Tanatofobia: por que eu tenho tanto medo de morrer?

Medos e Fobias, Psicologia

O ditado popular diz que a única certeza que temos nessa vida é a morte. E parece bastante coerente, afinal, aprendemos em biologia que este é o processo natural da vida. Mas e aquelas pessoas que, mesmo sabendo disso, têm tanatofobia, ou seja, vivem com medo extremo da morte, ou melhor, “morrem de medo de morrer”?

Vamos, então, entender como isso acontece e como se livrar dessa coisa que é bem ruim para todo mundo, não é mesmo?

O que é tanatofobia?

É definida como medo exagerado de morrer. A palavra tem origem no grego “thanato”, que significa morte e”phobos”, que quer dizer medo e aversão.

É como se a pessoa tivesse uma preocupação obsessiva com a morte e como se tudo fosse um gatilho para morrer.

Para alguém que tem tanatofobia, o perigo é sempre iminente, tudo representa um cenário para perder a vida. Você há de concordar que isso é péssimo para a rotina saudável de qualquer um!

Sintomas da tanatofobia

Apesar de a tanatofobia ser uma doença psicológica, a maioria dos sintomas são físicos.

Por causa da ansiedade, a pessoa pode ter náuseas, tremores e palpitações. Sofre muito quando participa de funerais e homenagens póstumas e está sempre ligada em possíveis gatilhos para a morte, como acidentes e doenças.

E por isso, deixa de viajar, de se arriscar em passeios diferentes, se estressa com exames médicos e por aí vai. Nesse sentido, sua vida social fica prejudicada, porque evita qualquer atividade que lhe pareça perigosa, o que causa também isolamento social.

Qual a origem do medo da morte?

A origem do medo da morte está associada ao desconhecido e à falta de controle que temos sobre ela. Afinal, é a única certeza que temos nessa vida.

O excesso de medo de morrer também está ligado à imagem da vida que levamos. Isso porque, se acharmos que não tivemos uma vida bacana, queremos viver mais para poder corrigir os erros e preencher as lacunas.

As pessoas têm medo de morrer e deixar a família desamparada. Então, é comum que pais e avós criem várias estratégias para garantir que essas pessoas, em especial filhos e netos, fiquem seguras após a morte de um deles.

Acontece que isso tudo pode virar uma corrida contra o tempo, uma paranóia e um gatilho para o estresse.

Ansiedade e medo de morrer

Pessoas que têm medo de morrer naturalmente têm uma ansiedade tóxica. Afinal, estão o tempo todo preocupadas com qualquer situação que represente perigo e até mesmo com as que não representam, mas para ela são potenciais.

Para uma pessoa saudável, o medo de morrer pode vir quando recebe um diagnóstico de câncer ou quando se perde na floresta e fica sem água e comida. No entanto, para alguém que sofre de tanatofobia, esse medo pode vir de uma simples viagem de carro para a praia. Ela tem medo de bater o carro, já imagina um grave acidente ou que alguém em alta velocidade possa atingir o seu carro. Aliás, os estudos médicos afirmam que o pior medo é aquele que a gente imagina.

E este cenário é muito parecido com o da ansiedade. A pessoa que tem transtorno de ansiedade está sempre ligada no que vai acontecer nos próximos dias, meses e até anos.

Medo de morrer e síndrome do pânico

Quando estão em crise, as pessoas com síndrome do pânico apresentam um medo irracional de morrer, inclusive, com um sentimento de que a morte está muito próxima.

Isso é muito ruim, porque paralisa a pessoa e ela fica se sentindo incapaz de tomar qualquer atitude.

E, se você tem se identificado com as situações que descrevemos até aqui, não hesite em procurar ajuda. Você merece ter uma vida tranquila e leve, então marque uma Conversa Inicial com um de nossos Psiquiatras para que ele ajude você no tratamento certo!

Os medos mais comuns sobre a morte

O medo é um dos sentimentos naturais do ser humano e, desde o início da humanidade, foi o medo que serviu de motivação para a sobrevivência. O problema é quando o medo prejudica a vida da pessoa e esse instinto de precaução obsessiva passa a ser a base da sua rotina.

Por causa disso, quem tem tanatofobia costuma ter mais medo de morrer de algumas formas específicas. Acompanhe:

Medo de morrer dormindo

Há pessoas que evitam dormir porque têm muito medo de falecer durante o sono. Este é um problema muito sério, porque o sono é vital para que se tenha saúde e deve ser um período de descanso pleno.

Então, se você está passando por isso, é porque você está com o transtorno da ansiedade e precisa procurar ajuda de um profissional.

A sensação de morrer dormindo é ruim, pois passa a impressão de que não conseguiremos fazer nada para sobreviver. No entanto, a verdade é que não temos controle sobre isso. Então, o melhor a fazer é tratar a ansiedade, cuidar da saúde, manter os exames médicos em dia. Criar esses hábitos reduzirão as suas preocupações e você ficará mais tranquilo na hora de adormecer.

É bom também:

• evitar ler sobre pessoas que morreram dormindo,
• ficar longe de narrativas que tratem sobre isso e, melhor ainda,
• tornar a sua noite de sono a sua prioridade.

Medo de morrer jovem

O curso natural da vida é se desenvolver, trabalhar, realizar sonhos, construir uma família, ajudar as pessoas, curtir os pais e avós e uma infinidade de outras coisas. Então, ficamos muito tristes quando perdemos uma pessoa jovem e até costumamos falar a famosa frase “Morreu tão jovem, tinha tanta coisa pela frente.”. 

A verdade é que todo mundo quer viver o maior tempo possível para colocar seus projetos em prática. Pais e mães não querem morrer jovens e deixar filhos pequenos desamparados; filhos não querem morrer de forma precoce, pois não querem que os pais sofram.

