Positividade: benefícios e dicas para ser mais positivo

Bem-estar, Saúde mental

Abre as cortinas e a janela, deixe o sol entrar. Apoie os seus pés no chão e respira. Coloque uma música que te deixa animado e faz bem. Escolha seu cantinho mais confortável para ler este artigo. Pois, agora, eu quero que você esteja na sua melhor vibe para a gente conversar sobre positividade.

Neste texto, vamos ver os segredos e impactos que a visão que escolhemos ter sobre a vida têm em nosso cotidiano e bem-estar. Além disso, você vai ler reflexões sobre o que é a positividade, como manter esse comportamento e os benefícios de pensar positivo no dia a dia.        

Por que temos que pensar positivo?

A positividade nos protege dos efeitos negativos das turbulências da vida, dos estresses do dia a dia e das angústias das coisas que nem sempre saem como planejamos. Essa proteção do nosso corpo ocorre porque o que acontece no cérebro, reflete diretamente no seu funcionamento nos deixando em condições boas, ou ruins.

Se você preservar uma rotina rodeada de positividade, é provável que você cultive uma saúde física e mental melhores. Além de melhorar seu desempenho no trabalho e suas relações sociais, por exemplo. Afinal, pessoas mais felizes e realizadas administram sua vida de forma bem-sucedida.

Como manter a positividade?

O lado da janela que escolhemos ficar e olhar o horizonte nos encaminha para a construção dos nossos modos de viver, dos nossos hábitos e decisões no início de cada dia.

O que você tem a sua disposição, hoje, para mudar a realidade do seu dia? Faz uma lista das possibilidades, das suas habilidades e oportunidades. Eu tenho certeza que você vai lembrar que ainda há muito pelo o que lutar, mas que estar na caminhada é o que faz sentido. Por isso, não pare e você vai perceber que as coisas acontecerão se estiver disposto a continuar e se arriscar.

Segure na mão das pessoas que te fazem bem. Afinal, tanto a positividade, como a negatividade contagiam. Então, escolha bem com quem você divide os seus dias. Isso significa que as suas companhias e relações, quer sejam familiares, amorosas ou do trabalho, influenciam no seu humor e na sua forma de ver a vida.

O que é positividade?

Positividade, de acordo com o dicionário, é a qualidade, estado e/ou virtude do que é positivo; otimismo. É a disposição de avaliar positivamente os diversos aspectos da vida, a visão que as pessoas têm sobre si e sobre o futuro, além de dizer sobre como se relaciona com as outras pessoas.

“Ah, então positividade é aceitar a vida como ela é?”. Não é bem assim. Prefiro colocar a virtude de ser positivo como a esperança de acertar o passo da dança, ao invés de apenas parar. Positividade é acreditar em mais uma tentativa, é transformar a dança e se adequar ao ritmo.

As realidades são distintas, portanto, cada pessoa conhece a sua história e o seu caminho. Então é você, certamente, quem mais conhece sobre a sua subida da ladeira e é você que pode dar o giro de que a sua caminhada precisa, acreditando na sua trajetória e na sua mudança.

Como pensar de forma positiva?

Os problemas e as adversidades são inerentes à nossa vontade e ao nosso controle. Por isso não podemos afirmar que eles desaparecerão com a nossa positividade, mas a questão é: “o que fazemos diante deles?”.

Devemos colecionar momentos e memórias que nos ajudem a resgatar o modo de caminhar que nos leva ao contentamento e à felicidade, bem como construir estratégias de resgate de lugares seguros, de companhias seguras, de pensamentos seguros que nos proporcionem disposição e boas conexões com a vida e com o mundo.

Nesse sentido, aqueles com quem compartilhamos a vida, com quem aprendemos nossos hábitos e que nos dão suporte nos momentos de dificuldade têm muita importância nas nossas decisões.

Os programas de TV, os filmes e seriados, as músicas e os perfis de redes sociais representam os modelos aos quais temos acesso e que nos ajudam, ou atrapalham, no nosso equilíbrio diário. O que estamos construindo como propósito para a vida para que ele seja o alvo dos nossos dias e nos impulsione a sermos melhores para nós e para os nossos grupos?

Assim, é necessário que os nossos processos apresentem a prática da positividade, em busca de uma vida mais saudável e de longevidade.

Buscando a positividade

Não é do dia para a noite que nos tornamos positivos, em especial em meio a uma pandemia. Mas é vital que se possa praticar esse hábito, do acordar ao dormir. Há pequenas ações que se pode colocar em prática todos os dias e que podem muito nos ajudar nesse processo. Veja:

Você já pensou na ideia de retomar o hábito de escrever em diários? A escrita de motivos pelos quais se é grato pode ser um bom exercício que nos ajuda perceber a abundância de coisas boas que temos e assim tiramos o foco do que nos falta. Isso gera a sensação de satisfação e felicidade.

Experimente escrever frases, palavras positivas e espalhar elas pela casa e pelo ambiente de trabalho. E então, tente repetir e mentalizar essas frases ao longo do dia. Não se esqueça: se aprende melhor por repetição e escrever é sempre uma boa estratégia de expressar o que sentimos e, assim, entendermos melhor a nossa vida e melhorar.

Evite comparar a sua vida com a de pessoas próximas. Ao acessar as redes sociais, é vital reconhecer o nosso lugar, nossos limites e nossas possibilidades, percebendo que somos diferentes e singulares.

