A mulher cansada: entenda o problema e mude essa realidade

Saúde mental

Se antes a mulher era vista apenas nas tarefas domésticas, hoje, muitas saem para trabalhar fora. Assim há uma pluralidade: as que se dedicam ao lar, as que trabalham fora e as que fazem as duas coisas. O fato é que, a ideia da mulher cansada parece estar predominante em todos os casos.

É claro que em todas as opções citadas acima, não há certo e errado. Há mulheres que preferem ficar em casa e outras que gostam mais de sair e trabalhar, e tudo bem! O problema aparece quando há uma normalização do cansaço excessivo na mulher.

E, neste texto, nós vamos explicar esse fenômeno do cansaço nas mulheres, suas consequências e como evitar. 

Boa leitura!

Mulher cansada: por que isso é tão comum?

A mulher cansada tem se tornado algo tão comum, porque, na maioria dos casos, ainda há a ideia de que todas as responsabilidades de casa são dela.

Assim, muitas mulheres chegam do trabalho cansadas e ainda têm que pensar no jantar, limpar a casa e dar atenção aos filhos.

Aquelas que escolheram ficar em casa também ficam exaustas, pois passam o dia se dedicando ao lar e, à noite, já começam a pensar no que precisam fazer no dia seguinte.

Assim, parece que o corpo e a mente estão sempre trabalhando e não têm o tempo de descanso necessário. 

Além disso, há outro fenômeno que contribui muito para essa situação, e vamos falar dele a seguir. 

Carga mental

A carga mental é o fato de que toda tomada de decisão, observação e organização da casa fica sob responsabilidade da mulher.

Assim, ela não apenas realiza as tarefas práticas, mas também cabe a ela ver se está faltando alguma coisa, fazer a lista do supermercado e outros.

Além disso, a delegação de tarefas também acaba ficando por conta dela. Assim, além de realizar, ela também tem que pedir para que o outro faça coisas simples, como: lavar o copo em que bebeu água, colocar a roupa no cesto etc.

Assim, a sobrecarga na mente fica cada vez maior e a mulher parece estar sempre cansada e pensando no que ainda falta fazer.

Motivos que levam à mulher cansada

Confira agora atitudes e afazeres do dia a dia que contribuem para que a mulher fique cada vez mais cansada.

Sempre ter que pensar no trabalho que precisa ser feito

Como falamos, além de realizar o trabalho, ela também precisa calcular sozinha o que precisa ser feito.

Acaba sendo sua função observar se os banheiros precisam ser limpos, se é necessário ir ao supermercado e se já é o dia de levar o lixo para fora.

E, se ela não pensa nisso tudo, a casa entra em desordem.

Apesar da divisão de tarefas, ela é quem planeja tudo

Na maioria dos casos, mesmo que haja uma divisão de tarefas entre os membros da casa, é comum que seja a mulher quem coordene essa divisão e fique responsável por supervisionar se tudo foi feito.

Jornada dupla de trabalho 

Como muitas mulheres trabalham fora, se torna comum que elas tenham uma jornada dupla de trabalho.

Assim, elas saem para trabalhar, mas não descansam quando chegam em casa, pois precisam cuidar sozinhas do lanche, da casa e ainda adiantar as coisas para o outro dia.

Tarefas do outro completadas pela metade 

Vamos supor que a mãe tenha pedido para o filho arrumar o quarto, enquanto ela passa pano na sala.

Assim, o filho arruma o quarto, mas, ao invés de colocar a roupa suja no cesto, ele só joga no chão.

Então, pelo cansaço de ter que pedir, a mãe acaba por parar o serviço, pegar a roupa no chão e colocar no cesto.

Bem cansativo, não é?

A mulher cansada é resultado de um problema de anos

A mulher se sentir sempre cansada é fruto de uma normalização desse cansaço.

Veja bem, o problema não é a mulher exercer tarefas em casa, mas o fato de que, na maioria dos casos, ela faz isso sozinha. E grande parte desse problema é causado pela persistente ideia de que ela é “programada” para isso. 

É claro que existem diferenças, por exemplo, pode ser que algumas mulheres sejam mais detalhistas, se importem mais em deixar um cheirinho gostoso na casa e se atentem a questões com que alguns homens não se importem tanto.

Mas isso não é nem de longe uma desculpa para que elas façam todo o trabalho duro.

Quais são as consequências desse cansaço na saúde mental?

Agora que você entendeu as causas que geram uma mulher cansada, confira as consequências desse problema. 

