Negatividade: 12 dicas para ser uma pessoa menos negativa

Bem-estar, Saúde mental

Você sente ter muita negatividade? Ou, então, tem que conviver com pessoas negativas no trabalho, na família ou no ambiente de estudo? Saiba que tem um jeito de melhorar isso.

São muitas as razões para ter um modo de agir negativo, mas saiba que isso pode ficar mais leve ou até mesmo sumir depois das nossas doze dicas.

Neste texto, você vai ver o que faz alguém ser negativo, características de pessoas negativas, o que a Psicologia fala sobre isso e muitas formas de resolver esse problema. Boa leitura!

O que faz uma pessoa ser negativa?

A pessoa negativa costuma ter motivos para ser assim. Então, é melhor não julgar ou apontar dedo para a pessoa.

A pessoa pode ter um modo de agir mais negativo, por exemplo, por passar muitas vezes por situações ruins, por ter “muito azar”, e não conseguir o que quer na maior parte das vezes. 

Na Psicologia Comportamental, a gente poderia dizer que o jeito positivo da pessoa não trouxe recompensas ou benefícios para ela. Por isso, ela se tornou cada vez mais negativa.

Tipos de pessoas negativas

Há várias formas de uma pessoa ser negativa e demonstrar isso no dia a dia. Veja as descrições que fizemos abaixo e pense se conhece alguém assim.

Te usa

Este tipo de pessoa se aproxima de você quando mais precisa e traz conexões e coincidências para deixar o vínculo mais forte. Contudo, quando é você quem precisa da pessoa, ela não liga, ignora e, às vezes, pode até ser grossa com você.

Mente e fala mal pelas costas

Já este tipo é diferente do anterior. Ao invés de te ignorar, ele te acolhe e te ouve, mas, quando você não está vendo, julga suas ações e conta seus segredos para os outros.

Na maior parte das vezes, não reconhecemos este tipo logo de cara, pois eles mentem e fingem muito bem na amizade. Mas, uma hora, sempre descobrimos algumas pisadas de bola da pessoa, ao conversar com colegas ou amigos em comum.

Te culpa por tudo

É provável que a pessoa que te culpa por tudo não tenha muita responsabilidade afetiva. Isso porque ela não assume os próprios erros, nem entende que nem sempre as coisas saem como planejado. Ela se volta contra você e faz você se sentir mal pelas coisas que deram errado.

Às vezes, você nem mesmo tinha controle sobre aquilo! Mas a pessoa é tão negativa e tão boa em julgar os outros, que faz você se sentir culpado e triste de verdade.

Só sabe reclamar

Este último tipo de pessoa é o que mais parece inofensivo. Isso porque não te faz mal de forma direta, ou, pelo menos, acha que não. É aquela pessoa que reclama desde a hora que acorda até a hora que vai dormir e não consegue ver o lado bom de nada.

Pode parecer que não faz mal para os outros, mas este modo de ver a vida acaba cansando e entristecendo quem está à volta, quase como um contágio. Além disso, essa pessoa costuma ser isolada dos grupos, pois as pessoas acabam ficando de saco cheio.

Como saber se uma pessoa é negativa?

Identificou algum ou alguns dos perfis acima? Então, você conhece uma pessoa negativa. Se você pensou em alguém em específico quando leu as descrições, você até já sabe quem é.

Existem outros tipos de negatividade além dos que citamos, mas estes são os mais comuns, e também os que mais machucam quem está ao redor. Às vezes, a pessoa tem traços negativos mais leves, ou tem vários tipos reunidos.

Reconhecer uma pessoa negativa é o primeiro passo para ajudá-la a mudar, ou, se for o caso, se afastar. Se você se identificou com os tipos que mostramos, você também tem muita negatividade, e está na hora de melhorar isso.

Características de uma pessoa negativa

Para te ajudar a reconhecer pessoas com negatividade, separamos alguns sinais de pessoas negativas. Muitas vezes, a pessoa não é negativa ao extremo, mas tem algumas dessas características, em maior ou menor grau.

