É normal ter medo de envelhecer? A Psicologia responde

Bem-estar, Saúde mental

“Por quê, Deus? Por quê? Nós tínhamos um acordo, deixe os outros envelhecerem, não eu!”. Essa famosa cena de Joey, da série Friends, é tão cômica, quanto verdadeira. Isso porque o medo de envelhecer aflige de verdade muitas pessoas, causando tristeza, ansiedade e pavor. 

Mas será que esse medo é algo normal? O que será que está por trás do desejo de ser sempre jovem? Essas e outras perguntas nós vamos responder por aqui! Além disso, também vamos dar algumas dicas preciosas para você encarar a chegada dos anos com mais tranquilidade e felicidade.

Boa leitura!

O medo de envelhecer

Quando olhamos para as gerações passadas, como nossos pais, avós e bisavós, o medo de envelhecer não era tão presente. As pessoas pareciam passar pela vida de forma mais tranquila, encarando a velhice como algo natural.

Já hoje, a maioria das pessoas tenta o máximo possível driblar a idade, com medo de parecer velhas, de não ter mais o mesmo vigor de antes e até mesmo de morrer.

Mas o que será que causou essa mudança tão brusca de mentalidade? Bom, alguns fatores podem ser levados em conta.

O primeiro é a desvalorização do idoso no Brasil nos dias atuais. Se antes existia um respeito pelas pessoas mais velhas, hoje, na cultura brasileira, isso está se perdendo. Assim, ficar nem que seja um ano mais velho gera na pessoa um sentimento de invalidez e tempo perdido, ao invés da valorização dos anos vividos e conhecimento acumulado. 

O segundo pode ser o avanço das redes sociais. Assim, há uma comparação maior com pessoas que parecem ser mais jovens e divulgam uma vida que, na maioria das vezes, nem mesmo é real.

Pensamentos comuns são: “Nossa, ela tem minha idade, mas parece bem mais jovem. Além disso, ainda viaja mais, realiza mais coisas, tem o corpo melhor e uma rotina agradável”. 

É como se estivesse acontecendo uma corrida contra o tempo e não uma jornada de vida.

Quando o medo de envelhecer se torna patológico?

Patologia significa o estudo das doenças e dores que afligem determinada área. Então, quando falamos em medo patológico nos referimos ao momento em que o medo ultrapassa o limite do normal e saudável e passa a ser algo tóxico, que atrapalha a vida.

E, quanto ao medo exagerado de envelhecer, temos dois termos muito usados: gerontofobia e/ou gerascofobia. E, apesar de terem nuances que os diferem, ambos são usados para se referir ao medo da idade avançada/medo de envelhecer.

Mas o medo da idade avançada é sempre uma fobia? Não. O medo é uma emoção normal e necessária, o problema é quando ele começa a gerar sintomas e ações desagradáveis e disfuncionais. 

Como, por exemplo:

• Ansiedade intensa e tóxica ao pensar no assunto;
• Choro e desespero profundo;
• Preocupação obsessiva; 
• Sofrimento emocional intenso relacionado à idade.

O que fazer para aceitar o envelhecimento?

Que o envelhecimento é um processo natural da vida, com certeza você já sabe. Mas ainda assim pode ser difícil aceitar e ficar tranquilo em relação à idade. Por isso, aqui vão algumas dicas práticas para lidar melhor com o medo de envelhecer. 

A primeira é cortar estímulos de comparação excessiva. Se você segue pessoas nas redes sociais que causam em você um sentimento ruim em relação a sua idade, pare de segui-las.

Ao invés de encher seu feed com pessoas que fazem com que você se sinta mal, invista em páginas sobre saúde mental, rotinas reais e outros tipos de conteúdo que realmente agreguem na sua vida.

O segundo passo é melhorar a sua rotina. Ao invés de ficar remoendo o tempo que passou, por que você não tenta ter a melhor vida que poderia ter hoje? Compre um planner e comece a separar seu dia em partes, incluindo obrigações e trabalho, mas também tempo de descanso, exercícios, passeio com a família e amigos.

Além disso, o planner também pode ser usado para você escrever seus sonhos e objetivos para essa nova fase da vida! Ainda há tempo de viajar, curtir e ter momentos felizes!

A terceira dica é transformar sua ansiedade em atitudes práticas. Por isso, se você tem medo de envelhecer, por que não começar a cuidar melhor da sua saúde? 

Faça os exames de rotina, comece a praticar um exercício físico de que goste, pesquise receitas gostosas e saudáveis, assuma o compromisso de beber mais água e tenha outras atitudes de autocuidado que gerem orgulho!

Outra dica é ter um hobby! Praticar algo que você gosta distrai a sua mente de preocupações excessivas, traz satisfação pessoal e ainda abre um leque de novas oportunidades na sua vida!

Por fim, aqui vai a maior dica de todas: 

Vença o medo de envelhecer e viva plenamente com a terapia

Viver todos os dias em conflito consigo mesmo, não gostar do que vê no espelho, sentir que a “era de ouro” da sua vida já passou e que o medo de envelhecer cresce a cada dia é muito cansativo. 

Imagina só perder grandes oportunidades e as pequenas felicidades do dia a dia por estar triste e preocupado com a idade! Muito ruim não é mesmo?

Então, se você está cansado de se sentir assim e não quer mais sofrer com esse peso, chegou a hora de pedir ajuda a um especialista.

Aqui na Eurekka, nós temos psicólogos humanizados e escolhidos a dedo para garantir o melhor atendimento para você. Nossa equipe realiza mais de 5.000 atendimentos mensais e tem muita experiência para oferecer a melhor terapia que você já viu.

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Equipe Eurekka