Então, embalados por ideias obsessivas em relação à morte, as pessoas que têm tanatofobia deixam de se arriscar, de experimentar coisas novas, de viver intensamente para se protegerem do que consideram perigoso.

Medo de morrer sozinho

O medo de passar mal e estar sozinho é mais comum entre os idosos, porque, à medida que envelhecem, os filhos saem de casa e a estrutura familiar fica mais solitária mesmo. Aliás, nesses casos, é comum que familiares criem estratégias de comunicação para que essa pessoa seja monitorada e, se precisar, possa receber algum auxílio, evitando a solidão.

Mas o problema da tanatofobia não são os idosos, mas sim quando ocorre em pessoas jovens. É como se eles se preocupassem de maneira obsessiva com a falta de socorro num momento de doença ou acidente.

A única saída para isso é o tratamento psicológico, porque este é um claro sinal de ansiedade e se encaixa naquilo que já comentamos antes: a pessoa não tem qualidade de vida, porque está sempre preocupada com a situação.

Medo de morrer durante a pandemia

Qualquer situação pandêmica é preocupante e mexe com a cabeça das pessoas. No caso da Covid-19, a mobilização da sociedade mundial e o fechamento de tudo criou um cenário de guerra contra o vírus e a ameaça da morte é real.

Então, se para quem não tem o transtorno da tanatofobia, é difícil, imagine para quem tem medo de morrer! É uma situação muito estressante, porque essa pessoa intensifica os cuidados, mas não de maneira saudável e coerente. Ela entra num circuito paranoico e muitas vezes, se afasta das outras pessoas, do trabalho, e até do lugar onde mora, porque quer afastar qualquer perigo iminente de morte.

A falta da vacina contra a Covid, o isolamento, o uso da máscara, do álcool em gel e outros cuidados passaram a fazer parte da rotina das pessoas no mundo inteiro. E até aí está tudo bem, porque fizemos isso tudo com orientação de médicos e da OMS (Organização Mundial da Saúde), para nos protegermos.

Acontece que a pessoa que tem medo de morrer soma as suas angústias já existentes ao cenário pandêmico e o quadro de pavor é muito sério. Os especialistas alertam que o medo é um sinal para agirmos e não para morrermos antes do tempo.

Como superar o medo de morrer

A Eurekka não quer que esses medos continuem e garante pra você que há como melhorar essa situação estressante. Então, você vai acompanhar agora quatro dicas valiosas para que você viva em paz com o medo da morte e focando no seu viver.

Higiene do sono

Dormir bem é vida! Sim, o sono é o momento em que o corpo recupera as energias e deixa você prontinho para encarar a rotina do dia seguinte.

Acontece que nem todo mundo põe a cabeça no travesseiro e dorme. Então, você precisa fazer a higiene do sono, que nada mais é do que se preparar para dormir. Desligue as luzes da sua casa, deixe o celular de lado pelo menos 30 minutos antes de adormecer, não se agite e nada de deitar na cama com a televisão ligada. Aliás, tire a TV do quarto, porque o quarto foi feito para dormir.

Exercícios para a ansiedade

Antes de mais nada, faça as seguintes perguntas: “por que eu tenho medo de morrer? Por que isso me dá tanta aflição?”  Depois, tente fazer uma lista das coisas que causam esse tipo de medo. Por exemplo: minha mãe faleceu de câncer, então vivo com esse pesadelo. Perdi um grande amigo em um acidente trágico e isso me bloqueou. Minha vó morreu sozinha em casa e eu não consigo aceitar isso. Tenho medo de morrer afogada, tenho medo de ser assaltada e levar um tiro fatal.

Em seguida, faça uma lista de tudo que você deixa de fazer por causa dos seus medos. Por exemplo: você deixou de ir à praia nadar com os amigos, deixou de fazer uma longa viagem de carro e não sai, de jeito nenhum, à noite.

Outra forma muito eficiente de acalmar os ânimos são os exercícios para ansiedade. Como, por exemplo, a prática diária de respiração diafragmática, para reduzir os sintomas físicos do medo e da ansiedade. Além disso, para reduzir a impulsividade frente ao medo e a ansiedade, tente criar também uma rotina de mindfulness.

E se você não lembra, mindfulness é um nome que se dá para o estado pleno da mente. Ou seja, quando ela está focada no momento presente mental, deixando aqueles pensamentos que atrapalham nossas ações bem longe. Então, se você quer conseguir ir à praia nadar com seus amigos, foca nessa prática, neste momento; se concentre, amigo!

Terapia

O medo obsessivo da morte está ligado à ansiedade e a ansiedade precisa de acompanhamento psicológico. Com a orientação de um bom profissional, logo, logo você estará curtindo a vida sem preocupações com a morte. E melhor: entendendo que ela é um processo natural.

Psiquiatria

Há casos em que o cliente precisa tomar medicação porque o estado de ansiedade está fora de controle. O sono, por exemplo, está muito prejudicado ou a pessoa deixou de trabalhar por causa do medo. Então, falar com o psiquiatra é o único jeito de definir o remédio mais correto.

A Eurekka quer te ajudar a superar a tanatofobia

Os profissionais da Eurekka encontrarão o melhor caminho para você sair do estado de medo obsessivo. Assim, vai passar a viver com consciência da morte e com muita qualidade.

Com o auxílio da equipe de profissionais da Eurekka, você vai voltar a ter uma vida social plena, cheia de amigos, viajar, passear e, principalmente, viver a vida. Então, clique aqui para marcar uma conversa inicial com um de nossos psiquiatras escolhidos a dedo para você e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais leve!

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Equipe Eurekka