Você conhece a Psicologia Positiva? Descubra tudo sobre isso

Saúde mental

Há muitos estudos sobre os problemas que levam uma pessoa a ter ansiedade e depressão. Mas poucos estudos sobre como a psicologia positiva impacta a vida das pessoas, melhora a qualidade de vida e previne essas e outras doenças.

As pessoas precisam saber que ser psicologicamente positivo não significa ter uma vida livre de desafios e perrengues. No entanto, quando somos maduros, preparados, equilibrados e temos atitudes positivas diante dos problemas, fica mais fácil encará-los, administrá-los e resolvê-los.

Por isso, as informações sobre Psicologia Positiva são muito importantes. Este texto tem o propósito de abordar o assunto de maneira objetiva e prática, para que você aplique no seu dia a dia atitudes que priorizem a qualidade da sua vida e das pessoas que fazem parte dela.

Boa leitura!

O que é Psicologia Positiva?

A psicologia positiva é a parte da psicologia que estuda os efeitos das atitudes positivas na vida de uma pessoa e como isso pode mudar comportamentos. Essa mudança ocorre a partir do momento que a pessoa conhece as suas emoções e sabe como elas impactam a sua relação com o mundo. 

Qual o objetivo da Psicologia Positiva?

O objetivo da psicologia positiva é fortalecer aspectos como confiança, resiliência e relacionamentos. Afinal, uma pessoa que olha a vida com os olhos do otimismo e das boas possibilidades, consegue ter mais momentos de felicidade.

Por exemplo, imagine alguém tendo que se mudar para outra cidade e deixar amigos e família para trás. Pois bem! Essa pessoa tem dois caminhos: lamentar e achar que vai dar tudo errado, porque vai sentir saudade dos amigos e familiares, ou vibrar com a chance de conhecer um novo lugar, de crescer na profissão e de criar novos laços. Percebeu a diferença?

Então, a psicologia positiva foca nas atitudes boas, positivas, otimistas e não nos problemas, nos perrengues e nas coisas que causam angústia.

A história da Psicologia Positiva

Os primeiros estudos sobre a psicologia positiva ocorreram em 1970, com Martin Seligman, considerado o precursor dessa vertente. 

Já, em 1997/98, o movimento batizado de Psicologia Positiva surgiu oficialmente nos Estados Unidos, a partir da iniciativa também de Seligman. O pesquisador se juntou a outros estudiosos do tema e uma nova perspectiva da Psicologia começa a ganhar forma, com o foco no estudo do otimismo, do autoconhecimento, da confiança e da alegria. 

PERMA: os 5 pilares da Psicologia Positiva

A sigla PERMA significa Positive Emotion (Emoção positiva), Engagement (Engajamento), Relationships (Relacionamentos), Meaning (Significado), Achievement (Realização).

O modelo PERMA faz uso desses pilares para investigar e mensurar o bem-estar de uma pessoa. Confira cada um deles abaixo:

Emoções positivas

O primeiro elemento da Psicologia Positiva diz respeito à produção de ocitocina e dopamina, os hormônios da felicidade. Esses hormônios são liberados pelo corpo quando estamos em paz, confortáveis, cheios de confiança e amor. Também quando nos sentimos gratos, satisfeitos e acolhidos.

Então, desenvolver essas emoções positivas colaboram para que a nossa mente entenda quais são as situações que nos fazem bem.

Engajamento

O engajamento é o pilar que mede três aspectos importantes do comportamento emocional humano: a energia, a dedicação e a integração. Isso depende muito do quanto a pessoa está à vontade no ambiente de trabalho, familiar e diante dos propósitos da vida. 

Portanto, pessoas engajadas se entregam ao momento e tiram o melhor proveito de todas as situações.

Relacionamentos

A psicologia positiva prega que os relacionamentos saudáveis e repletos de boas experiências contribuem para que as pessoas enxerguem os desafios como um passo a mais a ser dado e não apenas um problema.

Significados

O que motiva uma pessoa são os propósitos que ela tem, ou seja, quando a gente dá significado ao nosso dia, saindo do automático e vivendo de verdade cada momento, os resultados das nossas ações são bem melhores. A gente costuma dizer que essas pessoas melhoram a sua performance.

Realizações

A psicologia positiva reforça que tudo muda na vida de uma pessoa quando ela tem metas e trabalha, no dia a dia, para alcançar seus objetivos. Pois esse comportamento motiva a pessoa a traçar mais metas e a seguir agindo de maneira positiva diante dos desafios.

É o que a Eurekka sempre diz: não adianta só pensar positivo; é preciso ir lá e fazer.

Benefícios da Psicologia Positiva

Depois de conhecer os pilares da psicologia positiva e saber que a prática diária de uma pessoa tem que ter um propósito, vamos entender melhor como essas práticas positivas beneficiam a qualidade de vida de qualquer pessoa. Confira!

Habilidade de expressar gratidão

A gratidão ativa o sistema de recompensas do cérebro de um modo saudável. Dessa forma, mudamos o jeito de ver o mundo e a nós mesmos. Pessoas positivas têm mais facilidade de desenvolver o hábito de agradecer e, aos poucos, perdem a mania de ver o lado negativo das coisas o tempo todo.

Otimismo

O pessimismo é péssimo pra saúde mental, pois trava as pessoas de tomar iniciativas para o bem. O otimista entende que sempre há algo positivo para tirar de qualquer experiência e, mesmo diante de uma situação difícil, é possível ver as coisas pelo lado bom.

