Quando fazer terapia? 4 sinais de que pode estar na hora

Henrique Souza

Você já se perguntou se estava precisando de terapia mas não conseguiu chegar numa resposta? Essa questão pode surgir em vários momentos diferentes e, para resolver de vez e deixa bem claro quando essa é uma boa opção, hoje vamos a pergunta: Quando fazer terapia?

Além disso, vou te passar alguns sinais não óbvios de que talvez você esteja precisando hoje começar a sua terapia. Muitos de nós nos perguntamos isso logo depois de um grande evento. Então, se você perdeu uma pessoa importante, teve um término de relacionamento ou perdeu um emprego, é bem normal se perguntar “Caraca, tô mal. Será que está na hora de fazer terapia?”

Mas talvez você ficasse surpreso se você soubesse que a maioria dos nossos clientes de terapia não são pessoas que acabaram de passar por uma grande tragédia. Ao invés disso, são pessoas que, antes de uma grande tragédia acontecer, começaram a fazer terapia justamente porque perceberam aqueles sinais de que estava na hora de proteger a sua saúde mental.

Quando fazer terapia?

De forma resumida: Sim, fazer terapia pode ser muito importante caso você tenha passado por alguma grande mudança na sua vida. Às vezes tão grande que você não está conseguindo lidar. Porém, você não precisa esperar a casa pegar fogo para prestar atenção em possíveis inícios de incêndio.

Porém, nada melhor que um bombeiro para te ajudar a identificar esses pontos, certo? Da mesma forma, nada melhor do que um psicólogo para te ajudar a encontrar pontos da sua vida que precisam de mais atenção! A terapia, quando feita de forma preventiva e com foco na manutenção do bem-estar também é muito valiosa.

4 sinais não óbvios de quando fazer terapia

E, para saber quando fazer terapia e descobrir se está na hora de você buscar um psicólogo, preste atenção nesses sinais não óbvios de que a terapia pode ser boa para você hoje!

1 – Suas emoções mandam em você

O primeiro sinal não óbvio e que às vezes você se sente refém das suas mudanças de humor. O que é importante que você entenda o seguinte: é muito normal ter mudanças de humor. A gente, como ser humano, não acorda todos os dias com a mesma disposição, com a mesma concentração, com a mesma irritabilidade.

Agora, existe um problema se você vive variações de humor que são tão extremas que você não funciona direito naqueles dias. O problema das variações de humor não é que elas existem, mas a intensidade delas.

Existem algumas pessoas que, dependendo de como elas acordam, elas simplesmente não conseguem resetar e aproveitar o dia.

quando fazer terapia para emoções

Uma pessoa saudável consegue mudar de humor e, ainda assim, impedir que essas mudanças de humor estraguem a sua vida e suas relações. Se você acorda num dia ruim e você já avisa o seu namorado a sua esposa. “Olha, hoje eu acordei meio estranho e desculpa se eu acabar descontando em alguma coisa em você, mas vou me esforçar para me segurar”. Isso é o mais saudável e assertivo

Porém, se as suas variações de humor fazem com que seja impossível de se controlar, está na hora de você buscar a terapia na terapia. O terapeuta vai ajudar você de várias formas. Primeiro ele vai aumentar a sua autopercepção, ou seja, a sua capacidade de perceber quando essa variação de humor está vindo porque ela sempre dá sinais de que ela está vindo. A gente que não é treinado para perceber.

E, em segundo lugar, ele vai te ajudar a ter estratégias do que fazer caso ela já tenha chegado. Caso você sinta a emoção ali, não quer dizer que você precisa se render e deixar ela te levar. Você pode muito bem ter uma postura ativa nesses momentos.

2 – Piadas autodepreciativas com mais frequência e gravidade

O segundo sinal não óbvio envolve piadas cada vez mais autodepreciativas. O que é uma piada auto depreciativa? É aquela piada em que você diminui o seu próprio valor, na qual você está falando de um defeito seu e fazendo graça sobre algo negativo da sua personalidade e de suas manias.

Não tem nada de errado em fazer um humor autodepreciativo. Mas muitas pessoas que não têm o hábito de fazer esse estilo de humor, quando elas começam a ter esse estilo de humor “do nada”, você pode suspeitar que essas pessoas na verdade estão usando aquilo ali como uma válvula de escape para falar o que elas realmente acreditam.