Mentirosas

Pessoas negativas podem mentir muito por duas razões. Primeiro: elas podem mentir sobre o que acham ou pensam com medo de serem excluídas pela negatividade. Segundo: elas podem mentir nas amizades pois acham que estão sempre certas em pensar de forma negativa.

Arrogantes

Da mesma forma que as pessoas mentem, elas podem ser arrogantes pois acreditam que o único jeito de ver a vida é com o viés negativo. Além disso, podem zombar de pessoas muito otimistas, achando ser impossível viver de forma mais positiva.

Invejosas

Se a pessoa já se identificou como alguém negativo, mas não consegue mudar, pode desenvolver inveja pela positividade dos outros. Além disso, a inveja que já sentia antes, de forma natural, pode também causar a sua negatividade, por não ter o que quer.

Controladoras

Como elas acreditam estar certas, as pessoas negativas se tornam controladoras e manipuladoras, pois querem que os outros se achem inferiores. Além disso, mesmo que ache que está errada, a negatividade pode impedir a pessoa de ver outra forma de tratar os outros ao seu redor.

Usam do vitimismo

Quem é negativo costuma também se sentir como vítima sempre. Afinal, um dos possíveis motivos para a negatividade da pessoa pode ter sido frustrações e perdas anteriores. Por isso, também é muito difícil que pessoas com essa característica deixem de ser negativas por conta própria, sem ajuda.

Julgadora

A negatividade faz, muitas vezes, a pessoa ser juiz e carrasco dos outros. Como ela tem muita negatividade, não consegue ver nada de bom no que os outros fazem, e começa a dar sua opinião em tudo. Além disso, às vezes não entende como alguém consegue ser ou estar feliz, e traz à tona o lado negativo da situação.

Por que uma pessoa só pensa na parte negativa?

Como falamos acima, a negatividade parece surgir por motivos pessoais, que podem ter ocorrido na infância ou na idade adulta, mesmo. 

Não há uma idade certa para começar a ser negativo. Frustrações e perdas podem ocorrer em qualquer época da vida. Pode ocorrer de uma pessoa que sempre foi feliz e alegre, ao passar por um infortúnio muito grande, como perder a casa que mora, passe a ser negativa.

Às vezes, a pessoa continua pensando no negativo porque não tem uma rede de apoio que a faça sair deste modo de viver a vida. É muito melhor ter amigos ou parentes que te ajudem a ver a vida de outra forma, com paciência e empatia. Na maior parte das vezes, apontar o dedo e dizer que para a pessoa que ela “deve ficar feliz” ou que ela é “muito chata” não vai ajudar em nada.

Psicologia e a pessoa negativa

Na Eurekka, usamos a Psicologia Comportamental. Como já disse antes, nesta linha, se usa muito a ideia de reforçar ou não os comportamentos das pessoas. Por isso, se acredita que pessoas negativas se tornaram negativas por conta de reforços positivos para este modo de agir, e não receberam reforço pela positividade que tinham antes.

Vamos deixar mais fácil com um exemplo. Suponha que você sempre foi uma pessoa positiva, que tenta ver o lado bom das coisas. Mas, então, várias coisas ruins começam a ocorrer com você: você perde seu emprego, termina seu relação, briga com a família, vai mal nos estudos… Todos os pilares da sua vida começam a ruir.

É muito difícil se manter positivo com todas essas questões negativas ocorrendo. E, muitas vezes, nem precisam ser várias coisas de uma vez: uma ou duas situações ruins já são o suficiente para algumas pessoas verem o esforço em se manter positivas como inúteis.

Como transformar o negativo em positivo?

O melhor jeito de ser menos negativo é mudar a forma como você vê o mundo e as situações do dia a dia. Então, quando você estiver em um momento de negatividade, tente respirar fundo e pensar naquilo com outros olhos, quase como se estivesse usando um óculos com novas lentes.