Fim da comparação excessiva

Em tempos de redes sociais, a comparação se tornou muito evidente. Isso acontece, porque as pessoas acompanham a vida de famosos, amigos e familiares que, no geral, só postam o lado perfeito de suas vidas.

Diante disso, surge um sentimento de frustração pessoal, achando que a vida dos outros é melhor e que a sua não evolui, que você é péssimo e não tem competência. 

Pessoas positivas entendem que isso é uma farsa e que todas as pessoas da face da Terra, sem exceção, passam por perrengues e acordam com a cara amassada sim!

Gentileza

Sabe aquela frase “ Gentileza gera gentileza”?  Na prática, é  ser educado, se colocar no lugar do outro, considerar que o outro não agiu por má fé e, principalmente, ser amável.

E ser amável, mesmo diante de uma situação tensa, é uma característica marcante da pessoa positiva. Afinal, ela sabe que esse comportamento vai dar segurança à outra pessoa e mostrar que você está ali para apoiá-la, jamais para julgá-la ou, na pior das hipóteses, humilhá-la.

Percepção da importância do tempo com a família e amigos

A correria e o excesso de trabalho viraram desculpa para a pouca qualidade de vida das pessoas. No entanto, os estudos mostram que é possível organizar a rotina diária e dedicar à família e aos amigos tempo de qualidade.

Pessoas que praticam a psicologia positiva entendem que interagir de verdade com as pessoas é uma questão de autocuidado, porque faz bem pra elas e, fazendo bem pra elas, fará bem ao outro também. 

Resiliência

A verdade é que não adianta se desesperar diante de um problema, porque isso não vai resolvê-lo. Por isso, a resiliência, essa capacidade de dar a volta por cima e superar as dificuldades, é tão importante.

Quando você é resiliente, você se enche de força, de esperança, você age na direção da correção do que está errado e se adapta àquilo que precisa. A psicologia positiva prega essa facilidade de achar uma outra solução para os desafios e seguir em frente.

E se você sente que está agarrado em algum problema, não consegue seguir em frente e sente dores emocionais por isso, nós podemos ajudar você! Clique no banner abaixo, marque sua Conversa Inicial com um Psicólogo Eurekka e comece a caminhada para resolver problemas que impedem você de seguir em frente!

Capacidade de curtir o momento

Você não pode ficar o tempo todo olhando para o futuro e preenchendo o seu dia com metas que enxergam apenas o final, a conclusão de uma etapa.

A sua saúde mental precisa que você viva cada momento de cada etapa da vida. Então, você não vai abrir mão de ver seu filho crescer e se preocupar apenas com a poupança que você precisa fazer para quando ele entrar na faculdade. Os dados estão aí: a maioria dos pais se arrependem de levar isso tão a sério.

E isso vale pra tudo na vida! Ou seja, curta o caminho e não apenas os resultados e esteja presente de verdade na vida. 

Perdão

Perdoar é uma arma poderosa contra sentimentos nocivos como a raiva, o ressentimento e o rancor.

Afinal, quando você pratica o perdão, você se liberta desses sentimentos desagradáveis e afasta pensamentos negativos, dando lugar a sentimentos positivos na sua vida. Você também mostra que é maduro e tem inteligência emocional.

Lembrando sempre que perdoar não é esquecer, mas é entender a outra pessoa, dar uma chance a ela e abrir espaço para que ela mostre que mudou.

Autoconhecimento

O domínio das emoções é crucial para se viver com sentimentos positivos. Quando você se autoconhece, você sabe como agir diante de determinadas situações e sabe como reagir a sentimentos ruins. Assim, você não se deixa contaminar pelo comportamento negativo do outro.

Autocuidado

A psicologia positiva é uma característica de pessoas que, mesmo numa rotina corrida, tiram tempo para se alimentar bem, meditar, fazer atividade física e ter tempo de qualidade com amigos e família. Pessoas com a mente saudável sabem dizer “não” para o excesso de trabalho e “sim” para a saúde, por exemplo.

Compromisso com as próprias metas e sonhos

Uma pessoa com a saúde mental em dia e confiante consegue levar a vida com responsabilidade e dar a devida atenção a cada momento da vida. Portanto, sabe se dedicar ao trabalho, à família, aos amigos e a si mesmo na medida certa.

Como praticar?

A gente acredita que a melhor maneira de praticar todas as habilidades que envolvem a psicologia positiva é saber administrar o seu tempo, de maneira que você não viva no automático.

Isso acontece da seguinte maneira: Desde a hora que você acorda até o momento em que você adormece, procure ter propósitos, fazer as coisas com prazer, mesmo as difíceis, e focar no momento, tirando o melhor proveito do que você estiver fazendo.

Por fim, se você conseguir mudar alguns hábitos na sua rotina, é bem provável que você construa a sua melhor versão. E é isso que se deseja todos os dias quando se acorda: buscar dentro de si aquilo que se tem de melhor. 

Faça terapia com a Eurekka e melhore sua qualidade de vida

A Psicologia Positiva quer que você tire o foco do problema e leve sua atenção para a solução, evitando lamentações e desesperança.

No entanto, a gente sabe que nem sempre é possível se comportar assim sem orientação, sem treinamento e sem apoio.

A Eurekka acredita no potencial de todas as pessoas, em especial, daquelas que estão em busca de qualidade de vida. Por isso, temos uma equipe muito preparada para orientar você de forma prática, sem rodeios, apontando o que você pode mudar na sua rotina para ter uma vida plena.

Então, se você quer essa ajuda, basta clicar aqui e agendar sua Conversa Inicial com um de nossos terapeutas!

• Instagram
• YouTube
• TikTok
• Facebook

Equipe Eurekka