E por fim, esteja sempre disposto a ofertar seu tempo, suas habilidades ao outro. Pode ser um sorriso, um elogio, uma mensagem carinhosa, uma obra. Estar disponível a ajudar o outro nos faz sentir úteis, realizados e felizes.

Benefícios da positividade

Os benefícios da positividade já estão mais claros pra você, mas vamos detalhar um pouco mais. Veja:

Aumento da felicidade

Ver a vida de uma forma positiva, ser grato, estar disposto a aprender e a mudar, nos faz mais felizes. A positividade ajuda o corpo a reconhecer maiores oportunidades de estados de relaxamento e diversão. Mais satisfeitas com a vida, pessoas positivas tendem a se sentir realizadas mais facilmente no trabalho e nas relações sociais.

Combate os efeitos negativos da ansiedade e do estresse

A positividade é uma espécie de proteção para o organismo na medida em que reduz os efeitos negativos do estresse. Muitos estudos mostram que ter uma rede de relacionamentos sociais forte, especialmente com pessoas positivas, protege contra os danos das decepções e dos contratempos.

Em uma crise de saúde, por exemplo, a positividade pode, não apenas fortalecer a imunidade, mas nos proporcionar estabilidade emocional, nos protegendo contra os adoecimentos mentais.

Reduz o risco de ansiedade

Pessoas deprimidas e ansiosas têm uma capacidade menor de identificar conteúdo emocional positivo. Em outras palavras, uma das características dos transtornos de humor é justamente o pensamento pessimista/negativo, que é gerado de forma automática e a pessoa nem percebe o que está acontecendo.

Maior sensação de propósito de vida

As pessoas que mantêm índices altos de pensamento positivo sentem que suas vidas possuem mais propósito e significado e esse propósito é de extrema importância para que a gente viva bem, pois há um sentido ao acordar e isso faz com que tenhamos combustível para continuar e para nos esforçarmos em continuar bem.

Te deixa mais conectado

Praticar o pensamento positivo ajuda a manter a clareza mental, permitindo uma expansão de visão, além de criar o sentimento de conexão. As emoções positivas são capazes de aumentar nosso senso de unidade com os outros e com o mundo.

Reforça hábitos saudáveis

Através de um cronograma escrito e visual, procure reforçar hábitos saudáveis como horários para acordar, para tomar água, comer uma fruta, tomar sol e dormir. Saiba que ter uma rotina determinada e bem organizada ajuda, e muito, a cultivar a positividade.

Influências da positividade

Há estudos que nos falam sobre os benefícios da positividade em nossa saúde física, a manutenção e o enfrentamento nos processos de saúde-doença. Separamos alguns pra você conferir:

Diminuição da pressão sanguínea

Quando praticamos o exercício da positividade, enxergarmos as possibilidades de relaxamento, de lazer, de descanso e, com isso, diminuímos a pressão sanguínea do nosso corpo, pois emitimos para ele a sensação de que não é necessário o gasto de tanta energia, fazendo-o permanecer tranquilo. A pressão alta é extremamente prejudicial ao nosso bem-estar, pois corrobora com doenças cardiovasculares, entre outras.

Redução do risco de doenças cardíacas

Com o controle da pressão sanguínea, o coração, órgão mais afetado pelos níveis altos da pressão, fica mais relaxado e com funcionamento regular. Dessa forma, evita as doenças cardíacas, juntamente com a construção de novos hábitos saudáveis.

Controle de peso e proteção contra a obesidade

Quando nos conhecemos e estamos conectadas com o nosso corpo, cuidamos dele além das aparências e ficamos atentos ao que faz bem ao nosso biopsicossocial. Nesse sentido, há a preocupação de controlar a alimentação e pensar na saúde.

Níveis de açúcar saudáveis

Apesar de o diabetes, que se trata do excesso de açúcar no sangue, ser uma doença crônica, ela pode ser controlada com a adoção de hábitos saudáveis, principalmente quando nós entendemos e decidimos aproveitar as oportunidades e não desistirmos da nossa saúde e dos cuidados com o nosso corpo.

A caminhada, por exemplo, e a ingestão de alimentos saudáveis são importantíssimas para o controle dos níveis de açúcar em nosso sangue. Esses hábitos são construídos a partir das noções positivas de cuidados.

Maior tempo de vida

Sem dúvidas, vive mais quem pratica a generosidade, a simpatia, o otimismo e o amor, porque esses sentimentos estão diretamente ligados a nossa saúde.

Diminuição da depressão e angústia

O nosso pensamento tem muito poder sobre os acontecimentos de nossa vida, por isso, devemos fortalecer as boas ideias e alimentá-las constantemente para que não haja espaço para a angústia demasiada.

Maior resistência contra gripes

Estudos apontam que, ao cultivarmos o hábito positivo, podemos fortalecer nossa resistência contra gripes, por exemplo, pois deixamos o nosso corpo mais preparado para barrar o vírus gripal.

Encarar melhor momentos de dificuldades e estresse

Momentos difíceis virão para os positivos e para os negativos, entretanto, os positivos estarão mais fortalecidos e mais resistentes às adversidades e, com certeza, reagirão com mais serenidade e com mais capacidade de resolução, prevenido também as situações de estresse.

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Julyanna de Melo Ribeiro

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