Ou seja, é muito difícil falar que você se acha um fracassado sem nenhuma máscara, sem nenhum rodeio. Então você usa o humor para fazer piadas sobre se achar um fracassado e, enquanto as outras pessoas acham que você está brincando (e às vezes você mesmo acha que está brincando), você sabe que há um fundo de verdade na piada.

Já se identificou com algum dos sinais? Então não perde tempo e marca uma terapia com um psicólogo humanizado da Eurekka! Vamos te ajudar a desenvolver seu autoconhecimento e a criar formas de levar uma vida mais leve, feliz e com bem-estar! Para isso, é só clicar no banner aqui em baixo.

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3 – Pedir desculpas por tudo

Terceiro sinal não óbvio: você está sempre pedindo desculpas por tudo. Pedir desculpas por tudo é um grande problema porque por dois motivos:

  1. Se você é o tipo de pessoa que está sempre pedindo desculpas, ou você está sempre pisando na bola por impulso e não consegue se segurar e frustra e machuca os outros;
  2. Ou você não está realmente pisando na bola, mas você está pedindo desculpas por coisas que não acha que são erradas, só que você se desculpa para os outros não brigarem com você.

De qualquer forma, isso é ruim. Primeiro porque se você está sempre pisando na bola com os outros chega o momento em que as pessoas perdem a paciência contigo e elas podem querer cortar a amizade.

E, se você está sempre pedindo desculpas por erros que você não cometeu, isso coloca você numa posição muito passiva muito fraca e muito abusada no sentido de que você está sendo abusado na relação e as pessoas estão tirando vantagem da sua da sua dificuldade de confrontar os outros.

Quando chega uma pessoa com essa questão na terapia, o que o terapeuta faz é ajudar a, primeiro, entender por que ela pede tantas desculpas e como isso afeta a autoestima dela. Em segundo lugar ela aprende por porque que essa desculpa está sendo importante e que recompensa essa desculpa está trazendo para a vida dela.

Muitas vezes a recompensa da desculpa é que você não tem que lidar com a outra pessoa brava, mas será que você não deveria aprender a lidar com a chateação da outra pessoa? Enfim, na terapia o terapeuta ajuda você a desfazer esses nós das relações sociais e entender por que você pede tanta desculpa.

4 – Problemas repetidos em relações diferentes

Quando fazer terapia para relações

O último sinal não óbvio de que você deveria fazer terapia é: você tem os mesmos problema se repetindo em várias relações diferentes da sua vida.

É engraçado porque muitas pessoas pensam que a maior queixa das pessoas que buscam terapia é ansiedade e depressão. Mas, enquanto é verdade que é comum você ter pacientes chegando na terapia por causa de ansiedade depressão, a maior queixa das pessoas costuma ser as outras pessoas.

Ou seja você vai para a terapia para falar das dificuldades que você tem com outras pessoas. Só que o problema é o seguinte: se você tem um monte de relações e, em todas essas relações parece que existe o mesmo padrão problemático, talvez o a questão não sejam as outras pessoas. Talvez o problema esteja em algum padrão seu de comportamento.

Existem pessoas, por exemplo, que têm uma dificuldade muito grande de pedir desculpas. Também podem ter dificuldade de falar abertamente o que sente, ou de mostrar fragilidade e pedir ajuda. Com isso, dificuldades parecidas aparecem em várias relações.

Se você não sabe pedir desculpas, você vai gerar ressentimento e mágoa nos outros. Se você não sabe pedir ajuda, as pessoas acham você fechado não conseguem se abrir com você e, assim, não forma uma amizade verdadeira.

Enfim se você percebe que tem o mesmo padrão acontecendo em várias relações, busque terapia porque o terapeuta vai ajudar você a entender que padrão é esse e como fazer o contrário do que o padrão está te mandando fazer.

Faça terapia com a Eurekka!

sede da Eurekka

Agora, com esses sinais em mente, é a hora em que você para e analisa: como está sendo seu estilo de humor? Quanto você pede desculpas e pensa sobre os problemas que você enfrenta nas várias relações se existe um padrão? Você tem feito muitas piadas depreciativas?

Se respondeu sim para alguma dessas perguntas, pode estar na hora de fazer terapia!

Uma coisa é garantida: Você não tem nada a perder. Ou você melhora, ou você faz a manutenção do que já está bem! Então, para isso, vem fazer terapia com a gente! A Eurekka é a maior clínica de terapia online do Brasil, com mais de três mil sessões por mês.

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Ah, e comenta aqui em baixo: você se identificou com algum dos sinais? Qual e por quê?

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 3000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, um clube de assinatura, franquia para Psicólogos e outros produtos

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