Você sabe o que são nootrópicos? Conheça as smart drugs

Saúde mental, Transtornos

Imagine que, certo dia, você precisou dormir muito tarde e teve que acordar no horário normal para trabalhar. Assim, a chance de você estar exausto no outro dia é enorme, e a cafeína vira o seu melhor amigo naquele dia. A cafeína, hoje, é um dos nootrópicos, ou smart drugs, mais populares do mundo.

Essas drogas da inteligência, em tradução livre, são substâncias que prometem te oferecer mais foco, atenção, concentração, melhor memória, e são muito queridas por quem tem uma vida de alta performance. Contudo, será que todas as smart drugs são úteis mesmo? Existem provas científicas?

Você já parou para pensar até que nível os nootrópicos são efetivos? Existem riscos? Quais são? Por isso, no texto de hoje, vamos explicar tudo que você precisa saber sobre o tema! Continue a leitura.

O que são nootrópicos? 

Os nootrópicos são uma classe de substâncias que visam melhorar a capacidade cerebral. Sendo assim, elas possuem efeitos estimulantes, e usamos algumas para lidar com certos transtornos, como o TDAH, por exemplo.

Empresas que os vendem argumentam que tais substâncias melhoram a performance intelectual não só em pessoas com transtornos mentais, como também em indivíduos saudáveis que desejam aumentar a performance cognitiva, a memória e a produtividade nos estudos ou trabalho.

Além disso, algumas substâncias, como a cafeína e a creatina, também são nootrópicos, apesar de seu uso não ser para tratar questões de saúde.

Ademais, de um ponto de vista bioquímico, o foco maior de atuação destas substâncias estaria em neurotransmissores ligados à concentração, cognição e memória, como a acetilcolina, a dopamina e a noradrenalina. 

A acetilcolina está muito ligada ao processo de formação de novas memórias e concentração, assim como no aumento do metabolismo cerebral. 

Por outro lado, a dopamina atua com maior foco no circuito de recompensa cerebral, estimulando nosso cérebro a repetir e concluir tarefas, controlar impulsos e outras funções como o aprendizado, a cognição e a memória. 

A irmã das duas primeiras, chamada de noradrenalina, é a responsável pela regulação do sono e das emoções, causando sensação de bem-estar e fazendo parte dos processos cognitivos de aprendizagem, criatividade e memória.

Nootrópicos são perigosos?

Apesar de venderem alguns destes nootrópicos como suplementos, outros são substâncias que se usam por serem medicamentos controlados. Portanto, não devem ser prescritos sem consultar um médico, pois podem ter riscos graves ou imprevisíveis à saúde.

Além disso, a maior parte dessas smart drugs não tiveram muitos estudos científicos sobre o tema. Aliás, nos casos em que estudos foram feitos, não houve evidências que apoiassem a eficácia deles.

Então, por ainda não estar claro se funcionam e nem quais os riscos dos nootrópicos, pode-se dizer que o perigo é alto.

Nootrópicos viciam?

No caso de alguns remédios, como o modafinil e a ritalina, conhecidos e indicados para o tratamento de TDAH, há sim um potencial risco de dependência e tolerância.

No entanto, esse é um risco que depende muito se a indicação do medicamento foi feita de maneira adequada e para quem realmente precisa.

Tipos de nootrópicos

Existem muitos tipos de nootrópicos. Entre eles, alguns são muito populares e outros são pouco comuns e sem evidências de que funcionam. Agora, você vai entender sobre alguns deles e quais podem ser úteis ou não.

É importante citar que, apesar de algumas das substâncias abaixo possuírem alguns estudos, são estudos pequenos. Portanto, ainda são necessários mais estudos controlados e em larga escala que possam comprovar a efetividade e os riscos do consumo de muitos dos nootrópicos abaixo.

1. Cafeína

A cafeína é a substância psicoativa que mais se consome no mundo todo, e podemos encontrá-la em muitos alimentos, como o café, guaraná, cacau, alguns chás e muito mais. 

A cafeína bloqueia os receptores de adenosina do seu cérebro, fazendo você se sentir menos cansado, e aumenta a sua atenção e estado de alerta. Além disso, se recomenda não ingerir mais do que 400mg de cafeína por dia, porque ir além do limite pode trazer graves riscos à saúde.

Há pouco tempo, começaram a vender pílulas e cápsulas de cafeína, e muitas pessoas passaram a usar. Acontece que essas cápsulas podem conter doses muito altas de cafeína e, caso não haja um controle, a pessoa pode ter uma overdose de cafeína.

Leia também: Cafeína: a verdade que nunca te contaram sobre essa substância

2. L-Tianina

Esse nootrópico é um aminoácido que ocorre de modo natural em alguns tipos de chá. Aliás, o chá verde possui tanto cafeína como a l-tianina em sua composição.

Além disso, estudos mostraram que a ingestão dessa substância, além de possuir efeito calmante, também atua nas ondas-alfa do cérebro, que estão ligadas com a criatividade, porém mais estudos sobre isso ainda são necessários.

3. Creatina

A creatina é outro aminoácido que o corpo usa para produção de proteínas e energia. É uma suplementação comum para quem pratica exercícios físicos ou musculação.

