Mindfulness funcional: o que é, benefícios e indicações

Você já ouviu falar em mindfulness funcional?

Esse é o nome que as pessoas, aqui no Brasil, estão dando para a prática de mindfulness voltada para a socialização. Neste texto, você vai saber como fazer, para quem é indicado e se realmente vale a pena inserir essa prática na sua rotina.

O que é o mindfulness funcional?

É possível praticar a atenção plena – ou mindfulness – de diversas formas. A mais comum (e nossa queridinha aqui na Eurekka) é o mindfulness focando na respiração, até porque ela está sempre presente, na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, na embriaguez e na sobriedade, até que a vida nos separe.

Em primeiro lugar, essa prática consiste em prestar atenção na nossa respiração. Só isso? Sim. Isso acontece porque a nossa mente não está acostumada a fazer “só isso”.

A nossa mente está sempre tendo ideias, bolando planos, trazendo lembranças, criando imagens, pensando no que tem para fazer nos próximos minutos, horas, dias, anos. Por isso que fazer “só isso” não é simples nem mesmo fácil, especialmente se você ainda não pratica.

Assim, esse exercício de foco pode ser feito com qualquer atividade. Qualquer mesmo? Sim, qualquer mesmo, seja lá o que está passando pela sua cabeça neste momento. Como por exemplo: ouvindo música, caminhando, tomando banho, comendo e socializando.

E é aí que entre o mindfulness funcional! Ainda que socializar seja algo muito amplo, não tem problema. Se sinta livre para praticar com o tipo de socialização que achar mais apropriado para isso. Nesse sentido, comece pequeno, com uma conversa por educação no elevador, por exemplo.

Confira abaixo um áudio de meditação guiada:

Como funciona o mindfulness funcional?

Mindfulness funcional é focar no momento presente. Muito abstrato? Então vamos entrar no elevador juntos mentalmente?

Imagine que você está prestes a sair de casa hoje. Então, você olha para o elevador, lembra dessa conversa sobre mindfulness funcional e decide que vai tentar – nesse momento, você torce para cruzar com um vizinho no elevador.

E então, você pensa: agora eu vou tentar ter uma conversa com o meu vizinho durante nossa jornada até o térreo, focando na nossa interação. Há algumas coisa que você deve se perguntar:

• Como está minha postura enquanto falo?
• Eu tento sorrir simplesmente porque estou interagindo com outra pessoa?
• O que mudou em mim por eu estar interagindo?
• O que mudou no outro quando eu o cumprimentei?
• Como nos movemos?
• Como estamos falando?
• Que tipo de emoções estamos demonstrando um para o outro?
• Essa distância a que me encontro do meu vizinho é confortável para mim?
• O que a fala, os gestos e as expressões faciais dele provocam em mim?

E, claro, o que mais você conseguir imaginar e perceber! Esses são exemplos de fenômenos nos quais podemos focar a nossa atenção, para estar plenamente presente na interação, praticando o mindfulness funcional.  

Terapia com Mindfulness da Eurekka

Por fim, a Eurekka segue linhas de terapia que enxergam o mindfulness como um grande aliado no processo de desenvolvimento pessoal. Se você achar que fazer terapia pode ser algo interessante, que faz sentido para você hoje, vale a pena procurar conhecer a terapia da Eurekka mais a fundo.

Nesse caso, sinta-se a vontade para marcar uma conversa inicial, sem compromisso, clicando aqui!

A terapia tem um potencial enorme de te ajudar a se desenvolver e a ser a sua melhor versão, então, vale à pena fazer o esforço de refletir se isso é algo que faz sentido mesmo para você – e se você está disposto a investir em você nesse momento.

Na Eurekka, seu terapeuta vai praticar mindfulness com você em sessão, vai te explicar como fazer quando você tiver dúvidas e vai te dar exercícios de mindfulness diferentes para praticar em casa.

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A gente quer interagir com você, então pode comentar aqui embaixo que a gente promete responder?

Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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