Metas de ano novo para 2023: o que não pode faltar na sua lista

Bem-estar

Quantas vezes você disse que iria começar a academia em janeiro, mas desistiu na primeira semana? Ou então quantas vezes você disse que iria parar de comer carne, mas continuou comprando no mercado? Ao ato de se planejar para o ano seguinte e colocar em prática os objetivos traçadas, damos o nome de metas de ano novo.

No período de final de ano, é normal que as pessoas fiquem mais introspectivas e façam uma reflexão sobre o que almejam e querem conquistar nos meses seguintes. 

Pensando nisso, a Eurekka trouxe algumas sugestões de coisas que não podem faltar na sua lista e que vão promover a mudança no seu bem-estar em 2023. Além disso, neste texto, você irá entender como fazer uma meta de ano novo e quais são os objetivos mais comuns.

Como fazer uma resolução de Ano Novo?

Uma das chaves principais para que as metas de ano novo possam dar certo, começa através de um bom planejamento. Utilizando apenas papel e caneta, é possível traçar metas fáceis de alcançar, sem criar expectativas irreais.

Sendo assim, o passo a passo abaixo irá guiar você e ajudar a montar uma resolução adequada e dentro da sua realidade.

Escreva uma lista

Liste todas as coisas que você deseja mudar, fazendo um review da sua vida nos aspectos profissionais, pessoais e familiares. Utilize cores diferentes para destacar e dar prioridade para metas que você deseja alcançar de forma mais rápida. 

Pense em metas específicas

Evite metas gerais, como, por exemplo, guardar dinheiro. E sim, escreva ela de forma mais real. Exemplo: guardar o valor “X” até o final do ano.

Foque em uma resolução por vez

Assim como em um checklist (lista de verificações), cada item, ao ser verificado, diminui a lista. Sendo assim, ao focar em uma meta por vez, as chances de se concluir todas as outras e ter um resultado positivo será muito maior.

Diminua o tempo das metas

Por que pensar a longo prazo? Quando colocamos um tempo tão distante, de alguma forma, temos a tendência de nos sentir desmotivados ao longo do caminho, dificultando a realização do objetivo que queremos alcançar.

Por isso, pense em tempos menores para colocar em prática as suas metas. Comece por metas de 6 meses e vá diminuindo conforme for tendo resultados.

Esteja rodeado de pessoas que tenham os mesmos objetivos que você

Ao dividir o que se deseja com o outro, há perspectiva de que aquela resolução passe a ser mais leve, porque trocar ideias e experiências com amigos e familiares ajuda a manter você motivado sem desistir no meio do caminho.

Se desanimar, não desista

Parte do processo de cumprir todas as metas é, em algum momento, se sentir desmotivado. Sendo assim, quando bater o desânimo e a vontade de desistir, tenha sempre em mãos a sua lista para se lembrar daquilo que quer conquistar.

E, se precisar, faça suas tarefas sem vontade mesmo! O importante é manter a constância.

Quais as metas mais comuns?

Emagrecer “X” quilos em “X” meses, ler mais, viajar, economizar. Esses são alguns exemplos de metas de ano novo que as pessoas costumam fazer todos os anos.

No entanto, de nada adianta “seguir o fluxo” se essa metas não se enquadram na sua realidade. Por exemplo, uma meta que envolve praticar exercícios físicos todos os dias é ideal para quem tem tempo para isso. 

9 ideias de coisas para sua lista de metas de ano novo

Agora que você já sabe como montar a sua lista de metas de ano novo e irá focar apenas nas metas que façam sentido para você, trouxemos algumas inspirações de coisas que podem estar na sua lista.

1 – Conhecer um lugar novo

Por mais que a pandemia tenha atrapalhado, viajar ainda é uma das atividades mais praticadas pelas pessoas. Por isso, conhecer um lugar novo, não precisa ser de maneira obrigatória viajar, mas sim conhecer algum lugar que você nunca foi, ou então visitar um ponto turístico na sua cidade.

