Sinais de Relacionamento tóxico: como identificar?

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Por vezes, os relacionamentos tóxicos se apresentam de forma mascarada, ou seja, surgem fantasiados de “amor”, e quando você menos espera, este “amor” vira algo doentio, fazendo mal para sua saúde mental e até mesmo para a saúde física. Para identificar os sinais de um relacionamento tóxico, basta olhar para o modo de agir do parceiro. Se cruzar a barreira do respeito, tome cuidado.

Não tolere nenhum tipo de abuso, seja físico, verbal, emocional ou financeiro. Tais comportamentos podem surgir de forma sutil, e com o tempo, os sinais podem se tornar confusos. E este texto é para que você saiba como identificar esses sinais de um relacionamento tóxico e quando é hora de pedir ajuda.

Boa leitura!

O que é um relacionamento tóxico?

Um relacionamento tóxico se dá no desejo do parceiro em manipular e chantagear. Ele passa dos limites do respeito, seja físico ou mental, além de agir de forma sutil, envolvendo você em uma relação fantasiosa. Dessa forma, o ciúmes, a manipulação, intrigas e chantagens acabam consumindo sua energia e prazer. 

As relações saudáveis são baseadas em amor, respeito e confiança. Se você está em uma relação que não tem isso, e não se sente amada e respeitada, sugiro que repense o que é melhor para você e sua saúde.

10 sinais de um relacionamento tóxico

Só é possível sair de uma relação tóxica, quando você consegue perceber os sinais de alerta e entender que aquilo não faz bem para você.

Por isso, vamos mostrar aqui 10 bandeiras vermelhas que significam que a sua relação pode ser abusiva. Confira!

1. Seu parceiro não assume responsabilidade

Pessoas tóxicas têm muita dificuldade em assumir a culpa. Então, escolhem culpar o outro por ações suas. Não se comprometem com promessas ou com a verdade dos fatos. 

2. Vocês não conversam sobre os problemas do casal

Falar com seu parceiro é difícil? Qualquer conversa leva para uma briga? Ele se fecha para conversar sobre o que te aflige? Preste atenção, pois casais saudáveis têm abertura para a comunicação. 

Se você se sente “engolindo sapos”, ou seja, reprimindo seus sentimentos e pensamentos, com medo de que falar cause outra discussão, você pode estar em uma relação tóxica. 

3. Você não pratica mais o autocuidado

Fique atento, pois os sinais de um relacionamento tóxico não são vistos só no outro, mas no seu modo de agir também. Como, por exemplo, se tornar negligente no autocuidado.

Você sente que está deixando sua essência de lado? Claro, a mudança faz parte do ser humano, mas que seja uma mudança positiva.

Se arrumar, sair com os amigos, realizar seus desejos e sonhos, buscar por algo melhor — isso é autocuidado. Reflita se tem deixado suas paixões e seu jeito de ser de lado, por conta de seu parceiro.

4. Vocês se criticam o tempo todo indelicadamente

Críticas e desentendimentos são naturais em uma relação. Afinal, a perfeição não existe, muito menos a relação perfeita.

Mas a comunicação, mesmo em forma de crítica, deve ser feita de maneira construtiva, não destrutiva.

Sendo assim, as críticas feitas por seu parceiro devem favorecer o crescimento, sem jamais ferir ou gerar um sentimento de inferioridade.

5. Sua relação traz à tona seu pior lado

Você se culpa o tempo todo nesta relação? Só se enxerga de forma negativa? Acha difícil enxergar suas qualidades e virtudes?

Se sim, te digo que a pressão imposta pelo seu parceiro pode estar causando isso. Sendo que esse é um sentimento que irá sufocar você aos poucos.

6. Crises de ciúmes

Alguns enxergam o ciúmes como amor e cuidado. Será? Na realidade, o ciúmes não passa de insegurança. Além do mais, há outras formas de demonstrar amor que são saudáveis e realmente mostram a intenção de cuidar.

Pense em como é difícil manter uma relação se seu parceiro não confia em você.

