Você sabe o que é a vergonha para a psicologia?

Estudos, Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Essa emoção, muitas vezes escondida nas sombras de nossas experiências, é algo que todos nós, em algum momento, enfrentamos. Mas você já se perguntou o que é a vergonha para a psicologia e o que os psicólogos dizem sobre o impacto dela nas nossas vidas?

Neste texto, nós vamos explicar tudo sobre o assunto a partir de estudos de uma especialista no assunto. Além disso, vamos dar dicas práticas de como lidar com a vergonha e começar a ter uma vida mais leve!

Vamos lá?

O que é a vergonha para a psicologia

Há muitos anos a vergonha tem sido estudada pela psicologia, afinal, ela é uma emoção que, fora de controle, pode atrapalhar a vida de muitas pessoas. E um dos maiores estudos sobre a vergonha, vulnerabilidade, coragem e empatia foram feitos pela pesquisadora Brené Brown.

Depois de muitas pesquisas, ela conseguiu definir a vergonha como uma profunda sensação de inadequação ou indignidade. Assim, essa emoção intensa nos faz acreditar que não somos dignos de conexão ou amor. 

Ademais, ela destaca que a vergonha é um fenômeno universal, uma experiência humana inerente, mas que muitas pessoas tendem a esconder e a evitar a todo custo.

Por que sentimos vergonha?

Tudo o que sentimos acontece diante de algum estímulo, e agora nós vamos falar sobre os motivos que desencadeiam essa emoção.

Não sabemos falar sobre sentimentos

Segundo Brené, um dos maiores motivos que geram a vergonha é a dificuldade de falar sobre os nossos sentimentos, tanto com nós mesmos, quanto com as outras pessoas.

Isso porque, hoje em dia, não é comum que nos ensinem a lidar com nossas emoções e sentimentos. Na verdade, o mais comum é que nos ensinem desde pequenos a esconder o que sentimos para parecermos “pessoas fortes”.

Mas Brown sempre afirma que é exatamente o contrário: quanto mais sabemos encarar o que sentimos, mais fortes somos. Então, saber trabalhar sua vulnerabilidade é a chave para lidar com a vergonha.

O julgamento dos outros e a rejeição importa muito

Outro motivo para surgir a vergonha é o medo de ser julgado ou rejeitado. Afinal, temos a falsa ideia de que se formos nós mesmos, daremos motivos para os outros rirem de nós e até mesmo irem embora da nossa vida.

Assim, ao darmos mais importância para o que os outros pensam de nós do que ao nosso autoconhecimento, perdemos nossa coragem de sermos autênticos.

Saiba mais: estudo sobre vergonha social

Não sentimos amor por nós mesmos

Relacionado ao que falamos acima, é normal que a gente se preocupe com o que o outro pensa. Somos seremos relacionais, por isso o ato de ser em relação ao outro sempre estará presente.

Porém, quando isso se torna uma preocupação excessiva, começa a gerar ansiedade e prejuízos nas diversas áreas da vida, pode ser um sinal de que o nosso amor próprio está baixo.

Isso porque, quando não reconhecemos o nosso próprio valor, estamos sempre tentando encontrá-lo no que o outro pensa de nós. Assim, nos tornamos dependentes e com vergonha de sermos quem somos.

Como lidar com a vergonha

Está gostando de entender melhor o que é a vergonha? Então agora é hora de aprender a lidar com ela. Preparado?

Trabalhe a autocompaixão

Ninguém é mais importante na sua vida do que você mesmo. Então, quando sentir vergonha, lembre-se que você é um ser humano e que isso inclui errar.

Entenda que você pode existir, sendo uma pessoa de verdade e não um personagem perfeito.

Trabalhando esse pensamento você vai aprender a se amar mais e a ter mais autocompaixão. Além disso, você não vai se culpar tanto diante da vergonha quando ela vier e saberá agir melhor diante dos outros.

Entenda o que aconteceu

Para lidar com a vergonha, é crucial compreender o que aconteceu. Assim, Brené Brown destaca a importância de investigar e refletir sobre as circunstâncias que desencadearam a vergonha, identificando padrões de pensamento e comportamento. 

A autorreflexão permite ter mais consciência da situação, e traz a oportunidade de aprender com a experiência. Além disso, você consegue desenvolver estratégias para lidar de maneira mais saudável com emoções difíceis.

Cuide de suas emoções

Lidar com a vergonha é também reconhecer e validar os sentimentos associados à ela, sem julgamentos. Ao cultivar a habilidade de lidar com as emoções de maneira saudável, você pode desenvolver uma maior resiliência emocional. 

Portanto, cuidar das suas emoções é uma peça crucial no processo de superação da vergonha e no fortalecimento do bem-estar mental.

Busque empatia

Buscar empatia ao lidar com a vergonha é crucial, pois a empatia valida sentimentos e promove conexão humana. Além disso, trabalha a nossa vulnerabilidade, garante apoio emocional e serve como ferramenta terapêutica.

Por isso, sempre que for enfrentar situações que sentir vergonha, busque estar próximo de alguém que você sabe que tem altos níveis de empatia e vai te acolher se for preciso.

Peça ajuda 

Buscar ajuda é uma peça-chave no processo de superação da vergonha. Muitas vezes, pode ser desafiador enfrentar esse sentimento sozinho, e a orientação de um psicólogo oferece um espaço seguro para explorar e compreender as raízes da vergonha.

Os terapeutas aqui da Eurekka possuem as ferramentas necessárias para ajudar a identificar padrões de pensamento prejudiciais, desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e promover o autocuidado.

Marcar um horário com um psicólogo da Eurekka não é apenas um passo corajoso, mas também um investimento valioso no bem-estar emocional. 

Então, não deixe de iniciar esse processo transformador que pode trazer alívio mental e promover uma vida mais equilibrada e saudável. Se cuide, e dê o primeiro passo em direção ao apoio profissional que pode fazer toda a diferença, clicando aqui!

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Equipe Eurekka