Em resumo, a ideia é experimentar e conhecer.

2 – Cuidar mais de si mesmo

Tirar um tempo para si, praticar atividades de que gosta e fazer coisas que saiam da sua zona de conforto são exemplos de autocuidado. Portanto, tanto de forma física quanto emocional, o que vale é se sentir bem e ter um olhar sobre si. 

3 – Aprender um hobbie novo

Sabe aquela atividade que você sempre quis aprender, mas nunca teve tempo? Ou então aquela que você começou um tempo atrás, mas deixou de lado e desistiu no meio do caminho?

Se permita tentar algo novo, algo de que você goste! Um hobbie só vira um hobbie quando você experimenta e gosta daquilo que faz. Que tal aprender algo hoje?   

4 – Passar mais tempo com amigos e família

Com a rotina do dia a dia tão corrida, muitas vezes, mal temos tempo para apreciar a companhia de nossos amigos e familiares. Portanto, ao adicionar esse item à sua lista de metas, não pense só em passar um tempo de maneira física, mas sim um contato mais próximo de quem te quer bem. 

Um telefonema, uma vídeochamada ou algumas mensagens trocadas já se configura como uma mudança positiva para estar perto das pessoas do seu convívio social.

5 – Cuidar mais da saúde

O ato de cuidar da saúde vai muito além de exercícios físicos e de uma alimentação balanceada. Nesse caso, pense como anda a sua saúde mental, espiritual e física. Depois disso, veja como deixar esses três pontos em equilíbrio.

Faça exames regularmente, leia livros que possam ajudar no processo de autoconhecimento e assim por diante.

6 – Praticar mais gratidão

Quantas vezes você diz obrigado por dia? O processo de gratidão começa quando você enxerga as situações que acontecem ao seu redor, sejam elas boas ou ruins, com outros olhos.

Já pensou em agradecer pelas coisas que tem? Por poder respirar? Ter saúde? Por estar vivo?

Além disso, a gratidão não acontece apenas pelas coisas boas, mas também pelas coisas ruins. Quando determinada situação incomoda ou tira você da zona de conforto, agradeça mesmo assim, pois de alguma forma você estará aprendendo com ela.

7 – Procrastinar menos

Quem nunca deixou de fazer algo importante, adiando essa tarefa o máximo possível? Se isso é um problema para você, tente começar fazendo uma lista de coisas que precisam da sua atenção, semelhante a essa de metas de ano novo. Depois, divida em microtarefas, iniciando pela atividade mais fácil.

Além disso, defina metas e prazos e se permita ter um momento de recompensa após realizar cada uma. 

8 – Praticar mindfulness

Se a sua rotina tem muitos compromissos ou você não consegue manter sua atenção por muito tempo em uma tarefa só, praticar o mindfulness (atenção plena) ajuda você a se manter mais concentrado no momento presente. 

De início, comece com algo simples, como uma meditação guiada, por exemplo. O importante é você entender que a prática de mindfulness ajuda você a ter maior foco nas tarefas do dia a dia, a se colocar no lugar do outro e a saber controlar suas emoções. 

9 – Terapia com a Eurekka

Definir metas para o ano seguinte, muitas vezes, não é o suficiente para atingir os objetivos.

Às vezes, a gente precisa de uma ajudinha e a terapia pode ser esse auxílio.

A Eurekka tem uma equipe especializada e humanizada para avaliar cada caso e dar o suporte correto.

Você pode escolher a terapia presencial ou online, adequando o atendimento às suas necessidades, e o melhor, passando os projetos do papel para a prática. Afinal, este é o objetivo maior da equipe Eurekka.

Por isso, se você quiser conhecer mais e experimentar a terapia com a Eurekka, marque uma conversa inicial, sem compromisso, clicando aqui.

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Equipe Eurekka