Mas atenção! Não transforme isso em uma positividade tóxica. Isso significa exaltar o positivo e invalidar os sentimentos negativos, como se eles não fossem permitidos. Assim, você acaba por invalidar a tristeza, a raiva, o medo e outras emoções. Isso é ruim porque sentimentos negativos também são importantes para o nosso crescimento, e fazem parte de um processo natural e válido.

O que estamos querendo melhorar aqui é a negatividade que te faz ter uma relação ruim com os outros e com o mundo. Isso ocorre quando você sempre vê só o lado negativo, quando não consegue ficar feliz por algo bom que aconteceu contigo ou com os outros… Para esses casos, se aconselha perceber a situação com mais calma, tentando sair da sua visão habitual.

12 dicas para ser uma pessoa menos negativa

Então, você já sabe tudo que pode levar uma pessoa a ser negativa, e quais as características dessa negatividade. Veja agora como ter menos negatividade e ser uma pessoa mais positiva!

1. Reflita sobre como foi seu dia

Muitas vezes, pensamos que o dia foi muito ruim quando, na verdade, ele apenas teve momentos bons e momentos ruins, assim como qualquer outro dia. Então, pare por alguns instantes no final do dia e reflita sobre como foi este dia. 

Além disso, refletir pode fazer você também prestar mais atenção nas pequenas coisas boas que acontecem durante o dia. É vital ter em mente coisas boas para se manter positivo. Você pode até escrever um pouco sobre isso!

2. Pense no bom

Ainda na mesma ideia da primeira dica, é muito bom você pensar, durante o dia, sobre as coisas boas. 

Não precisa ser como uma princesa da Disney e sair dando bom dia até para os passarinhos na janela, mas pense sobre o bom café da manhã que você teve, o lugar vazio no ônibus ou a tampa do tupperware que você encontrou.

Assim, seus pensamentos positivos não são forçados ou criados do nada. Se baseiam em coisas que são boas de verdade, mas que talvez você não percebesse sem este exercício. Além disso, tente fazer isso mesmo quando está triste ou bravo, pois ajuda a ficar mais tranquilo e não deixar o dia todo ruim.

3. Desafie-se

Por uma semana, tente fazer coisas novas. Isso vai te tirar da zona de conforto e te fará entrar em contato com sentimentos e emoções muito diferentes, o que é ótimo. Às vezes, sair da rotina e experimentar novidades faz a nossa vida ficar melhor e mais interessante.

Além disso, é provável que você tenha mais negatividade pois está com tédio, fazendo sempre as mesmas coisas, o que te deixa insatisfeito com a rotina. Para resolver isso, desafie-se!

4. Viva o dia da gentileza

Selecione um dia do mês para ser o Dia da Gentileza. Com letra maiúscula, mesmo, como um feriado. Este é o dia em que você será mais gentil com os demais, vai trabalhar a sua empatia e fazer o possível para ajudar o próximo.

Estas ações geram um sentimento de maestria e de positividade em você, pois a gentileza está muito ligada com emoções boas e ações positivas. É como se fosse uma bola de neve do bem: ser gentil te deixa feliz, estar feliz te faz ser mais gentil, e por aí vai.

5. Reafirme-se

Fazer afirmações e se reafirmar são partes vitais do processo de mandar a negatividade embora. Pense coisas boas sobre si mesmo e repita, na mente ou em voz alta. 

Se você se acha um bom cozinheiro, por exemplo, diga: “eu cozinho muito bem!” Isso pode ocorrer antes de preparar a comida, enquanto, ou até mesmo depois. O importante é não deixar a prática de lado.

6. Sorria mais

Não é nenhum mistério que sorrir traz vários benefícios para a nossa saúde mental e física. Sorrir libera endorfina, que causa bem estar e até melhora nossa imunidade! Com essa técnica, você também fica menos estressado e, também, menos negativo. 

Além disso, quando você faz suas coisas sorrindo, você faz com que a negatividade diminua em você e também nos outros ao seu redor. Ou seja, fica mais positivo e mais disposto a fazer o que precisa!