Invadir seu espaço e privacidade não é demonstrar amor, mas sim falta de respeito. Pois uma relação precisa de confiança e espaço para que ambos possam crescer e se desenvolver como sujeitos únicos. 

7. Não há apoio nas suas escolhas de vida ou metas

Sente que seu parceiro não apoia suas escolhas e decisões? Lembre-se de que em uma relação saudável é aquela em que ambos se alegram pelas conquistas do outro.

Se o seu parceiro se fere você ao saber das suas vitórias, se afaste. A não ser que queira ter por perto um sanguessuga de energia e de boas emoções.

8. Vocês sempre ameaçam terminar o relacionamento

Você se enxerga ao lado do seu parceiro no futuro? Não digo que você deva planejar cada segundo da sua vida com ele ou ela, mas é comum que os dois criem e planejem um futuro juntos. Se isso não ocorrer na sua relação, pense no motivo que pode estar gerando isso. 

Além do planejamento, a confiança é essencial, pois é preciso se sentir seguro com seu parceiro. Mas se a cada vez que você discorda, ou que debatem sobre questões da relação, seu parceiro ameaça romper, como você poderá se sentir seguro? Lembre-se: relações saudáveis NÃO são baseadas em ameaças.

9. Dependência emocional

A dependência emocional pode surgir de forma sutil. Para não cair nesta armadilha, ou até para sair dela, lembre-se de se colocar como prioridade, da mesma forma, estimulando seu parceiro a fazer o mesmo.

Ambos devem entender que são completos, não falta nenhuma parte. E se faltar, encontrará em si mesmo, não no outro.

A dependência emocional faz você pensar que as respostas para os problemas e medos estão no outro. Mas não é verdade; elas estão dentro de você. Por isso, corra com suas próprias pernas, pense e escolha de forma livre.

Lembre-se que, antes mesmo de ser um casal, vocês são indivíduos únicos, subjetivos, com gostos e sonhos distintos, não estão grudados, cada um tem suas próprias capacidades e desejos. Portanto, use e abuse da sua singularidade.

10. Vocês então sempre “pisando em ovos”

Sente necessidade de conversar com seu parceiro sobre algo, mas tem medo? Ele pode explodir e ameaçar você com um rompimento? Se sente pisando em ovos ao falar com ele? Isso não faz parte de uma relação saudável.

Sim, desentendimentos e um certo nível de estresse é normal em qualquer relação. Mas medo, insegurança e receio de falar e agir não é saudável. Na realidade, aponta ainda mais para uma relação tóxica.

Em uma relação saudável, a pessoa sabe que pode falar sobre seus sentimentos, expressar seus medos e anseios, sente que tem apoio para lidar com as dificuldades. E se isso não ocorre, você pode estar em uma relação tóxica.

Como se recuperar e se curar de um relacionamento tóxico?

Percebi que estou em um relacionamento tóxico, e agora?

Não se apavore, pois o primeiro passo você já deu: identificar os sinais e perceber que a relação não faz bem para você.

Esse pimeiro passo inclui ser sincero com você mesmo, reconhecendo que está em uma relação ruim. Isto requer entender a situação que está vivendo e compreender que insistir no erro irá prejudicar você, de forma física, mental e emocional. 

O segundo passo é pedir ajuda, porque, ao vivenciar uma relação tóxica, você se anulou, não foi ouvida e muito menos compreendida. Então, se cerque de pessoas confiáveis, que se importem com seu bem-estar físico, mental e emocional. Pedir ajuda é um ato de amor próprio, de reconhecimento e força. 

Mas nós entendemos que identificar e sair de uma relação tóxica não é algo fácil. Por isso, há profissionais que podem te ajudar a reaprender a enxergar a vida, e, em especial, reaprender a enxergar você mesma.

Então, se você precisa dessa ajuda, você pode clicar aqui e marcar uma conversa com um dos psicólogos da Eurekka! Todos eles são experientes e humanizados, prontos para ajudar você a lidar com qualquer situação, sem julgamentos e sempre de forma prática, com resultados visíveis.

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Luise Kohler