Sintomas de estresse emocional: saiba como tratá-los!

O estresse nada mais é do que uma resposta corporal para algo que causa algum tipo de tensão. Além disso, os sintomas do estresse podem ser físicos, mentais ou emocionais. Contudo, poucas pessoas conhecem os sintomas de estresse emocional, afinal, ela pode ser facilmente confundida ou até ignorada.

O estresse é algo que está muito correlacionado com a depressão e a ansiedade, podendo ser um dos fatores para o surgimento de um dos transtornos. Contudo, existem várias maneiras de enfrentar o estresse emocional.

Por isso, no texto de hoje vamos falar tudo sobre os sintomas de estresse emocional e as melhores formas de combater ele. Vamos lá!

O que causa o estresse emocional?

O estresse é uma reação natural do corpo a uma ameaça percebida. Aliás, no nosso corpo, nós temos dois principais hormônios que atuam frente a uma situação ameaçadora: o cortisol e a adrenalina.

Quando isso acontece, nossa pressão arterial aumenta, os batimentos cardíacos ficam mais acelerados, a atenção fica bem mais ativa e ficamos irritados de modo mais fácil.

Mas tudo bem, porque o nosso corpo está apenas tentando nos proteger de uma ameaça. No entanto, esse sistema vem de um tempo em que o ser humano vivia em tribos, há milhares de anos atras, em que as ameaças eram constantes.

No entanto, as ameaças que o nosso corpo percebe hoje são mais como prazos, trabalhos que acabam saindo do nosso controle, problemas durante o trânsito, desentendimentos que você tem com a sua família ou até mesmo decepções com alguma expectativa.

Dessa forma, o estresse emocional começa a surgir quando você não dá muito valor para sinais iniciais de que o estresse está começando a ser um problema. O estresse emocional, então, tira as nossas energias, deixa a gente muito mais irritado, gera insônia e pode fazer o nosso peso oscilar bastante.

Quais são os sintomas do estresse emocional?

1. Irritabilidade — sensação de que, a qualquer momento, você pode estourar com alguém;
2. Fadiga — quando você se sente cansado, ao longo do seu dia, mesmo não tendo feito algo muito cansativo.
3. Insônia — Na hora de dormir, você fica com seus músculos tensos, mil e uma preocupações surgem para você e você não consegue fazer com que os pensamentos parem de surgir;
4. Tensão muscular no corpo todo — sensação de “corpo travado”;
5. Perda de apetite ou aumento do seu apetite — que pode fazer tanto que o seu peso aumente, como diminua;
6. Imunidade reduzida — você começa a ter resfriados que são um pouquinho mais fortes do que o normal, percebe que gripes, que antes não abalavam tanto você, começam a se transformar num problema muito maior;
7. Dificuldade para se concentrar em tarefas — ou seja, leva um tempo muito maior para realizar tarefas que antes você fazia com muita agilidade;
8. Queda de cabelo;
9. Irritabilidade;
10. Problemas gástricos; dores no estômago, refluxo, azia;
11. Problemas intestinais;
12. Diminuição da libido.

Além disso tudo, uma coisa interessante é que os músculos da face também ficam contraídos! Desse modo, isso acaba gerando algumas tensões ao redor da nossa face, resultando em dores de cabeça.

Por isso, não se deixe levar achando que não vai dar nada ou achando que tudo vai ficar bem. Se você tem notado algum desses sintomas e problemas de saúde, procure atendimento agora!

Quais são os sintomas de estresse emocional na pele?

Ainda que o estresse possa ser um mecanismo inteligente do nosso corpo frente a situações de perigo, ele torna-se danoso caso avance para um quadro crônico. Além de todos os sintomas que já citamos, o estresse emocional pode causar problemas de pele. Entre eles, temos:

• Dermatite atópica;
• Acne;
• Psoríase;
• Urticária;
• Vitiligo.

E essas condições podem derivar de alterações hormonais, imunidade baixa, presença de bácterias, aumento na produção de óleo e predisposição genética. Embora nem todas sejam causadas diretamente pelo estresse emocional, todas são agravadas por situações estressantes.

Por isso é tão importante entender sobre o estresse e conhecer onde, no seu ambiente, você sofre mais com isso. Dessa forma, você se torna capaz de modificar a forma de enfrentar esse estressor ou até evitar ele por completo.

E se você precisa de ajuda para entender melhor sobre os sintomas do estresse emocional, investigar a saúde do seu corpo e descobrir como melhorar esse problema, então você vai adorar conhecer o Eurekka MED. Com a nossa equipe de psiquiatras, nutricionistas e muitos outros profissionais da saúde, você vai dar um salto imenso na sua saúde! Para saber mais, veja o banner abaixo.

Como tratar o estresse emocional?

Podemos pensar no stress emocional como estar com sede e ainda precisar correr uma maratona (difícil, né?) Então, não deixe para que essa bola de neve acabe se transformando em algo muito maior do que deve ser. Veja, agora, 3 formas de aliviar os danos causado pelo estresse emocional no seu corpo.

1. Faça pausas ao longo do dia

A melhor maneira de tratar o estresse emocional agora é adicionar pausas ao longo do seu dia!

Sendo assim, planeje pausas ao longo do seu dia e verifique em que momento você pode tirar 3-5 minutos para tomar um copo d’água ou para fazer uma visita até o banheiro, nem que seja para passar uma água no rosto. Enfim, um momento em que você pare um pouquinho e foque em outra atividade.

2. Faça caminhadas

Uma outra sugestão para você poder lidar melhor com essa situação é praticar caminhadas — ou outros tipos de atividade física. Se você tem um animal de estimação, como um cão, por exemplo, por que não fazer um passeio?

Pode ser visitar um parque, dar uma caminhada no bairro ou uma volta na quadra. E não precisa ir muito longe, apenas o contato com o seu corpo — que a caminhada proporciona — e o contato com a natureza — que parques arborizados também proporcionam — já podem fazer o seu nível de estresse reduzir.

3. Perceba os sintomas físicos do estresse

Contudo, a coisa essencial para tratar o estresse emocional é ficar atento aos sintomas físicos. Nesse sentido, comece a observar o que está acontecendo no seu corpo em termos insônia, apetite, humor, tensão física etc.

Dessa forma, você conseguirá perceber que está estressado e conseguirá tratar os sintomas que surgem. Ou seja, se você está sentindo seu corpo tensionado, pode tentar um relaxamento progressivo; se sente ansiedade, pode tentar uma respiração diafragmática.

Tratamento para combater os sintomas do estresse emocional com a Eurekka

É essencial entender que o estresse, além do emocional, é nocivo quando em excesso e pode ser porta de entrada para outras condições de saúde e até comportamentos de risco.

Por isso, é vital saber como reduzir os impactos do estresse no dia a dia e criar ferramentas que possam lidar com isso da melhor forma. Por sorte, a psicologia tem um extenso conhecimento sobre esse tema, e você pode aprender tudo com a ajuda dos psicólogos humanizados da Eurekka.

Assim, você conta com atendimento individualizado, com alguém que escute suas demandas e entenda tudo que está acontecendo com você. É a melhor forma de viver uma vida mais leve e tranquila.

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Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.

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