7. Pratique a gratidão

Você já viu aqueles filmes com estereótipos hippies, que estão sempre juntando as mãos em prece e agradecendo ao Universo, aplaudindo o sol e abraçando árvores? Você percebeu como eles são calmos e positivos? Pois, então, você deveria trazer um pouco disso para a sua vida.

Se você não é fã de abraçar árvores, você pode apenas anotar em um caderno, todos os dias, as coisas pelas quais você é grato. Contudo, é melhor que você faça isso em um momento de paz, para sentir, de verdade, a gratidão emanando em você.

Agradeça pela sua cama boa, pela roupa nova, pelo encontro que deu certo, pela vacina que tomou… Procure pequenas ou grandes coisas, novas ou antigas, pelas quais você é grato.

8. Crie rituais positivos

Criar uma rotina mais positiva te ajuda a levar a vida com positividade. Um ótimo exercício é ficar em “pose de super herói” por 3 minutos, todos os dias. Essa pose é muito difundida na yoga e em outros exercícios físicos, pois desperta a confiança em nós mesmos.

Outro ritual legal é passar mais tempo com alguém que você gosta, como seu pai, sua filha ou seu cachorro. Isso porque um tempinho para relaxar e ser grato pela companhia das pessoas que você gosta te relaxa e te mantém mais positivo de que a vida tem coisas boas a oferecer.

9. Aceite as decepções

Como falamos ao longo do texto, é comum ter dias bons e dias ruins, ou, então, passar por grandes problemas. Contudo, se desesperar por isso ou ficar muito bravo pelo resto da semana não vai resolver as coisas. Então, tente lidar com isso de forma madura, siga as outras dicas que demos e entenda que, muitas vezes, vamos nos decepcionar e nos frustrar.

10. Elimine a culpa

Você não tem culpa em boa parte das situações ruins que ocorrem. Muitas vezes, são coisas fora do nosso controle, como pegar chuva indo para o trabalho, pisar em um chiclete ou cair um presente do passarinho na sua roupa.

Se o que aconteceu não foi culpa sua, não tem motivos para se sentir culpado. Muitas vezes, é essa culpa sem sentido que faz as pessoas negativas se tornarem pessoas que sempre se vitimizam. Para fugir disso, tente repensar o que ocorreu e avalie se algo que você pudesse fazer diferente ia tirar a chance daquilo acontecer.

11. Tenha uma hora do autocuidado

Ter uma rotina de autocuidado faz muito bem para a nossa saúde mental e afasta a negatividade! Um bom cuidado com a pele, um banho relaxante, uma massagem ou uma bebida quentinha são formas diferentes de cuidar de si mesmo. Basta saber qual é o melhor para te acalmar e fazer você se sentir bem!

Além disso, essa dica também se encaixa em dicas anteriores, como a dica da gratidão e do sorriso. Afinal, essas técnicas também são práticas de autocuidado, também fazem parte de cuidar de si mesmo e vão te tornar uma pessoa mais positiva.

12. Busque soluções

Afinal, não adianta nada ficar mal pelo ocorrido sem buscar formas de resolver. Então, se permita viver um momento de tristeza ou raiva, mas, depois, sente-se com calma e pense como melhorar a situação.

Às vezes, não tem o que resolver, como o caso de pisar em um chiclete. É apenas limpar o sapato e continuar a vida. Contudo, quando o que te deixa negativo é uma situação ruim, como um trabalho estressante ou uma doença na família, você precisa ter maturidade para ver quais as suas opções.

Se não tem como mudar cem por cento a situação, você pode, pelo menos, tentar deixar menos pior e trabalhar o seu lado positivo. Nesses casos, a terapia ajuda demais. Isso porque ela vai te ajudar a lidar com os sentimentos negativos e, ainda, pode te ajudar a pensar formas de resolver ou melhorar o que cria a sua negatividade.

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Equipe Eurekka

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