva, feita quando você decide ficar sozinho. Mesmo assim, você sabe que, quando quiser a companhia de amigos, família ou parceiro, poderá ter novamente. 

Porque a solitude não dói?

A solitude é vista de uma forma muito positiva e leve, como um ato de amor próprio, e que mostra que você sente alegria em estar sozinho. Ao contrário da tristeza de se sentir solitário, momento em que você não consegue aguentar ficar sem outra pessoa.

Na solitude, você aceita e sente prazer em poder ficar a sós com quem você é. 

Quando você decide por conta própria ter um tempo consigo mesmo, você se sente feliz e não envergonhado em estar sozinho e fazer programas a sós, como ir ao cinema sozinho. Quem decide ficar sozinho por querer, gosta da própria companhia e sabe que é uma escolha saudável de vez em quando.

Por isso que a solitude não dói: ela é uma decisão sua, de amor próprio e acolhimento a você mesmo.

O que é felicidade? Entenda aqui: Felicidade: o que é, tipos e valores para a felicidade

A solidão pode ser ruim…

Ficar sozinho por muito tempo ou não ter opção de estar acompanhado de outras pessoas não é legal, a gente sabe. Pode ter certeza de que todo mundo já se sentiu solitário nessa vida. Ter alguém pra dividir momentos e compartilhar o que você quiser, seja um familiar, amigos ou alguém com quem você se relaciona amorosamente é importante e também faz bem pra sua saúde.

Por isso, se sentir solitário e não poder, mesmo querendo, estar na companhia de outras pessoas, pode gerar tristeza e dor. 

O instinto humano é socializar. Aliás, foi em grupo que a espécie humana sobreviveu e evoluiu. Portanto, a solidão total não é nada saudável.

Se você tem problemas com solidão e tristeza profunda, talvez você precise de ajuda. Agende sua consulta com um dos psicólogos da Eurekka e dê o próximo passo para ter mais bem-estar!

…Mas a solitude é prazerosa

Em contrapartida, saber aproveitar os momentos que você está sozinho e tirar proveito disso para ser uma companhia melhor pra si mesmo e para as pessoas ao seu redor, é uma forma saudável de lidar com a solidão. 

A solitude pode tornar a sua vida mais leve, já que gostar de você mesmo e da sua própria companhia ajuda você a se sentir mais confortável quando você está sozinho, e menos inseguro em momentos em que você tiver que ficar sem a companhia de algumas pessoas.

É comum usarmos a companhia de quem amamos como uma “bengala”: você tem todo suporte naquela pessoa e está sempre com ela, o que é ótimo. Mas o que acontece quando você não tem mais aquela bengala? É provável que isso abale você e o leve a uma solidão profunda.

Por isso, se acostumar com a sua companhia e saber aproveitar os momentos sozinho vai trazer felicidade e leveza para a sua vida.

Como aprender a ficar sozinho?

Aprender a lidar com o fato de estar sozinho é um exercício, e com o tempo, você vai se acostumando, se sentindo cada vez mais confortável em ficar a sós consigo mesmo. Mas, pra isso, é claro, você precisa ter amor próprio e colocar a mão na massa.

Exercitar a solitude traz muitos benefícios, então não deixe de praticar e se “expor”. É provável que no início pareça um pouco estranho ou desconfortável, mas com o tempo fica cada vez mais fácil e prazeroso aproveitar a sua companhia.

1. Melhore a sua autoestima

Você gostaria de ficar a sós muito tempo com alguém de quem você não gosta? Acredito que não, né?

Por isso, busque desenvolver a sua autoestima, gostando mais de si mesmo, da sua personalidade e ações. Se amar mais faz com que você se sinta confortável ao ficar sozinho. Afinal, se você gosta de si, a sua companhia fica bem mais leve.

2. Pratique o autocuidado

O autocuidado é todo momento que você dedica para cuidar de si mesmo — seja do seu corpo ou mente. Momentos em que você faz psicoterapia, escreve em um diário ou hidrata sua pele contam como momentos de autocuidado. Dessa forma, eles são perfeitos para você passar um tempo consigo mesmo de uma forma relaxada e prazerosa.

3. Meditação

Se você não sabe muito bem o que fazer quando está sozinho, ou se você sente ansiedade e muita tristeza, tente fazer novas atividades com as quais você não está acostumado, ou pratique exercícios que limpem a mente. A meditação e o mindfulness podem ajudar você a se sentir mais relaxado, focado e com menos pensamentos negativos.

Se você nunca praticou nenhum desses exercícios, busque no Youtube — existem várias formas de praticar a meditação, inclusive, temos vídeos sobre isso no canal da Eurekka!

4. Tenha uma rotina

Quando você tem uma rotina organizada e sabe das suas obrigações ao longo do dia, seu foco deixa de lado a solidão, e você pode até “esquecer” que está se sentindo solitário. Tenha uma rotina que você siga, seja quando está acompanhado ou quando está sozinho, assim você não sente que a rotina virou de cabeça para baixo quando precisa passar mais tempo sem a companhia de alguém.

5. Aprecie a sua própria companhia

Aproveite esse momento para descobrir o que você gosta de fazer quando está sozinho com a sua própria companhia. Tenha novas experiências, se divirta consigo mesmo e tente tirar o máximo de proveito.

Você pode até documentar esses momentos, anotando o que você gosta de fazer quando está só e o que você acha chato, ou prefere fazer com outras pessoas — mas não vale deixar de experimentar situações novas que você nunca fez sozinho!

A Eurekka pode te ajudar com a solidão e solitude

Olha, aqui na Eurekka, a gente entende muito bem sobre solidão. Isso pode ser um grande fator de risco para a ansiedade e depressão. A falta de apoio, o medo, a tristeza em saber que não existe ninguém ali por você — sério, é de quebrar o coração.

Por isso, aqui na Eurekka, um dos nossos maiores valores é o tratamento humanizado. Nós queremos respeitar você, te acolher e te tratar como a pessoa que você merece: a melhor de todas.

É por isso que nós somos a maior clínica de saúde mental online do Brasil. O nosso cuidado é de outro planeta.

Por isso, nós queremos te ajudar a transformar essa solidão em solitude. Então, se você sente dificuldade e não consegue se sentir bem sozinho, a Eurekka pode ajudar. Por meio da terapia individual, um psicólogo vai auxiliar você com dicas práticas e micropassos.

Marque já uma conversa inicial sem compromisso, para descobrir como é a terapia da Eurekka e como nós podemos ajudar a tornar mais fácil a sua jornada.

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Você tem dificuldade com solidão e solitude? Conta pra gente aqui embaixo, nos comentários ?

Equipe Eurekka

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