Quando fazer terapia? 4 sinais de que pode estar na hora

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Você já se perguntou se estava precisando de terapia mas não conseguiu chegar a uma resposta? Essa questão pode surgir em vários momentos diferentes e, para resolver de vez e deixar bem claro quando procurar um psicólogo, hoje vamos responder a pergunta: Quando fazer terapia?

Além disso, vamos te passar alguns sinais não óbvios de que talvez você esteja precisando começar a sua terapia hoje.

Muitos de nós nos perguntamos isso logo depois de um grande evento. Então, se você perdeu uma pessoa importante, teve um término de relacionamento ou perdeu o emprego, é bem normal se perguntar “Caraca, tô mal. Será que está na hora de fazer terapia?”

Mas talvez você ficasse surpreso se soubesse que a maioria dos nossos clientes de terapia não são pessoas que acabaram de passar por uma grande tragédia. Ao invés disso, são pessoas que, antes de uma grande tragédia acontecer, começaram a fazer terapia justamente porque perceberam aqueles sinais de que estava na hora de proteger a sua saúde mental.

Então, vamos entender mais sobre isso?

Quando fazer terapia?

De forma resumida: Sim, fazer terapia pode ser muito importante caso você tenha passado por alguma grande mudança na sua vida. Às vezes tão grande que você não esteja conseguindo lidar. Porém, você não precisa esperar a casa pegar fogo para prestar atenção em possíveis inícios de incêndio.

E nada melhor que um bombeiro para te ajudar a identificar esses pontos, certo? Da mesma forma, nada melhor do que um psicólogo para te ajudar a encontrar pontos da sua vida que precisam de mais atenção! A terapia, quando feita de forma preventiva e com foco na manutenção do bem-estar também é muito valiosa.

Assim, a ajuda psicológica é indicada sempre que você sente que existem “pontos soltos” na sua vida, situações com que precisa aprender a lidar melhor e questões pessoais que necessitam de mais autoconhecimento.

E a seguir vamos mostrar esse sinais de quem precisa de terapia. Confira!

4 sinais não óbvios de quando fazer terapia

Para saber quando fazer terapia e descobrir se está na hora de você buscar um psicólogo, preste atenção nesses sinais não óbvios de que a terapia pode ser boa para você hoje!

1 – Suas emoções mandam em você

O primeiro sinal não óbvio e que às vezes você se sente refém das suas mudanças de humor. O que é importante que você entenda é o seguinte: é muito normal ter mudanças de humor. A gente, como ser humano, não acorda todos os dias com a mesma disposição, com a mesma concentração, com a mesma irritabilidade.

Agora, existe um problema se você vive variações de humor que são tão extremas que você não funciona direito naqueles dias.

O problema das variações de humor não é que elas existem, mas a intensidade delas. Existem algumas pessoas que, dependendo de como elas acordam, elas simplesmente não conseguem resetar e aproveitar o dia.

Uma pessoa saudável consegue mudar de humor e, ainda assim, impedir que essas mudanças de humor estraguem a sua vida e suas relações.

Se você acorda num dia ruim e já avisa o seu namorado ou sua esposa “Olha, hoje eu acordei meio estranho, desculpa se eu acabar descontando alguma coisa em você, mas vou me esforçar para me segurar”, isso significa que você é saudável e assertivo.

Porém, se as suas variações de humor fazem com que seja impossível de se controlar, está na hora de você buscar a terapia. O terapeuta vai ajudar você de várias formas. Primeiro, ele vai aumentar a sua autopercepção, ou seja, a sua capacidade de perceber quando essa variação de humor está vindo — porque ela sempre dá sinais de que está vindo. A gente que não é treinado para perceber.

E, em segundo lugar, ele vai te ajudar a ter estratégias do que fazer caso ela já tenha chegado. Caso você sinta a emoção ali, não quer dizer que você precisa se render e deixar ela te levar. Você pode muito bem ter uma postura ativa nesses momentos.

2 – Piadas autodepreciativas com mais frequência e gravidade

O segundo sinal não óbvio envolve piadas cada vez mais autodepreciativas. O que é uma piada autodepreciativa? É aquela piada em que você diminui o seu próprio valor, na qual você está falando de um defeito seu e fazendo graça sobre algo negativo da sua personalidade e de suas manias.

Não tem nada de errado em fazer um humor autodepreciativo. Mas muitas pessoas que não têm esse hábito e começam a ter esse estilo de humor “do nada”, você pode suspeitar que elas, na verdade, estão usando aquilo ali como uma válvula de escape para falar o que elas realmente acreditam.