Estresse

O estresse é uma reação natural do nosso corpo e ele pode se manifestar quando estamos muito sobrecarregados, seja a mente, o corpo e/ou o emocional.

Assim, jornadas longas e preocupações excessivas podem deixar a mulher estressada.

Falta de descanso adequado

A quantidade excessiva de serviços durante o dia faz com que haja falta de tempo para pequenas pausas, tornando o dia ainda mais cansativo.

Além disso, com pensamentos do tipo “o que farei de almoço amanhã?” ou “será que vou ter tempo de ir ao mercado?”, é muito fácil perder noites de sono. 

Ou seja, não há descanso nem de dia e nem de noite.

Sobrecarga mental

A sobrecarga mental é aquela sensação de que não é só o corpo que está cansado, mas a mente também. Como se fossem tantas preocupações que a mente não consegue descansar.

Assim, se forma um ciclo de sobrecarga, estresse e cansaço. 

Problemas de saúde

Com uma rotina pesada e desequilibrada, é fácil ter problemas de saúde, afinal, a nossa rotina não pode ser voltada apenas para o trabalho. 

A falta de exercícios físicos adequados, momentos de lazer e descanso podem sim gerar problemas físicos para a mulher. 

Depressão

Com o sentimento persistente de cansaço e tristeza, pode ser que a mulher desenvolva a depressão. 

Afinal, a falta de divisão de tarefas e o sentimento de incompreensão podem se tornar tão pesados que a mulher não tenha mais vontade de continuar levando essa vida.

Como lidar com a sobrecarga mental

Até aqui você leu muitas informações graves, não é mesmo? 

Mas fique calma, agora vamos mostrar para você como lidar com esse problema!

Não tome o peso todo para si

Dividir tarefas é essencial. Lembre-se de que você não precisa dar conta de tudo sozinha. Por mais que você goste e tenha zelo pelo seu lar, está tudo bem pedir que o outro faça a parte dele.

Por isso, pense em como as tarefas podem ser divididas de maneira justa e de forma que você não precise mais ficar pedindo toda hora para que elas sejam realizadas. 

Se permita ter um tempo de descanso 

Entenda: descansar não é perda de tempo, é uma atitude necessária para a sua saúde física e mental.

Por isso, não se esqueça de, entre as tarefas, tirar um tempo para deitar, ler um livro, ver um episódio daquela série, enfim! O que você gostar de fazer para relaxar!

Faça terapia

Fazer terapia é tirar um tempo do seu dia, uma vez por semana, para conversar com um profissional da saúde mental sobre como você se sente. 

É um momento de reflexão e autoconhecimento para que você consiga lidar melhor com as dificuldades do dia a dia.

E, se você quer começar a receber essa ajuda, que tal dar uma chance à Eurekka? Nós somos a maior clínica de saúde mental do Brasil e contamos com um time de psicólogos humanizados e experientes! Por isso, pode ter certeza de que você estará em boas mãos!

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Converse com quem você mora sobre isso

Se você acha que está muito cansada e que há um desequilíbrio nas tarefas de casa, você pode e deve conversar com a sua família.

Veja bem, não é sobre discutir e apontar erros, mas sobre falar como você se sente e propor uma solução para esse problema.

Não guarde para você seus sentimentos, seja franca! Sua família deve ser um local de abrigo e aconchego, por isso, não se prive de dividir com eles suas emoções para buscar chegar a um acordo. 

Concilie trabalho e lazer

Que tal tirar o fim de semana para passear? Ou algumas horas do seu dia para praticar um hobby?

Não se esqueça de que você precisa viver e merece bons momentos. Por isso, reúna a família e vá comer um lanche naquele lugar que vocês amam, faça atividades legais em casa, tenha um hobby só para você e tire dias apenas para descanso!

A vida não é só trabalho!

Não normalize a mulher cansada, procure ajuda!

Por fim, e o mais importante: não normalize o seu cansaço frequente. Não é normal se sentir sempre cansada e com a mente pesada. 

Se você se sente sempre assim é um sinal de que seu corpo e sua mente não estão bem e que você precisa de ajuda.

Então, se quiser cuidar mais de si mesma, comece com a terapia! Ao ter a ajuda de um especialista em saúde mental, você vai conseguir entender melhor como se sente e como lidar com suas emoções.

Além disso, você vai aprender técnicas práticas para fazer seu dia ser mais leve sem deixar de ser produtivo! 

Afinal, não seria bom tirar uma horinha por semana para olhar para si mesma e se sentir, então, mais tranquila e feliz?

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Equipe Eurekka

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