Mindfulness no trabalho: o que é e como praticar

Bem-estar, Saúde mental

Todas as áreas profissionais têm seus altos e baixos, assim não tem como fugir daqueles dias em que você não está tão legal, a vontade de trabalhar é zero e se concentrar parece uma tarefa quase impossível. E é por isso que é tão importante que todos saibam como fazer o Mindfulness no trabalho.

Essa técnica, que pode ser usada em qualquer lugar, vai ajudar você a se concentrar e a salvar seu dia de trabalho. Quer aprender? Então vem com a gente!

Boa leitura!

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um estado de atenção plena em que você não se deixa levar por pensamentos sobre o passado e nem sobre o futuro.

Ou seja, é conseguir estar focado no aqui e no agora, sem preocupações excessivas.

E fique calmo! Isso não é nada místico, viu? Esse estado pode ser alcançado através de um conjunto de técnicas comprovadas pela ciência! Por isso, pode ter certeza que vão ajudar você! 

O que é Mindfulness no trabalho?

O Mindfulness no trabalho significa usar essas técnicas que levam à atenção plena em determinado período da sua rotina de trabalho. O ideal é que você coloque em prática sempre no início do expediente, assim você começa o dia sendo focado e produtivo .

Mas ele também pode ser feito mais de uma vez, por exemplo, no início e no meio do expediente. Isso porque os exercícios de Mindfulness são práticos e rápidos, não atrapalhando, assim, a sua jornada.

E eles podem ser feitos individualmente ou em grupo, contato que todos estejam comprometidos com a causa!

Quais os benefícios de praticar Mindfulness no trabalho?

Os exercícios de Mindfulness ajudam você a focar no momento presente, por isso você fica mais atento nas tarefas do trabalho e não se deixa levar pela enxurrada de pensamentos.

Isso não significa que você vai virar uma máquina que nunca se distrai. Mas que o Mindfulness ajuda você a ficar atento o suficiente para perceber quando está se distraindo e a voltar para a sua intenção de foco o mais rápido possível

Além disso, praticar o Mindfulness no trabalho deixa você menos ansioso e estressado, gerando bem-estar, maior disposição para trabalhar e, portanto, mais produtividade.

Como praticar o Mindfulness no trabalho?

Existe mais de uma técnica de Mindfulness, sendo que cada uma corresponde a uma habilidade específica.

E a técnica mais recomendada para o trabalho é o Mindfulness de foco. Funciona assim: você vai para um lugar tranquilo e silencioso. Depois, vai colocar os fones e seguir as instruções desse áudio da Eurekka:

São instruções simples de respiração e concentração que vão ajudar muito você a focar na sua próxima tarefa.

Ah! E caso você ache interessante, você pode sugerir ao seu gestor que divulgue e apoie atividades como essa na empresa! Assim, o clima organizacional melhora e todos têm mais rendimento. 

Além disso, também disponibilizamos para você um áudio que você pode usar sempre que quiser praticar a meditação. Quanto mais você meditar, mais fácil será praticar o Mindfulness, pois a meditação vai se tornar um hábito comum com o tempo, então  você não terá mais tanta dificuldade em se desligar dos estímulos externos. 

Basta clicar aqui e acessar!

Saúde mental e trabalho 

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), em conjunto com a OIT (Organização Internacional do Trabalho), cerca de 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos anualmente por causa de transtornos como a depressão e a ansiedade. O que custa à economia global quase um trilhão de dólares. 

E dados como esse têm comprovado o que profissionais da saúde já diziam: se a saúde mental não estiver em dia, nada funciona. Afinal, se esses transtornos afetam as empresas dessa maneira, muito mais ela afeta na vida do trabalhador que está vivendo assim.

Por isso, é muito importante que você observe como está sua mente. Se você está muito ansioso, estressado e sempre cansado, está na hora de rever os seus hábitos.

É importante que você concilie o seu trabalho com o lazer, boas noites de sono, terapia, autoconhecimento e autocuidado. Pois, com esses hábitos saudáveis, tanto seu horário de trabalho, quanto sua vida pessoal irão melhorar. 

Saiba mais: Burnout. 

Atenção plena e maior rendimento com a Eurekka

É muito ruim se sentir sempre cansado, sobrecarregado e não conseguir focar nas suas tarefas. Afinal, uma rotina disfuncional é muito exaustiva e frustrante, de modo que a saúde mental que já estava frágil, pode piorar ainda mais. 

Por isso, é muito importante que você comece a colocar a casa em ordem. E o primeiro passo é entender o porquê de você estar se sentindo assim, o que tem te sobrecarregado e o que fazer para melhorar essa situação.

A boa notícia é que tudo isso pode ser alcançado na terapia! Aqui na Eurekka, nós acreditamos que tudo deve ser feito a partir de micropassos, ou seja, pequenas vitórias diárias que levam você para mais perto dos seus objetivos e da sua melhor versão.

Nossos psicólogos experientes e humanizados estão prontos para te ouvir e propor soluções para o que mais incomoda você! Por isso, não espere que o burnout chegue, comece já a cuidar do seu bem mais precioso: sua saúde mental!

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Equipe Eurekka