Ou seja, é muito difícil falar que você se acha um fracassado sem nenhuma máscara, sem nenhum rodeio. Então, você usa o humor para fazer piadas sobre se achar um fracassado e, enquanto as outras pessoas acham que você está brincando (e às vezes você mesmo acha que está brincando), você sabe que há um fundo de verdade na piada.

Já se identificou com algum dos sinais? Então não perca tempo e marque sua Conversa Inicial com um psicólogo da Eurekka! Nossos profissionais humanizados podem te ajudar a desenvolver seu autoconhecimento e a criar formas de levar uma vida mais leve, feliz e com bem-estar! Para isso, é só clicar no Banner aqui embaixo.

3 – Pedir desculpas por tudo

Terceiro sinal não óbvio: você está sempre pedindo desculpas por tudo. E esse é um grande problema por dois motivos:

1. Se você é o tipo de pessoa que está sempre pedindo desculpas, ou você está sempre pisando na bola por impulso e não consegue se segurar e frustra e machuca os outros;
2. Ou você não está realmente pisando na bola e está pedindo desculpas por coisas que não acha que são erradas, só que você se desculpa para os outros não brigarem com você.

De qualquer forma, isso é ruim. Primeiro, porque se você está sempre pisando na bola com os outros, chega o momento em que as pessoas perdem a paciência contigo e elas podem querer cortar a amizade.

E, se você está sempre pedindo desculpas por erros que você não cometeu, isso coloca você em uma posição muito passiva e fraca, no sentido de que você está sendo abusado na relação e as pessoas estão tirando vantagem da sua dificuldade de confrontar os outros.

Quando chega uma pessoa com essa questão na terapia, o que o terapeuta faz é ajudar a, primeiro, entender o porquê de ela pedir tantas desculpas e como isso afeta a autoestima dela. Em segundo lugar, ela aprende o porquê dessa desculpa estar sendo importante e que recompensa isso está trazendo para a vida dela.

Muitas vezes a recompensa da desculpa é que você não tem que lidar com a outra pessoa brava, mas será que você não deveria aprender a lidar com a chateação da outra pessoa? Enfim, na terapia o psicólogo ajuda você a desfazer esses nós das relações sociais e entender as suas próprias questões internas.

4 – Problemas repetidos em relações diferentes

O último sinal não óbvio de que você deveria fazer terapia é: você tem os mesmos problemas se repetindo em várias relações diferentes da sua vida.

É engraçado, porque todos pensam que a maior queixa das pessoas que buscam terapia é ansiedade e depressão. Mas a verdade é que a maior queixa dos pacientes costuma ser as outras pessoas.

Ou seja, você vai para a terapia para falar das dificuldades que você tem com outras pessoas. Só que o problema é o seguinte: se você tem um monte de relações e, em todas essas relações parece que existe o mesmo padrão problemático, talvez a questão não seja as outras pessoas. Talvez o problema esteja em algum padrão de comportamento seu.

Existem pessoas, por exemplo, que têm uma dificuldade muito grande de pedir desculpas. Também podem ter dificuldade de falar abertamente o que sentem, ou de mostrar fragilidade e pedir ajuda. Com isso, dificuldades parecidas aparecem em várias relações.

Se você não sabe pedir desculpas, você vai gerar ressentimento e mágoa nos outros. Se você não sabe pedir ajuda, as pessoas acham você fechado e não conseguem se abrir com você e, assim, não se forma uma amizade verdadeira.

Então, se você percebe que tem o mesmo padrão acontecendo em várias relações, busque terapia porque o terapeuta vai ajudar você a entender que padrão é esse e como fazer o contrário do que o padrão está te mandando fazer.

Faça terapia com a Eurekka!

Agora, com esses sinais em mente, é a hora em que você para e analisa: como está sendo seu estilo de humor? O quanto você pede desculpas e pensa sobre os problemas que você enfrenta nas várias relações? Existe um padrão? Você tem feito muitas piadas depreciativas?

Se você respondeu sim para uma ou mais dessas perguntas, está na hora de fazer terapia!

Uma coisa é garantida: Você não tem nada a perder. Ou você melhora, ou você faz a manutenção do que já está bem!

E o melhor: você não precisa nem sair de casa para procurar terapia. Aqui na Eurekka nós atendemos de modo online, a fim de disponibilizar os melhores psicólogos independente do lugar em que você esteja!

Toda a nossa equipe é escolhida a dedo para oferecer um atendimento exclusivo, humanizado e eficaz. Por isso, não precisa ficar receoso, você será muito bem atendido e acolhido por aqui.

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.