O que são microagressões e como lidar com a situação

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Você já se sentiu marginalizado sem que alguém te ofendesse diretamente? Talvez tenha sido algo tão sutil que você até achou que fosse coisa da sua cabeça. Mas saiba que isso é uma situação muito real e tem um nome: microagressões.

Esse ato de hostilidade é mais comum do que você pensa e gera graves danos à saúde mental de quem sofre a injúria. Por isso, neste texto, nós vamos explicar o que é, dar exemplos e mostrar como identificar e lidar com isso da forma certa.

Boa leitura!

O que são microagressões? 

Microagressões são comportamentos hostis dirigidos a grupos considerados minorias, como por exemplo mulheres e negros.

Esses atos podem ser tanto verbais quanto não verbais, sendo que ocorrem de forma indireta e sutil, sendo até mesmo mais difíceis de serem percebidos.

Além disso, as microagressões podem ocorrer de forma consciente, quando o agressor quer realmente ofender, mas também podem ocorrer de forma inconsciente, como falas de senso comum que perpetuam um preconceito estrutural. 

Algumas frases típicas são: “Nossa, mas você está de TPM hoje?” e “seu sotaque é muito engraçado, não consigo levar a sério”. Além de situações como atravessar a rua ao ver uma pessoa negra ou alguém usando determinado estilo de roupas. 

De onde surgiu esse termo?

O termo foi criado na década de 70 por Chester Pierce, psiquiatra da Harvard Medical School, depois de ele presenciar insultos entre negros e brancos dentro da universidade.

Depois, Derald Wing Sue, professor da Universidade Columbia, popularizou ainda mais o termo.

Exemplos de microagressões

Confira agora exemplos comuns de microagressões em diversas áreas da vida e veja se você já passou por alguma situação assim:

Microagressões no trabalho

As microagressões no trabalho podem acontecer quando seu ponto de vista é desvalidado pelos outros. Você sente que é algo pessoal, que não tem nada a ver com sua competência. Como, por exemplo, não ser ouvida por ser mulher.

Ou seja, é quando você percebe que não te levam a sério e já notou comportamentos como: excluir você das decisões, piadinhas passivo-agressivas, condescendência e comentários inapropriados. 

Microagressões no relacionamento 

Manipulação, acusações infundadas e frases como “você está louco(a) eu nunca disse isso!” são exemplos de microagressões no relacionamento. 

Além disso, comentários pequenos e que podem parecer brincadeira, mas que na verdade ferem sua autoestima e amor próprio. 

Sabe aquele comentário que parece uma simples implicância, mas depois faz com que você se sinta inseguro e insuficiente? Pois é, esse é um caso de microagressão.

Microagressões nas relações sociais

Seja na faculdade, na rua, no shopping e nos grupos de amigos, pode ser que você já tenha se sentido ofendido com alguma ação sutil de alguém.

Talvez no momento você nem tenha entendido muito bem, mas com a repetição e com o passar do tempo pode ser que aquilo tenha começado a parecer mais que uma “brincadeira inocente”.

Pode ser desde aquele parente que sempre diz que você já passou da idade para fazer certa coisa ou aquele amigo que faz piadas racistas e homofóbicas em tom de “é só uma brincadeira”.

Situações que também são típicas de microagressões é perceber um funcionário de alguma loja te vigiando de perto, alguém duvidar que você ocupa certo cargo na empresa ou quando tentam te explicar algo que você já sabe, por exemplo.

Os efeitos das microagresssões no psicológico

Sofrer microagressões continuamente abala muito as emoções, a autoestima e a autoconfiança.

Por mais que seja algo sutil e, em alguns casos, sem querer, a repetição de atitudes desrespeitosas gera em quem as recebe um desânimo perante a vida. É como se ela pensasse “vai ser sempre assim?”.

Dessa forma, a vítima pode deixar de explorar seu potencial no trabalho, de se posicionar e até mesmo de interagir sem medo nas relações sociais. 

Isso porque a frustração e o estresse perante as microagressões pode se tornar tão grande, que ela começa a se “recolher” e se privar de situações que dão margem para falas desrespeitosas. 

Além disso, a autoestima e autoconfiança podem ficar tão baixas que, em junção com os outros danos, a pessoa pode desenvolver transtornos como a depressão.

Como lidar com as microagressões?

O primeiro passo é falar com a pessoa e comunicar como você se sente. Ser assertivo e sincero são ferramentas poderosas para o seu bem-estar emocional.

Para isso, você pode usar a técnica do “quando X, eu Y”. Funciona assim, você começa a conversa dizendo “quando você fala tal coisa, eu me sinto de tal forma, será que poderíamos conversar sobre isso?”. 

Assim, você consegue mostrar como se sente de uma forma organizada e pacífica, evitando brigas e aumentando a chance do problema se resolver.

Caso não resolva, existem algumas soluções que você pode tomar dependendo do lugar em que a situação acontece.

Se for no trabalho, você pode conversar com o supervisor do seu setor e, se necessário, vocês podem conversar com o RH.

Caso a situação ocorra em situações sociais, talvez seja a hora de repensar se essa pessoa realmente precisa ocupar tanto espaço na sua vida. Afinal, se você falou como se sente e ela descartou isso, talvez você precise manter uma distância segura.

Uma outra ideia para ambas as situações é conversar com pessoas de confiança que são próximas de você e da pessoa que tem feito as microagressões. 

Assim, você pode desabafar e perguntar se ela também percebe o mesmo. Dessa forma, você recebe apoio emocional e tem uma visão mais ampla da situação, ficando mais confiante e amparado para ter a conversa com a pessoa depois.

Por fim, a terapia também é uma ótima ajuda para que você aprenda a reconhecer microagressões, como lidar com elas e ressignificar marcas disfuncionais que pessoas deixaram em você.

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Equipe Eurekka