Além disso, estudos sugerem que o consumo de creatina também possa ajudar o cérebro, e os níveis mais altos de energia que se alcançam com o uso da creatina ajudam com a memória de curto-prazo.

A creatina, apesar de segura, só deve ser tomada após indicação de um médico ou profissional da saúde qualificado. Nunca use suplementos sem orientação profissional.

4. Rhodiola Rosea

Esse nootrópico é uma erva que dizem ser capaz de ajudar o corpo no controle do estresse. Ainda não existem muitos estudos que comprovem a efetividade do uso dessa planta e, portanto, muitos de seus benefícios ainda podem ser vistos como placebo.

Se você acha que precisa de algum medicamento para colocar a sua vida nos trilhos, então agende uma consulta com um dos psiquiatras da Eurekka. Dessa forma, eles poderão avaliar o seu caso e definir se existe essa necessidade ou se você possui algum transtorno que justifique.

5. Ginkgo Biloba

Feito do extrato das folhas da Ginkgo Biloba, esse suplemento não possui evidências que comprovem seus benefícios. 

6. Piracetam

O piracetam é um nootrópico sintético, ou seja, feito em laboratório. Além disso, ainda faltam muitos estudos sobre ele para definir as suas características e quais os possíveis usos.

7. Noopept

O noopept é outro nootrópico sintético. Estudos em animais mostraram que os efeitos são rápidos e eficazes. Os animais testados tiveram melhora na memória e aumento dos níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro, que promove o crescimento de células cerebrais.

Mesmo assim, ainda não existem estudos suficientes em humanos que comprovem a sua efetividade em nosso corpo. Por isso, seu uso não é aconselhável.

Nootrópicos realmente funcionam? 

Resposta curta: não. Por pior que possa soar, por meio das pesquisas atuais, não há provas robustas que expliquem a prescrição de tais substâncias para a melhora da performance cognitiva de pessoas que desejam estudar ou trabalhar mais e melhor. 

É importante citar aqui que relatos individuais de melhora existem, pois são substâncias que agem no sistema nervoso central e a bioquímica cerebral de cada ser humano é única, bem como sua autopercepção.

Mesmo assim, não há provas confiáveis e de qualidade (com estudos controlados ou em larga escala) de que o uso regular de nenhuma delas de fato melhore a performance cognitiva das pessoas. Os relatos de melhora podem ocorrer também em função do efeito placebo. 

Leia também: Estado de flow — o segredo para ser ultra produtivo!

Como ter mais foco sem remédios? 

Existem algumas medidas básicas, que você pode começar a fazer o mais cedo possível, se quiser se tornar mais produtivo. 

Mindfulness

A atenção plena é uma técnica de meditação que a ciência provou como um método muito efetivo para uma melhor qualidade de vida e saúde mental. O mindfulness promove uma atenção maior, melhor foco, mais empatia e calma, além de reduzir o estresse, entre outros benefícios.

A Eurekka tem um guia sobre meditação, caso você queira iniciar essa jornada. Leia mais aqui.

Terapia

Não existe forma melhor de ser mais organizado, produtivo e focado do que a terapia. Com ela, você pode definir metas e objetivos que deseja seguir para mudar comportamentos e ter mais bem-estar na sua vida.

Tenha uma boa noite de sono

Pense um pouco: você dorme bem? Ter uma boa noite de sono é essencial para que os dias sejam melhores e para que o seu corpo seja capaz de se recuperar de modo pleno, todas as noites. 

Por isso, largar o celular antes de dormir, apagar as luzes brancas ou fortes, ter um horário fixo de sono e uma higiene do sono de qualidade pode fazer milagres na sua atenção, memória e foco.

Seja mais organizado

Se você acha que a sua vida é muito bagunçada e que você vive apagando incêndios, então precisa começar a organizar melhor a sua rotina. 

Uma vida organizada é uma ótima ajuda para melhorar a cognição, pois, quando as coisas ao seu redor estão em ordem, fica mais fácil para a sua cabeça se concentrar e se lembrar do que importa de verdade.

E por isso, se você precisa de ajuda, temos a resposta pra você…

A Eurekka te ajuda a ser mais produtivo sem nootrópicos

Nunca houve tanta busca por melhora de performance como agora. 

O que há de errado com o jeito de performar que a humanidade sempre entregou? Será que todos estamos sendo pouco produtivos ou será que estamos nos comparando com uma produtividade idealizada e que não pode ser alcançada? 

Será que é necessária essa busca rápida por mais eficiência? O que já temos ao nosso alcance não é suficiente? Não seria um reflexo da preguiça da sociedade em melhorar suas habilidades e, ao invés disso, querer respostas rápidas e temporárias?

Isso são questões muito polêmicas, e que cada um precisa responder de forma individual a si mesmo. Contudo, se fosse pensa que pode ter algum problema com o seu desempenho, e cogita recorrer a medicamentos para melhorar, não tome essa decisão sozinho!

Apenas um profissional de saúde pode te ajudar a tomar essa decisão e lhe prescrever o remédio adequado para o seu caso, levando em consideração seus fatores biológicos, seus hábitos e vários outras questões. Por isso, clique aqui e marque uma consulta com um de nossos psiquiatras para resolver isso da forma certa!

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Equipe Eurekka